ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით როგორ სწრაფად მოიცილოთ ლაქტური მჟავა მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. რკინის სპორტული გურუს პრაქტიკული რჩევა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ აიქნიოთ მხრები, რომ 2 თვეში მიაღწიოთ ტორსის ცნობილ სამკუთხედს ბოდიბილდინგში. დაიწყეთ წინსვლა ახლავე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატიაში საუბარია იმაზე, თუ როგორ უნდა ამოძრავოთ უკანალი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ლამაზი ელასტიური ტრაკი, რომელიც ექვემდებარება ყველასათვის, გამონაკლისის გარეშე, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ აყენებს ბევრი პროფესიონალი ბოდიბილდერი ამ ვარჯიშს ფეხის ვარჯიშის სათავეში. საიდუმლო სწავლების მეთოდიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ჰიპერექსტენზია საკმაოდ პოპულარულია ბოდიბილდინგში. ამას მრავალი ფაქტორი შეუწყო ხელი. შეიტყვეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენება ჰიპერექსტენზია ბოდიბილდინგში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დუნდულოების საიდუმლო არის სავარჯიშო დარბაზში შრომატევადი სამუშაო, რომელიც ემყარება ქალთა სკუტს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით როგორ გახადოთ თქვენი დუნდულები მადისაღმძვრელი ვარჯიშის გარეშე და სპორტული დარბაზში სიარულის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშოები საუკეთესოდ მუშაობს გლუტებზე და რომელი ვარჯიშები აირჩიოს: ძალა თუ კარდიო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ ვარჯიშობენ ბოდიბილდერები კუნთების თითოეულ ჯგუფს ცალკე? რა უპირატესობა აქვს ამ ტიპის ვარჯიშს და როგორ აჩქარებს გაყოფა კუნთების მომატებას?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ როგორ განვავითაროთ შთამბეჭდავი ზურგის კუნთები? დიდი ჩემპიონების საიდუმლო გაყვანის ტექნიკის გამოვლენა. შედეგი 100% გარანტირებულია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ შეგიძლიათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები სპორტული დარბაზის გარეშე და აერობული ვარჯიშის გარეშე. წონის დაკარგვის ეფექტური ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სავარჯიშო დარბაზში ნაყოფიერი მუშაობისთვის, თითოეულ სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს იდეა, თუ როგორ მუშაობს მისი მხრის კუნთები, ანუ იცოდეს მათი ანატომია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში ჩამოთვლილია ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ მასიური, კუნთოვანი წინამხრების მოპოვებაში ძალისხმევის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მკერდის კუნთოვანი ბოჭკოები უნიკალურია მათი ფიზიოლოგიური პროცესებით და გენეტიკური მიდრეკილებით განვითარებისა და ზრდისათვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ გაათავისუფლოთ დელტოიდური ტკივილი. ჩვენ გამოვავლენთ ოსტეო-ლიგატური აპარატის რეაბილიტაციისა და გაძლიერების საიდუმლო მეთოდს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სავარჯიშოების კომპლექტი სახლში დიდი მხრების ამოსაღებად. პრაქტიკული რჩევა პროფესიონალი ბოდიბილდერებისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მჯდომარე წვერა მკერდზე არის ერთ -ერთი ყველაზე საიმედო გზა ყოველთვის იყოთ შესანიშნავ ფორმაში და შეინარჩუნოთ ოთხკუთხედები კარგ ფორმაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ მოვარჯულოთ სხეულის ზედა ნაწილი გოგონებისთვის, რათა მკერდი გამყარდეს და გამკაცრდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სავარჯიშო ასაფეთქებელი სიმტკიცისა და მასის მოპოვების განვითარებისათვის. თუ თქვენი მიზანია ძალა და დიდი კუნთები, აუცილებლად ისწავლეთ ტექნიკა და ჩართეთ იგი თქვენს სასწავლო პროგრამაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ქალთა ძალისმიერი ვარჯიში უდავოდ განსხვავდება მამაკაცისგან. ალბათ, ბევრი გოგონა დაინტერესდება გაეცნოს ლენა იოჰანსენის კომპლექსს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ ეფექტურად გაწვრთნათ ჩამორჩენილი გულმკერდის არეები ტრიცეფსსა და წინა დელტებზე დატვირთვის მინიმუმამდე შემცირებისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თუ გსურთ გქონდეთ ბიცეპსი, როგორც ჭავლი, მაშინ ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ არნოლდის საიდუმლოებები და გაიმეოროთ ცხრაგზის "მისტერ ოლიმპიას" სასწავლო პროგრამა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ გქონდეთ დიდი ბიცეფსი? ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ყველაზე პოპულარული ხელის ვარჯიში ბოდიბილდინგში. ჩვენ გამოვავლენთ აღსრულების ტექნიკურ საიდუმლოებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, როგორ აერთიანებს ბოდიბილდინგის პროფესიონალები ზურგისა და ბიცეპსის ვარჯიშებს შესანიშნავი კონკურენტული ფორმის მისაღწევად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ განავითაროთ არნოლდის გულმკერდის კუნთები სახლში სულ რაღაც 20 წუთის განმავლობაში და კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ გულმკერდის ტუმბოს სწორი ტექნიკა და ტექნიკა, რათა გაზარდოთ კუნთების ამ ჯგუფის ძალა და კუნთოვანი მასა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გულმკერდის კუნთების ვარჯიში საკმაოდ რთულია. იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი მკერდიდან, ისწავლეთ როგორ ავარჯიშოთ მკერდი გაყოფილი სისტემით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ჩვენ გამოვავლენთ ბიცეფსის ძირითადი მოძრაობის შესრულების საიდუმლოებას, რომელიც იწვევს მკლავის ბიცეფსის კუნთის ადგილობრივ ზრდას. რჩევები პროფესიონალებისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რომელი იზოლაციის ორმხრივი ვარჯიშია ყველაზე პოპულარული პროფესიონალ ბოდიბილდერებს შორის მკლავის კარგი რელიეფის შესაქმნელად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ფეხის თითებზე მოხრილი (ვირი) ეფექტური ვარჯიშია ქვედა ფეხის კუნთებისთვის, რომელიც შესრულებისას არ იტვირთება ზურგზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ სწორად ჩამოაყალიბოთ ბიცეფსის მწვერვალი იზოლაციის ბლოკის ვარჯიშით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ ატრიალოთ ბიცეფსი ისე, რომ კუნთი არნოლდის ფორმას იღებს? საიდუმლო შესრულების ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მჯდომარე ფეხის გაფართოება ეფექტური სელექციური სავარჯიშოა, რომლის მთავარი ფუნქციაა ოთხკუთხედის შემუშავება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ დიეტა და სავარჯიშო სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაბერების თავიდან ასაცილებლად და თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ 7 ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც 100% -ით ჩაანაცვლებს წვერაზე ჩაჯდომას და ეფექტურად იმუშავებს თქვენს თეძოებსა და წვივებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშოებია ისეთივე ეფექტური გულმკერდის კუნთების გასავითარებლად, როგორიც არის სავარძელი და რომელი სავარჯიშოები შეიძლება გაკეთდეს სახლში შტანგის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ფეხების კუნთები ძნელია ამოტუმბვა. კუნთების ამ ჯგუფის პროფესიონალებსაც კი შეუძლიათ შევიწროება. მიიღეთ პასუხები თეორიულ და პრაქტიკულ კითხვებზე ფეხების ტუმბოს შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით სავარჯიშოების სერიას, რომელსაც ასევე შეუძლია ეფექტურად გაანადგუროს თქვენი ზურგი და ამავდროულად შეცვალოს ისეთი ძირითადი მოძრაობები, როგორიცაა ბარი დაჭიმვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ასეთი სიმულატორის დახმარებით დაალაგოთ ფიგურა სპორტული დარბაზის მონახულების გარეშე