გაარკვიეთ თუ რა როლს თამაშობს თუთია მამაკაცის ორგანიზმში და რატომ აქტიურად ჩართავენ სპორტსმენები ამ საკვებ ნივთიერებას მათ რაციონში. ტესტოსტერონი მამაკაცის სხეულში ასრულებს უზარმაზარ ფუნქციებს. ისიც უნდა გავიხსენოთ, რომ ეს ჰორმონი ასევე მცირე რაოდენობით გვხვდება ქალის სხეულში. ვინაიდან ტესტოსტერონს აქვს ძლიერი ანაბოლური ეფექტი და გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე, სპორტსმენებმა უნდა შეეცადონ გაზარდონ ამ ჰორმონის კონცენტრაცია. დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენება თუთია სპორტში ტესტოსტერონის ამაღლების მიზნით.
რატომ არის ტესტოსტერონი ასე მნიშვნელოვანი?
ტესტოსტერონი აწარმოებს არა მხოლოდ ანაბოლურ, არამედ ანდროგენულ ეფექტებს ორგანიზმში. ჰორმონის ანაბოლური თვისებები ვლინდება სომატურ ქსოვილებში და მიზნად ისახავს ცილოვანი ნაერთების წარმოების სიჩქარის გაზრდას. შედეგად, ბოჭკოების განივი მონაკვეთები იზრდება, ისევე როგორც სიმძლავრის პარამეტრები.
ანდროგენული ეფექტი გამოიხატება მამაკაცის მეორადი სექსუალური მახასიათებლების ფორმირებაში. ანდროგენული თვისებები ყველაზე აქტიურად ვლინდება მოზარდებში, როდესაც მამაკაცის ფიგურა ყალიბდება. გარეგნულად, ეს გამოიხატება სასქესო ორგანოების ხმისა და პროპორციის ცვლილებით.
ზრდასრულ ასაკში მამრობითი ჰორმონი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ და გააუმჯობესოთ ფიზიკური ვარჯიში, ასევე არეგულირებს მამაკაცის სექსუალურ აქტივობას. თუ ტესტოსტერონის კონცენტრაცია მამაკაცის სხეულში ეცემა მინიმალურ დასაშვებ მნიშვნელობას, მაშინ შესაძლებელია სხეულის ფუნქციონირების სხვადასხვა სახის დარღვევა:
- შემცირებული სექსუალური ლტოლვა.
- კუნთების მასა იკარგება.
- ცხიმოვანი ქსოვილი გროვდება ქალის სხეულის ტიპის შესაბამისად.
- სპერმის აქტივობა მცირდება.
- ერექციული ფუნქციის მუშაობა დარღვეულია.
- მეხსიერება მცირდება და ყურადღება მცირდება.
სპორტსმენები ცდილობენ გაზარდონ მამაკაცის ჰორმონის კონცენტრაცია ყველა არსებული საშუალებით. ძალიან ხშირად მათ ცოტა ხნის წინ გამოიყენეს თუთია სპორტში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად.
თუთიის მნიშვნელობა მამაკაცის სხეულისთვის
ჯერ კიდევ გასული საუკუნის შუა წლებში მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუთია ძალზე მნიშვნელოვანია რეპროდუქციული ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ეს მინერალი არის სხვადასხვა ფერმენტების ნაწილი, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ მეტაბოლიზმში. ამავდროულად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ნივთიერება ასევე დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი, ნერვული და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე.
ეს მიკროელემენტი გვხვდება ღვიძლში, თმებში, ფრჩხილებში, კანში და მამაკაცებში პროსტატის ჯირკვალში. ამდენად, თუთია სპორტში ტესტოსტერონის ამაღლებისთვის შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური. კარგად არის დადგენილი, რომ 25 -დან 27 წლამდე მამაკაცების ორგანიზმში ამ მინერალის დეფიციტით, ტესტოსტერონის კონცენტრაცია მცირდება ნახევარით.
ტესტოსტერონის ასამაღლებლად სპორტში თუთიის შემცველი პრეპარატების გამოყენებისას ეს პრობლემა მოკლე დროში აღმოიფხვრა. ეჭვგარეშეა, რომ თუთია აუცილებელია მამრობითი ჰორმონის ნორმალური კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად. მაგრამ ამ პროცესში მიმდინარე ყველა პროცესის ახსნა უკვე საკმაოდ რთულია.
მიუხედავად ამისა, ჩვენ შევეცდებით გავხადოთ ის რაც შეიძლება მოკლე და გასაგები. თუთია მოქმედებს როგორც ერთგვარი კატალიზატორი მამრობითი სქესის ჰორმონის ანდროსტენდიონისაგან და ასევე აფერხებს არომატიზაციას (ტესტოსტერონის ქალის ჰორმონებად გარდაქმნის პროცესი).
თუმცა, თუთიის მნიშვნელობა სპორტში ტესტოსტერონის ამაღლებისთვის, ამ მინერალის თვისებები არ შემოიფარგლება. თუთია აუცილებელია უჯრედების გაყოფის პროცესისთვის და ასევე გამოიყენება სხეულის მიერ სპერმის წარმოებისათვის. ნივთიერების დეფიციტით, სპერმის ხარისხი მკვეთრად ეცემა და ამან შეიძლება უნაყოფობაც კი გამოიწვიოს.
ორგანიზმში თუთიის კონცენტრაციის შემცირების მთავარ მიზეზებს შორის ჩვენ აღვნიშნავთ სამ მთავარს:
- არასწორი დიეტა - მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მოიხმაროთ 10 -დან 20 მილიგრამამდე თუთია.
- ნელი შეწოვა - საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის დარღვევის შემთხვევაში, კვალი ელემენტი ცუდად შეიწოვება.
- ქრონიკული დაავადებებით გამოწვეული მინერალების დაკარგვა.
თუთიის დეფიციტის სიმპტომები
რა თქმა უნდა, მხოლოდ სპეციალურ ანალიზს შეუძლია ზუსტი პასუხი გასცეს მინერალის კონცენტრაციის საკითხს. თუმცა, თუთიის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება გარეგნულად გამოჩნდეს:
- ფრჩხილის ფირფიტების გამოყოფა და მათი გაზრდილი მყიფეობა.
- ჭრილობების გრძელვადიანი შეხორცება კანზე.
- კანის ხარისხის დაქვეითება.
- აკნეს გამოჩენა სახეზე.
- მეხსიერების დაქვეითება და კონცენტრაციის დაქვეითება.
- ერექციული ფუნქციის პრობლემები.
თუ თქვენ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს საკუთარ თავში, მაშინ უნდა შეამოწმოთ თუთიის კონცენტრაცია თქვენს სხეულში.
თუთიის ძირითადი წყაროები
ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ძალიან ხშირად თუთიის კონცენტრაციის პრობლემა ასოცირდება არასწორად ჩამოყალიბებულ დიეტასთან. სპორტსმენებიც კი ხშირად არიან დამნაშავე ამაში და ეს პირველ რიგში ეხება ფიტნეს მოყვარულებს. ყველაზე ხშირად, სპორტსმენები დიდ ყურადღებას აქცევენ ნახშირწყლებს და ცილის ნაერთებს, მაგრამ ისინი დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებენ მიკროელემენტებს. თუმცა, თქვენ თვითონ ხედავთ თუთიის მაგალითის გამოყენებით, რომ ეს დაუშვებელია. სხეულს სჭირდება არა მხოლოდ ცილოვანი ნაერთები, არამედ სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები.
როგორც აღინიშნა, ზრდასრული მამაკაცისთვის ყოველდღიური თუთია დაახლოებით 20 მილიგრამია. არსებული კვების მდგომარეობიდან გამომდინარე, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ორგანიზმის დაკმაყოფილება თუთიის მარაგის თვალსაზრისით. კვალი ელემენტის მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება ხელთაა, რომლებიც ერთ საუკუნეზე მეტი ხნის განმავლობაში ძლიერ აფროდიზიაკად ითვლებოდნენ. თუთია ასევე შეიცავს სხვა სახის ზღვის პროდუქტებს და ამ საკვები პროდუქტების მინერალი შეიწოვება ორგანიზმის მიერ მაქსიმალური სიჩქარით და სრულად. ამრიგად, სანამ დაიწყებთ თუთიის გამოყენებას სპორტში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას.
თუთიის შემცველობით შემდეგია მზესუმზირის და გოგრის თესლი, ქატო და არაქისი. მაგრამ ამ პროდუქტების მიკროელემენტი ზღვის პროდუქტებთან შედარებით გაცილებით უარესად შეიწოვება. მრავალი თვალსაზრისით, მხოლოდ მცენარეული ბუნების საკვების მოხმარება არის ვეგეტარიანელებში ტესტოსტერონის დონის ვარდნის მთავარი მიზეზი.
ზემოაღნიშნული პროდუქტების გარდა, თუთია გვხვდება სოკოში, ძროხის ღვიძლში და კარაქში. უფრო მეტიც, ამ პროდუქტების ერთი კილო შეადგენს დაახლოებით 140 მილიგრამ თუთიას. თევზი შეიცავს ამ მიკროელემენტის ოდნავ მცირე რაოდენობას, კერძოდ კილოდან 35 -დან 85 მილიგრამამდე.
