რატომ აღწევს ვინმე სპორტში დიდ შედეგებს, ზოგი კი არა. ფსიქოლოგია აქ პირველ ადგილზეა. როგორ შევქმნათ საკუთარი თავი მუდმივი წინსვლისთვის ბოდიბილდინგში? ყველა ადამიანი განსხვავდება ჩვევებითა და ცხოვრებისეული შეხედულებებით, მაგრამ ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, განსხვავებები მინიმალურია. ეს დადასტურებულია სამეცნიერო კვლევებში და, შესაბამისად, მოლაპარაკება შეუძლებელია. რატომ შეძლეს ცნობილმა ბოდიბილდერებმა მაღალი შედეგების მიღწევა, მაგრამ სპორტსმენთა უმეტესობამ - არა? ახალი სამეცნიერო ჰიპოთეზა ირწმუნება, რომ ეს ყველაფერი ადამიანის ქვეცნობიერშია. მოდით ვისაუბროთ ბოდიბილდინგში თვითჰიპნოზის მეთოდზე.
ფსიქოლოგიის გავლენა ბოდიბილდინგზე
ადრე მეცნიერები თვლიდნენ, რომ ადამიანები ძალიან განსხვავდებიან ცხოველებისგან, რომელთა ქცევა არ არის შეგნებული. დამეთანხმებით, რომ ეს განმარტება საკმაოდ ლოგიკურად გამოიყურება, თუმცა ტვინის მხოლოდ 12 პროცენტია დაკავებული შეგნებული მუშაობით, ხოლო დანარჩენი ქვეცნობიერს ენიჭება.
მეცნიერების განვითარებასთან ერთად მეცნიერებმა გადახედეს თავიანთ მოსაზრებებს ამ საკითხთან დაკავშირებით. მათ აღმოაჩინეს, რომ ადამიანების ქვეცნობიერი ქცევა დაახლოებით ტოლია იმ ფიზიკური მოცულობის პროპორციისა, რომელიც მას უკავია ტვინში. ეს არ არის ყველაზე მხიარული აღმოჩენა, რადგან ცნობიერებას აქვს მცირე პოტენციალი და არ შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ქვეცნობიერ მოტივებს. დღეს მეცნიერებს მიაჩნიათ, რომ ჩვენი ქვეცნობიერი გონება არის ერთგვარი ბიოლოგიური დამატების მანქანა, რომელიც იღებს და აფასებს ყველა ინფორმაციას, რის შემდეგაც ხდება პასუხი. ამის მთავარი პრობლემა ის არის, რომ დღეს ბევრი ადამიანისთვის ტვინში შემავალი მონაცემების უმეტესობა უარყოფითია. შედეგად, ეს იწვევს განწყობის დაქვეითებას და დეპრესიის გაჩენას.
თავის მხრივ, განწყობა, როგორც მეცნიერები თვლიან, არის ადამიანის ჰორმონალური მდგომარეობის ტიპი. ცუდ განწყობაზე, ყველა მნიშვნელოვანი ჰორმონის სინთეზის მაჩვენებელი მცირდება. თუ განწყობა იზრდება, მაშინ სიტუაცია პირიქით ხდება. ამავე დროს, სიხარული ხასიათდება არა მხოლოდ სხვადასხვა ჰორმონების მაღალი კონცენტრაციით, არამედ სხვა ნივთიერებების არსებობით, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილის შემცირება ან კუნთების ტონის გაზრდა.
ამრიგად, თუ სპორტსმენის ცხოვრებაში ჭარბობს დადებითი ემოციები, ეს ხელს უწყობს ვარჯიშის ეფექტურობის ზრდას. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ დადებით ემოციებს შეუძლიათ გაზარდონ ვარჯიშის ინტენსივობა 15 პროცენტამდე. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ სპორტსმენების უმეტესობა არ იძლევა საუკეთესოს კლასში.
ბოდიბილდინგის ვარსკვლავების უნიკალურობა შეიძლება მიეკუთვნებოდეს მათ უნიკალურ ხასიათს. მათ შორის არსებული ყველა განსხვავებით, არსებობს საერთო თვისება - ისინი დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებენ უარყოფით ემოციებს. გაკვეთილების დროს ისინი არ იტანჯებიან შიშებით და ეჭვებით. თუ ფიქრობთ, რომ ფსიქოლოგიას არ აქვს ფუნდამენტური მნიშვნელობა ბოდიბილდინგში, მაშინ მოგახსენებთ, რომ როდესაც ცუდ ხასიათზე ხართ, ასზე მეტი სხვადასხვა ნივთიერება წარმოიქმნება სხეულში, რომელსაც აქვს დამთრგუნველი ეფექტი სხეულის ყველა სისტემაზე. მაგრამ ამას შეიძლება ვებრძოლოთ თვითჰიპნოზის დახმარებით.
როგორ გამოვიყენოთ თვითჰიპნოზის მეთოდი ბოდიბილდინგში?
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დაიკავოთ ყველაზე კომფორტული პოზიცია თვით ჰიპნოზისთვის. თუ თქვენ უბრალოდ იწექით საწოლზე, მაშინ ძალიან მალე თქვენ გადალახავთ ძილიანობის შეგრძნებას. ღრმა და კომფორტული სკამი საუკეთესოდ შეეფერება თვითჰიპნოზს. მასში კომფორტულად და მოდუნებულად უნდა იგრძნოთ თავი, მაგრამ ამავე დროს არ დაიძინოთ.
თქვენ ასევე უნდა მოიხსნათ ფეხსაცმელი და არ გადაკვეთოთ კიდურები. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა იპოვოთ გასაღები, რომელიც გაგიღებთ თქვენი ქვეცნობიერის კარებს. მოათავსეთ თქვენი პალმა თქვენი სახის წინ და ყურადღებით დააკვირდით მას. რაღაც მომენტში თქვენ იგრძნობთ უჩვეულო შეგრძნებებს ხელისგულზე.მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რა არის ეს, მაგალითად, უმნიშვნელო ჩხვლეტის შეგრძნება ან სიცივე. ეს არის თქვენი ქვეცნობიერის გონების გასაღები.
შემდეგ თქვენ უნდა მოათავსოთ ხელები ბარძაყის ზედა ნაწილზე და მოუსმინოთ საკუთარ თავს, პერიოდულად გაიმეორეთ საკვანძო სიტყვა საკუთარ თავს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება კუნთებში წარმოქმნილ შეგრძნებებზე. გააგრძელეთ ეს ნიმუში, სანამ არ დაისვენებთ.
განსაზღვრეთ როგორი განწყობა გაქვთ მოდუნებული მდგომარეობის მიღწევის შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს, ვთქვათ, სიმშვიდე, მაგრამ აქ არის მეორე გასაღები. თქვენ ალბათ გაინტერესებთ რისთვის არის ეს გასაღებები? დროთა განმავლობაში, მუდმივი გონებრივი მომზადებით, თქვენ ისწავლით დასვენების მიღწევას მხოლოდ საკვანძო სიტყვების წარმოთქმით.
როდესაც გაარკვევთ ყველა საკვანძო სიტყვას, გაამახვილეთ ყურადღება სუნთქვაზე. გახადეთ ის ნამიანი და ღრმა მეორე გასაღების გამეორებით. თანდათანობით, თქვენ იგრძნობთ, თუ როგორ ღრმავდებით თქვენს ქვეცნობიერში. მასში სრულად შესასვლელად თქვით შემდეგი ფრაზა: "მე ღრმად მეძინა".
თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს ფორმულა მუდმივად პირველი 10 ან 12 სესიის განმავლობაში. შემდეგ გაიმეორეთ ყოველ მეოთხე სესიაზე, სანამ თქვენთვის ბუნებრივი არ გახდება.
ბოდიბილდინგში თვითჰიპნოზისა და ფსიქოლოგიის მეთოდის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად თქვენ შეიტყობთ ამ ვიდეოდან:
