ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სკამზე მსგავსი ტექნიკა ხელს შეუწყობს კუნთების ახალი ბოჭკოების ჩართვას და სიძლიერის განვითარებას. რეკომენდებულია მათთვის, ვინც ეძებს კუნთოვანი მასის მომატებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, როგორ აიჩეჩა მხრებმა ცხრაჯერ მისტერ ოლიმპია არნოლდმა. ჰანტელის დაჭერის საიდუმლოებები, რაც ხელს შეუწყობს დელტოიდური კუნთების სამივე ჩალიჩის განვითარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ ვარჯიში თქვენი hamstrings იზოლირებულად? ისწავლეთ ალტერნატიული მოსახვევების შესრულების ტექნიკა. ვარჯიში ქმნის შესანიშნავ შვებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ ირჩევს ბევრი ამწევი ამ ტიპის ჩამკეტის გაკეთებას? და კუნთების რომელ ჯგუფებზეა ორიენტირებული ასეთი მოძრაობა?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაჭიმვის ვარჯიში მკერდისთვის. ტექნიკის შესწავლით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ გულმკერდის მოცულობა და განავითაროთ კუნთების სამუშაო ჯგუფები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ მკერდის ამოტუმბვა სახლში, დღეში ნახევარი საათი დაუთმოთ? შემდეგ ყურადღებით დააკვირდით ძირითადი კუნთების განვითარების საიდუმლო ბიძგის ტექნიკას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით ბოდიბილდინგის ნაკლოვანებებს ლამაზი და სპორტული ფიზიკის მიღმა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ მიაღწიოთ პროგრესს ბოდიბილდინგში და მოიპოვოთ მჭლე კუნთოვანი მასა, თუ გადაწყვეტთ ხორცის კერძებისა და საკვების გამორიცხვას თქვენი რაციონიდან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ აკეთებს ბევრი პროფესიონალი სპორტსმენი მხრის ძირითად ვარჯიშს ჯდომისას. ამ მიდგომის უპირატესობები და ტექნიკური ნიუანსი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ სრულიად ახალი პექტორალური ვარჯიში და იმუშავეთ თქვენს ტორსიზე ახალი კუთხით, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ კუნთოვანი ქსოვილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ვარჯიში ავითარებს ოთხკუთხედს, მუწუკებს და დუნდულებს. შესანიშნავია მასის მოსაპოვებლად და სიჩქარისა და სიმტკიცის გასაზრდელად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა დაზიანებები აწუხებს პროფესიონალ ბოდიბილდერებს სპორტული კარიერის ბოლოს და როგორ ავიცილოთ თავიდან სერიოზული დაზიანებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როდესაც ადამიანი არეგულირებს სხეულს, ჩნდება გარკვეული ფსიქოლოგიური რისკები. ისწავლეთ ანაბოლიზმისა და კატაბოლიზმის საიდუმლო ტექნიკა ბოდიბილდინგში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ განავითაროთ ასაფეთქებელი ძალა მოკლე და საშუალო დისტანციებზე გაშვებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა დამწყებ crossfitter ვერ შეძლებს დაუყოვნებლივ შეასრულოს თუნდაც მარტივი კომპლექსი. ამისათვის თქვენ უნდა ივარჯიშოთ. მიიღეთ პროფესიონალური რჩევა გადამკვეთებისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ფიტნესი დღეს საკმაოდ პოპულარულია, მაგრამ ბევრი მაინც პოულობს სხვადასხვა საბაბს, რომ არ ივარჯიშოს. გაარკვიეთ, რატომ გჭირდებათ სპორტული დარბაზში სიარული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ძალოსნობა რთული სპორტია, მაგრამ კონკურენტული მოძრაობები სწორად უნდა შესრულდეს. ისწავლეთ ჯერი და ხერხი ტექნიკა ახლავე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ სწორად დაგეგმოთ დიეტა და ბოდიბილდინგის ვარჯიშები, რათა მოკლე დროში მიიღოთ მაქსიმალური კუნთოვანი მასა ცხიმის დაბალი პროცენტით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი ადამიანი პოულობს სხვადასხვა საბაბს იმის გამო, რომ არ ვარჯიშობს. მთავარია დროის ნაკლებობა. ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ სწრაფად და ეფექტურად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კონკურენტი სპორტსმენების მომზადება განსხვავდება სამოყვარულო ვარჯიშისგან. გაეცანით როგორ უნდა ავაშენოთ ტრენინგის პროცესი თუ თქვენ მონაწილეობთ ბოდიბილდინგის შეჯიბრებებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ გქონდეთ ძლიერი ხელები, მაგრამ პროგრესი არ არის? პროფესიონალი სპორტსმენების რჩევა დაგეხმარებათ. გაარკვიეთ მიზეზები, თუ რატომ არ ხდება ბიცეფსისა და ტრიცეფსის ზრდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაცივება სასწავლო პროცესის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, მაგრამ ამას იშვიათად ექცევა ყურადღება. ისწავლეთ როგორ გაგრილდეთ მძიმე ვარჯიშის შემდეგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რამდენიმე სპორტსმენი ყურადღებას აქცევს კისრის ვარჯიშს, მაგრამ უშედეგოდ. ძლიერი კისერი ხელს უშლის ხერხემლის დაავადებების განვითარებას. ისწავლეთ როგორ ააწყოთ კისერი მაიკ ტაისონის მსგავსად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღეს ხშირად შეიძლება მოიძებნოს რჩევა - ივარჯიშოთ კუნთების უკმარისობამდე. გაარკვიეთ, რატომ არ იცავს ყველა ბოდიბილდერი ამ ტრენინგის კონცეფციას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი მუცელი, თქვენ უნდა გქონდეთ ზოგადი წარმოდგენა კუნთებსა და სურვილზე. გაარკვიეთ, თუ რატომ მოიცავს ძლიერ ვარჯიშს მუცლის ღრუს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღეს სპორტსმენები იყენებენ სხვადასხვა სახის შტანგებს და შტრიხებს. გაარკვიეთ, რატომ ჯობია გამოიყენოთ ძალოსნობის ბარი და რა სარგებლობა მოაქვს მოკლე შტანგით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დახრილი წვერა პრესი არის უნიკალური ვარჯიში, რომელიც ორიენტირებულია ლამაზი მკერდის აგებაზე, მათი ფორმისა და ბალანსის გაუმჯობესებაზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა დიდ შეჯიბრებაზე რუსი ძალოსნები აცხადებენ უმაღლეს ადგილებს. შეიტყვეთ მათი სწავლების მეთოდის საიდუმლოებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი სპორტსმენი სმიტის მანქანას მიიჩნევს თანამედროვე ბოდიბილდინგის საუკეთესო გამოგებად. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ კუნთების ყველა ჯგუფმა ამ აპარატში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა სპორტსმენი ოცნებობს დიდ ხელებზე, მაგრამ ცოტამ თუ იცის მათი სტრუქტურის შესახებ. მაგრამ ხელების ანატომიური მახასიათებლების ცოდნა წარმატების გასაღებია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი სპორტსმენი არ აფასებს ტვინისა და კუნთების კავშირის მნიშვნელობას ვარჯიშის დროს. თუმცა, ეს არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი თქვენი ტრენინგის ეფექტურობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ვარჯიშის ყველა სისტემიდან სპორტსმენებმა უნდა აირჩიონ ყველაზე ეფექტური. შეხვდით # 1 კუნთების ტუმბოს ტექნიკას ბოდიბილდინგში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

უფრო და უფრო მეტი გოგონა იწყებს სპორტული დარბაზებისა და ფიტნეს ცენტრების მონახულებას, მაგრამ ბევრს ეშინია ძალის ვარჯიშის. გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს ძალისმიერი ვარჯიში ქალის სხეულის ფორმირებაზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი ექსპერტი ბოდიბილდინგს ყოფს ორ ეტაპად: შვარცენეგერის ეპოქაში და თანამედროვედ. გაეცანით როგორ გაკეთდა სტეროიდების კურსები "ბოდიბილდინგის ოქროს ხანაში"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დორიან იეითსი ცნობილია ბოდიბილდინგის ყველა თაყვანისმცემლისთვის. მან მოახერხა დიდი შედეგების მიღწევა. აღმოაჩინეთ ბატონი ოლიმპიას ტიტულის მფლობელის საიდუმლოებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ნეგატიური ვარჯიში არის პოპულარული და უაღრესად ეფექტური გზა ბოდიბილდინგში კუნთების ზრდის სტიმულირებისთვის. ისწავლეთ ბოდიბილდინგის ვარჯიშის საიდუმლოებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღეს კეტბელის აწევა სულ უფრო პოპულარული ხდება, რადგან შეგიძლია სახლში ივარჯიშო. გაეცანით kettlebell– ის აწევის სწავლების ტექნიკას და სისტემას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა დამწყებას არ შეუძლია სასწრაფოდ ეწვიოს დარბაზს. ისწავლეთ როგორ მოაწყოთ თქვენი ვარჯიში კუნთების სწრაფად ასაშენებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

პროფესიონალები იყენებენ სასწავლო ციკლებს ტრენინგის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად. ისწავლეთ როგორ დაგეგმოთ თქვენი ვარჯიშები, რომ გაზარდოთ და გაზარდოთ ძალა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სასწავლო სისტემები, როგორც წესი, შექმნილია სხვადასხვა დროის ინტერვალებით. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ერთი კვირის სასწავლო პროგრამის შესახებ. კუნთების მომატება 5 კგ -მდე