ფიტნეს 2024, ნოემბერი
გაარკვიეთ, თუ როგორ სწორად უნდა ააწყოთ სასწავლო პროცესი გოგონებისთვის, რათა მოიშოროთ ცხიმის დეპოზიტები ზურგში
ისწავლეთ როგორ სწორად ჩაერთოთ სასწავლო პროცესში, თუ თვეზე მეტი გაქვთ გამოტოვებული და არ გინახავთ სპორტული დარბაზი. ნაბიჯ-ნაბიჯ ტექნიკა ბოდიბილდინგის გურუსგან
იცით თქვენი ოპტიმალური გულისცემა ცხიმოვანი მჟავების ცხიმოვანი დეპოზიტების აქტიური მოხმარებისთვის? ისწავლეთ ახლა თქვენი გულისცემის გამოთვლა
გაარკვიეთ, რა განსხვავებაა მამაკაცისა და ქალის გახურებას შორის და რატომ უნდა გამოიყენონ გოგონებმა ფუნდამენტურად განსხვავებული მიდგომა, როდესაც სხეულს ამზადებენ აქტიური მუშაობისთვის
გაარკვიეთ, რატომ ჩნდება კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდგომ და როგორ დააჩქაროთ გამოჯანმრთელების პროცესი
საიდუმლო ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აწიოთ ხელები 45 სმ -მდე სახლში სტეროიდების გამოყენების გარეშე, დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში
გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ორგანიზება გაუწიოთ ვარჯიშს სახლში, სპორტული დარბაზის სპეციალური აღჭურვილობის გარეშე
ისწავლეთ როგორ განავითაროთ დარტყმის ძალა და რელიეფი, როგორც დიდი მსახიობი და მებრძოლი ბრიუს ლი
ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ ჭკვიანურად კუნთების ასაშენებლად და აბსოლუტურად გაზარდოთ ძალა
გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ჰორიზონტალური ბარის დახმარებით შეიმუშაოთ უკანა კუნთოვანი ბოჭკოები, გამორიცხოთ დამხმარე კუნთების ჯგუფები სამუშაოდან
გაეცანით როგორ გაზარდოთ დაკბილული კუნთები მარტივი ვარჯიშებით, რათა გააძლიეროთ თქვენი ფიზიკური ვარჯიში
ისწავლეთ როგორ განავითაროთ შთამბეჭდავი იარაღი ჰანტელის სასწავლო პროგრამების გამოყენებით. საიდუმლო ტექნიკა რკინის სპორტის პროფესიონალებისგან
გაეცანით საიდუმლო ტექნოლოგიას, თუ როგორ შეუძლია ყველაზე მყიფე გოგონასაც კი ისწავლოს იატაკზე ასვლა პროფესიონალ ბოდიბილდერთან ერთად
საიდუმლო ტექნოლოგია, რომელიც საშუალებას აძლევს ყველა გოგონას მიაღწიოს შესანიშნავ შედეგებს 10 დღეში
გაარკვიეთ, როგორი უნდა იყოს სპორტსმენის შემრევი. ჩვენ ასევე დეტალურად გეტყვით კრიტერიუმების შერჩევისას კონტეინერის შერყევისათვის ცილა
გლუტალური კუნთების სტრუქტურა, როგორ ამოვიღოთ უკანალი სახლში, რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ, ჯანსაღი საკვები ვარჯიშის დროს, რამდენ ხანს შეგიძლიათ მიაღწიოთ თვალსაჩინო შედეგებს
თუ გსურთ სწრაფად აშენება, თქვენ უნდა მეცნიერულად შეისწავლოთ როგორ ხდება გლობალური და ადგილობრივი კუნთების ზრდა
გაეცანით როგორ მოიშოროთ ორმაგი ნიკაპი 2 კვირაში და გახადოთ მიმზიდველი გარეგნობა
გაეცანით ტრენინგისა და კვების თავისებურებებს, რაც საშუალებას მოგცემთ დაწვათ ზედმეტი კილოგრამები რაც შეიძლება სწრაფად და ამავდროულად შეინარჩუნოთ კუნთების კორსეტი
ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ მიმზიდველი ფიგურა და გაზარდოთ ზურგის კუნთები. გაატარეთ 15 წუთი კვირაში სამჯერ და მიიღეთ მშვენიერი ფიგურა
შეიტყვეთ როგორ ააწყოთ უცხიმო წვნიანი დუნდულები უმოკლეს დროში. ჩვენ გამოვავლენთ პროფესიონალი ფიტნეს ტრენერების საიდუმლოებებს
