ფიტნეს 2024, ნოემბერი

თუ გსურთ საუკეთესო სავარჯიშოების პოვნა, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია Fitball crunches– ზე. ისინი აუმჯობესებენ განსაზღვრებას და აძლიერებენ მუცლის სწორ კუნთს

ცხიმების წვის ECA გამოიყენება მრავალი ბოდიბილდერის მიერ. წაიკითხეთ სტატია და დაიწყეთ კუნთების მასის შენარჩუნებისას თვეში 5 კგ -მდე ცხიმის წვა

გაეცანით როგორ ვარჯიშობთ და პროგრესირებთ სპორტში, თუ თქვენ დაავადებული ხართ მსგავსი ქრონიკული მდგომარეობით

წაიკითხეთ სტატია და ისწავლეთ ტანვარჯიშის გორგოლაჭებით ვარჯიშის ტექნიკა

დუნდულები ადამიანის სხეულის ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია. 5 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ შექმნათ სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც შექმნის თქვენი ოცნების ელასტიურ კონდახს

დაავადებამ შეიძლება სერიოზულად შეანელოს სპორტსმენის პროგრესი. ამასთან დაკავშირებით, ხშირად ჩნდება კითხვები, შესაძლებელია თუ არა ამ სახელმწიფოში ვარჯიში და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად? თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხები პირდაპირ

სისხლისღვრის პროცედურას ასრულებენ სპეციალისტები მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ ბევრ კითხვაზე პასუხს სისხლდენით ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემსუბუქებასთან დაკავშირებით

ისწავლეთ როგორ ავირჩიოთ საცურაო სტილი კუნთების ყველა ჯგუფის ჩართვისა და დაღლისთვის

სულ რაღაც 5 წუთში თქვენ ისწავლით თუ როგორ ააწყოთ სასწავლო პროგრამები, რაც საშუალებას მოგცემთ 40 დღეში მოიპოვოთ 5 -დან 10 კგ -მდე კუნთოვანი მასა

გიჭირთ კუნთების მასის მოპოვება და ცუდი პროგრესის მიღწევა ძალის გაზრდაში? თქვენ უნდა გადახვიდეთ შემცირებულ ვარჯიშებზე, რომლებიც ცვლის 100% -იან პროგრესს

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის გაგრძელება მენსტრუაციის დროს. ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით ვუპასუხოთ მას რაც შეიძლება დეტალურად

საუბარი გამახვილდება სავარჯიშო ქამარზე, რომელიც აუცილებელი გახდა თითქმის ყველა ბოდიბილდერისათვის. სტატია უპასუხებს ამ აქსესუარის სარგებელსა და ზიანს

დღევანდელ სტატიაში მოცემულია რეკომენდაციები კისრის კუნთების ვარჯიშისთვის

სტეროიდების კურსის დასრულების შემდეგ, შედეგები იწყებს ვარდნას. ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ სასწავლო პროცესი დანაკარგების შესამცირებლად

დღევანდელი სტატია ეძღვნება სასწავლო ოთახში ქცევის წესებს. ეს ხელს შეუშლის შემაშფოთებელი დაზიანების შესაძლებლობას

სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოების საუკეთესო ვარიანტი არა მხოლოდ სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის, არამედ გონებრივი განვითარებისათვის

გამძლეობა მნიშვნელოვანია ყველა სპორტში. დღევანდელ სტატიაში მოცემულია რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ეს მაჩვენებელი

როგორ ივარჯიშოთ, თუ მუდმივად მიდიხართ სამუშაოდ ან სასწავლებლად? თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ასეთი პრობლემის გადაჭრით, ყურადღებით წაიკითხეთ ეს საგანმანათლებლო პროგრამა

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ტრენინგის არასტანდარტულ მიდგომაზე, კერძოდ, წონის გამოყენებაზე. ეს პროგრამა განკუთვნილია სპორტსმენის წონისთვის

ეს სტატია მოგვითხრობს იზომეტრიულ ვარჯიშზე, რომელიც ისეთივე ეფექტურია, როგორც ჩვეულებრივ დარბაზში

სულ უფრო და უფრო, სპორტსმენების პოვნა შესაძლებელია სპორტული დარბაზებში მუხლის სახვევის გამოყენებით. გაეცანით როგორ გამოიყენოთ ეს ინვენტარი და როდის გააკეთოთ ეს

სარბენი ბილიკი შესანიშნავი საშუალებაა ჭარბ წონასთან საბრძოლველად და ფორმაში შესანარჩუნებლად. გაარკვიეთ რომელი სარბენი ბილიკი აირჩიოთ თქვენი სახლისთვის

Deadlift გახდა ძალიან პოპულარული ძირითადი სავარჯიშო, რაც გასაკვირი არ არის. ისწავლეთ როდის გააკეთოთ ორმოს ჩამკეტები და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად

ეს სტატია გაჩვენებთ ვარჯიშებს კუნთების მაქსიმალური მომატების მისაღწევად

არსებობს თუ არა ბუნებრივი ბოდიბილდინგი, ან ჯერ კიდევ შეუძლებელია თანამედროვე სპორტში სტეროიდების გარეშე? ამ კითხვას გაეცემა პასუხი ამ სტატიით

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ძირითად აღჭურვილობაზე, რომელსაც იყენებენ ძალოვანი ძრავები

სპორტული დარბაზში ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი, რათა გლუტები უფრო მიმზიდველი გახადონ. როგორ გავაკეთოთ ეს ეფექტურად, აღწერილი იქნება დღევანდელ სტატიაში

შესაძლებელია თუ არა სახლში ბოდიბილდინგის გაკეთება კანქვეშა ცხიმის დაწვის მიზნით? დიახ ჩვენ გამოვავლენთ ალგორითმს, რომელიც ხელს შეუწყობს ბრტყელი კუჭის გაკეთებას მინიმალური ძალისხმევით

ყველა სპორტსმენმა იცის, რომ ანაბოლური სტეროიდები უნდა იქნას მიღებული კურსებზე. ისწავლეთ ანაბოლური სტეროიდული კურსების მშენებლობის ფუნდამენტური საფუძვლები

სტეროიდებისა და დანამატების გარდა, როგორ შეიძლება გაიზარდოს ანაბოლიზმი და გამოჯანმრთელება? გაეცანით როგორ გაწვრთნათ თქვენი სირბილი მკვეთრად გაზარდოს ცილის სინთეზი მასის მომატებისთვის

წაიკითხეთ სტატია და ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ მუცლის მოხსნა სწორად - ჩამოკიდებული

ეს სტატია გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ კუნთების პროგრესი და ძალა უარყოფითი გამეორებებით ძირითად ვარჯიშებში. სტატიის შინაარსი: ნეგატიური განმეორებითი სარგებლის გაგება მაგალითები

თითოეული დამწყები სპორტსმენისთვის არსებობს ვარჯიშის ძირითადი წესები. მათზე დაკვირვებით, სპორტსმენი მიიღებს სასურველ შედეგს და არ შეარყევს მის ჯანმრთელობას. ამ სტატიაში თქვენ ისწავლით თუ როგორ სწორად ივარჯიშოთ

ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით გავიგოთ სხეულის მიერ ჰორმონის ტესტოსტერონის არასაკმარისი წარმოების მიზეზები. სტატიის შინაარსი: ტესტოსტერონის მემკვიდრეობითი სოციალური კონცეფცია და ფუნქცია

სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაარკვევთ, განიხილოს თუ არა კუნთების ტკივილი, როგორც პროგრესირებადი ფაქტორი პოზიტიური ანაბოლური ბალანსის დამყარებით

ყველა ბოდიბილდერი აღწევს ამ შედეგს, როდესაც კუნთები შეწყვეტს პროგრესს. ხდება ადაპტაცია სასწავლო პროცესთან. როგორ შეცვალოთ პროგრამა კუნთების მასის კომპრომისის გარეშე, შეგიძლიათ

ყველას სურს პირადად ივარჯიშოს სპორტულ დარბაზში. გაარკვიეთ, თუ როგორ არის საუკეთესო ორგანიზებული ეს პროცესი, რა უნდა ვეძებოთ მწვრთნელის არჩევისას

თუ თქვენი მიზანია ზურგის გამაძლიერებლის გაძლიერება და კუნთოვანი მასის მოპოვება, აუცილებლად ისწავლეთ ამ ვარჯიშის ტექნიკა. ეს გაზრდის ძალას, სიჩქარეს და გამძლეობას

მორბენალი ხშირად განიცდის სხვადასხვა სიმძიმის დაზიანებებს. გაეცანით ყველაზე გავრცელებულებს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი

გაეცანით ჩვენს სტატიაში როგორ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შვებას და მასის მომატებას თქვენი სხეულის ვარჯიშების დახმარებით. სტატიის შინაარსი: ტექნიკის მახასიათებლები კუნთების ჯგუფები Quadriceps Gluteus maximus muscle