ფიტნეს 2024, ნოემბერი

შეიტყვეთ, როგორ აკონტროლებენ პროფესიონალი სპორტსმენები ზურგის სვეტის ჯანმრთელობას და რა ვარჯიშებს იყენებენ ზურგის გამაძლიერებლის გასაძლიერებლად

ისწავლეთ როგორ მოაწყოთ თქვენი სხეული მშობიარობის შემდგომ. მხოლოდ პრაქტიკული რჩევა პროფესიონალი ტრენერების და სპორტული დიეტოლოგებისგან

ისწავლეთ ქალებისათვის ფეხების კუნთების სწორად ვარჯიში, რათა გახადოს დუნდულოები და თეძოები ტონუსში

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ ახალგაზრდა დედებისთვის მშობიარობის შემდგომი პერიოდის განმავლობაში

ადრე თუ გვიან, ყველას აქვს ტკივილი თავის მხრივ დამღლელი ვარჯიშის დროს. Რა არის ეს? შეწყვიტე გამოცნობა და იჩქარე გაარკვიო მთელი სიმართლე ამგვარი ტკივილის შესახებ

შეიქმნა მრავალი მეთოდი პაუერლიფტინგში კონკურენტული ვარჯიშების მომზადებისთვის. დაათვალიერეთ სტიუარტ მაკრობერტის 180 კგ -იანი სკამების პრესის სასწავლო პროგრამა

ასევე გსურთ ბოდიბილდინგის გაკეთება და რეგულარული ციკლი? შემდეგ გაარკვიეთ, როგორ იმოქმედებს ეს კომბინირებული დატვირთვა თქვენს პროგრესზე

გაარკვიეთ ღირს თუ არა ვარჯიში, თუ სხეულს არ აქვს დრო გამოჯანმრთელდეს ბოლო დამქანცველი ვარჯიშის შემდეგ

გსურთ მყარი და ამობურცული დუნდულები? ყურადღებით დაათვალიერეთ მსოფლიოს საუკეთესო მწვრთნელების ნაბიჯ-ნაბიჯ სასწავლო სახელმძღვანელო

რა მოხდება, თუ გოგონამ მთელი ცხოვრება ივარჯიშა ორსულობამდე და არ სურს ფორმის დაკარგვა ბავშვის მომწიფების პერიოდშიც კი? თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ ყველა საიდუმლოებას 5 წუთში

დარბაზში ვარჯიშისას სირბილი თუ არა? როგორ მოქმედებს სირბილი მეტაბოლიზმზე და კუნთების ზრდაზე? ამ და უფრო საინტერესო კითხვებზე პასუხები შეგიძლიათ იხილოთ აქ

ბოდიბილდინგში ვარჯიშის ინტენსივობა იცვლება არა მხოლოდ დატვირთვის პროგრესირების გამო, არამედ დასვენების და სხვა ჩიპების შემცირების გამო, რომლის შესახებაც ახლავე გაეცნობით

გაარკვიეთ რა ფაქტორები ახდენს გავლენას თქვენს ფსიქოლოგიასა და ფიზიოლოგიაზე ისე, რომ თქვენ ჯერ არ დაიწყოთ ვარჯიში სპორტის დარბაზში და ააშენოთ თქვენი ოცნების სხეული

ჯერ არ აკეთებ უარყოფით გამეორებებს? ასე რომ თქვენ არ გაქვთ ბიცეპსი 45 სმ. ისწავლეთ ახლავე გაკეთების საიდუმლოებები და ნიუანსი

ინტერნეტში ბევრი ინფორმაციაა ცხიმის წვის შემდგომი ვარჯიშის შესახებ. მაგრამ ბევრს აინტერესებს კითხვა, რამდენად ძლიერია და რა ფაქტორები ახდენს მასზე გავლენას

ბევრი გოგონა დაინტერესებულია იცოდეს, თუ როგორ ვარჯიშობენ და ჭამენ ცნობილი მოდელები. დიდების მისაღწევად, მხოლოდ ბუნების მიერ მოცემული სილამაზე აშკარად არ არის საკმარისი. გაარკვიეთ როგორ გააკეთოთ მყარი თეძოები და დუნდულები?

აქ არის მეთოდები, რომლებიც 99% -ით სავარაუდოა, რომ თქვენი კუნთების ზრდა შემდეგ საფეხურზე აიყვანოს. აიღეთ და გამოიყენეთ

პირველად, ჩვენ ვიზიარებთ პროფესიონალ სპორტსმენთა წარმოდგენას ვარჯიშის შესახებ, რომელიც აძლიერებს კუნთების მუშაობას. გახდი ახლა ენერგიული

ყველა ადამიანს შეუძლია გაცივდეს და სპორტსმენებიც კი არ არიან დაზღვეულნი ამისგან. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ გაციებას და როგორ მოქმედებს დაავადებები კუნთების ზომაზე

ნუ გადადებთ კუნთების გაუმჯობესებას ხვალამდე. 90% შემთხვევაში, თვე არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ორგანიზმი მოწესრიგდეს. ისწავლეთ როგორ დაიკლოთ ზედმეტი ფუნტი უსაფრთხოდ

იყო მყარი ჯოკი ან გქონდეს კუნთები, რომლებსაც აქვთ მაღალი მუშაობის უნარი? კუნთების აშენების საიდუმლო თქვენს თვალწინ

