ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ზრდის არარსებობის შესაძლო მიზეზები აწუხებს თითქმის ყველა სპორტსმენს. ყველას არ შეუძლია ამის გარკვევა საკუთარ თავზე. გაარკვიეთ, რატომ არ აშენებთ კუნთებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

იმისათვის, რომ მოიგოთ რუსული სკამზე პრესი, თქვენ არ უნდა გამოწუროთ მაქსიმალური წონა, არამედ შეასრულოთ რაც შეიძლება მეტი გამეორება. გაეცანით სკამზე პრესის ვარჯიშის რუსულ მეთოდს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღეს ბევრი სასწავლო პროგრამაა ძალოსნებისთვის. ეს იქნება უნიკალური 3x3 პროგრამის შესახებ. შეხვდით რევოლუციურ მიდგომას ძალაუფლების ამაღლებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ძალების ვარჯიშის ერთ -ერთი ყველაზე განხილული საკითხია მოძრაობა. გაიცანი გეორგი ფუნტიკოვის კონცეფცია ასაფეთქებელი ძალაუფლების აღების შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი სავარჯიშოა, რომელსაც სპორტსმენები იყენებენ ვარჯიშში, მაგრამ ასევე არის დავიწყებული. გადახედეთ ტოპ 9 უცნობ და ყველაზე ეფექტურ წვრთნებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კუნთების განვითარება ადვილი არ არის. ძალიან რთულია სწორი სასწავლო პროგრამის შედგენა. ისწავლეთ რა ძლიერი ვარჯიში უნდა იყოს თქვენი კუნთების გასაძლიერებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სმიტის მანქანა ძალიან პოპულარულია, მაგრამ მის გარშემო ბევრი ჭორია. ხშირად გესმით, რომ ის საშიშია. გაარკვიეთ რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ სიმულატორზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა სპორტსმენი უშვებს შეცდომებს. გოგონები არ არიან გამონაკლისი. გადახედეთ ქალთა სპორტული დარბაზის ყველაზე ცხრა შეცდომას, რომლებიც თავიდან უნდა აიცილოთ თქვენს ვარჯიშებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბოდიბილდინგის მოსაზრებები კარდიოსთან დაკავშირებით სრულიად საპირისპიროა. გაარკვიეთ, აუცილებელია თუ არა ისინი ბოდიბილდერებისთვის თუ ჯობია არ გამოიყენოთ ისინი ვარჯიშში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ხშირად, სპორტულ დარბაზებს სტუმრობენ სხვა სპორტში ჩართული ადამიანები პროფესიონალურ დონეზე. გაეცანით როგორ აერთიანებს ბოდიბილდინგს და სხვა სპორტს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა სპორტსმენს ემუქრება კუნთების შეშუპება. ამ მდგომარეობის დასაძლევად გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი. ისწავლეთ როგორ გამოიყენება აღკაზმულობა და ჯაჭვები ბოდიბილდინგში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რონი კოლმანი - ცნობილი ბოდიბილდერი კუნთების ზრდა შესაძლებელია მხოლოდ სხეულის სტრესთან ადაპტაციის გზით. ყველა სპორტსმენს უნდა ახსოვდეს ეს. შეიტყვეთ ყველაფერი ბოდიბილდინგში ზრდის კუნთების ადაპტირების შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა სპორტსმენი ვარჯიშის დროს ასრულებს ძირითად ვარჯიშებს. მათ აქვთ საკუთარი სპეციფიკური მახასიათებლები. ისწავლეთ ბოდიბილდინგის ძირითადი სავარჯიშოების საიდუმლოებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დებატები ტრენინგის ოპტიმალურ სიხშირეზე ალბათ არასოდეს ჩაცხრება. გაეცანით მაღალი სიხშირის და დაბალი სიხშირის სწავლების ყველა მახასიათებელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

Deadlift არის ძალიან პოპულარული და ეფექტური ვარჯიში. გაარკვიეთ რა სარგებელს მოაქვს ის და როგორ არის ტექნიკურად აუცილებელი ვარჯიშის შესრულება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კუნთების მშენებლობა რთულია. უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეული უნდა განვითარდეს ჰარმონიულად. გაეცანით ხუთ სტრატეგიას სასურველი შედეგის მისაღწევად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სპორტსმენები დიდი ხანია ვარჯიშობენ, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე აღწევს მაღალ შედეგს. საქმე ელემენტარულ შეცდომებშია. შეიტყვეთ ბუნებრივი ბოდიბილდინგის 5 ძირითადი შეცდომის შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

T- ბარი რიგი ეფექტური ვარჯიშია ზურგის კუნთების გასავითარებლად. ისწავლეთ ვარჯიშის სწორად შესრულება და როგორ ავიცილოთ თავიდან შეცდომები მისი შესრულებისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

"პლატო" მდგომარეობის პრობლემა აქტუალურია ყველა სპორტსმენისთვის, განურჩევლად ვარჯიშის დონისა. გაეცანით როგორ გადავლახოთ ეს მდგომარეობა და გამოიყენეთ ერთ -ერთი რჩევა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სპორტსმენებმა იციან, რომ კუნთების ზრდა დაკავშირებულია ჰორმონალურ სისტემასთან, რის გამოც სპორტსმენები იყენებენ სტეროიდებს. ისწავლეთ როგორ მართოთ ჰორმონალური სისტემა ანაბოლური პრეპარატების გამოყენების გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ფეხები არის კუნთების ჯგუფი, რომელთა მომზადებაც საკმაოდ რთულია. ამიტომ, ბევრი სპორტსმენი დროს არ უთმობს მათზე მუშაობას. ისწავლეთ დიდი ოთხკუთხედის საიდუმლოებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ გახდეთ ძლიერი როგორც ძლევამოსილები და ამავე დროს გქონდეთ კუნთების დიდი მოცულობა, რაც პროფესიონალ ბოდიბილდერებს აქვთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბოდიბილდერები ცდილობენ მოატყუონ სხეული სტეროიდებით და ვარჯიშის ტექნიკით კუნთების ასაშენებლად. ისწავლეთ როგორ მოატყუოთ თქვენი სხეული კუნთების ზრდისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სხვადასხვა კუნთი ვარჯიშს თავისებურად პასუხობს. იშვიათად ახერხებს სპორტსმენი ყველა კუნთის ამოტუმბვას. გაეცანით ჩარლზ დურრემის 10 ტრიცეფსის სასწავლო რჩევას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მასის მომატებასა და ორგანიზმში ანაბოლური ფონის გაზრდას ყველაზე მეტად უწყობს ხელს ძირითადი ვარჯიშები. გაარკვიეთ, რა სავარჯიშოებს გააკეთებს ჰერკულესი თქვენთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რა თქმა უნდა, რამდენიმე სპორტსმენს სმენია სხეულის მეტაბოლური მოქნილობის შესახებ. ეს არის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი კუნთების მომატებისა და ცხიმების კატაბოლიზმისთვის. შეიტყვეთ პროფესიონალი სპორტსმენების საიდუმლოებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა სპორტსმენმა იცის რეჟიმის დაცვის აუცილებლობის შესახებ, მაგრამ შესაძლებელია სიტუაციები, როდესაც ის ირღვევა. ისწავლეთ რა უნდა გააკეთოთ ბოდიბილდინგის უძილობისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ზოგიერთი ვარჯიში ექსპერტების აზრით არაეფექტურია, მაგრამ კატეგორიული პრეტენზიები არ უნდა გაკეთდეს. გაარკვიეთ, რომელია საუკეთესო ფეხის პრესი ან ჩაჯექით შტანგით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრ მოზარდს იზიდავს ბოდიბილდინგი, რაც ნამდვილად კარგია. გაეცანით მოზარდობისას ბოდიბილდინგის ყველა უპირატესობას და ნაკლოვანებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ათწლეულების მანძილზე მიმდინარეობდა კამათი ამპლიტუდის შესახებ მოძრაობების შესრულებისას. გაარკვიეთ რომელი ჯობია ბოდიბილდინგში: სრული გამეორება, ნაწილობრივი თუ ორივეს კომბინაცია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

უფრო გამოცდილ სპორტსმენებთან მიახლოებისას დამწყებებმა შეიძლება არც იფიქრონ, რომ პასუხი არასწორი იქნება. გაარკვიეთ რა მავნე ბოდიბილდინგის რჩევები შეიძლება იყოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ კუნთების მასის მოპოვება, თუ თქვენ გაქვთ ბუნებრივი მეტაბოლიზმი სწრაფად. ამ ტექნიკით თქვენ მოიპოვებთ მინიმუმ 10 კგ კუნთს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ მაქსიმალურად გაზარდოთ კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება? შემდეგ შეისწავლეთ პროფესიონალი სპორტსმენების ვარჯიში გაყოფილი კუნთების მასისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გიჭირთ კუნთოვანი მასის მოპოვება? შემდეგ დროა შევეცადოთ კუნთების ზრდის სუპერ შემცირებული ვარჯიშის ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ბარები შთამბეჭდავი ძირითადი კუნთების გასავითარებლად: მხრები, გულმკერდი და ტრიცეფსი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ არნოლდის მკერდი სულ რაღაც 1 თვეში. დეტალური სასწავლო პროგრამა, რომელიც ბოდიბილდერებმა დაიმალეს ჩვეულებრივი ადამიანებისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

საიდუმლო ტექნიკა რამდენიმე თვეში ხელების მინიმუმ 45 სმ მოცულობის გადასატანად. ბოდიბილდინგის ვარსკვლავები ავლენენ საიდუმლოებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით სავარჯიშოების საიდუმლო ტექნიკას, რომელიც დაეხმარება ყველა გოგონას დუნდულოსა და ბრტყელ კუჭს გაამყაროს სულ რაღაც 30 დღეში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ ავაშენოთ დიეტა კუნთების მასის მოსაპოვებლად ზედმეტი ცხიმის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ დივერსიფიკაცია თქვენი აერობული ვარჯიშების დროს, რაც შეიძლება მეტი ცხიმის დაწვისას და გამძლეობის გაზრდისას