ფიტნეს 2024, ნოემბერი

გაარკვიეთ, რომელი მანქანა აირჩიოს კარდიოსთვის სახლში და რატომ ირჩევს ბოდიბილდინგის პროფესიონალები ამა თუ იმ სარბენ ბილიკს

გაარკვიეთ რომელი ტრენინგი უნდა იყოს სასურველი ანაბოლური სტეროიდების გამოყენების გარეშე მიმზიდველი სხეულის შესაქმნელად

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ ცხიმების წვის პროცესის დასაწყებად აქტიური ვარჯიშის გზით, უკანონო ნარკოტიკების და მკაცრი დიეტის გამოყენების გარეშე

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ სახლის წინააღმდეგობის სხვადასხვა ჯგუფებთან ერთად, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ კუნთების ზრდა უმოკლეს დროში

გაარკვიეთ რა საბაგირო ვარჯიშები გჭირდებათ გამძლეობის გასავითარებლად და კანქვეშა ცხიმის აქტიურად დასაწვავად

გაარკვიეთ, რატომ იყენებენ ისინი ტრენინგის ასეთ არატრადიციულ მიდგომას და რატომ აუმჯობესებს წონა სპორტსმენების ფიტნესს

ისწავლეთ რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ კორსეტის კუნთების ხაზგასასმელად და ჭეშმარიტად სპორტული სხეულის ფორმირებისათვის

გაარკვიეთ, რა კომპლექსის გაკეთება გჭირდებათ კოორდინაციისა და სტაბილურობის განსავითარებლად, რაც აუცილებელია სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნებაში

გსურთ გქონდეთ სხეული, როგორიც არის მსოფლიო კინოს ვარსკვლავი? შემდეგ ყურადღებით შეისწავლეთ ყველაზე ცნობილი ჰოლივუდის მსახიობის დიეტა და ვარჯიში

ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ კარდიო ვარჯიში გონივრულად, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ წონა და შეინარჩუნოთ მჭლე კუნთოვანი მასა

გაარკვიეთ რამდენად ეფექტურია სავარჯიშოების უბრალო ნაკრები ჩვეულებრივ აღჭურვილობაზე, რომელიც შეიძლება კედელზე იყოს დამონტაჟებული და გაწვრთნილი

ისწავლეთ როგორ იმუშაოთ მანქანასთან, რომელიც ბოდიბილდინგის ოქროს ხანიდან მოდის. ეს კომპლექსი გამოიყენება ყველა ბოდიბილდერის მიერ კონკურენტულ ვარჯიშებში

შეიტყვეთ, თუ როგორ ავითარებენ სპორტსმენები სიძლიერის ზოგად მაჩვენებლებს და საფუძველს უყრიან კუნთების მაქსიმალურ ზრდას საბოლოო ფუნქციონირების შემუშავებისას

გაეცანით ამ ბიცეფსის ვარჯიშის ეფექტურობას და რატომ იყო იგი ასე პოპულარული ბოდიბილდინგის ოქროს ხანაში

გაეცანით ბიცეფსის ვარჯიშის ტექნიკის ყველა სარგებელს. და რატომ ურჩევნია ყველა პროფესიონალ სპორტსმენს ეს ბარი

ეძებთ დიდი და ძლიერი წინამხრების განვითარებას? ისწავლეთ საიდუმლო სავარჯიშო ტექნიკა, რომელსაც იყენებენ ძლიერი სპორტსმენები

დატვირთეთ მუცლის ღრუს არასტანდარტული ვარჯიში, რომელიც მუშაობს როგორც სწორი ნაწლავის, ისე მუცლის კუნთებზე ერთდროულად

ისწავლეთ საიდუმლო ტექნიკა თქვენი წინამხრებისთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშის შესასრულებლად. შედეგი 100% გარანტირებულია

ისწავლეთ როგორ სწორად დავიკუმშოთ მუცლის კუნთები, რათა გავზარდოთ მუცლის სწორი კუნთის დატვირთვა და გამოვრიცხოთ ქვედა ზურგის მუშაობა

არ გაქვთ დრო სპორტული დარბაზის მოსანახულებლად? ყურადღებით შეისწავლეთ რელიეფის პრესის ტუმბოს ტექნიკა სახლში, დაუთმეთ დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთი

ისწავლეთ გლუტის იზოლაციის ვარჯიშების შესრულების ტექნიკა. შესანიშნავია იმ გოგონებისთვის, რომელთაც სურთ ჰქონდეთ მყარი და ამობურცული დუნდულები

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ სწორად სახლში და რა სავარჯიშო აირჩიოთ, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი შესრულება და დაზოგოთ დრო

გაარკვიეთ, რომელია ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ერთობლივი ვარჯიში კონტურისა და კუნთების გამოყოფისთვის

ისწავლეთ როგორ სწორად დაასრულოთ ვარჯიში კუნთების მასის გასაზრდელად და დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება მძიმე ვარჯიშის შემდეგ

გსურთ განავითაროთ თქვენი ძალაუფლების ძალა? ყურადღებით დაათვალიერეთ მარტივი ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სახლში, სულ რამდენიმე წუთის განმავლობაში

გსურთ თქვენი ქვედა მკერდის ამოტუმბვა? შემდეგ გამოიყენეთ აქცენტირებული ვარჯიში, რომელიც მუშაობს ზუსტად კუნთის ქვედა ჭრილში

გაეცანით არასტანდარტულ პექტორულ მიდგომას, რომელსაც ყველა პროფესიონალი ბოდიბილდერი იყენებს

გაარკვიეთ რომელი კუნთების ჯგუფები შეიძლება ეფექტურად იმუშაონ ბლოკის ტრენერთან, რაც მაქსიმალურად გაზრდის კუნთების ბოჭკოს ვარჯიშს

გაარკვიეთ რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ მოქნილობისა და ლიგატების სიმტკიცის გასავითარებლად. ძალა და კუნთების მომატება პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე

ისწავლეთ დიდი ვარჯიშებისა და ტექნიკის შერჩევა თქვენი წელის წელის შესაქმნელად. მეთოდოლოგია მამაკაცებისა და გოგონებისთვის

თუ თქვენ აპირებთ ბოდიბილდინგის გაკეთებას ყოველთვის, მაშინ უნდა გამოიყენოთ ციკლები. ისწავლეთ როგორ დააბალანსოთ დატვირთვა ბოდიბილდინგში

სულ ცოტა ხნის წინ, ბოდიბილდინგის კონკურსში ახალი კატეგორია დაინერგა - მამაკაცი ფიზიკოსი. გაეცანით Beach Bodybuilder Workout პროგრამას

ზოგიერთი სპორტსმენი საკმარის ყურადღებას არ აქცევს გამეორებებს შორის პაუზას. ეს შეცდომაა. ისწავლეთ როგორ მიიღოთ უზარმაზარი კუნთების მასა ტრენინგის ახალი მეთოდის გამოყენებით

არის პუნქტები, რომლებსაც ნებისმიერი დამწყები სპორტსმენი უნდა მიაქციოს ყურადღება. კონკრეტულად რა უნდა გაითვალისწინოს ბოდიბილდინგის ახალწვეულმა?

ანდრეი სკორომნის აქვს შთამბეჭდავი მკლავის კუნთი და მისი რჩევა დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევაში. გაარკვიეთ, როგორ მოძრაობს ბოდიბილდინგის პროფესიონალები

სპორტის დროს მნიშვნელოვანია სწორად ჭამა. ამის გარეშე ძნელია მოითხოვოს მაღალი შედეგები. ისწავლეთ როგორ შეიმუშაოთ იდეალური წონის მომატების დიეტა

ბოდიბილდინგის ქვაკუთხედი არის საუკუნოვანი ბრძოლა ცხიმებისა და კუნთების მშენებლობის წინააღმდეგ. რა როლს თამაშობს მეტაბოლიზმი ამ პროცესში?

იშვიათი არაა სპორტსმენები დაუბრუნდნენ სპორტს ხანგრძლივი პაუზის შემდეგ. შეიტყვეთ რკინის სპორტის სამყაროში ცნობილი ბოდიბილდერების წარმატებისა და შემოდგომის ისტორიები

საკვები არის სხეულის ენერგიის მთავარი მიმწოდებელი. ისწავლეთ როგორ შევქმნათ პოზიტიური ენერგიის ბალანსი მასის მიღწევისთვის

სპორტული აქტივობები ასევე სასარგებლოა ბიზნესმენებისთვის. ისინი ტონუსს იღებენ და ენერგიას მაძლევენ. გაეცანით ტექნიკას, რომელიც სპორტსმენს გახდის ნებისმიერი მეწარმისგან