კუნთოვანი ქსოვილის ჰიპერტროფიის მექანიზმები კარგად არის გასაგები. სწორედ ეს პროცესი იწვევს კუნთების ზრდას. ეს ცოდნა დაეხმარება შეადგინოს კომპეტენტური სასწავლო გეგმა და დიეტა

ბევრი სტატია დაწერილია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააჩქაროს კუნთოვანი მასის მომატება. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი დაკავშირებულია ტრენინგთან. ისწავლეთ 15 რჩევა კუნთების მასის მოსაპოვებლად

აერობული ვარჯიში ძალიან პოპულარულია გოგონებში. გაეცანით როგორ სწორად მოაწყოთ თქვენი ტრენინგი კარგი შედეგისთვის

როგორ განვსაზღვროთ ვარჯიშის ეფექტურობა? რატომ აკეთებს სპორტსმენთა 90% მსუბუქ ვარჯიშებს და იგნორირებას უკეთებს? ყველა საიდუმლო და პასუხი თქვენს წინაშეა

ახლა თქვენ არ გჭირდებათ ვარჯიში ძალოსნების მსგავსად, რომ გქონდეთ სრულყოფილი სხეული. შეიტყვეთ ზომიერი წონის სვინგის საიდუმლოებები

აქ არის რამოდენიმე პრაქტიკული რჩევა ძლიერი კისრის ამოტუმბვისთვის. ეს კუნთი მოითხოვს დიდ ყურადღებას. დაიწყეთ ვარჯიში საიდუმლო მეთოდის მიღებისთანავე

შემთხვევების 90% -ში სპორტსმენები ბოროტად იყენებენ გიგანტურ ნაკრებებს. შეიტყვეთ როგორ გააკეთოთ ეს. როგორც კომპენსაცია, თქვენ მიიღებთ გაზრდას 5 კგ კუნთის მასის სახით

გსურთ გადარჩეთ 100, 150, 200 კგ და ვერ გადალახავთ მკვდარ ცენტრს? შემდეგ გაარკვიეთ რომელი კუნთების ჯგუფია პასუხისმგებელი სკამზე სიძლიერის მაჩვენებლების გარღვევაზე

როგორ შევცვალოთ ტექნიკა ძალასა და კუნთების მასის დაკარგვის გარეშე? გამოცხადებები პროფესიონალი ბოდიბილდერებისგან, რომლებიც ამჟღავნებენ ჩემპიონატის საიდუმლოებას

თუ თქვენ ხართ ახალბედა ძალოსნობაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ ათბობენ დიდი ჩემპიონები მუშაობის გასაუმჯობესებლად და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად

მარყუჟის შარდმდენები ფართოდ გავრცელებულია. მათ აქვთ რიგი უპირატესობები თიაზიდურ პრეპარატებთან შედარებით. რა და როგორ გავარკვიოთ ახლავე?

გსურთ გქონდეთ გამარჯვების ენერგია და მოტივაციის დონე "ოქროს ეპოქის" დიდი ბოდიბილდერების მსგავსად? შემდეგ დაუთმეთ 5 წუთი და სამუდამოდ შეცვალეთ ვარჯიში

როგორ გავაგრძელოთ წინსვლა მხრის სარტყლის განვითარებაში? ბევრი იტყვის, რომ ეს არარეალურია! მაგრამ როგორ რეაგირებთ საუკეთესო ბოდიბილდერების საიდუმლოებების წაკითხვის შემდეგ

ბევრი სპორტსმენი თვლის, რომ უსწორმასწორო ზოლზე აზიდვა არის ტრავმული ვარჯიში, მაგრამ ასევე ეფექტური. გაარკვიეთ, თუ როგორ არის დაკავშირებული ბიძგები და ბოდიბილდინგის პროგრესი

თუ არ გაქვთ დრო და ფული სპორტული დარბაზისთვის? შემდეგ გაეცანით 5 წუთში როგორ ააშენოთ გულმკერდის კუნთები სახლიდან გაუსვლელად, დაუთმეთ მხოლოდ 20 წუთი კვირაში 2 -ჯერ

ვერ ხერხდება ხაზოვანი წინსვლა? კუნთები არ იზრდება ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში? ისწავლეთ როგორ, ფარმაკოლოგიის გარეშე, სწორად გამოიყენოთ საიდუმლო სტრატეგია - "პირამიდა"

კუნთების თითოეული ჯგუფისათვის შემუშავებულია ვარჯიშის უნიკალური მეთოდები, თუნდაც დელტას ვარჯიშისთვის, რადგან ეს ჯგუფი საკმაოდ რთულია ჰარმონიულად განვითარდეს

კუნთოვანი მასის მომატებასთან ერთად ცხიმოვანი ქსოვილი აუცილებლად გროვდება. თუმცა, პროფესიონალმა სპორტსმენებმა გამოავლინეს საიდუმლოება, თუ როგორ უნდა შეანელოთ ეს პროცესი. შეიტყვეთ ახლავე

თქვენი ბოდიბილდინგის პროგრესი 90% -ით არის დამოკიდებული თქვენს დიეტაზე. ჩნდება კითხვა, როგორ უნდა მოხდეს დიეტა თქვენი სხეულის დიზაინში თქვენი მიზნების მისაღწევად?