გაარკვიეთ რა აქსესუარები გჭირდებათ დენის სკამზე ჩემპიონატის წონის ასამაღლებლად. ჩვენ ასევე განვიხილავთ ბაფთების გამოყენების გზებს ძალოსნობაში. ახლა ყველა საერთაშორისო ძალოსნობის ორგანიზაციამ ოფიციალურად დაუშვა სპორტსმენებს სპეციალური აქსესუარების გამოყენება. ისინი გამოიყენება შეჯიბრებებისა და ტრენინგის დროს. ესენია სპეციალური ფეხსაცმელი, ქამარი, ბორბლები, სამაჯურები, მუხლის სამაგრები და პერანგი სკამზე დასაჭერად. ძალოსნობაში აქსესუარების გამოყენებით სპორტსმენებმა მნიშვნელოვნად შეამცირეს დაზიანების რისკი. მოდი უფრო დეტალურად განვიხილოთ powerlifting– ში გამოყენებული ყველა აქსესუარი უფრო დეტალურად.
აქსესუარი # 1: სამაჯურები
შექმნილია მაჯის არეში დაზიანებისა და ტკივილის რისკის შესამცირებლად. გარეგნულად, სამაჯურები უფრო პატარა ზომის სახვევებს ჰგავს. წესების თანახმად, სამაჯურის სამაჯურის სიგრძე 0.5 მეტრია.
ყველაზე ხშირად, იგივე სახვევები გამოიყენება როგორც სამაჯურები, როგორც მუხლის სახსრებზე. ამ აქსესუარის გამოყენებისას ძალიან მნიშვნელოვანია სახვევის მჭიდროდ გამკაცრება, მაგრამ ეს არ უნდა გაკეთდეს ძალიან მჭიდროდ, რადგან ხელებში სისხლის ნაკადის შეწყვეტა შესაძლებელია.
აქსესუარი # 2: ლეოტარი
ერთი შეხედვით, ძლევამოსილი ბეწვი ჰგავს კოსტიუმს, რომელიც გამოიყენება ძალოსნობაში. მაგრამ უფრო მჭიდრო შემოწმების შემდეგ, ძალიან ადვილია ძირითადი განსხვავებების პოვნა. ჯერ ერთი, ლეოტარის მასალა ძალიან მკაცრია და, მეორეც, ნაკერები გაცილებით ძლიერია.
ამ აქსესუარის მთავარი დანიშნულებაა დაიცვას უკანა და ზურგის სვეტი დაზიანებისგან. ასევე, ძალოსნობის კოსტუმისგან განსხვავებით, ლეო იცავს იდაყვის არეს. ეს აუცილებელია, რადგან ძალოსნებს ფეხები ფართოდ აქვთ დაშორებული და იდაყვა მძიმედ არის დატვირთული.
გარდა ამისა, ბეწვი მჭიდროდ ჯდება თეძოებზე, ზურგსა და მენჯზე, რაც ამცირებს ბარძაყის სახსრის მობილობას და იცავს მას შესაძლო დაზიანებებისგან.
აქსესუარი # 3: მაისური (მაისური)
პერანგი შექმნილია სპორტსმენის დასაცავად სკამზე დაჭერისას. მას შეუძლია შეამციროს გულმკერდისა და მხრის დაზიანების რისკი. ის წააგავს ჩვეულებრივ მაისურს, მაგრამ დამზადებულია გამძლე მასალისაგან, ისევე როგორც ლეოტარი.
მაისური ძალიან მჭიდროდ ჯდება სპორტსმენის მთელ სხეულზე. როდესაც სპორტული ინვენტარი იშლება, მაისური იღებს გარკვეულ დატვირთვას. საპირისპირო მოძრაობაში, ქსოვილი იკუმშება და ეხმარება სპორტსმენს სკამზე დაჭერით შეასრულოს ჭურვი მკერდიდან.
აქსესუარი # 4: ძალოსნობის ფეხსაცმელი
ეს არის სპეციალური ფეხსაცმელი, რომელსაც იყენებენ ძალოსნები და ძალოსნები. ძალოსნობის ფეხსაცმელსა და ჩვეულებრივ ფეხსაცმელს შორის მთავარი განსხვავება არის მასალა, საიდანაც ისინი მზადდება და საკინძების ტიპი. ძალოსნობის ფეხსაცმლის წარმოებისათვის გამოიყენება მხოლოდ ნატურალური მყარი ტყავი, ხოლო მაქმანი ხორციელდება მთელ სიგრძეზე.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად გაიზარდა ძირის სიმტკიცე, რომელზედაც ქუსლი ორი სანტიმეტრია. ეს ფეხსაცმელი შესანიშნავია სკუატების გასაკეთებლად. ძალოსნობაში ფეხი მკაცრად ფიქსირდება და გვერდზე არ სრიალებს. ქუსლის არსებობის წყალობით, ძალოსანთათვის ბევრად უფრო ადვილია ბალანსის შენარჩუნება. უპირველეს ყოვლისა, ძალოსნობის ფეხსაცმელი შექმნილია ტერფის დაზიანებისგან დასაცავად.
