დღევანდელი თემა ძალიან დელიკატურია, მაგრამ მას განხილვა სჭირდება. გაარკვიეთ რა შეცდომებს უშვებს სპორტსმენი, რაც იწვევს ბუასილს და რა უნდა გააკეთოს პრობლემასთან დაკავშირებით. ყველამ იცის, რომ სპორტი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და სპორტული დარბაზი ხელს უწყობს ფიგურის ატლეტური ფიზიკის მინიჭებას. დიდი ყურადღება ექცევა წონის ვარჯიშის დადებით ასპექტებს. მაგრამ მონეტას აქვს უარყოფითი მხარეც. არასწორად შერჩეული სამუშაო წონა ან ვარჯიშის გადაჭარბებული ინტენსივობა, სპორტსმენი შეიძლება დაშავდეს. ბევრს არ ესმის, როგორ შეიძლება ბუასილის და ბოდიბილდინგის ცნებები იყოს დაკავშირებული. ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, დატვირთვის არასწორი დოზით, ამ დაავადებას შეუძლია ნებისმიერი სპორტსმენის მონახულება. დღეს ჩვენ შევისწავლით ამ საკითხს.
ზოგადი ინფორმაცია ბუასილის შესახებ
ბუასილი არის ქსოვილების შეშუპება, რომლებიც დაკავშირებულია ანუსში გაფართოებულ ვენებთან. სისხლძარღვები განლაგებულია სწორი ნაწლავის კედლებში და შეუძლიათ სისხლდენა. ბუასილის გამოჩენის მთავარი მიზეზი უკავშირდება ქსოვილის ზრდას და შემდგომში მათი კავშირის შესუსტებას "ჩარჩოსთან". ეს დაავადება საკმაოდ გავრცელებულია და სტატისტიკის თანახმად, მოსახლეობის დაახლოებით 65% -ს ჰქონდა ეს პრობლემები.
ყველაზე ხშირად, ბუასილი გამოჩნდება 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში ან ქალებში ორსულობის შემდეგ. როგორც ჩანს, რისკის ჯგუფი აშკარად გამოირჩევა, მაგრამ დაავადება ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ახალგაზრდებში, რომლებიც შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში არიან. ასეთი დაავადება საკმაოდ დელიკატურია და ყველაზე ხშირად ადამიანები არ ჩქარობენ სპეციალისტებისგან დახმარების თხოვნას. შედეგად, ის პროგრესირებს და მხოლოდ უარესდება. ბუასილი შეიძლება იყოს ორი სახის:
- შიდა - დაავადების ფოკუსი მდებარეობს სწორ ნაწლავში. სპეციალისტები განსაზღვრავენ შიდა ბუასილის განვითარების ოთხ სტადიას;
- გარე - განვითარება ხდება ანუსის გარედან.
დაავადების განვითარების მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ჩვენ მხოლოდ ბუასილზე და ბოდიბილდინგზე ვისაუბრებთ.
ფიზიკური აქტივობის გავლენა ბუასილზე
ყველა სპორტსმენმა იცის აქსიომა, რომ კუნთების მასის ზრდა პირდაპირ დამოკიდებულია სამუშაო წონაზე. ვარჯიშის იდეალური ვარიანტია უწყვეტი პროგრესის მიღწევა, თუნდაც მცირე, თქვენს წონაში.
საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ სამი მოძრაობა ხელს უწყობს მასის მაქსიმალურ მომატებას: სკუატი, სკამზე პრესა და დენდლიფტი. ამავდროულად, ამ წვრთნების განხორციელება იწვევს მუცლის კუნთების ძლიერ დაძაბულობას (უფრო მეტად, ეს ეხება ჩიხებს და სკუატებს). ეს იწვევს წნევის მნიშვნელოვან ზრდას მუცლის ღრუში.
ასევე, ძალოსნობის ქამრების გამოყენება ვარჯიშის დროს მუცლის წნევას საშუალოდ 25%-ით ზრდის. ამ ყველაფერს არ შეუძლია გავლენა იქონიოს მცირე მენჯის წნევაზე და სისხლძარღვების შეკუმშვაზე, რაც ართულებს სისხლის სწორ ნაწლავში მოხვედრას. რაც უფრო მეტი დროა სპორტსმენი მძიმე დატვირთვის ქვეშ, მით მეტი სისხლი თბება სწორი ნაწლავის ვენებში, რაც იწვევს მათ ძლიერ მატებას. თუ მსგავსი პროცესი ხშირად ხდება, მაშინ გამოჩნდება ბუასილი.
ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ თუ სპორტსმენი იწყებს ბოროტად გამოყენებას გარკვეული სახის დატვირთვით, მაშინ დაავადების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. ეს კიდევ უფრო უარესია, თუ სპორტსმენს აქვს ბუასილის განვითარების მიდრეკილება. ამის დადგენა ძალიან მარტივია, რადგან მიდრეკილების მხოლოდ სამი ნიშანია:
- ადამიანი ან მისი ოჯახი განიცდის ვარიკოზულ ვენებს;
- ხშირი შეკრულობა;
- ადამიანი წარმართავს არააქტიურ ცხოვრების წესს.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ბუასილი გამოჩნდება?
როგორც ყოველივე ზემოთქმულიდან შეიძლება გავიგოთ, ბუასილი და ბოდიბილდინგი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.თუ თქვენ აღმოაჩენთ ამ დაავადების ნიშნებს საკუთარ თავში, გამოიყენეთ რამდენიმე რეკომენდაცია.
წესი # 1
სპორტული მედიცინის სპეციალისტმა უნდა გაიაროს კონსულტაცია და კონსულტაციები შემდგომი სასწავლო პროგრამის შესახებ. მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ექიმს აქვს გამოცდილება სპორტის სფეროში, რადგან მარტივი კლინიკის პროქტოლოგი დიდად არ დაგეხმარებათ. მას შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს მხოლოდ სამკურნალო საშუალებებს, მაგალითად ბუასილის პროქტონოლს.
წესი # 2
აუცილებელია პროგრამისგან გამოვრიცხოთ მოძრაობათა ვარჯიში, რომლებიც იწვევენ მუცლის კუნთების აქტიურ მუშაობას. Ეს შეიძლება იყოს:
- ჩაჯდომები;
- Deadlift;
- ხტუნვა და ხტუნვა;
- არმიის პრესა;
- Dumbbell lunges;
- ყველა კარდიო სამუშაო, რომელიც მოიცავს ხახუნს - სირბილი, ველოსიპედი, სპრინტი.
მინიმუმ, ეს წვრთნები უნდა იქნას გამოყენებული გაცილებით იშვიათად, თუ საერთოდ არ არის გამორიცხული.
წესი # 3
სამუშაო წონის აწევისას ყურადღება უნდა მიექცეს სუნთქვის სწორებას. აუცილებელია შევეცადოთ თავიდან ავიცილოთ მისი დაგვიანება და დაღწევა ანუსის მიმართულებით. ლიფტის დაწყებამდე უნდა ამოისუნთქოთ, სპორტული აღჭურვილობის აწევისას ჰაერი ყელისკენ უნდა გაიწიოს და მთლიანად ამოისუნთქოთ.
წესი # 4
ბუასილის განვითარებასთან ერთად, წონის დაკლება უკუნაჩვენებია, მაგრამ ამავე დროს, ყველა მოძრაობა, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა მენჯის არეში, იძლევა შანსს ისარგებლოს იმ ადამიანებით, რომლებიც უკვე მგრძნობიარეა დაავადების მიმართ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ იოგას, გაატაროთ ნახევარსაათიანი გასეირნება. თუ სამუშაო დაკავშირებულია ოფისთან, მაშინ აუცილებელია ყოველ საათში ადგომა და ბარძაყის მოსახვევების შესრულება. კეგელის ვარჯიში არის ძალიან ეფექტური გზა ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად და სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
წესი # 5
აუცილებელია სხვადასხვა ანტიჰემოროიდული მედიკამენტების მიღება, რომლებიც შეიცავს ჰიდროკორტიზონს. ძალიან ხშირად მედიცინაში გამოიყენება ფენილეფრინის შემცველი კრემები. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს სწორ ნაწლავში მდებარე სისხლძარღვების გაფართოებას.
წესი # 6
ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთებისას, უფრო მეტად ეს ეხება მძიმე ვარჯიშებს, აუცილებელია წყლის მუდმივად მოხმარება, სხეულის დატენიანება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ტანსაცმელი არ არის თქვენთვის გამაღიზიანებელი ან არასასიამოვნო.
სულ ეს არის რაც მინდოდა გითხრათ ბუასილის და ბოდიბილდინგის კავშირის შესახებ. ფრთხილად იყავით სამუშაო წონის და ვარჯიშის ინტენსივობის არჩევისას.
ბოდიბილდერებში ბუასილის შესახებ სასარგებლო ინფორმაციას შეიტყობთ ამ ვიდეო ინტერვიუდან:
