ფიტნეს 2024, ნოემბერი

ისწავლეთ ეფექტური სავარჯიშოების სერია სახლში, რაც დაგეხმარებათ ხერხემლის საკმარისი მოქნილობის განვითარებაში ხიდისთვის

გაეცანით როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი პროდუქტიულობა, თუ გაქვთ მჯდომარე სამსახური. სავარჯიშოების კომპლექტი პროფესიონალი ტრენერებისგან სხეულის ენერგიის ტონის ასამაღლებლად

ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ კარდიო სწორი გზა ცხიმების დაწვისა და ამტანობის ასაშენებლად. პროფესიონალი ტრენერების საიდუმლო რეკომენდაციები

გაეცანით საიდუმლო ვარჯიშის ტექნიკას, რომელიც სწორი დიეტის ფონზე დაგეხმარებათ ლამაზი თეძოების და ამობურცული დუნდულების გაკეთებაში

ისწავლეთ როგორ ინტელექტუალურად შეცვალოთ თქვენი აერობული ვარჯიშები გამძლეობის გასაძლიერებლად და სხეულის ცხიმის დასაკარგავად

ისწავლეთ ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა და მოიცილოთ სხეულის მავნე პოზიციები სახლში სიარულისას მოკლე დროში

გაეცანით როგორ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ თქვენს აერობულ ვარჯიშს და დააკავშიროთ ცხიმების წვა ცურვასთან და წყლის სხვა პროცედურებთან

შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ დიდი გაჭიმვა მოკლე დროში მწვანილის და ტკივილის გარეშე მძიმე ვარჯიშის შემდეგ

გაეცანით რა უნდა იყოს მწვრთნელი, რათა მოაწყოს კლიენტების მუდმივი ნაკადი მის გარშემო და მოთხოვნადი იყოს სპორტული დარბაზის ვიზიტორებს შორის

ისწავლეთ გაჭიმვის საიდუმლო ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ განუვითაროთ წარმოუდგენელი მოქნილობა და დაჯდეთ ერთ -ერთ ყველაზე რთულ განხეთქილებაში ერთ თვეში

გაარკვიეთ რა ეფექტური წვრთნებია გოგონებისთვის და რატომ არის ზოგიერთ შემთხვევაში ჯობია შეცვალოთ ჰანტელის ზოლი

გაარკვიეთ რა დიეტას მისდევენ გოგონები მოსამზადებელ ეტაპზე ცხიმების მაქსიმალურად დაწვისა და ბარძაყებისა და დუნდულოების მჭლე კუნთების შესანარჩუნებლად

გაეცანით როგორ ვარჯიშობს ერთ -ერთი უდიდესი მებრძოლი. ემელიანენკოს სიძლიერის, გამძლეობისა და ზემოქმედების სიჩქარის განვითარების მიმდინარე სასწავლო პროგრამები

გაარკვიეთ რა არის ყველაზე სასარგებლო ტრენაჟორები გოგონებისთვის და რა ვარჯიშებზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სასწავლო პროგრამაში

ისწავლეთ როგორ სწრაფად ააწყოთ მუცელი უბრალო ბარის ვარჯიშის ძალით. მუცლის კუნთების ვარჯიშის დეტალური მეთოდოლოგია

შეიტყვეთ საიდუმლო სწავლების ტექნიკა 50 წლის შემდეგ, რომელიც შეინარჩუნებს საუკეთესო ფიზიკურ ფორმას და გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას

თუ თქვენი ჩაჯდომის პროგრესი სასურველს ტოვებს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ გარღვევის ტექნიკა, რომელიც გაზრდის ძალას + მისცემს ფეხის მასის კარგ ზრდას

რამდენი გამეორება უნდა დაიწყოს ცილის სინთეზი და კუნთების ზრდა? შეიტყვეთ გამეორების სწორი ნიმუში სწრაფი და ნელი კუნთების ბოჭკოებისთვის

გსურთ კუნთების მაქსიმალური ზრდა? შემდეგ გაარკვიეთ რა ენერგიის პროცესები იწვევს ბოჭკოვანი ჰიპერტროფიას კუნთების მაქსიმალური ზრდისთვის

რატომ შეუძლებელია დატვირთვის პროგრესირების თავიდან აცილება? შეიტყვეთ დიდი ჩემპიონების საიდუმლო ბოდიბილდინგში დიდი კუნთების ამოტუმბვის მიზნით. მძიმე წონა წარმატების გასაღებია

საიდუმლო სიძლიერის ბოდიბილდინგის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ მოიპოვოთ ძალა, მუწუკები და კუნთების მასა

მასის მომატება და ძალის ზრდა დამოკიდებულია ვარჯიშის სიჩქარეზე. როგორ ასრულებენ ბოდიბილდერები და ტრიატლეტები ტემპის მოძრაობებს? სიჩქარე არის წარმატების გასაღები

როგორ ამოვიღოთ ხელები 50 სმ -ით სამ თვეში? სიმართლე თუ გამოგონილი. საიდუმლო უზარმაზარი იარაღის ტექნიკა, რომელსაც იყენებდნენ არნოლდი და ოლიმპიელი სხვა სპორტსმენები

სპორტსმენისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეს, რამდენად გამოჯანმრთელდა მისი სხეული ბოლო გაკვეთილის შემდეგ. ისწავლეთ როგორ განისაზღვროს კომპენსაციის ეტაპი ბოდიბილდინგში?

დისკების გადაადგილება, თიაქარი, ხერხემლის დაცემა! ყველა ძალოსანი განწირულია ამ დაავადებებისათვის? ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას! წაიკითხეთ ექსპერტის დასკვნა

ტუმბოსთვის მთელი დღის გამოყოფას განიხილავენ ამ ნაბიჯის მრავალი მომხრე და მოწინააღმდეგე. შეიტყვეთ ერთი დღის დადებითი და უარყოფითი მხარეები ხელის ვარჯიშისთვის

აერობული ვარჯიში ცხიმების წვის საშუალებაა. ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ კარდიო და რა თვისებები ახასიათებს კარდიოს სხეულს

თუ თქვენი მიზანია სკამზე პრესაში წონის დაკავება? შემდეგ აუცილებლად გაეცანით ტრენინგის მეთოდოლოგიას, რომელიც გაზრდის თქვენს ამჟამინდელ შესრულებას 20 კგ -ით

დარწმუნებული ხართ, რომ მიაღწევთ კუნთების უკმარისობას? როგორ მოქმედებს უარყოფა სპორტსმენის სხეულში კუნთების ზრდაზე და ცილების სინთეზზე? პროფესიონალი ბოდიბილდერების საიდუმლოების გამოვლენა

თუ შევადარებთ ცნობილი ძლევამოსილთა და ბოდიბილდერების ფოტოებს, მაშინ ამ უკანასკნელის კუნთები გაცილებით გაჟღენთილი გამოიყურება. გაარკვიეთ, რატომ არის ბოდიბილდერები უფრო მძიმე, მაგრამ მნიშვნელოვნად სუსტი

კლასიკური ტრენინგის სქემები არ დაგეხმარებათ შედეგების მიღწევაში პლიომეტრული დატვირთვის გარეშე. ჩვენ გეტყვით, როგორ გადაანაწილეთ დატვირთვა და რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ

ისწავლეთ, რამდენად ცუდი ვარჯიშის ტექნიკა დაგეხმარებათ სტაგნაციის დაძლევაში და თქვენი კუნთების შემდეგ საფეხურზე აყვანაში. პროფესიონალი ბოდიბილდერების საიდუმლო ტექნიკა

ხშირად თეორია მშვენივრად გამოიყურება ქაღალდზე, მაგრამ პრაქტიკული გამოყენებისას გამოუსადეგარი აღმოჩნდება. გაარკვიეთ რომელი სასწავლო კომპლექსი არ არის ეფექტური

ყველამ იცის, როგორ მუშაობს სტეროიდები, მაგრამ ცოტანი ყურადღებას აქცევენ სათანადო PCT- ს. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ გვერდითი მოვლენები PCT– ზე კომპლექსური აღდგენით

მასის მოპოვება გარკვეულ დონეზე ადვილია, მაგრამ შემდეგ წარმოიქმნება სირთულეები გენეტიკასთან. ისწავლეთ ბოდიბილდინგის საიდუმლო ტექნიკა მასის მოსაპოვებლად

ბევრი სპორტსმენი თვლის, რომ თუ კუნთები დიდი ხანია დატვირთულია, ისინი უფრო სწრაფად იზრდებიან. ასეა? გაარკვიეთ სტრესის ქვეშ გატარებული დრო?

გაარკვიეთ, თუ რატომ ცდილობენ ბოდიბილდერები, როგორც ძალოსნები, კუნთების მასის მოპოვებას მძიმე, ძირითადი ვარჯიშებით. რა არის მრავალმხრივი ვარჯიშების საიდუმლო?

ბოდიბილდინგში პროგრესი არ არის მხოლოდ წრფივი წონის მომატება. ვარჯიშის 2 წამიანი პაუზა გაივლის კუნთების პლატოს

როგორ გავაკეთოთ აერობიკა სწორად ისე, რომ კანქვეშა ცხიმი ხარისხობრივად დაიწვას და შენარჩუნდეს კუნთოვანი მასა? სწორედ აერობული ვარჯიშის ამ მახასიათებლების შესახებ იქნება განხილული

როგორ მოვამზადოთ დელტა, რათა განვავითაროთ 3 სხივი ერთდროულად? თუ გსურთ ტიტანის მხრები, შეამოწმეთ კუნთების ამ ჯგუფის ვარჯიშის სწორი მიდგომა