ფიტნეს 2024, ნოემბერი

დატვირთვის თანდათანობითი ზრდისთვის, პატარა ბლინები ძალიან სასარგებლო იქნება. ისწავლეთ როგორ მიაღწიოთ უწყვეტ პროგრესს მცირე წონით

იჩქარეთ ისწავლეთ ab ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც სამუდამოდ მოგაშორებთ ცხიმს და მოგცემთ საშუალებას ისიამოვნოთ სანუკვარ მუცლის კუბებით

დაბოლოს, გამოვლინდა ბოდიბილდინგში უზარმაზარი კუნთების ასაშენებლად ყველაზე ეფექტური სავარძლის პრესის საიდუმლო. იჩქარეთ ახლავე ისწავლეთ ოქროს ხანის ბოდიბილდერების ტექნიკა

გსურთ გქონდეთ მიმზიდველი ფიგურა და წვნიანი დუნდულები და ბარძაყები? თქვენ უნდა ისწავლოთ გოგონების საიდუმლო ტექნიკა, რომლებიც ასრულებენ ბოდიბილდინგში

გოგონებისთვის ხბოს ვარჯიში ძალიან სპეციფიკურია. ეს კუნთები ფრთხილად უნდა იყოს გაწვრთნილი. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ მადის აღმძვრელი მარტივი ვარჯიშებით

დიდი წონით ასამაღლებლად, თქვენ ჯერ უნდა გაეცნოთ ძლევამოსილების წარმოშობის ისტორიას და რა საფუძველი ჩაეყარა ამ ძლიერ სპორტს

სამწუხაროდ, სპორტსმენები ხშირად არ გაცივდებიან. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. გაეცანით იმ საიდუმლოებას, რომელსაც რკინის სპორტის პროფესიონალები მალავენ

გაარკვიეთ, თუ რატომ უწყობს ხელს კრუნჩხვები არა მხოლოდ ქვედა სხეულის განვითარებას, არამედ ანაბოლური ფონის შექმნას დიდი მკლავების ზრდისთვის

თუ 40 წელს გადაცილებული ხართ, აუცილებლად გაეცანით ზრდასრულ ასაკში ბოდიბილდინგის ვარჯიშებთან დაკავშირებულ ყველა ნიუანსს

რა უნდა გააკეთოთ და როგორ უნდა ივარჯიშოთ, თუ თქვენ გჭირდებათ ასაფეთქებელი სიმტკიცის განვითარება? შეიტყვეთ სწრაფი ვარჯიშის სქემა სწრაფი კუნთების ბოჭკოებისთვის

გოგონები იშვიათად აქცევენ ყურადღებას ხელის ვარჯიშს დიდი კუნთების აშენების შიშით. გაეცანით როგორ სწორად გაწვრთნათ თქვენი იარაღი გოგონებისთვის ფიტნესში

მარტოხელები საკმაოდ პოპულარულია ძალოსნობის წარმომადგენლებს შორის. გაარკვიეთ საჭიროა თუ არა მარტოობა ძალოსნობაში და როგორ გამოვიყენოთ ისინი სწორად

ბოდიბილდინგში წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა იცოდეთ ვარჯიშის გრაფიკი, რომელსაც იყენებენ ისეთი დიდი ჩემპიონები, როგორიცაა არნოლდ შვარცენეგერი

ძალოსნობის შემსრულებლის მთავარი ამოცანაა კონკურენტულ ვარჯიშებში შესრულების გაუმჯობესება. ისწავლეთ მაკროციკლირების პოპულარული თეორიის პრინციპები ძალოსნობაში

ბევრი ადამიანისთვის კითხვა ძალიან აქტუალურია - შესაძლებელია თუ არა სახლში ვარჯიში? ან ჯობია სპორტული დარბაზი ავირჩიოთ? ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე შეიძლება 5 წუთში აიწონოს

ტრენინგში მაღალი შედეგის მისაღწევად, თქვენ სწორად უნდა გამოთვალოთ დატვირთვა. გაარკვიეთ რა არის ოპტიმალური სიძლიერის დატვირთვა ბოდიბილდინგში და ძალოსნობაში

გაარკვიეთ რა აქსესუარები გჭირდებათ ჩემპიონის წონის ასამაღლებლად დენის სკამზე. ჩვენ ასევე განვიხილავთ ბაფთების გამოყენების გზებს ძალოსნობაში

სკამზე პრესის ვარჯიშის მრავალი ტექნიკა არსებობს. თითოეული სპორტსმენი ირჩევს მისთვის ყველაზე შესაფერისი. გაეცანით საიდუმლო ტექნიკის დეტალებს, თუ როგორ უნდა გამოწუროთ 300 კგ

ბოდიბილდინგში დიდი, მჭლე თეძოების შემუშავების საიდუმლო ტექნიკა, რომელიც დაიპყრობს გარშემომყოფებს მათი ზომით

სტიუარტ მაკრობერტი ფლობს ტრენინგის რამდენიმე მეთოდს, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება სპორტსმენებში. გაეცანით მის ხელის ვარჯიშის ტექნიკას

მეცნიერები აგრძელებენ კუნთების ზრდის მექანიზმების გამოძიებას, მაგრამ მათზე უკვე ბევრია სათქმელი. გაარკვიეთ რას მალავენ ბოდიბილდერები კუნთების ზრდის შესახებ

გარე ვარჯიშები, მათი მთავარი უპირატესობები, როგორ ავირჩიოთ ადგილი, დრო, კვება და სასმელი რეჟიმი, ტანსაცმლის სწორი შერჩევა ცივ ამინდში, გათბობა და სპორტის ნაკრები

გაჭიმვა გარდაუვალია ყველა ბოდიბილდერისთვის? გაარკვიეთ, როგორ აფერხებენ პროფესიონალი სპორტსმენები კანზე გაჭიმვის ნიშნებს

თუ მეზომორფი ხართ, მაშინ გაარკვიეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს გენეტიკის უპირატესობა კუნთების ასაშენებლად და ძალის გასაძლიერებლად

გაშრობა გაანადგურებს თქვენს სხეულს! როგორ სწორად გავაკეთოთ თვალის ლაინერი სანაპიროზე, კუნთების შესანარჩუნებლად, ცხიმის მოსაშორებლად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?

თითოეული ვარჯიში უნდა შესრულდეს ტექნიკურად სწორად. მისი ეფექტურობა დამოკიდებულია მასზე. გაეცანით ფეხის ვარჯიშის სწორ პოზას

გნებავთ კუნთების აშენება და გახდეთ მუცლის ღრუს კუბების მფლობელი? გაარკვიეთ, როგორ ბრუნავს პროფესიონალი ბოდიბილდერების დატვირთვა

როგორ არ გაანადგუროთ ლიგატები ძალოსნობაში და აირჩიოთ სწორი სამუშაო წონა. მსოფლიოში უძლიერესი სკამების პრესის წარმომადგენლები რეკორდებით - 300 კგ -დან

დღეს ბევრ ადამიანს აწუხებს ოსტეოქონდროზი. არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ უარყოფითი გავლენის შემცირებაში. ისწავლეთ როგორ გააძლიეროთ თქვენი ხერხემალი

გსურთ იცოდეთ რომელი ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოები დომინირებს თქვენს კუნთებში? ეს ხელს შეუწყობს ჩამორჩენილი კუნთების ჯგუფების ზრდის დაჩქარებას

ნამდვილად მოქმედებს ტოქსინები კუნთების დაღლილობა ბოდიბილდინგში? Კი ან არა! რატომ იზრდება დაღლილობა ასე სწრაფად და როგორ მოქმედებს ეს კუნთების ზრდაზე?

კუნთების ზრდა შესაძლებელია ქსოვილების ჰიპერტროფიით. ამიტომ, სპორტსმენის მთავარი ამოცანაა ამ პროცესის სტიმულირება. ისწავლეთ როგორ დააზიანოთ ბოჭკოები

ბევრი სპორტსმენი მეტ ყურადღებას აქცევს სკამზე პრესას, სკუატს და დენდლიფტს. თუმცა, არსებობს სხვა ეფექტური ვარჯიშები. შეიტყვეთ მათ შესახებ

ყველა გოგონას სურს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად. ამისათვის თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს სხეულზე. გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს სტეროიდები გოგონებზე

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ სწორად ბოდიბილდინგში და რატომ გჭირდებათ კუნთების მაქსიმალური ზრდისთვის კომპლექტების დათვლა

გაარკვიეთ, რომელი კუნთები აქტიურად მუშაობენ ბიძგის ამ სტილით და რატომ გჭირდებათ ვარჯიშის ამ სტილის მუდმივი ჩართვა

გაარკვიეთ, რატომ არის ელიფსური ტრენერი სრულყოფილი მანქანა ცხიმების წვისა და გამძლეობის გასავითარებლად. რეკომენდაციები პროფესიონალი სპორტსმენებისგან

გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მაქსიმალური ვარჯიში სახლში, მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს მოკლე დროში

ისწავლეთ როგორ სწორად გადაატრიალოთ წინა და უკანა დელტები ატლეტური სამკუთხედის შესაქმნელად

გსურთ მუცელი და მიმზიდველი სხეული? შემდეგ შეისწავლეთ პროფესიული ვარჯიშის სისტემა, რომელსაც იყენებენ თანამედროვე ბოდიბილდერები