ფიტნეს 2024, ნოემბერი

ტრენინგის ძველი მეთოდები შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც თანამედროვე. შეიტყვეთ დინოზავრების "ეპოქის" სწავლების შესახებ. ბრუკს კუბის წიგნით ყველაფერი დავიწყებული

ბევრი სპორტსმენისთვის ზურგის ტკივილი ხშირია. გაარკვიეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რა ზიანი შეიძლება მოჰყვეს და რა უნდა გააკეთოთ, რომ თავიდან აიცილოთ იგი

გაარკვიეთ ვინ არის ბოდიბილდინგის დამფუძნებელი? როგორ გაწვრთნა ჯო ვაიდერმა არნოლდის მსგავსი დიდი ჩემპიონები?

გაარკვიეთ, როგორ ქმნის ვადიმ ივანოვი უნიკალურ პირობებს ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ ვარჯიში, მაგრამ არ შეუძლიათ ძვირადღირებული სპორტული კვება

კუნთების წინასწარ გაფუჭება არის საშუალება დააჩქაროს მასობრივი მომატება. გაეცანით როგორ სწორად გამოიყენოთ ეს ბოდიბილდინგში. რა არის დაღლილობის სხვადასხვა ტიპები? კუნთების წინასწარი გაფუჭება

გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშო პროგრამები შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში წონის მომატებისა და სხეულის გასაშრობად

სხეულის თითოეულ ტიპს აქვს ვარჯიშის საკუთარი მახასიათებლები. ისწავლეთ ენდომორფის ამოტუმბვა. როგორ მოვიქცეთ ვარჯიშის დროს და როგორ ვჭამოთ?

გსურთ კუნთების ჯგუფების კარგად შემუშავება? თქვენ აუცილებლად უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის მექანიკა. გაარკვიეთ, როგორ აძლევენ ბოდიბილდერები ვარჯიშის დროს 100% -ს

გაარკვიეთ რა სარგებლობა მოაქვს ხალხმრავალ დარბაზში ვარჯიშს? რატომ ირჩევს ბევრი სპორტსმენი პიკის საათებს მძიმე ვარჯიშისთვის?

მრავალი სპორტსმენისთვის აქტუალურია კუნთების ერთ ჯგუფზე დატვირთვის ხაზგასმის საკითხი. ისწავლეთ ვარჯიშის დროს კონკრეტული კუნთების ფოკუსირება

თითქმის ყველა სპორტსმენს ერთხელ მაინც გამოტოვებია ვარჯიში. გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა დარბაზში ტრენინგების გამოტოვება და რა შეიძლება დაემუქროს მას, რა შედეგებს უნდა ელოდოთ?

კარდიო ვარჯიში არის ყველა ბოდიბილდერის სასწავლო პროგრამის ნაწილი. როდის არის უფრო სასარგებლო? გაარკვიეთ როდის გამოიყენოთ კარდიო უფრო ეფექტურად

დაიქირავეთ ტრენერი ან თავად დაიწყეთ სავარჯიშო ტექნიკის სწავლა? სულ რაღაც 5 წუთში, 99% -ით სავარაუდოა, რომ იცით სწორი პასუხი

ხშირად სპორტსმენებს აინტერესებთ რამდენად სასარგებლოა კარდიო მასის მოსაპოვებლად. გაეცანით წონის მომატებისთვის აერობული ვარჯიშის უპირატესობებსა და უარყოფით მხარეებს და გამოიტანეთ დასკვნები

ზოგჯერ კუნთები არ ვითარდება ჰარმონიულად, რაც იწვევს ვიზუალურ განსხვავებას მათ ზომებში. Რა შეიძლება გაკეთდეს? რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში

სულ რაღაც 5 წუთში თქვენ გაარკვევთ, არის თუ არა საიდუმლოებები ბოდიბილდინგში და მართლა მალავენ თუ არა ბოდიბილდერები ჩვეულებრივი ადამიანების ვარჯიშის მნიშვნელოვან პრინციპებს

გჭირდებათ სიძლიერის ვარჯიში, თუ არ გაქვთ მიზანი დიდი შტანგის აწევა? და როგორ დაეხმარება კლდის სკამი საბრძოლო ხელოვნებაში?

ეს სტატია მოგაწვდით ათი ყველაზე პოპულარულ სტეროიდულ კურსს, რომელიც განკუთვნილია მასის მომატებისა და ცხიმების წვისთვის

ჯვარედინი სპორტსმენების კურსები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ბოდიბილდერებისა თუ ძალოსანთა კურსებისგან. გაეცანით კურსების მშენებლობის სპეციფიკას და რა ნარკოტიკების მიღება?

