ფიტნეს 2024, ნოემბერი

ჩვენ გამოვავლენთ საიდუმლოებას, რის გამოც ადამიანების 90% ვერ აღწევს კუნთების მნიშვნელოვან ზრდას და რამდენიმეწლიანი ვარჯიშის შემდეგაც კი არ აქვს სპორტული ფიგურა

ვენური უკმარისობა საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა ძალოსნებში. გაეცანით როგორ შეანელოთ ამ დაავადების განვითარების ტემპი ბოდიბილდინგის გაკეთებით

ბევრი CrossFitters დღეს იყენებს ენერგიის დამატებას ვარჯიშის დაწყებამდე. გაარკვიეთ უნდა მიიღოთ ეს დანამატები მძიმე ვარჯიშის წინ

ჰორმონები არეგულირებენ ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს. ასაშენებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი ჰორმონები არიან პასუხისმგებელი კუნთების ზრდაზე და რომელი იწვევს კატაბოლიზმს

თითოეულ სპორტსმენს აქვს საკუთარი საიდუმლოებები ვარჯიშის შესრულებისას. ისწავლეთ როგორ ამოსუნთქოთ ჰანტელებით. საიდუმლოს იზიარებენ პროფესიონალი ბოდიბილდერები

არნი დღეს ბევრი სპორტსმენის კერპია. ყველა უსმენს მის რჩევებს. გაარკვიეთ რას გვირჩევს არნოლდი თქვენი გულმკერდისა და ბიცეპსის კუნთების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით

სტანისლავ ლინდოვერი არის პოპულარული პიროვნება ბოდიბილდინგში. მისი რჩევა სასარგებლოა ბევრი მისწრაფებული სპორტსმენისთვის. ისწავლეთ ვარჯიშის საიდუმლოებები კუნთების მასის გასაოცარი მასისთვის

კეტლებელის აწევა ძალზედ სპორტის შედარებით ახალი ტენდენციაა. შეიტყვეთ, როგორ მიაღწიოთ ამ სპორტს იდეალური ფიგურისა და კუნთების მასის შთამბეჭდავად

ბევრი მეთოდი არსებობს სკუატის მუშაობის გასაუმჯობესებლად. დაიწყეთ თქვენი სკუატის გაუმჯობესება ახლა და ააშენეთ დიდი ოთხკუთხედი

დღეს ბევრი სპორტსმენი ატარებს შეკუმშვის სამოსს მათი წარმოდგენების დროს. გაარკვიეთ იყიდეთ თუ არა ასეთი კონკრეტული ტანსაცმელი ტრენინგისთვის

ძალოსნობაში ჩართულმა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ პროგრესის სიჩქარეზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორი. ისწავლეთ როგორ გახდეთ დიდი ძალოსანი

ადრე ითვლებოდა, რომ ცხიმის შემცირება შეუძლებელია, მაგრამ ბოლოდროინდელი კვლევები სხვაგვარად მეტყველებს. ისწავლეთ როგორ დავკარგოთ ცხიმი სხეულის კონკრეტულ უბანში

ბევრ ახალბედა სპორტსმენს, რომელიც ცდილობს წონაში დაივიწყოს სხეულის აღდგენის მნიშვნელობა. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ ვარჯიშის შემდგომ სტრესს

დოპინგ -ტესტირების ტექნოლოგიები უმჯობესდება, მაგრამ სპორტსმენები პოულობენ ახალ გზებს მათი გვერდის ავლით. გაეცანით პროფესიონალ სპორტსმენთა საიდუმლოებებს ანაბოლური სტეროიდების გამოყენების დასამალად

დამწყები ტრენინგის პირველი წელი ყველაზე მნიშვნელოვანია. შეიტყვეთ რა უნდა იყოს თქვენი სავარჯიშო გეგმა და კვების სახელმძღვანელო მითითებები თქვენი კუნთების საფუძვლის დასამყარებლად

აერობული ვარჯიში ხშირად გამოიყენება როგორც ცხიმებთან ბრძოლის დამხმარე საშუალება. გაარკვიეთ, როგორ იკლებს ცხიმი პრო სპორტსმენებს?

სპორტსმენები ფსიქოლოგიურად მზად უნდა იყვნენ სუპერ ინტენსიური ვარჯიშისთვის. გაეცანით როგორ მოაწყოთ თქვენი სასწავლო პროცესი

გაეცანით რა საერთო აქვთ კროსფითისა და ქეთელბელის აწევას და შეუძლია თუ არა ამ ტიპის ვარჯიშს კარგი კუნთების ჩამოყალიბება სხეულის იდეალური პროპორციების მიღებით

შეიტყვეთ ბოდიბილდინგში საუკეთესო ფრთიანი სატუმბი ვარჯიში. რა ჯობია გამოიყენოთ ტრენაჟორები და იმუშაოთ თქვენს სხეულთან და თავისუფალ წონაზე

ისწავლეთ ბოდიბილდინგის სწავლების ახალი და ძალიან ეფექტური მეთოდიკა, რომელიც დიდი ხანია გამოიყენება დასავლეთში, მართლაც ატლეტური ფიზიკის შესაქმნელად

შეიტყვეთ, თუ როგორ შეიძლება ვარჯიში იყოს ამოსავალი წერტილი ბოდიბილდინგში კუნთების ზრდის მაქსიმალურად გაზრდისთვის. მოიპოვეთ 10 კგ მასა 3 თვეში

ბევრ ადამიანს სურს წონის დაკლება. ბოდიბილდერებს ეს სჭირდებათ კონკურსისთვის მომზადებისას. გაეცანით ცხიმების წვის სხვადასხვა ტექნიკას, 100% გარანტიით

გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა გავლენას ახდენს გულზე. გაარკვიეთ, რატომ უნდა გააკეთონ ბოდიბილდერებმა კარდიო გულის კუნთის განვითარებისთვის

სპორტსმენებისთვის მნიშვნელოვანია ისწავლონ როგორ სწრაფად გამოვიდნენ ზედმეტი ვარჯიშის მდგომარეობიდან. ისწავლეთ როგორ მიაღწიოთ კუნთების კომპენსაციას სწრაფად სტეროიდების გარეშე

მაჯის დაბალი მობილურობით, ვარჯიშის გარკვეულ მომენტში თქვენ შეხვდებით ტკივილს. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ მოძრავი ხელები და თავიდან აიცილოთ დაზიანება

ახალბედა სპორტსმენებისთვის ძნელია გაიგონ სწავლების მრავალი არსებული მეთოდი და სქემა. გაეცანით ასეთი ვარჯიშის ყველა უპირატესობას და ნაკლოვანებას

ცხიმებთან ბრძოლა რთული და შრომატევადი პროცესია. გაარკვიეთ როგორ შეუძლიათ ბოდიბილდერებს მთლიანი ცხიმის დაწვა კუნთოვანი მასის მომატებისას

ისწავლეთ პროფესიონალთა მსგავსად ჭიდაობა მკლავჭიდში. ისწავლეთ სწავლების საიდუმლო მეთოდები საუკეთესო მსოფლიო დონის სპორტსმენებისგან

გაარკვიეთ რამდენად განსხვავდება ფიტნეს ფუნდამენტურად ბოდიბილდინგისგან? და რატომ მუშაობს ვარჯიშის სხვა პრინციპები ფიტნესში კუნთების მასის მოსაპოვებლად და სხეულის გასაშრობად

გაარკვიეთ ვის უყურებდა არნოლდ შვარცენეგერი ბოდიბილდინგში, როგორც ახალგაზრდა სპორტსმენი. და როგორ დაეხმარა მას ბოდიბილდინგში დიდი ჩემპიონი გამხდარიყო

გაეცანით ბოდიბილდინგის უარყოფით მხარეებს და რატომ უნდა იყოთ ტოლი "ოქროს ხანის" ბოდიბილდერებთან, როდესაც არნოლდი ჯერ კიდევ ასრულებდა

ზოგჯერ დასავლურ სპეციალიზებულ ლიტერატურაში შეგიძლიათ ნახოთ ტერმინი სუპერ ნელი. გაარკვიეთ რა არის და როგორ გამოვიყენოთ ეს მეთოდი სასწავლო პრაქტიკაში

გსურთ შვებულებაში წასვლა ზღვაზე და გჭირდებათ ცხიმების სწრაფად მოშორება? შეიტყვეთ საიდუმლო ტრენინგისა და კვების მეთოდი პლაჟის ბოდიბილდერებისთვის

გაარკვიეთ რა ფსიქოლოგიური ხრიკები დაგეხმარებათ ცხიმის დაკარგვაში განწყობისა და შესრულების დაკარგვის გარეშე. შედეგი არის წონის დაკარგვა თვეში 10 კგ -მდე

გაარკვიეთ, თუ როგორ იწყებენ პროფესიონალი ბოდიბილდერები 100% მუშაობას ყველა ვარჯიშში, რითაც იწვევენ ძლიერ ანაბოლიზმს მთელს სხეულში

გაარკვიეთ რა სახის ინტენსივობაა ბოდიბილდინგში, რომელსაც შეუძლია თქვენი კუნთების ზრდის გარღვევა. მხოლოდ პრაქტიკული რჩევა

გაარკვიეთ, თუ რატომ დაგეხმარებათ ძალების ვარჯიში კუნთების მასის მომატებაში, ვიდრე ბოდიბილდინგის ტრადიციული რჩევა. მხოლოდ მშრალი ვარჯიში გამოცდილი სპორტსმენებისგან

გაარკვიეთ, როგორ გამოიყენოთ სხეულის ფორმირება სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ცუდად იმატებენ და ძალიან ადვილად კარგავენ კუნთების მასას

გსურთ გქონდეთ ბოდიბილდინგის კუნთოვანი მასა ბოდიბილდინგის ოქროს ხანიდან? ყურადღებით შეისწავლეთ განმეორებითი ბატონი ოლიმპიას ყველა რეკომენდაცია

გაარკვიეთ, თუ როგორ შეიძლება ერთობლივმა მოძრაობებმა გაზარდოს ტესტოსტერონის გამომუშავება და გამოიწვიოს ცილის სინთეზი