ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ტრენინგის ძველი მეთოდები შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც თანამედროვე. შეიტყვეთ დინოზავრების "ეპოქის" სწავლების შესახებ. ბრუკს კუბის წიგნით ყველაფერი დავიწყებული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი სპორტსმენისთვის ზურგის ტკივილი ხშირია. გაარკვიეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რა ზიანი შეიძლება მოჰყვეს და რა უნდა გააკეთოთ, რომ თავიდან აიცილოთ იგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ ვინ არის ბოდიბილდინგის დამფუძნებელი? როგორ გაწვრთნა ჯო ვაიდერმა არნოლდის მსგავსი დიდი ჩემპიონები?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, როგორ ქმნის ვადიმ ივანოვი უნიკალურ პირობებს ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ ვარჯიში, მაგრამ არ შეუძლიათ ძვირადღირებული სპორტული კვება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კუნთების წინასწარ გაფუჭება არის საშუალება დააჩქაროს მასობრივი მომატება. გაეცანით როგორ სწორად გამოიყენოთ ეს ბოდიბილდინგში. რა არის დაღლილობის სხვადასხვა ტიპები? კუნთების წინასწარი გაფუჭება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშო პროგრამები შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში წონის მომატებისა და სხეულის გასაშრობად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სხეულის თითოეულ ტიპს აქვს ვარჯიშის საკუთარი მახასიათებლები. ისწავლეთ ენდომორფის ამოტუმბვა. როგორ მოვიქცეთ ვარჯიშის დროს და როგორ ვჭამოთ?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ კუნთების ჯგუფების კარგად შემუშავება? თქვენ აუცილებლად უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის მექანიკა. გაარკვიეთ, როგორ აძლევენ ბოდიბილდერები ვარჯიშის დროს 100% -ს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა სარგებლობა მოაქვს ხალხმრავალ დარბაზში ვარჯიშს? რატომ ირჩევს ბევრი სპორტსმენი პიკის საათებს მძიმე ვარჯიშისთვის?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მრავალი სპორტსმენისთვის აქტუალურია კუნთების ერთ ჯგუფზე დატვირთვის ხაზგასმის საკითხი. ისწავლეთ ვარჯიშის დროს კონკრეტული კუნთების ფოკუსირება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თითქმის ყველა სპორტსმენს ერთხელ მაინც გამოტოვებია ვარჯიში. გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა დარბაზში ტრენინგების გამოტოვება და რა შეიძლება დაემუქროს მას, რა შედეგებს უნდა ელოდოთ?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კარდიო ვარჯიში არის ყველა ბოდიბილდერის სასწავლო პროგრამის ნაწილი. როდის არის უფრო სასარგებლო? გაარკვიეთ როდის გამოიყენოთ კარდიო უფრო ეფექტურად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დაიქირავეთ ტრენერი ან თავად დაიწყეთ სავარჯიშო ტექნიკის სწავლა? სულ რაღაც 5 წუთში, 99% -ით სავარაუდოა, რომ იცით სწორი პასუხი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ხშირად სპორტსმენებს აინტერესებთ რამდენად სასარგებლოა კარდიო მასის მოსაპოვებლად. გაეცანით წონის მომატებისთვის აერობული ვარჯიშის უპირატესობებსა და უარყოფით მხარეებს და გამოიტანეთ დასკვნები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ზოგჯერ კუნთები არ ვითარდება ჰარმონიულად, რაც იწვევს ვიზუალურ განსხვავებას მათ ზომებში. Რა შეიძლება გაკეთდეს? რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სულ რაღაც 5 წუთში თქვენ გაარკვევთ, არის თუ არა საიდუმლოებები ბოდიბილდინგში და მართლა მალავენ თუ არა ბოდიბილდერები ჩვეულებრივი ადამიანების ვარჯიშის მნიშვნელოვან პრინციპებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გჭირდებათ სიძლიერის ვარჯიში, თუ არ გაქვთ მიზანი დიდი შტანგის აწევა? და როგორ დაეხმარება კლდის სკამი საბრძოლო ხელოვნებაში?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ეს სტატია მოგაწვდით ათი ყველაზე პოპულარულ სტეროიდულ კურსს, რომელიც განკუთვნილია მასის მომატებისა და ცხიმების წვისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ჯვარედინი სპორტსმენების კურსები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ბოდიბილდერებისა თუ ძალოსანთა კურსებისგან. გაეცანით კურსების მშენებლობის სპეციფიკას და რა ნარკოტიკების მიღება?