გსურთ ბიცეპსის მოცულობა 45 სმ და არ იცით როგორ გადმოხვიდეთ მიწიდან? შემდეგ ყურადღებით გადახედეთ პროფესიონალ ბოდიბილდერებს ხელების ამოტუმბვის საიდუმლო გზებს

სტეროიდების კურსის შექმნისას გათვალისწინებულია მიზნები. პროფესიული კურსი განსხვავდება სამოყვარულოდან. გაეცანით ბოდიბილდინგის კურსების დიზაინის სპეციფიკას

სტეროიდების გამოყენებისას, ძალოსნებს აქვთ სხვა მიზნები, ვიდრე ბოდიბილდერებს. გაეცანით powerlifter– ის კურსის შექმნის სპეციფიკას და რა არის მისი მახასიათებლები?

თუ გსურთ წინსვლა ბოდიბილდინგში, თქვენ უნდა შეგეძლოთ განასხვავოთ მითი კუნთების ტუმბოს რეალური წესებისგან. ეს არის ის, რაც იქნება ჩვენი სტატია

სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ გაიგებთ თქვენს შეცდომებს კუნთების ამოტუმბვაში და ისწავლით ბევრ დამატებით ნიუანსს, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ თქვენი სულის ღირსი სხეული

სტატიიდან თქვენ შეისწავლით თუ როგორ სწორად მოახდინოთ ანდროგენის რეცეპტორებზე ზემოქმედება კუნთების მასისა და სიძლიერის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით

თითქმის ყველა სპორტსმენი დგას კუნთების ზოგიერთი ჯგუფის განვითარებაში ჩამორჩენის პრობლემის წინაშე. გაეცანით ბოდიბილდინგის სპეციალიზაციას და მის გავლენას სპორტსმენებზე

გსურთ სხეულის სრულყოფილი პროპორციები ოლიმპია ბოდიბილდერების ხარვეზების გარეშე? შემდეგ თქვენ უნდა იცოდეთ რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ კუნთების ჩამორჩენისთვის

არნის ვარჯიშის მეთოდი კვლავ პოპულარულია სპორტსმენებში. გაეცანით არნოლდ შვარცენეგერის სავარჯიშო პროგრამის ყველა საიდუმლოებას ჩვენი სტატიის წაკითხვით

ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე საკამათო ვარჯიშის მეთოდი ბოდიბილდინგში არის კუნთების უკმარისობა. გაეცანით ამ მეთოდის მახასიათებლებს და აქვს თუ არა აზრი მის გამოყენებას

გაეცანით საიდუმლო სწავლების ტექნიკას, რომელსაც ინდივიდუალური ტრენერები ყიდიან დამწყებთათვის დიდ დოლარად. დაზოგეთ ფული სპორტული დარბაზში წასასვლელად

ყველა სპორტსმენს სურს სწრაფად წინსვლა. ხშირად, როდესაც არ ხედავენ თავიანთი საქმიანობიდან დაბრუნებას, დამწყებებმა სპორტის თამაშიც კი შეწყვიტეს. ისწავლეთ როგორ ასწიოთ ხელები 40 სმ?

ვლადიმერ კრავცოვი არის ალბათ ყველაზე არაჩვეულებრივი პიროვნება რუსულ სპორტულ სამყაროში. ისწავლეთ ვლადიმერ კრავცოვის ტრენინგის საიდუმლოებები და პრინციპები

ცენტრალური ნერვული სისტემა დიდ გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე. შეიტყვეთ ტვინისა და კუნთების კავშირის შესახებ ბოდიბილდინგში და როგორ აისახება ის ზრდის პროგრესზე

ძირითადი სავარჯიშოები არ არის საკმარისი ძალოსნებისთვის, რომ სრულად მოემზადონ ტურნირისთვის. გაარკვიეთ რომელი დამხმარე სავარჯიშოები გააუმჯობესებს პრესის მუშაობას

დღევანდელი თემა ძალიან დელიკატურია, მაგრამ მას განხილვა სჭირდება. გაარკვიეთ რა სპორტსმენის შეცდომები იწვევს ბუასილს და რა უნდა გააკეთოს ამ პრობლემასთან დაკავშირებით

ხშირად, მოყვარულები, რომლებიც მუშაობენ კუნთების ჯგუფებზე, სათანადო ყურადღებას არ აქცევენ დელტოიდური კუნთების ვარჯიშს. გაეცანით უკანა დელტა ვარჯიშის მახასიათებლებს და წესებს

თავდახრილი პრესა პოპულარული ვარჯიშია, რომელიც მრავალი სპორტსმენის სასწავლო პროგრამის ნაწილია. გაეცანით წვერის დაჭერის თავისებურებებს თავდაყირა

გაარკვიეთ რა ვარჯიშები გამოიყენება ტიბეტში სხეულის გასაახალგაზრდავებლად და თქვენი სხეულის მოწესრიგებისთვის

ისწავლეთ როგორ იყენებენ გოგონები კრივის ვარჯიშებს ფუნტის დასაკლებად

გაარკვიეთ თუ რა როლს თამაშობს თუთია მამაკაცის ორგანიზმში და რატომ აქტიურად ჩართავენ სპორტსმენები ამ საკვებ ნივთიერებებს მათ რაციონში