ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თუ გსურთ საუკეთესო სავარჯიშოების პოვნა, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია Fitball crunches– ზე. ისინი აუმჯობესებენ განსაზღვრებას და აძლიერებენ მუცლის სწორ კუნთს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ცხიმების წვის ECA გამოიყენება მრავალი ბოდიბილდერის მიერ. წაიკითხეთ სტატია და დაიწყეთ კუნთების მასის შენარჩუნებისას თვეში 5 კგ -მდე ცხიმის წვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით როგორ ვარჯიშობთ და პროგრესირებთ სპორტში, თუ თქვენ დაავადებული ხართ მსგავსი ქრონიკული მდგომარეობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

წაიკითხეთ სტატია და ისწავლეთ ტანვარჯიშის გორგოლაჭებით ვარჯიშის ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დუნდულები ადამიანის სხეულის ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია. 5 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ შექმნათ სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც შექმნის თქვენი ოცნების ელასტიურ კონდახს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დაავადებამ შეიძლება სერიოზულად შეანელოს სპორტსმენის პროგრესი. ამასთან დაკავშირებით, ხშირად ჩნდება კითხვები, შესაძლებელია თუ არა ამ სახელმწიფოში ვარჯიში და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად? თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხები პირდაპირ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სისხლისღვრის პროცედურას ასრულებენ სპეციალისტები მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ ბევრ კითხვაზე პასუხს სისხლდენით ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემსუბუქებასთან დაკავშირებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ ავირჩიოთ საცურაო სტილი კუნთების ყველა ჯგუფის ჩართვისა და დაღლისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სულ რაღაც 5 წუთში თქვენ ისწავლით თუ როგორ ააწყოთ სასწავლო პროგრამები, რაც საშუალებას მოგცემთ 40 დღეში მოიპოვოთ 5 -დან 10 კგ -მდე კუნთოვანი მასა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გიჭირთ კუნთების მასის მოპოვება და ცუდი პროგრესის მიღწევა ძალის გაზრდაში? თქვენ უნდა გადახვიდეთ შემცირებულ ვარჯიშებზე, რომლებიც ცვლის 100% -იან პროგრესს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის გაგრძელება მენსტრუაციის დროს. ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით ვუპასუხოთ მას რაც შეიძლება დეტალურად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

საუბარი გამახვილდება სავარჯიშო ქამარზე, რომელიც აუცილებელი გახდა თითქმის ყველა ბოდიბილდერისათვის. სტატია უპასუხებს ამ აქსესუარის სარგებელსა და ზიანს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღევანდელ სტატიაში მოცემულია რეკომენდაციები კისრის კუნთების ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტეროიდების კურსის დასრულების შემდეგ, შედეგები იწყებს ვარდნას. ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ სასწავლო პროცესი დანაკარგების შესამცირებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღევანდელი სტატია ეძღვნება სასწავლო ოთახში ქცევის წესებს. ეს ხელს შეუშლის შემაშფოთებელი დაზიანების შესაძლებლობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოების საუკეთესო ვარიანტი არა მხოლოდ სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის, არამედ გონებრივი განვითარებისათვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გამძლეობა მნიშვნელოვანია ყველა სპორტში. დღევანდელ სტატიაში მოცემულია რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ეს მაჩვენებელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როგორ ივარჯიშოთ, თუ მუდმივად მიდიხართ სამუშაოდ ან სასწავლებლად? თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ასეთი პრობლემის გადაჭრით, ყურადღებით წაიკითხეთ ეს საგანმანათლებლო პროგრამა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ტრენინგის არასტანდარტულ მიდგომაზე, კერძოდ, წონის გამოყენებაზე. ეს პროგრამა განკუთვნილია სპორტსმენის წონისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ეს სტატია მოგვითხრობს იზომეტრიულ ვარჯიშზე, რომელიც ისეთივე ეფექტურია, როგორც ჩვეულებრივ დარბაზში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სულ უფრო და უფრო, სპორტსმენების პოვნა შესაძლებელია სპორტული დარბაზებში მუხლის სახვევის გამოყენებით. გაეცანით როგორ გამოიყენოთ ეს ინვენტარი და როდის გააკეთოთ ეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სარბენი ბილიკი შესანიშნავი საშუალებაა ჭარბ წონასთან საბრძოლველად და ფორმაში შესანარჩუნებლად. გაარკვიეთ რომელი სარბენი ბილიკი აირჩიოთ თქვენი სახლისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

Deadlift გახდა ძალიან პოპულარული ძირითადი სავარჯიშო, რაც გასაკვირი არ არის. ისწავლეთ როდის გააკეთოთ ორმოს ჩამკეტები და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ეს სტატია გაჩვენებთ ვარჯიშებს კუნთების მაქსიმალური მომატების მისაღწევად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

არსებობს თუ არა ბუნებრივი ბოდიბილდინგი, ან ჯერ კიდევ შეუძლებელია თანამედროვე სპორტში სტეროიდების გარეშე? ამ კითხვას გაეცემა პასუხი ამ სტატიით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ძირითად აღჭურვილობაზე, რომელსაც იყენებენ ძალოვანი ძრავები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სპორტული დარბაზში ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი, რათა გლუტები უფრო მიმზიდველი გახადონ. როგორ გავაკეთოთ ეს ეფექტურად, აღწერილი იქნება დღევანდელ სტატიაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

შესაძლებელია თუ არა სახლში ბოდიბილდინგის გაკეთება კანქვეშა ცხიმის დაწვის მიზნით? დიახ ჩვენ გამოვავლენთ ალგორითმს, რომელიც ხელს შეუწყობს ბრტყელი კუჭის გაკეთებას მინიმალური ძალისხმევით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა სპორტსმენმა იცის, რომ ანაბოლური სტეროიდები უნდა იქნას მიღებული კურსებზე. ისწავლეთ ანაბოლური სტეროიდული კურსების მშენებლობის ფუნდამენტური საფუძვლები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტეროიდებისა და დანამატების გარდა, როგორ შეიძლება გაიზარდოს ანაბოლიზმი და გამოჯანმრთელება? გაეცანით როგორ გაწვრთნათ თქვენი სირბილი მკვეთრად გაზარდოს ცილის სინთეზი მასის მომატებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

წაიკითხეთ სტატია და ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ მუცლის მოხსნა სწორად - ჩამოკიდებული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ეს სტატია გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ კუნთების პროგრესი და ძალა უარყოფითი გამეორებებით ძირითად ვარჯიშებში. სტატიის შინაარსი: ნეგატიური განმეორებითი სარგებლის გაგება მაგალითები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თითოეული დამწყები სპორტსმენისთვის არსებობს ვარჯიშის ძირითადი წესები. მათზე დაკვირვებით, სპორტსმენი მიიღებს სასურველ შედეგს და არ შეარყევს მის ჯანმრთელობას. ამ სტატიაში თქვენ ისწავლით თუ როგორ სწორად ივარჯიშოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით გავიგოთ სხეულის მიერ ჰორმონის ტესტოსტერონის არასაკმარისი წარმოების მიზეზები. სტატიის შინაარსი: ტესტოსტერონის მემკვიდრეობითი სოციალური კონცეფცია და ფუნქცია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაარკვევთ, განიხილოს თუ არა კუნთების ტკივილი, როგორც პროგრესირებადი ფაქტორი პოზიტიური ანაბოლური ბალანსის დამყარებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველა ბოდიბილდერი აღწევს ამ შედეგს, როდესაც კუნთები შეწყვეტს პროგრესს. ხდება ადაპტაცია სასწავლო პროცესთან. როგორ შეცვალოთ პროგრამა კუნთების მასის კომპრომისის გარეშე, შეგიძლიათ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველას სურს პირადად ივარჯიშოს სპორტულ დარბაზში. გაარკვიეთ, თუ როგორ არის საუკეთესო ორგანიზებული ეს პროცესი, რა უნდა ვეძებოთ მწვრთნელის არჩევისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თუ თქვენი მიზანია ზურგის გამაძლიერებლის გაძლიერება და კუნთოვანი მასის მოპოვება, აუცილებლად ისწავლეთ ამ ვარჯიშის ტექნიკა. ეს გაზრდის ძალას, სიჩქარეს და გამძლეობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მორბენალი ხშირად განიცდის სხვადასხვა სიმძიმის დაზიანებებს. გაეცანით ყველაზე გავრცელებულებს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით ჩვენს სტატიაში როგორ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შვებას და მასის მომატებას თქვენი სხეულის ვარჯიშების დახმარებით. სტატიის შინაარსი: ტექნიკის მახასიათებლები კუნთების ჯგუფები Quadriceps Gluteus maximus muscle