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ ბიცეპსის მოცულობა 45 სმ და არ იცით როგორ გადმოხვიდეთ მიწიდან? შემდეგ ყურადღებით გადახედეთ პროფესიონალ ბოდიბილდერებს ხელების ამოტუმბვის საიდუმლო გზებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტეროიდების კურსის შექმნისას გათვალისწინებულია მიზნები. პროფესიული კურსი განსხვავდება სამოყვარულოდან. გაეცანით ბოდიბილდინგის კურსების დიზაინის სპეციფიკას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტეროიდების გამოყენებისას, ძალოსნებს აქვთ სხვა მიზნები, ვიდრე ბოდიბილდერებს. გაეცანით powerlifter– ის კურსის შექმნის სპეციფიკას და რა არის მისი მახასიათებლები?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თუ გსურთ წინსვლა ბოდიბილდინგში, თქვენ უნდა შეგეძლოთ განასხვავოთ მითი კუნთების ტუმბოს რეალური წესებისგან. ეს არის ის, რაც იქნება ჩვენი სტატია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ გაიგებთ თქვენს შეცდომებს კუნთების ამოტუმბვაში და ისწავლით ბევრ დამატებით ნიუანსს, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ თქვენი სულის ღირსი სხეული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატიიდან თქვენ შეისწავლით თუ როგორ სწორად მოახდინოთ ანდროგენის რეცეპტორებზე ზემოქმედება კუნთების მასისა და სიძლიერის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თითქმის ყველა სპორტსმენი დგას კუნთების ზოგიერთი ჯგუფის განვითარებაში ჩამორჩენის პრობლემის წინაშე. გაეცანით ბოდიბილდინგის სპეციალიზაციას და მის გავლენას სპორტსმენებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ სხეულის სრულყოფილი პროპორციები ოლიმპია ბოდიბილდერების ხარვეზების გარეშე? შემდეგ თქვენ უნდა იცოდეთ რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ კუნთების ჩამორჩენისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

არნის ვარჯიშის მეთოდი კვლავ პოპულარულია სპორტსმენებში. გაეცანით არნოლდ შვარცენეგერის სავარჯიშო პროგრამის ყველა საიდუმლოებას ჩვენი სტატიის წაკითხვით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე საკამათო ვარჯიშის მეთოდი ბოდიბილდინგში არის კუნთების უკმარისობა. გაეცანით ამ მეთოდის მახასიათებლებს და აქვს თუ არა აზრი მის გამოყენებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით საიდუმლო სწავლების ტექნიკას, რომელსაც ინდივიდუალური ტრენერები ყიდიან დამწყებთათვის დიდ დოლარად. დაზოგეთ ფული სპორტული დარბაზში წასასვლელად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა სპორტსმენს სურს სწრაფად წინსვლა. ხშირად, როდესაც არ ხედავენ თავიანთი საქმიანობიდან დაბრუნებას, დამწყებებმა სპორტის თამაშიც კი შეწყვიტეს. ისწავლეთ როგორ ასწიოთ ხელები 40 სმ?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ვლადიმერ კრავცოვი არის ალბათ ყველაზე არაჩვეულებრივი პიროვნება რუსულ სპორტულ სამყაროში. ისწავლეთ ვლადიმერ კრავცოვის ტრენინგის საიდუმლოებები და პრინციპები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ცენტრალური ნერვული სისტემა დიდ გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე. შეიტყვეთ ტვინისა და კუნთების კავშირის შესახებ ბოდიბილდინგში და როგორ აისახება ის ზრდის პროგრესზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ძირითადი სავარჯიშოები არ არის საკმარისი ძალოსნებისთვის, რომ სრულად მოემზადონ ტურნირისთვის. გაარკვიეთ რომელი დამხმარე სავარჯიშოები გააუმჯობესებს პრესის მუშაობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღევანდელი თემა ძალიან დელიკატურია, მაგრამ მას განხილვა სჭირდება. გაარკვიეთ რა სპორტსმენის შეცდომები იწვევს ბუასილს და რა უნდა გააკეთოს ამ პრობლემასთან დაკავშირებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ხშირად, მოყვარულები, რომლებიც მუშაობენ კუნთების ჯგუფებზე, სათანადო ყურადღებას არ აქცევენ დელტოიდური კუნთების ვარჯიშს. გაეცანით უკანა დელტა ვარჯიშის მახასიათებლებს და წესებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თავდახრილი პრესა პოპულარული ვარჯიშია, რომელიც მრავალი სპორტსმენის სასწავლო პროგრამის ნაწილია. გაეცანით წვერის დაჭერის თავისებურებებს თავდაყირა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა ვარჯიშები გამოიყენება ტიბეტში სხეულის გასაახალგაზრდავებლად და თქვენი სხეულის მოწესრიგებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ იყენებენ გოგონები კრივის ვარჯიშებს ფუნტის დასაკლებად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ თუ რა როლს თამაშობს თუთია მამაკაცის ორგანიზმში და რატომ აქტიურად ჩართავენ სპორტსმენები ამ საკვებ ნივთიერებებს მათ რაციონში