წაიკითხეთ და უყურეთ ვიდეოს ფოტოებით ახალი ტიპის სახის გაახალგაზრდავების შესახებ? ფეისბუქის შენობა. რა არის ეს და როგორ გავაკეთოთ სწორად. რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია სახის ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის შესახებ. რა არის FaceBuilding? ეს არის სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს სახის ოვალის გასწორებას, მისი კანის ტურგორისა და ტონის გაუმჯობესებას და ნაოჭების აღმოფხვრას. სახის აღმშენებლობა ახალგაზრდობის გახანგრძლივების, ფიზიკური მიმზიდველობის გაუმჯობესების ეფექტური საშუალებაა, ასევე გაახალგაზრდავების ქირურგიული მეთოდების შესანიშნავი ალტერნატივა, როგორიცაა სახის გაძლიერება ოქროს ძაფებით.
რა ასაკიდან უნდა გამოიყენოთ სახის აღმშენებლობა?
დრო გამოუსწორებლად ტოვებს თავის კვალს სახის კანზე. 25 წლის შემდეგ, დაბერების პირველი ძლივს შესამჩნევი ნიშნები ჩნდება მასზე. 30 წლის ასაკში ის კიდევ უფრო "დაღლილი" ხდება და 40 წლის ასაკში პირველი ნაოჭები პირში, თვალში, კისერსა და შუბლზე იწყებს აშკარად ხილვას. ამ ასაკში ასევე აღინიშნება დაღლილი ლოყები და "ორმაგი" ნიკაპის გამოჩენა.
სახის კანის დაბერება პირველ რიგში ასოცირდება მის კუნთოვან ქსოვილებში სისხლის ნაკადის გაუარესებასთან. შედეგად, სახის კუნთების ჩვეულებრივი მოძრაობები არასაკმარისი ხდება კანის ტონის შესანარჩუნებლად. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ აუცილებელია ვარჯიშის დაწყება 25 წლის შემდეგ.
რა შედეგს შეიძლება ველოდოთ ტრენინგისგან?
ჩაერთეთ ფეისბუქის შენობაში, მცირე ხნის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ:
- სახის კანი მნიშვნელოვნად სუფთა და ახალგაზრდაა;
- სახის კუნთებმა შეიძინეს ტონი და შეწყვიტეს ცვენა;
- სახის კუნთები უფრო გლუვი გახდა;
- კანი გამკაცრდა კუნთოვანი ქსოვილის შესატყვისად;
- სხეულის ზედმეტი ცხიმი გაქრა;
- ნიკაპმა შეიძინა მკაფიო კონტურები და უფრო გამოძერწილი ფორმა;
- ლოყების კანი გამკაცრდა;
- ქუთუთოებზე არსებული შეშუპება გაქრა;
- ნაოჭები კისერზე, შუბლზე და თვალების ირგვლივ გათლილი იყო.
როდის იქნება Facebook– ის შენობიდან პირველი შედეგები?
გაკვეთილების დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ ნახოთ პირველი შესამჩნევი შედეგები. თქვენ ნახავთ, როგორ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა სახის ფერი, ასევე გაიზარდა კანის ელასტიურობისა და ტურგორის ხარისხი. გარკვეული დრო დასჭირდება სახის ოვალის გასწორებას და მისი კუნთოვანი ქსოვილების რელიეფის შეცვლას. ამ პრაქტიკის საფუძველზე, დადებითი შედეგები გამოჩნდება რეგულარული ვარჯიშის დაწყებიდან 2 თვის შემდეგ. და, რა თქმა უნდა, ყველაფერი პირდაპირ იქნება დამოკიდებული სახის კანის საწყის მდგომარეობაზე.
როგორ ჩავატაროთ სახის აღმშენებლობის კლასები სწორად?
