ფიტნეს 2024, ნოემბერი

ეჭვი გეპარებათ მოტყუების ვარჯიშის გაკეთებაში ან შესრულების სუფთა სტილის არჩევაში? ტექნიკის დარღვევა: ფატალური შეცდომა თუ კუნთების ზრდის დამატებითი სტიმული?

ყველა მისწრაფ სპორტსმენს სურს ძლიერი იარაღი. ეს შეიძლება დაეხმაროს პროფესიონალების რეკომენდაციებს. ისწავლეთ დიდი ბიცეპსის ტუმბოს ნაბიჯ-ნაბიჯ მეთოდი

ბევრი სპორტსმენი განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ხელის ვარჯიშს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ნიუანსი ვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად. ისწავლეთ 50 სმ ბიცეფსის აშენება

მკვდარი ლიფტებისა და სკუატების დროს კუნთების ზრდის ანაბოლური ჰორმონების სინთეზი გააქტიურებულია. ისწავლეთ როგორ ავაშენოთ შოკის სასწავლო პროგრამა

ოცნებობთ 50 სმ ბიცეფსზე? შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებსაც იყენებენ ბოდიბილდინგის პროფესიონალები

რა ვარჯიშები დაეხმარება მაქსიმალურად გაზარდოს მკერდის კუნთების განვითარება და მონახაზი. პასუხი აქ დევს. სულ რაღაც 5 წუთი და შენი საიდუმლო ტექნიკა

სპორტში დაზიანებები გარდაუვალია. გაეცანით გამოცდილი ბოდიბილდერების რჩევებს დაზიანებისა და ბოდიბილდინგის ვარჯიშის შესახებ

ისწავლეთ აერობიკის გაკეთება ცხიმოვანი მჟავების დაშლის მაქსიმალურად, მჭლე კუნთოვანი მასის შენარჩუნებისას

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ახალბედა სპორტსმენებმა უნდა განახორციელონ ძირითადი ცვლილებები ტრენინგში. ისწავლეთ პროფესიონალი სპორტსმენების მომზადების საიდუმლოებები

კარგად შემუშავებული სასწავლო პროგრამა აუცილებელია თქვენი პროგრესისათვის. ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ კომპეტენტურად პირველ წელს სპორტული დარბაზში

გაჭიმვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. სამწუხაროდ, ყველა სპორტსმენმა არ იცის ამის შესახებ. ისწავლეთ როგორ გაჭიმოთ ანაბოლიზმის და ცილის სინთეზის გასაუმჯობესებლად

დღეს ჩვენ ხშირად ვსაუბრობთ სპორტსმენების გენეტიკურ ნიჭიერებაზე. ისწავლეთ როგორ გახდეთ დიდი და ძლიერი როგორც გამყიდველი

სპორტული დარბაზის მონახულება და წონის აწევა ძირითადი პრინციპების ცოდნით არის სასწავლო პროცესის განუყოფელი ნაწილი. გაარკვიეთ რა გავლენას ახდენს სიძლიერე ძლიერ სპორტში

თუ გადახედავთ ძალოსანთა შეჯიბრებებს, მაშინ სპორტსმენების მაღალი ემოციურობა გასაოცარია. ისწავლეთ როგორ ჩაერთოთ გონებაში Powerlifting– ით

ბოდიბილდინგში დღეს გამოიყენება მრავალი განსხვავებული ვარჯიში. ამავე დროს, ზოგი დაუმსახურებლად დავიწყებას მიეცა. ისწავლეთ როგორ ავაშენოთ ძლიერი მასა

დღეს ბევრს საუბრობენ გენეტიკის როლზე ბოდიბილდინგში. არავინ აპირებს ამ ფაქტის უარყოფას, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ სურვილი და გამძლეობა, ბევრს მიაღწევთ

ბევრს სურს სპორტით დაკავდეს, მაგრამ ეს არც ისე ადვილია ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით. ისწავლეთ როგორ მიიღოთ მოტივაცია ბოდიბილდინგის გასაკეთებლად

დამწყებ სპორტსმენებს ყოველთვის აქვთ კითხვები ვარჯიშთან დაკავშირებით. გაეცანით ბოდიბილდინგის საუკეთესო რჩევებს კუნთების მასის შესაქმნელად

დღეს ადვილია ინფორმაციის მოძიება დამწყებთათვის ძალისმიერი ვარჯიშის შესახებ, მაგრამ ამის გაგება ხშირად ძნელია. ისწავლეთ დამწყებთათვის სასწავლო ალგორითმი

არც ისე დიდი ხნის წინ, არნიმ ერთ -ერთ ინტერვიუში გააკრიტიკა თანამედროვე სპორტსმენები. გაეცანით დიდი სპორტსმენის მოსაზრებას ბოდიბილდინგის მიმდინარეობის შესახებ

ყველა სპორტსმენი განიცდის პროგრესის მაჩვენებლის დაქვეითებას. არსებობს გამოსავალი ამ სიტუაციიდან. ისწავლეთ კუნთების ზრდის საიდუმლოებები ბოდიბილდინგის გურუსგან

გაარკვიეთ, რა ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ რეზინის საშუალებით, თუ არ გექნებათ დრო სპორტული დარბაზებისთვის. ისწავლეთ ტრენინგის მეთოდოლოგია და ყველა ტექნიკური ნიუანსი

ვარჯიში ავითარებს ტრიცეფსს და არის იზოლაცია კუნთების ამ ჯგუფისათვის. გაეცანით ყველა ტექნიკურ მახასიათებელს და შესრულების სწორ წესს

ისწავლეთ როგორ უსაფრთხოდ აიტვირთოთ ბარძაყის კუნთები და გამორიცხოთ სტრესი ხერხემლის არეში. ეს ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ ააშენოთ ლამაზი ფეხის კუნთები

გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ძალა რანგში რამდენჯერმე სწორი აფეთქების ტექნიკით. გამოცდილი ძალოსანთა საიდუმლო ტექნიკა

ისწავლეთ რა მრავალმხრივი ვარჯიში უნდა გააკეთოთ კუნთების განვითარებისა და აბსოლუტური სიძლიერის მაქსიმალურად გასაუმჯობესებლად

დიდი ვარჯიში ტრიცეფსზე კონცენტრირებული მუშაობისთვის. ისწავლეთ ყველა ტექნიკური ნიუანსი, რათა კომპეტენტურად ჩატვირთოთ მკლავების კუნთები და დაიწყოთ ზრდა

გაარკვიეთ რა სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, რომ მშვენიერი ქალის ფიგურა ჩამოაყალიბოთ სულ რაღაც 15 წუთის განმავლობაში, კვირაში 3 -ჯერ

ერთგვარი იზოლაციის ვარჯიში ტრიცეფსის განვითარებისათვის. ისწავლეთ ტექნიკა თქვენი ტრიცეფსის გასაუმჯობესებლად და წელის სტრესის აღმოსაფხვრელად

გაეცანით ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს, რომლებიც იმუშავებს ბარძაყის შიდა ნაწილს და აძლიერებს ბარძაყის კუნთების ლიგატებს

ვარჯიში ტრიცეფსის გარე თავის განვითარებისათვის. ისწავლეთ ყველა ტექნიკური ნიუანსი და სწავლების მეთოდი დიდი ხელების ასაშენებლად

ისწავლეთ კუნთების ყველა ჯგუფის მუშაობა მოკლე დროში. ამისათვის გჭირდებათ ნიჩბოსნობის მანქანა. სავარჯიშო ტექნიკის დეტალური სახელმძღვანელო

გაარკვიეთ რა საბაგირო ვარჯიშები შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალა, გამძლეობა და კუნთების ყველა ჯგუფი

შესანიშნავი ვარჯიშია კუნთების მასისა და სიძლიერის გასავითარებლად. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად და როდის ჩართოთ ეს სავარჯიშო თქვენს სასწავლო პროგრამაში

გაარკვიეთ, თუ როგორ, კომპეტენტური დათბობის დახმარებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ სპორტული მიღწევების შედეგები და რაც შეიძლება ეფექტურად შეიმუშაოთ კუნთების მასა

ვარჯიში ასაფეთქებელი სიმტკიცისა და ტრაპეციული კუნთების გასავითარებლად. ისწავლეთ შესრულების ყველა ტექნიკური ასპექტი გამოცდილი ძალოსნებისგან

ისწავლეთ სათანადოდ იზოლირება ტრიცეფსები შიდა კუნთის მუშაობისთვის. გამოცდილი სპორტსმენების შესრულების დეტალური ტექნიკა

ვარჯიში სრულყოფილად ავითარებს ზურგის და გულმკერდის კუნთებს. ჩვენ გეუბნებით კუნთების კონკრეტულ ჯგუფზე დატვირთვის ხაზგასმის ტექნიკურ ნიუანსებს

ისწავლეთ როგორ განვავითაროთ კოორდინაცია და გავზარდოთ ფეხის კუნთების ფეთქებადი ძალა, როდესაც ვმუშაობ მხოლოდ საკუთარი წონით, დამატებითი წონის გარეშე

დარწმუნდით, რომ შეისწავლეთ ამ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა, თუ გსურთ განავითაროთ გულმკერდის კუნთები და გაზარდოთ ძალა სხვა ძირითად მოძრაობებში