ფიტნეს 2024, ნოემბერი

შესანიშნავი სპორტული დარბაზი ასევე შეიძლება ორგანიზებული იყოს სახლში. ისწავლეთ როგორ დაწეროთ გეგმა და რა აღჭურვილობა გჭირდებათ კუნთების ყველა ჯგუფის გასაწვრთნელად

სპორტსმენები დიდ ყურადღებას უთმობენ მკლავის ვარჯიშს, მაგრამ ყველას არ აქვს ძლიერი ბიცეფსი და ტრიცეფსი. შეიტყვეთ საიდუმლო სავარჯიშო პროგრამები თქვენი იარაღის ასამაღლებლად

ბევრი რამ არის დამოკიდებული დელტების სიძლიერეზე. გაარკვიეთ, რომელი დამხმარე ვარჯიშები გამოიყენება ძალოსნობაში, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ სისუფთავე

მრავალმხრივი ვარჯიში იწვევს ყველაზე დიდ ჰორმონალურ პასუხს. ამ მიზეზით, ისინი ეფექტურია მასის მოსაპოვებლად. გაეცანით ახალ აღმოჩენებს ფიტნესში

სელიუანოვის ვარჯიშის მეთოდი სპორტსმენებსა და სპეციალისტებს შორის ბევრ დაპირისპირებას იწვევს. ისწავლეთ როგორ უახლოვდება მეცნიერება ვარჯიშის დიზაინს

გაარკვიეთ რომელი სახეობის წვერიანი ჩოჩორია არჩეული სპორტის მიხედვით: ბოდიბილდინგი, ძალოსნობა ან ძალოსნობა

ისწავლეთ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ კუნთების ზრდა და მკვეთრად შეცვალოთ თქვენი კუნთოვანი სისტემა ერთი ვარჯიშის კომპლექტით

გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა განავითაროთ ძლიერი წინამხრები ბოდიბილდინგში? ჩვენ გამოვავლენთ პროფესიონალ სპორტსმენთა საიდუმლოებებს წინამხრის მოცულობით 40 სმ -ზე მეტი

ისწავლეთ შესანიშნავ ფორმაში ჩადება შეჯიბრებამდე ბოდიბილდინგის პერიოდში, რათა შეამციროთ კუნთების დაკარგვა და გაზარდოთ ცხიმის დაკარგვა

გაარკვიეთ, როგორ უახლოვდებიან სპორტის თერაპევტები ტრენინგის პროგრამების შექმნას ტრიცეფსის კუნთის ადგილობრივი განვითარებისათვის

ისწავლეთ როგორ ჩაერთოთ აქტიურად ბოდიბილდინგში და მიაღწიეთ წინსვლას სამუშაო წონაში სახლში მინიმალური რაოდენობით და აღჭურვილობით

გაარკვიეთ, რატომ აქვთ სპორტულ ტანვარჯიშებს სხეულის იდეალური პროპორციები და რა პრინციპების დაცვა შეუძლია ჩვეულებრივ ადამიანს მხატვრული ტანვარჯიშისგან

გაარკვიეთ გჭირდებათ თუ არა მაგნიუმი სპორტული დარბაზში, როგორც ამას აკეთებენ პროფესიონალი ძალოსნები და ძალოსნები ბოდიბილდერებთან ერთად

გაარკვიეთ რა საიდუმლოებები გამოავლინა ბოდიბილდინგის დიდმა ჩემპიონმა და მწვრთნელმა. სიმართლე, რომელმაც შოკში ჩააგდო რკინის სპორტის მთელი სამყარო თქვენს თვალწინ

ისწავლეთ როგორ სწორად დაგეგმოთ თქვენი ბოდიბილდინგის მიზნები და, რაც მთავარია, მიაღწიოთ მათ დანიშნულ დროს

გაარკვიეთ მთავარი მტერი, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას სრულად გამოავლინოთ თქვენი კუნთების პოტენციალი და წლები გაჩერებთ

გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ მოკლე დროში მიიღოთ უზარმაზარი კუნთების მასა და ამავე დროს გახდეთ რელიეფის მუცლის მფლობელი

გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მხოლოდ რგოლებით განავითაროთ კონკურენტული ტანვარჯიშის სრულყოფილი კუნთოვანი და სხეულის პროპორციები

გაეცანით ვარჯიშის ბოდიბილდინგში მუშაობის ალგორითმს და საიდუმლოებებს, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ ინტენსივობა ანაბოლიზმის და ცილის სინთეზის პროცესის დასაწყებად

გაარკვიეთ, რატომ უყვართ პროფესიონალ ბოდიბილდერებს კუნთების ორი ჯგუფის ვარჯიში ერთდროულად მინიმალური დასვენების პერიოდებით

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ ისე, რომ კუნთების მასის დევნისას არ მიიღოთ სერიოზული დაზიანებები, რამაც შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გამოგაგდოთ სასწავლო პროცესიდან

ისწავლეთ კუნთების ბოჭკოების სწორად დარტყმა, რათა 100% დაიწყოს კუნთების ზრდა და რამდენჯერმე გაზარდოთ გამოჯანმრთელების პროცესი

გაარკვიეთ, როგორ ვარჯიშობდნენ გუშინდელი ჩემპიონები და რა არის მათი საიდუმლო კუნთების მასისა და დიდი სიძლიერისთვის

გაეცანით სასწავლო ტექნიკას, რომელსაც დრო სჭირდება მინიმუმამდე და მოაქვს შედეგები რამდენჯერმე უფრო მეტად, ვიდრე კლასიკური მიდგომები

გაეცანით რაიან რეინოლდსის ვარჯიშის რუტინას. ის ავლენს კუნთების მასის მოპოვების საიდუმლო ვარჯიშის მეთოდს

გაარკვიეთ, თუ რატომ მოგცემთ იშვიათი, ხანმოკლე ვარჯიშები კუნთების უფრო მეტს და ძალას, ვიდრე სტანდარტული ვარჯიშები

ისწავლეთ ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა ლამაზი მუცლის ასაშენებლად. პრაქტიკული რჩევა ექსკლუზიური ვიდეოთი

გაარკვიეთ, როგორ განავითარა თავისი ძალა ერთ -ერთმა უძლიერესმა სპორტსმენმა მსოფლიო ისტორიაში და დატოვა ერთზე მეტი მსოფლიო რეკორდი, რომლის გარღვევა დღეს შეუძლებელია

შეიტყვეთ ყველაფერი ბოდიბილდინგის დანარჩენი ფაზების შესახებ და რატომ გჭირდებათ ინტელექტუალურად ციკლის დატვირთვა კუნთების მაქსიმალური ზრდისთვის

ისწავლეთ როგორ მოვარჯულოთ იმ ადამიანების 90%, ვინც დადის სპორტულ დარბაზში და არ აქვს გენეტიკური პოტენციალი, ისევე როგორც ნიჭიერი სპორტსმენები ბოდიბილდინგში

თითოეულმა სპორტსმენმა უნდა იპოვოს ვარჯიშის ის მეთოდიკა, რომელიც მოიტანს შედეგს. გაეცანით რა ტრენინგი კურსზე გაძლევთ საშუალებას ააწყოთ დიდი კუნთები

მოდით ვისაუბროთ ყველაზე სამუშაო მეთოდებზე, რომლებიც გარანტირებულია დაგეხმაროთ 5-10 კგ მჭლე კუნთოვანი მასის მოპოვებაში

ყველა ბოდიბილდინგმა იცის ლაქტური მჟავის შესახებ, რადგან ის ასტიმულირებს ბოჭკოების განვითარებას. ისწავლეთ როგორ ავაშენოთ დიდი ბიცეფსი და მკერდი

სპორტსმენები დიდ ყურადღებას აქცევენ თავიანთი საქმიანობის ინტენსივობას და ავიწყდებათ, რომ სხეულს დრო უნდა მიეცეს გამოჯანმრთელებისთვის. გაეცანით როგორ უნდა დაისვენონ სპორტსმენებმა

გაარკვიეთ თქვენი სისუსტეები ბოდიბილდინგში და რატომ არ იმატებთ დიეტაში და არ ვარჯიშობთ ზედმეტად. ჩემპიონთა საიდუმლოებები გამოვლინდა

შეწყვიტე კუნთების მასის მომატება? ისწავლეთ როგორ გაზარდოთ ინტენსივობა ბოდიბილდინგში, რომ მიიღოთ პროგრესი მიწიდან

რატომ აღწევს ვინმე სპორტში დიდ შედეგებს, ზოგი კი არა. ფსიქოლოგია აქ პირველ ადგილზეა. როგორ შევქმნათ საკუთარი თავი მუდმივი წინსვლისთვის ბოდიბილდინგში?

გაეცანით რა დაზიანებებს შეიძლება ახლდეს თან თუ დაიწყეთ ძალოსნობა და როგორ შეინარჩუნოთ მიღწეული შედეგები თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

ეფექტური დიეტის დასაკლებად მხოლოდ დიეტა არ არის საკმარისი. პროცესის დასაჩქარებლად საჭიროა ვარჯიში. გსურთ წონის დაკლება? ყურადღებით შეისწავლეთ თქვენი სასწავლო პროგრამა

აერობული ვარჯიშის გამოყენება აქტიურად განიხილება სპორტსმენებსა და სპეციალისტებს შორის. გაეცანით როგორ და რატომ კეთდება კარდიო ფიტნესსა და ბოდიბილდინგში