დასაწყისისთვის, უნდა აღინიშნოს, რომ ტრენინგი უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, დაწყებული ქვემოთ აღწერილი თითოეული სავარჯიშოს 5 გამეორებით. თითოეული გამეორების მინიმალური ხანგრძლივობა უნდა იყოს 6 წამი. დროთა განმავლობაში გამეორებების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს 20 -ჯერ. ყოველი სახის გაძლიერების გაკვეთილის დაწყებამდე და შემდეგ, რეკომენდებულია სახის სამწუთიანი მასაჟის გაკეთება.
1. ვარჯიში, რომელიც ელასტიურობას ანიჭებს ლოყებს
ლოყები გაჭიმეთ (თითქოს იღიმებით), მოათავსეთ ორი საჩვენებელი თითი იმ ადგილებში, სადაც წარმოიქმნება ყველაზე ღრმა ნაკეცები. ამ შემთხვევაში, თითებით უნდა მოხდეს ზეწოლა მითითებულ ადგილებზე.
2. განახორციელეთ სახის აგება პირის ღრუსთვის
გახსენით პირი, მოათავსეთ ორი ცერა თითი კუთხეებში და გაჭიმეთ (თითქოს სიცილს აპირებთ). შემდეგ შეეცადეთ დაიხუროთ პირი თითების ამოღების გარეშე. ამ შემთხვევაში, საჩვენებელი თითები უნდა იყოს მოთავსებული თვალის ბუდეების მიდამოში.
3. ვარჯიში, რომელიც გამორიცხავს ყვავილის ფეხებს
განათავსეთ შუა თითები თვალების გარე კუთხეების მიდამოში, რომელიც უნდა დაიხუროს.გამოიყენეთ თითები ამ ზონაზე ზეწოლის მიზნით, შეეცადეთ იგრძნოთ თვალის კუნთების შეკუმშვა.
4. ვარჯიში შუბლის მიდამოში ნაოჭების აღმოსაფხვრელად
მოათავსეთ ხელები შუბლზე. ამ შემთხვევაში, ორი ბეჭედი თითი უნდა იყოს მოთავსებული სიმეტრიულად, ფარავს წარბის არეს. თითების დაჭერით კანის ზედაპირზე, შეეცადეთ აწიოთ წარბები (თითქოს გაკვირვებულია). ამავდროულად, გამოიყენეთ ინდექსი და ცერა თითი, რომ შუბლის კანი წინ გაიყვანოთ.
5. ვარჯიში "ორმაგი" ნიკაპის საწინააღმდეგოდ
ხელები მუშტებად მოიხვიე, მათთან ერთად ნიკაპი დაიჭირე. გარდა ამისა, გადალახეთ წინააღმდეგობა, შეეცადეთ გააღოთ პირი.
6. ვარჯიში ტუჩებისთვის
აუცილებელია ტუჩების მტკიცედ შეკუმშვა, საჩვენებელი თითების განთავსება იმ ადგილებში, სადაც ყველაზე ღრმა ნაკეცები წარმოიქმნება. ამის გაკეთებისას, თითებით დააწექით ნაკეცებს.
7. ვარჯიში კისრისთვის
ქვედა ტუჩი მტკიცედ გაიყვანეთ (არ იყოს დაბნეული პირის კუთხეებში) ისე, რომ ქვედა თაღი გამოაშკარავდეს. ის, რომ ვარჯიში სწორად არის შესრულებული, დასტურდება კისრის კუნთების რელიეფის მკაფიო გამოვლინებით.
ყოველდღიურად ასრულებთ სახის აღმშენებლობის შვიდ ვარჯიშს, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ აღმოფხვრათ სახის კანის სხვადასხვა დეფექტი, არამედ თავიდან აიცილოთ მათი წარმოქმნა, რაც თქვენს კანს აძლევს მარადიულ ახალგაზრდობას. იყავით ჯანმრთელი და ლამაზი!
ვიდეო Facebook ინსტრუქტორთან ევგენია ბაგლიკთან ერთად სახის ვარჯიშების შესახებ, ასევე სასარგებლო რჩევები:
