ფიტნეს 2024, ნოემბერი

ჩვენი სტატია დაეხმარება დამწყებებს შექმნან უნივერსალური სასწავლო კომპლექსი, ხოლო გამოცდილ სპორტსმენს შეცვალოს პროგრამა, რათა შედეგი აიძულოს. შინაარსი: შესვენების შემცირება დაკავშირება ნაკრებებად

გაეცანით როგორ შეგიძლიათ გაწვრთნათ მხრის კუნთები და ტრაპეცია სახლში სპეციალური ტრენაჟორების და სიმძიმის გამოყენების გარეშე

ისწავლეთ დუნდულოების განვითარების ძალიან ეფექტური ვარჯიშის ტექნიკა, რომლის გაკეთებაც კი შეგიძლიათ სახლში

გაეცანით რა დაავადებებს შეიძლება დაემართოთ, თუ სპორტით დაკავდებით დიდი ხნის განმავლობაში

გაეცანით როგორ ვარჯიშობს სათხილამურო სპორტი სწორად, ჩვენ ასევე მოგიყვებით სათხილამურო ტექნიკის შესახებ და რატომ ღირს ამ სპორტის გაკეთება

გაარკვიეთ, რატომ იღუპებიან უცებ ბოდიბილდერები და რატომ გარდაიცვალა ახალგაზრდა ბოდიბილდერი ზიზი საუნაში

ისწავლეთ ძალზე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ უნარებს და სრულყოფილად იმუშავებს თქვენს თეძოებზე

გაარკვიეთ რა პერიოდის განმავლობაში გჭირდებათ ასეთი კონკრეტული სკუატების გამოყენება და ვინ ისარგებლებს ამ ვარჯიშის შესრულებით

ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ძირითადი წვერა მოძრაობა ძლიერი დელტოიდების შესაქმნელად

ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ ზამთარში, რათა გაზარდოთ თქვენი იმუნიტეტი და განავითაროთ თქვენი სხეული

გაარკვიეთ, რომელი ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ ზამთარში გარეთ და რომელია საუკეთესო, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი გაციების თავიდან ასაცილებლად

გაეცანით ყინულის სრიალის სასარგებლო რჩევებსა და სარგებელს და რატომ გირჩევთ ამ სპორტის კეთებას

ზოგადი რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახადოთ წელის ვიწრო, მოიშოროთ მხარეები, სავარჯიშოების ნაკრები ჰოოპით, ფიტბოლი, ჰანტელები მუცლის სხვადასხვა კუნთებისთვის

გაარკვიეთ, სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ ეფექტურად იმუშაოთ ზურგის კუნთებზე, თუკი არ არსებობს გზა ჩამორთმევის ან დაბლოკვის ჩამონგრევისთვის

ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ სწრაფი სიარული ზამთარში და რატომ არის ამ ტიპის კარდიო სასურველია სირბილზე

გაარკვიეთ რა უნარები გჭირდებათ იმისათვის, რომ შეძლოთ ზამთარში ველოსიპედით სიარული

ისწავლეთ ბიცეფსების წვერის დახვევის სწორი ტექნიკა და რატომ არის ის ყველაზე ეფექტური ხელის ვარჯიში

თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი სხეული, მაშინ გაარკვიეთ რა მეთოდებს გვთავაზობს იოგა ვარჯიშისთვის ზამთარში

გაარკვიეთ ღირს თუ არა ზამთარში ფიტნეს ვარჯიშები გარეთ და როგორ ისარგებლებთ ასეთი ვარჯიშით

ისწავლეთ როგორ აარჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი ზამთარში, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება და მიიღოთ მაქსიმალური კომფორტი

გაარკვიეთ როგორ განვავითაროთ ძლიერი ზურგი ბლოკზე გამწევი მოძრაობის შესრულებით, ჩვენ ასევე გითხრათ როგორ გამოვრიცხოთ ბიცეფსი სამსახურიდან

ისწავლეთ რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ კუნთების კარგი მასის ასაშენებლად

გაარკვიეთ, დაგეხმარებათ თუ არა ერთჯერადი ვარჯიში კუნთების მასის მომატებაში და ძალის გაზრდაში

გაარკვიეთ რომელი სპორტის სახეობა აირჩიოთ ზამთრის პერიოდში, რათა აქტიურად განავითაროთ მთელი თქვენი სხეული და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ცხიმის დაგროვება

რა არის ყურები ბარძაყებზე, რატომ წარმოიქმნება ისინი, როგორ მოვიშოროთ ეს დეფიციტი სწორი კვების, კოსმეტიკური პროცედურების და ვარჯიშის დახმარებით

გაარკვიეთ რა სახის ზამთრის სპორტი იქნება ყველაზე მომგებიანი და უსაფრთხო თქვენი შვილისთვის

გაარკვიეთ რამდენად ცუდია ვარჯიშის დაწყებამდე ჭამა და როდის უნდა მიიღოთ ბოლო კვება ვარჯიშის დაწყებამდე

გაეცანით თუ არა და რამდენი წყალი უნდა დალიოთ სპორტული დარბაზის შემდეგ

გაარკვიეთ, რამდენად ხშირად გჭირდებათ ვარჯიში კუნთებისა და სიძლიერის მიღწევების აქტიური წინსვლისთვის

ისწავლეთ ზამთარში სწორად ჩაცმა ისე, რომ არ გაყინოთ კარდიო ვარჯიშის დროს, არამედ შეძლოთ ცხიმების დაწვა მაქსიმალურად

გაარკვიეთ ღირს თუ არა სავარჯიშო დარბაზში მძიმე ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც კუნთების ძლიერი ტკივილია

ისწავლეთ სუნთქვის სწორი ტექნიკა ზამთარში გაშვებისას, რათა გამოიმუშავოთ მაქსიმალური გამძლეობა და არ დაავადდეთ

გაეცანით სად უნდა დაიწყოთ თქვენი იდეალური სხეულის შექმნა წონის დაკლებით ან კუნთების მომატებით

გაარკვიეთ, თუ რატომ არის მძიმე ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილი 24 საათის შემდეგ და როდის უნდა ივარჯიშოთ

გაარკვიეთ რამდენი გამეორება უნდა გააკეთოთ კუნთების განვითარების მაქსიმალურად მოკლე დროში

გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა მუცლის ცხიმის დაწვა სახლში დიეტის და ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე

გაარკვიეთ, ზიანს ხომ არ მოგაყენებთ თუ არა სპორტდარბაზში აქტიურად ვარჯიში. და რომელ ჰილიას მიანიჭოთ უპირატესობა ნიკოტინით ან მის გარეშე

გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში ცერებრალური სისხლჩაქცევის შემდეგ და რა არის ეტაპობრივი აღდგენის ეტაპები

ფიზიკა გავლენას ახდენს პროგრესის სიჩქარეზე. გაარკვიეთ, სხეულის რა პროპორციები ითვლება იდეალურ ბოდიბილდინგში. ჩვენი რჩევებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაანალიზოთ შედეგი

სპორტსმენები სულ უფრო მეტად ინტერესდებიან ექსცენტრული ვარჯიშით. ამ ფაზაში კუნთები უფრო დაზიანებულია, რაც იწვევს მასის მატებას. შეიტყვეთ მეტი ამ სტილის შესახებ