ისწავლეთ როგორ სწორად დაგეგმოთ თქვენი ბოდიბილდინგის მიზნები და, რაც მთავარია, მიაღწიოთ მათ დანიშნულ დროს. ბოდიბილდინგში მაღალი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა იყოთ მუდმივ ძიებაში. ქუჩაში მყოფი მრავალი ადამიანისთვის ბოდიბილდინგის არსი მცირდება მხოლოდ წონის აწევაში. თუ თქვენ უკვე ვარჯიშობთ, მაშინ გესმით, რომ ეს აშკარად არ არის საკმარისი. სხეული თანდათან ეგუება სტრესს და აუცილებელია წინსვლა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იპოვოთ სასწავლო პროგრამა, რომელიც თქვენთვის ეფექტური იქნება.
ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა ექსპერიმენტი. დასაწყისისთვის, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქსელიდან აღებული სასწავლო მეთოდი და განსაზღვროთ მისი ეფექტურობა. თუ პროგრესი უმნიშვნელოა, მაშინ მოგიწევთ ცვლილებების შეტანა. რა თქმა უნდა, ყველა მიღებული ინფორმაცია არ იქნება სასარგებლო, თუმცა, აზრი არ აქვს მის დაუყოვნებლივ იგნორირებას. დღეს შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რატომ გჭირდებათ მაღალი მიზნების დასახვა ბოდიბილდინგში.
როგორ მივაღწიოთ შედეგებს ბოდიბილდინგში?
ადამიანი სწავლობს მთელი თავისი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ ამავე დროს, რაც არ უნდა დიდი იყოს თქვენი ცოდნის წყურვილი, ინფორმაციის დაუფლებას გარკვეული დრო სჭირდება. ხშირად, სტატიის წაკითხვის შემდეგ ტრენინგის ახალი მეთოდის შესახებ, სპორტსმენები დაუყოვნებლივ ცდილობენ იპოვონ მასში ხარვეზები.
ეს მეტწილად სხვა სპორტსმენებისგან განსხვავებების ძიებით არის განპირობებული და ეს მხოლოდ ანელებს პროგრესს. არ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ტრენინგის მეთოდები, თქვენ ქვეცნობიერად ცდილობთ დარჩეთ თქვენს კომფორტის ზონაში რაც შეიძლება დიდხანს. თუმცა, ეს ქცევა საერთოდ არ უწყობს ხელს მაღალი შედეგების მიღწევას. ახალი ინფორმაციისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის გირჩევთ, მიჰყევით ამ რჩევებს:
- მოძებნეთ მსგავსება ინფორმაციაში და არა განსხვავებები, ამით გაარკვიეთ რამდენად სასარგებლო შეიძლება იყოს თქვენთვის.
- გამოიყენეთ ნებისმიერი ინფორმაცია გონივრულად და გააკეთეთ თქვენი საუკეთესო.
- იპოვეთ მისაბაძი მაგალითი თქვენთვის.
- გჯერა ინფორმაციის სარგებლიანობის, რადგან ეს შეიძლება ასე იყოს რეალობაში.
- შედეგების მიღწევას დრო სჭირდება და თქვენ არ უნდა შეანელოთ თქვენი პროგრესი მოუთმენლობით.
ძალიან მნიშვნელოვანია გავიხსენოთ ფსიქოლოგიის მნიშვნელობა. თუ თქვენი ემოციური მდგომარეობა სტაბილურია, მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენი მიზნების მიღწევა. თუ წინასწარ ხართ გადაწყვეტილი წარუმატებლობისთვის, ეს არის ის, რაც მოხდება. თქვენ ვერ იქნებით სრულად მობილიზებული, თუკი ასეთი აზრები ყურადღებას მოგაქცევთ. ნებისმიერი სპორტსმენისთვის პლატო ყველაზე დიდი საფრთხეა. პირველ რიგში, ეს არის ძალიან დამთრგუნველი ფსიქოლოგიურად. თქვენ ალბათ იცით, რა ძნელია თქვენი ვარჯიშის შედეგების ნაკლებობა. ხშირად, სპორტსმენები კი წყვეტენ ბოდიბილდინგს, კარგავენ იმედს, რომ კვლავ დაიწყებენ წინსვლას. ამავდროულად, პლატოს გადალახვის მცდელობაში მათ გამოიყენეს მხოლოდ რამოდენიმე ტექნიკა და, წარუმატებლობის გამო, სწრაფად დანებდნენ. ტრენინგის მრავალი მეთოდი არსებობს და ერთი მათგანი აუცილებლად გამოგადგებათ. მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ გამეორებების რაოდენობა და ვარჯიშის სიხშირე. ვინაიდან დილით ჰორმონალური ფონი უფრო მაღალია, გაკვეთილები შეიძლება ჩატარდეს დილით და არა საღამოს. თქვენ უნდა მოძებნოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან და ის აღმოჩნდება.
ყველაფერი, რაზეც ახლა ვსაუბრობთ, ეხება არა მხოლოდ სპორტს, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებას. თუ თქვენ დანებდით ბოდიბილდინგში რამდენიმე წარუმატებლობის შემდეგ, მაშინ ცხოვრებაში თქვენ ვერ შეძლებთ მიაღწიოთ მაღალ შედეგებს თქვენს მცდელობებში. მხოლოდ დაჟინებული და მიზანდასახული ადამიანი ყოველთვის იქნება წარმატების მწვერვალზე. ისწავლეთ და იყავით დაჟინებული თქვენი მიზნების მისაღწევად. ეს არის მხოლოდ მათი მიღწევის გზა.
ცნობილი ფილ ჰიტი ბოდიბილდინგში თავის მიზნებზე საუბრობს ამ ვიდეოში:
