ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დატვირთვის თანდათანობითი ზრდისთვის, პატარა ბლინები ძალიან სასარგებლო იქნება. ისწავლეთ როგორ მიაღწიოთ უწყვეტ პროგრესს მცირე წონით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

იჩქარეთ ისწავლეთ ab ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც სამუდამოდ მოგაშორებთ ცხიმს და მოგცემთ საშუალებას ისიამოვნოთ სანუკვარ მუცლის კუბებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დაბოლოს, გამოვლინდა ბოდიბილდინგში უზარმაზარი კუნთების ასაშენებლად ყველაზე ეფექტური სავარძლის პრესის საიდუმლო. იჩქარეთ ახლავე ისწავლეთ ოქროს ხანის ბოდიბილდერების ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ გქონდეთ მიმზიდველი ფიგურა და წვნიანი დუნდულები და ბარძაყები? თქვენ უნდა ისწავლოთ გოგონების საიდუმლო ტექნიკა, რომლებიც ასრულებენ ბოდიბილდინგში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გოგონებისთვის ხბოს ვარჯიში ძალიან სპეციფიკურია. ეს კუნთები ფრთხილად უნდა იყოს გაწვრთნილი. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ მადის აღმძვრელი მარტივი ვარჯიშებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დიდი წონით ასამაღლებლად, თქვენ ჯერ უნდა გაეცნოთ ძლევამოსილების წარმოშობის ისტორიას და რა საფუძველი ჩაეყარა ამ ძლიერ სპორტს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სამწუხაროდ, სპორტსმენები ხშირად არ გაცივდებიან. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. გაეცანით იმ საიდუმლოებას, რომელსაც რკინის სპორტის პროფესიონალები მალავენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, თუ რატომ უწყობს ხელს კრუნჩხვები არა მხოლოდ ქვედა სხეულის განვითარებას, არამედ ანაბოლური ფონის შექმნას დიდი მკლავების ზრდისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თუ 40 წელს გადაცილებული ხართ, აუცილებლად გაეცანით ზრდასრულ ასაკში ბოდიბილდინგის ვარჯიშებთან დაკავშირებულ ყველა ნიუანსს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რა უნდა გააკეთოთ და როგორ უნდა ივარჯიშოთ, თუ თქვენ გჭირდებათ ასაფეთქებელი სიმტკიცის განვითარება? შეიტყვეთ სწრაფი ვარჯიშის სქემა სწრაფი კუნთების ბოჭკოებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გოგონები იშვიათად აქცევენ ყურადღებას ხელის ვარჯიშს დიდი კუნთების აშენების შიშით. გაეცანით როგორ სწორად გაწვრთნათ თქვენი იარაღი გოგონებისთვის ფიტნესში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მარტოხელები საკმაოდ პოპულარულია ძალოსნობის წარმომადგენლებს შორის. გაარკვიეთ საჭიროა თუ არა მარტოობა ძალოსნობაში და როგორ გამოვიყენოთ ისინი სწორად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბოდიბილდინგში წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა იცოდეთ ვარჯიშის გრაფიკი, რომელსაც იყენებენ ისეთი დიდი ჩემპიონები, როგორიცაა არნოლდ შვარცენეგერი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ძალოსნობის შემსრულებლის მთავარი ამოცანაა კონკურენტულ ვარჯიშებში შესრულების გაუმჯობესება. ისწავლეთ მაკროციკლირების პოპულარული თეორიის პრინციპები ძალოსნობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი ადამიანისთვის კითხვა ძალიან აქტუალურია - შესაძლებელია თუ არა სახლში ვარჯიში? ან ჯობია სპორტული დარბაზი ავირჩიოთ? ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე შეიძლება 5 წუთში აიწონოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ტრენინგში მაღალი შედეგის მისაღწევად, თქვენ სწორად უნდა გამოთვალოთ დატვირთვა. გაარკვიეთ რა არის ოპტიმალური სიძლიერის დატვირთვა ბოდიბილდინგში და ძალოსნობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა აქსესუარები გჭირდებათ ჩემპიონის წონის ასამაღლებლად დენის სკამზე. ჩვენ ასევე განვიხილავთ ბაფთების გამოყენების გზებს ძალოსნობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სკამზე პრესის ვარჯიშის მრავალი ტექნიკა არსებობს. თითოეული სპორტსმენი ირჩევს მისთვის ყველაზე შესაფერისი. გაეცანით საიდუმლო ტექნიკის დეტალებს, თუ როგორ უნდა გამოწუროთ 300 კგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბოდიბილდინგში დიდი, მჭლე თეძოების შემუშავების საიდუმლო ტექნიკა, რომელიც დაიპყრობს გარშემომყოფებს მათი ზომით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტიუარტ მაკრობერტი ფლობს ტრენინგის რამდენიმე მეთოდს, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება სპორტსმენებში. გაეცანით მის ხელის ვარჯიშის ტექნიკას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მეცნიერები აგრძელებენ კუნთების ზრდის მექანიზმების გამოძიებას, მაგრამ მათზე უკვე ბევრია სათქმელი. გაარკვიეთ რას მალავენ ბოდიბილდერები კუნთების ზრდის შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გარე ვარჯიშები, მათი მთავარი უპირატესობები, როგორ ავირჩიოთ ადგილი, დრო, კვება და სასმელი რეჟიმი, ტანსაცმლის სწორი შერჩევა ცივ ამინდში, გათბობა და სპორტის ნაკრები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაჭიმვა გარდაუვალია ყველა ბოდიბილდერისთვის? გაარკვიეთ, როგორ აფერხებენ პროფესიონალი სპორტსმენები კანზე გაჭიმვის ნიშნებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თუ მეზომორფი ხართ, მაშინ გაარკვიეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს გენეტიკის უპირატესობა კუნთების ასაშენებლად და ძალის გასაძლიერებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაშრობა გაანადგურებს თქვენს სხეულს! როგორ სწორად გავაკეთოთ თვალის ლაინერი სანაპიროზე, კუნთების შესანარჩუნებლად, ცხიმის მოსაშორებლად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თითოეული ვარჯიში უნდა შესრულდეს ტექნიკურად სწორად. მისი ეფექტურობა დამოკიდებულია მასზე. გაეცანით ფეხის ვარჯიშის სწორ პოზას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გნებავთ კუნთების აშენება და გახდეთ მუცლის ღრუს კუბების მფლობელი? გაარკვიეთ, როგორ ბრუნავს პროფესიონალი ბოდიბილდერების დატვირთვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როგორ არ გაანადგუროთ ლიგატები ძალოსნობაში და აირჩიოთ სწორი სამუშაო წონა. მსოფლიოში უძლიერესი სკამების პრესის წარმომადგენლები რეკორდებით - 300 კგ -დან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღეს ბევრ ადამიანს აწუხებს ოსტეოქონდროზი. არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ უარყოფითი გავლენის შემცირებაში. ისწავლეთ როგორ გააძლიეროთ თქვენი ხერხემალი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ იცოდეთ რომელი ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოები დომინირებს თქვენს კუნთებში? ეს ხელს შეუწყობს ჩამორჩენილი კუნთების ჯგუფების ზრდის დაჩქარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ნამდვილად მოქმედებს ტოქსინები კუნთების დაღლილობა ბოდიბილდინგში? Კი ან არა! რატომ იზრდება დაღლილობა ასე სწრაფად და როგორ მოქმედებს ეს კუნთების ზრდაზე?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კუნთების ზრდა შესაძლებელია ქსოვილების ჰიპერტროფიით. ამიტომ, სპორტსმენის მთავარი ამოცანაა ამ პროცესის სტიმულირება. ისწავლეთ როგორ დააზიანოთ ბოჭკოები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი სპორტსმენი მეტ ყურადღებას აქცევს სკამზე პრესას, სკუატს და დენდლიფტს. თუმცა, არსებობს სხვა ეფექტური ვარჯიშები. შეიტყვეთ მათ შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა გოგონას სურს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად. ამისათვის თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს სხეულზე. გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს სტეროიდები გოგონებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ სწორად ბოდიბილდინგში და რატომ გჭირდებათ კუნთების მაქსიმალური ზრდისთვის კომპლექტების დათვლა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რომელი კუნთები აქტიურად მუშაობენ ბიძგის ამ სტილით და რატომ გჭირდებათ ვარჯიშის ამ სტილის მუდმივი ჩართვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ არის ელიფსური ტრენერი სრულყოფილი მანქანა ცხიმების წვისა და გამძლეობის გასავითარებლად. რეკომენდაციები პროფესიონალი სპორტსმენებისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მაქსიმალური ვარჯიში სახლში, მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს მოკლე დროში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ სწორად გადაატრიალოთ წინა და უკანა დელტები ატლეტური სამკუთხედის შესაქმნელად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ მუცელი და მიმზიდველი სხეული? შემდეგ შეისწავლეთ პროფესიული ვარჯიშის სისტემა, რომელსაც იყენებენ თანამედროვე ბოდიბილდერები