ჩვენ გამოვავლენთ საიდუმლო ტექნიკას და სასწავლო პროგრამას, როგორ მივიღოთ ლამაზი და მოხდენილი ფეხები მკაცრი დიეტის გარეშე
ისწავლეთ სპორტსმენის საიდუმლო ტექნიკა, რათა ძვლები და სახსრები ფოლადზე ძლიერი იყოს. რჩევები ძალოსნობის და ბოდიბილდინგის მოქმედი ჩემპიონებისგან
ისწავლეთ როგორ დამოუკიდებლად დაწეროთ სასწავლო კომპლექსი, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტს თქვენი მიზნებისათვის სპორტში
გაარკვიეთ რა სახის ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზურგის ასეთი სერიოზული დაზიანების შემდეგ. ეფექტური ვარჯიშის მეთოდები სპორტული ექიმებისგან
ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ პარალელური ზოლები გულმკერდის გარდა მუცლის კუნთების ეფექტური ტუმბოსთვის. ჩვენ ვეუბნებით საიდუმლო წვრთნებს და სწავლების სისტემას
გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშოებია ყველაზე ეფექტური გვერდითი ცხიმის დაწვაში. ამავე დროს, თქვენ უნდა დაუთმოთ ვარჯიშს დღეში არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში
ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ გამძლეობის ვარჯიში თქვენი გულის გასაძლიერებლად და სპორტული მუშაობის გასაუმჯობესებლად
გსურთ გამოიყურებოდე რემბო? შემდეგ ყურადღებით შეისწავლეთ სტალონეს ვარჯიშები, რომ გახდეთ ერთი და იგივე სხეულის მფლობელი
გაარკვიეთ, რომელი სავარჯიშოები ამჯობინა ცხრაჯერ ბატონმა ოლიმპია არნოლდმა მძლავრი და რელიეფური სხეულის ფორმირებისათვის
ისწავლეთ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკური ნიუანსი, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი მუცელი და შექმნათ სანუკვარ მუცლის კუბიკები
გაეცანით როგორ ვარჯიშობდა და აჩვენა შესანიშნავი ფორმა მსოფლიოში ერთ -ერთმა ყველაზე ცნობადი მსახიობმა. ჩვენ გამოვავლენთ ჟან-კლოდ ვან დამის სწავლების ყველა საიდუმლოებას
გაარკვიეთ, როგორ დაგეხმარებათ მსგავსი სახის ბოდიბილდინგის ვარჯიშები თქვენი იდეალური სხეულის ფორმირებაში და მაქსიმალურ ძალასა და კუნთების გამძლეობაში
ისწავლეთ როგორ ეფექტურად იმუშაოთ თქვენი გლუტალური და შიდა ბარძაყის კუნთები. ტექნიკა და ნიუანსი ამ ვარჯიშთან დაკავშირებით
მაიკ მენცერი ბევრი სპორტსმენისთვის ცნობილია თავისი. მისი ხედვა სასწავლო პროცესის შესახებ განსხვავდება ზოგადად მიღებული. გაარკვიეთ, როგორ ვარჯიშობდა ბატონი ოლიმპია
გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად და რაც მთავარია ვარჯიშის ეფექტურად ჩატარება, დაუთმეთ სულ რაღაც 15 წუთი დღეში. შედეგი მოდის 2 კვირის შემდეგ
ყველა მეთოდი ცნობილია, მაგრამ არა ყველა ეფექტი კუნთების მასის მოპოვებაზე. წინასწარი დაღლილობა ადგილობრივი კუნთების ზრდისთვის
გაარკვიეთ რამდენად ხშირად და რატომ უნდა ჩაირთოს ეს სავარჯიშო თქვენს სასწავლო პროგრამაში მუდმივად
გაეცანით საიდუმლო ვარჯიშებს ცხიმების მაქსიმალური დაწვისთვის. აღსრულების ნიუანსებს ყვებიან მსოფლიოს საუკეთესო ბოდიბილდინგის სპორტსმენები
იყო დრო, როდესაც ვარჯიშის შემდგომი გულისრევა სავალდებულოდ ითვლებოდა. ზუსტად გაარკვიეთ რა იწვევს გაგის რეფლექსებს მძიმე ვარჯიშის დროს