აქსესუარი # 5: ქამარი
ქამარი ტყავისგან დამზადებული მრავალ ფენიანი ქამარია და ძალოსნობას წააგავს. ყველაზე ხშირად ის უფრო ფართოა წინა და უკანა მხარეს ვიდრე გვერდებზე. ქამარი ათი სანტიმეტრის სიგანეა.
ძალოსნობის ქამარი წინა მხარეს უფრო ფართოა და უკანა მხარეს ვიწრო. ხელახალი დიზაინისა და ფართო ზურგის წყალობით, ძალოვანების ზურგი უფრო დაცულია.ზოგადად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძალოსნობის ჩვეულებრივი ქამარი, რადგან მის სიგანეს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.
თუ თქვენ გადააბრუნებთ ქამარს ფართო ნაწილით უკან, მაშინ ეს მნიშვნელოვნად გაართულებს სკუატების მუშაობას. გარდა ამისა, გაფართოებული წინა ნაწილი შესაძლებელს ხდის მუცლის კუნთების უკეთ გამართვას, რაც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სხეულის წნევა. იმ სპორტსმენებმა, რომლებიც ქამრის ყიდვას აპირებენ, უნდა იცოდნენ, რომ არსებობს ორი სახის შესაკრავები: ავტომატური და მექანიკური. აქსესუარი ავტომატური შესაკრავით ცოტა ნაკლები ღირს და ხშირად უფრო მიმზიდველი გარეგნობა აქვს. მაგრამ მას აქვს ერთი უარყოფითი წერტილი: ჩაჯდომის დროს, შესაკრავს შეუძლია სპონტანურად გახსნა. ამ მიზეზით, სპორტსმენების უმეტესობას ურჩევნია გამოიყენოს ხელით შეკრული ქამარი, რაც უფრო საიმედოა.
აქსესუარი 6: სახვევები (სახსრების მუხლები)
სახვევებს ჩვეულებრივ უწოდებენ მუხლის სახვევს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს მუხლებზე დატვირთვა და დაიცვას ისინი დაზიანებისგან. გარდა ამისა, squats გარკვეულწილად ადვილია მათთან. ეს არის ძალიან სასარგებლო აქსესუარი ძალოსნობაში და არ უნდა იყოს იგნორირებული სასწავლო სესიების დროსაც კი.
ეს განსაკუთრებით ეხება დიდი წონით მუშაობისას. მჭიდროდ შემოახვიეთ სახვევები და დაზიანების რისკი შეამცირეთ ამაზეა დამოკიდებული. თუმცა, როგორც სამაჯურებთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას და არ დაბლოკოთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს ფეხებში.
ეს არის ყველა აქსესუარი, რომელიც გამოიყენება powerlifting– ში. შეჯიბრებებში მათი გამოყენება სავალდებულოა, მაგრამ ვარჯიშში ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სპორტსმენის სურვილზე. თუმცა, ვარჯიშის დროს, ტრავმის ალბათობა შეიძლება იყოს უფრო მაღალი, ვიდრე შეჯიბრის დროს. ამ მიზეზით, როდესაც თქვენ ასრულებთ მოძრაობებს დიდი სამუშაო წონით, ზოგიერთი სახის აღჭურვილობა არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.
იგივე სამაჯურები, სახვევები და ქამარი ძალიან გამოგადგებათ ტრენინგის დროს. ძალაუფლების ამწეების გამოყენების ნებართვის დანერგვის მიზეზი დაზიანებების დიდი რაოდენობაა. ტურნირების მოსაგებად სპორტსმენებს უწევთ მძიმე ტვირთის აწევა და სახსრებზე და ხერხემლის დატვირთვა უბრალოდ კოლოსალურია. ძალაუფლების ამაღლების აქსესუარებით, ეს რისკები გარკვეულწილად მცირდება.
რა თქმა უნდა, მათ არ შეუძლიათ სრულად აღმოფხვრას დაზიანების ალბათობა, მაგრამ მათ შეუძლიათ მთლიანად შეამცირონ რისკი. შეეცადეთ გამოიყენოთ ზოგიერთი აქსესუარი ტრენინგის დროს. არავის სჭირდება დაზიანებები და აღჭურვილობა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
ძალაუფლების მოხსნის აღჭურვილობის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