ეს მაჩვენებელი კიდევ უფრო ნაკლებია კურდღლის ხორცში, პარკოსნებში, ჩაიში, კალმარში, კვერცხის გულში - დაახლოებით 50 მილიგრამი კილოგრამში. სულ მცირე თუთია გვხვდება რძეში, ხილსა და ბოსტნეულში. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს პროდუქტები შეიცავს სპეციალურ მჟავებს, რომლებიც მკვეთრად ანელებენ თუთიის ათვისების სიჩქარეს და ხარისხს.
რასაკვირველია, თქვენ არ გჭირდებათ კალკულატორის გამოყენება თუთიის ზუსტი რაოდენობის გამოსათვლელად, რომლის მიღებაც შესაძლებელია საკვებიდან. ოპტიმალური გადაწყვეტაა თუთიის შემცველი დანამატების გამოყენება სპორტში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად. ამავე დროს, არ არის საჭირო დანამატების მწარმოებლების მიერ რეკომენდებული დოზის გაზრდა, ვინაიდან ეს მინერალი ტოქსიკური ხდება მაღალი კონცენტრაციით.
როგორ გავზარდოთ თუთიის კონცენტრაცია?
სწორი დიეტის ორგანიზების შემთხვევაშიც კი, თქვენ ვერ იქნებით სრულად დაზღვეული ორგანიზმში თუთიის კონცენტრაციის შემცირებისგან. არსებული ინფორმაციის თანახმად, ყოველ მესამე მამაკაცს აქვს ამ მიკროელემენტის დეფიციტი, რაც უარყოფითად აისახება საერთო კეთილდღეობაზე. ვინაიდან ნივთიერება ძალზედ მნიშვნელოვანია მამრობითი სქესის ჰორმონის წარმოებისთვის, შესაძლებელია ყველა მამაკაცს ვურჩიოთ გამოიყენოს თუთიის შემცველი დანამატები სპორტში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად.
თუ სპორტსმენს აქვს მინერალური დეფიციტი, მაშინ ტესტოსტერონის კონცენტრაცია უცვლელად შემცირდება. შედეგად, სიძლიერის და გამძლეობის მაჩვენებლები შემცირდება და ასევე ძალიან რთული იქნება კუნთების მასის მოპოვება. როგორც კი მეცნიერებმა დაამტკიცეს სხეულში ტესტოსტერონისა და თუთიის დონეებს შორის ურთიერთობა, ყველა პროფესიონალმა სპორტსმენმა დაიწყო სპეციალური დანამატების გამოყენება.
მეცნიერებმა ჩაატარეს დიდი რაოდენობით კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ყოველდღიურად სამი მილიგრამი თუთიის გამოყენება სპორტში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგებს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგებს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგებს. მნიშვნელოვანია ითქვას, რომ ამ ექსპერიმენტებს ესწრებოდნენ ახალგაზრდა სპორტსმენები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ. ამას ყურადღება უნდა მიექცეს, რადგან ჩვეულებრივი მამაკაცებისა და სპორტსმენების შედეგებმა შეიძლება განსხვავებული შედეგი გამოიღოს. უპირველეს ყოვლისა, ფიზიკური აქტივობის არსებობა ან არარსებობა გავლენას ახდენს დანამატების დოზაზე.
ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ კვლევების დროს სპორტსმენებმა მოიხმარეს საკმაოდ მაღალი დოზები მთელი დღის განმავლობაში, მიაღწიეს 0.3 გრამს. ამავდროულად, 0.15 გრამის ოდენობით თუთია ხდება ტოქსიკური. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ დანამატები მწარმოებლის რეკომენდაციების შესაბამისად.
დღესდღეობით თუთია ძალიან ხშირად გამოიყენება სპორტში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად მაგნიუმთან ერთად, რაც მეცნიერულად დასაბუთებულია. მაგნიუმი აქტიურად გამოიყენება მრავალ ბიოქიმიურ რეაქციაში და არანაკლებ მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის თუთიასთან შედარებით. მაგალითად, მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ნატრიუმის და კალციუმის გაზრდას კუნთების ქსოვილში, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს კუნთების კუმშვადობას. უფრო მეტიც, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.
სპორტსმენებს შორის, დანამატი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს, ვიტამინ B6 და თუთიას, ახლა ძალიან პოპულარულია. შედეგად, ეს პროდუქტი აწარმოებს კომპლექსურ ეფექტს სხეულზე და მნიშვნელოვნად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მხოლოდ თუთიის გამოყენება სპორტში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად.
თუთიის როლის შესახებ სპორტსმენის ორგანიზმში და მისი ზემოქმედება ტესტოსტერონის დონეზე, იხილეთ აქ:
[მედია =
