გაარკვიეთ რა ვარჯიშები გამოიყენება ტიბეტში სხეულის გასაახალგაზრდავებლად და თქვენი სხეულის მოწესრიგებისთვის. არსებობს ერთი ძალიან ლამაზი ლეგენდა მონასტრის შესახებ, რომელიც დაიკარგა სადღაც ტიბეტის უკიდეგანოში. მასში მცხოვრები ბერები ფლობდნენ საიდუმლო ცოდნას, რაც მათ ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაში ეხმარებოდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ამბავი შეიძლება ზღაპრად გამოიყურებოდეს, მასში არის გარკვეული სიმართლე.
სინამდვილეში, არსებობს ტიბეტური ახალგაზრდული წვრთნები, რომლებზეც დღეს გვინდა ვისაუბროთ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ჩვენება ინტერნეტში იმ ადამიანებისგან, რომლებიც რეგულარულად აკეთებენ მათ და ყველა მათგანს აქვს შესანიშნავი შედეგი. ამ ტანვარჯიშს ეწოდება "აღორძინების თვალი" და შეუძლია არა მხოლოდ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, არამედ განკურნოს ზოგიერთი დაავადება. თუმცა, ამ ვარჯიშებში მთავარი ის არის, რომ ისინი საშუალებას მოგცემთ გაახანგრძლივოთ ადამიანის ახალგაზრდობა.
რას ემყარება ტიბეტური ახალგაზრდული ვარჯიშები?
თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ ტიბეტური ახალგაზრდული ვარჯიშები არის რაიმე სახის სასწაული და ნამდვილად არ გამოდგება, მაშინ ჩვენ მივცემთ ლოგიკურ ახსნას ამ ფენომენისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ ამ ახსნის წარმოშობაც ტიბეტურია. ბერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ახალგაზრდობის ეს ტიბეტური ვარჯიშები ემყარება გარკვეულ პოსტულატებს, რომელსაც ჩვენ ახლა მოვიყვანთ:
- თითოეულ ადამიანში არის ენერგიის შვიდი ცენტრი, რომელსაც ეწოდება ჩაკრები ან მორევები. ეს არის ყველაზე ძლიერი ენერგეტიკული ველები, რომელთა დანახვა შეუძლებელია.
- ამ შვიდი მორევიდან თითოეული წინასწარ განსაზღვრავს ერთ – ერთი შიდა სეკრეციის ჯირკვლის მუშაობას.
- პირველი მორევი პასუხისმგებელია რეპროდუქციული სისტემის მუშაობაზე.
- მე -2 მორევა გავლენას ახდენს პანკრეასის მუშაობაზე.
- მე -3 მორევა აკონტროლებს თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობას.
- მე -4 მორევა უზრუნველყოფს თიმუსის (თიმუსის ჯირკვლის) შეუფერხებელ ფუნქციონირებას, რომელიც მდებარეობს გულის რეგიონში.
- მე -5 მორევი განსაზღვრავს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას.
- მე -6 მორევი პასუხისმგებელია ფიჭვის ჯირკვლის მდგომარეობაზე, რომელიც მდებარეობს კისერზე.
- მე -7 მორევი, რომელიც ასევე ყველაზე მაღალია, აკონტროლებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის მუშაობას, რომელიც მდებარეობს თავის ტვინის წინა წიაღში.
ტიბეტური ლამების განცხადებების თანახმად, თუ ადამიანი ჯანმრთელია. შემდეგ ყველა ზემოხსენებული მორევა ბრუნავს მაღალი სიჩქარით და ეს საშუალებას აძლევს სასიცოცხლო ენერგიას გაიაროს ჰორმონალური სისტემის გავლით. როგორც კი ერთი მორევის ბრუნვის სიჩქარე იწყებს დაცემას, სასიცოცხლო ენერგიის ნაკადი სუსტდება, რაც იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას.
ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, ჯანმრთელობის შენარჩუნების ოპტიმალური გზაა მორევის ბრუნვის მაქსიმალური სიჩქარის გააქტიურება. სწორედ ამ მიზანს ემსახურება ტიბეტური ახალგაზრდული ვარჯიშები. გაითვალისწინეთ, რომ ბერები მათ უწოდებენ რიტუალებს ან რიტუალებს. თუნდაც ერთი მოძრაობის გაკეთება, რომელსაც ჩვენ მალე განვიხილავთ, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. თუ რეგულარულად შეასრულებთ ყველა ტიბეტურ ახალგაზრდულ ვარჯიშს, მაშინ კომპლექსის ეფექტურობა გაცილებით მაღალი იქნება.
ჩვენ არ შევალთ ტანვარჯიშის თეორიაში "აღორძინების თვალი", რადგან ეს ძალიან ფართო თემაა. ვისაც სურს სრულად გაიგოს ამ კომპლექსის ფილოსოფია, უნდა წაიკითხოს ერთი წიგნი - "ახალგაზრდობის უძველესი წყარო". მისი ავტორია პ. კელდერი.
როგორ გავაკეთოთ ტიბეტური ახალგაზრდული ვარჯიშები სწორად?
მოდით შევხედოთ ტიბეტის ახალგაზრდულ ვარჯიშებს, ანუ რიტუალებს, ბერების ენაზე.
სავარჯიშო ნომერი 1
ეს მოძრაობა შეიძლება ძალიან მარტივი მოგეჩვენოთ და ხშირად ასრულებენ ბავშვები მათი თამაშის დროს. მიიღეთ მდგომი პოზიცია, ხელები ასწიეთ გვერდებზე ჰორიზონტალურთან შედარებით მიწასთან შედარებით. დაიწყეთ სხეულის შემობრუნება სანამ თავბრუსხვევას არ იგრძნობთ.მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შემობრუნებები უნდა შესრულდეს მკაცრად მარცხნიდან მარჯვნივ, ან, თუ გაგება გაგიადვილდებათ, მაშინ საათის ისრის მიმართულებით.
ყველაზე ხშირად, თავდაპირველად, ადამიანს შეუძლია შეასრულოს არა უმეტეს ექვსი ბრუნვისა, რის შემდეგაც თავბრუსხვევა იწყება. სინამდვილეში, თქვენ ჯერ არ გჭირდებათ მეტი. თუ ამ ვარჯიშის შემდეგ გსურთ დაჯდომა ან დაწოლა, მაშინ ასეც უნდა მოიქცეთ. თანდათანობით, თქვენ დაიწყებთ უფრო და უფრო მეტი შემობრუნებას. გაითვალისწინეთ, რომ მორიგეობის შესრულებისას მოცეკვავეები ყოველთვის ყურადღებას ამახვილებენ მათ წინ მდებარე ერთ წერტილზე, რაც მათ თავბრუსხვევის თავიდან აცილების საშუალებას აძლევს.
თუმცა, თქვენ არ უნდა გაიმეოროთ ბევრი და უბრალოდ მიიტანოთ ისინი 21 -მდე. ეს მოძრაობა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ვესტიბულური აპარატის მუშაობა და გაზარდოთ წონასწორობის გრძნობა. შედეგად, გაგიადვილდებათ ნებისმიერ სიტუაციაში ფეხზე დგომა, ვთქვათ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ეს არის პირველი ხუთი ტიბეტური ახალგაზრდული ვარჯიშიდან, რომელიც გაგაძლიერებთ. ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც თავის ტკივილის აღმოფხვრას უწყობს ხელს. ასევე, ვარჯიში ძალიან ეფექტურია ოსტეოქონდროზისა და ვარიკოზული ვენების დროს. სავარჯიშო ნომერი 2
დაიჭირეთ მწოლიარე პოზიცია თქვენი ხელებით სხეულის გასწვრივ, ხელები ქვემოთ. დაიწყეთ თქვენი თავის აწევა, ნიკაპის დაჭერა მკერდზე. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა აწიოთ ფეხები ვერტიკალურად. თუ შეგიძლია, მაშინ ფეხები აიწიე თავზე. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ მუხლის სახსრების მოხრა.
ამის შემდეგ დაიწყეთ ფეხების ნელ -ნელა დაწევა მიწაზე, მაინც არ მოხრიოთ მუხლის სახსრები. საწყის პოზიციაზე დაბრუნების შემდეგ დაისვენეთ ყველა კუნთი. გაიმეორეთ ვარჯიში და დააკვირდით თქვენს სუნთქვას. როდესაც თავი და ფეხები ამოდის, ღრმად ჩაისუნთქეთ. ამოსუნთქვა ხორციელდება საწყის პოზიციაზე დაბრუნების მომენტში.
ამ ვარჯიშის შესრულებისას ტიბეტური ბერები გვირჩევენ რაც შეიძლება ღრმად სუნთქვას. ეს მოძრაობა ხელს უწყობს ჰორმონალური ჯირკვლების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ამით თქვენ შეძლებთ საშვილოსნოს და პროსტატის მუშაობის სტიმულირებას, ასევე მენოპაუზის სიმპტომების შემსუბუქებას.
ასევე დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ, სასუნთქ და სისხლძარღვთა სისტემებზე. თუ თქვენ განიცდით ართრიტს ან ოსტეოპოროზს, მაშინ ის ასევე ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენთვის. თუ გიჭირთ ამ ვარჯიშის დაუყოვნებლივ გაკეთება, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მსუბუქი ვერსიით. ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა აწიოთ ფეხები მიწიდან რაც შეიძლება მაღლა. ამის შემდეგ, გაჩერდით მეოთხედი წუთის განმავლობაში.
სავარჯიშო ნომერი 3
მუხლებზე დადექით ზურგით. მოათავსეთ ხელები თეძოებზე. დაიწყეთ თავი დახრილ ქვემოთ, სანამ ნიკაპი არ შეეხება მკერდს. შემდეგ დაიწყეთ თქვენი თავის გადატანა რაც შეიძლება უკან, სხეულის დახრისას და ზურგის სვეტის მოხრისას.
ეს ტიბეტური ახალგაზრდული ვარჯიში გაზრდის თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას. რაც უფრო მაღალია მისი შესრულების სიჩქარე, მით უფრო ეფექტური იქნება მოძრაობა. ამავდროულად, თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული სამედიცინო პირობები, მაგალითად, ქრონიკული თავის ტკივილი, მაღალი წნევა, მუდმივი დაღლილობა, ვარჯიში ხორციელდება ნელა. გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა ერთი ან ორი კვირაში.
სავარჯიშო ნომერი 4
თავდაპირველად, ეს მოძრაობა შეიძლება თქვენთვის რთული იყოს, მაგრამ შვიდი დღის შემდეგ ყველაფერი შეიცვლება. დაჯექით მიწაზე გაშლილი ფეხებით და გაშლილი თქვენს წინ. სხეული თანაბარია, ხელები დაბლაა და მიწაზეა დასვენებული. დაიწიეთ თავი ქვემოთ, სანამ ნიკაპი არ შეეხოთ თქვენს მკერდს. შემდეგ შეძლებისდაგვარად აიღეთ თავი უკან და აწიეთ სხეული მუხლის სახსრების მოხრით. შედეგად, სხეული უნდა შეესაბამებოდეს თეძოებს. მოძრაობის შესრულებისას ყველა კუნთი უნდა იყოს დაძაბული და საწყის პოზიციაზე დაბრუნების შემდეგ დაისვენეთ ისინი.
ხანდაზმული ადამიანები თვლიან, რომ ეს მოძრაობა ეფექტური იქნება მხოლოდ სწორად შესრულების შემთხვევაში.ეს ასე არ არის და შენ შეგიძლია ისე გააკეთო, როგორც შეგიძლია. დროთა განმავლობაში, თქვენ სრულად დაეუფლებით მას.
ეს ვარჯიში დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევასა და ლიმფის მიმოქცევაზე. ის არა მხოლოდ გააძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას და გაახალგაზრდავებს სხეულს, არამედ დაგეხმარებათ ზოგიერთ დაავადებაში, როგორიცაა ართროზი და მენსტრუალური ციკლის დარღვევა. ასევე, ეს მოძრაობა დადებითად მოქმედებს გულის კუნთის მუშაობაზე და აძლიერებს დიაფრაგმას.
სავარჯიშო ნომერი 5
ამ მოძრაობის შესრულებისას თქვენ უნდა იჯდეთ პირქვე. დაიდეთ ხელები მიწაზე და მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს მათი დახმარებით. ფეხები და მკლავები ერთმანეთისგან ორი ფუტით უნდა იყოს დაშორებული. ზურგი უნდა დაიწიოს და სხეული მოხრილ მდგომარეობაშია.
დაიწყეთ თქვენი თავი უკან შეძლებისდაგვარად. ამის შემდეგ, მოხარეთ თქვენი ქვედა უკან ისე, რომ თქვენი სხეული იყოს "V". ამავე დროს, აუცილებელია ნიკაპის დაჭერა მკერდზე. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ამ ტიბეტური ახალგაზრდული ვარჯიშის გაკეთების შემდეგ ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში, ეს თქვენთვის მაქსიმალურად მარტივი მოგეჩვენებათ. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი სუნთქვის კონტროლი. ჩაისუნთქეთ, როდესაც თქვენი ტანი ამოდის. ამოისუნთქეთ საპირისპირო მიმართულებით მოძრაობისას.
ეს მოძრაობა დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, აძლიერებს მუცლის ღრუს, გულის კუნთსა და დიაფრაგმას. ასევე იზრდება ლიმფისა და სისხლის მიმოქცევის სიჩქარე. ასევე შეასრულეთ ვარჯიში ფრთხილად, თუ გაქვთ პეპტიური წყლული, განუვითარებელი მუცლის და ზურგის კუნთები.
ყველა აღწერილი ტიბეტური ვარჯიში სამჯერ უნდა განმეორდეს. ამის შემდეგ, ყოველკვირეულად, გაორმაგეთ გამეორებების რაოდენობა და მიიყვანეთ მათი რიცხვი 21 ერთამდე. თუ თქვენ დაუყოვნებლივ ვერ შეძლებთ ამ მოძრაობების შესრულებას ტექნიკის სრული დაცვით, მაშინ არ ინერვიულოთ. თქვენ დაეუფლებით მათ დროთა განმავლობაში. ეს ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. სავარჯიშოების შესრულება შესაძლებელია თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს.
ხუთი ახალგაზრდული ვარჯიშის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
