ყველამ იცის, როგორ მუშაობს სტეროიდები, მაგრამ ცოტანი ყურადღებას აქცევენ სათანადო PCT- ს. გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ PCT– ზე კომპლექსური აღდგენის გვერდითი მოვლენები. სტეროიდების გამოყენება ბოდიბილდინგში ძალიან რთულია. აქ, ყოველ სერიოზულ შეცდომას შეუძლია გამოიწვიოს ძალიან დამღუპველი შედეგები. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ AAS– ის გამოყენებით თქვენ სერიოზულად ერევით ჰორმონალური სისტემის მუშაობაში, რომელიც არ აპატიებს შეცდომებს.
თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ სტეროიდების გამოყენება, მაშინ საჭიროა ციკლის სწორად დასრულება. ეს გულისხმობს არა მხოლოდ კლომიდის ან ტამოქსიფენის გამოყენებას, არამედ სხეულის სრული გაწმენდის რამდენიმე სტადიას. დღეს ჩვენ განვიხილავთ ბოდიბილდინგის ასეთ ინტეგრირებულ მიდგომას.
როგორ გავწმინდოთ სხეული სტეროიდული ციკლის შემდეგ?
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი ამოცანაა არა მხოლოდ მეტაბოლიტების აღმოფხვრა და HPA ღერძის აღდგენა. დიახ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ციკლის განმავლობაში მთელი ორგანიზმის მუშაობა შეფერხდა და აუცილებელია რამდენიმე მცირე ამოცანის ამოხსნა, რომელიც შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ.
სხეულის სრული გაწმენდა რამდენიმე ეტაპისგან შედგება. ალბათ ვინმე იფიქრებს, რომ ეს არ არის აუცილებელი, მაგრამ თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, მაშინ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუ გსურთ სხეული გააგრძელოს ფუნქციონირება შეუფერხებლად, მაშინ განაგრძეთ კითხვა.
ცალკე კვების პროგრამა
ეს არის სხეულის სხეულის გაწმენდის პირველი ნაბიჯი, რაც გულისხმობს საჭმლის დროულად გაყოფას. უნდა ითქვას, რომ ასე უნდა იკვებოთ მუდმივად. თუ მანამდე ამას დიდ ყურადღებას არ აქცევდით, მაშინ აუცილებელია ამ გამოტოვების გამოსწორება.
ბოდიბილდინგში გაყოფილი კვების გამოყენების რამდენიმე მიზეზი არსებობს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს კვების ამ მეთოდის სარგებლიანობა და ამაზე ახლა ყველა "კუთხეშია" საუბარი. თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ფერმენტი, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის და რომლებიც საკვების ნაწილია, საუკეთესოდ შეიწოვება ცალკეული კვების პრინციპის გამოყენებისას. ისე, ბოლო მნიშვნელოვანი მიზეზი არის ის ფაქტი, რომ ჭარბი საკვები ნივთიერებები გროვდება და შეიძლება გამოიწვიოს მთელი სხეულის ინტოქსიკაცია. თუ თქვენ იყენებთ ცალკე დენის წყაროს, მაშინ ამაზე ფიქრი არ გჭირდებათ. შეეცადეთ ჭამოთ ყოველ სამ საათში.
კუჭ -ნაწლავის წმენდა
მხოლოდ ცალკეული კვება სხეულის ყველა სტეროიდული მეტაბოლიტის ამოღების მიზნით არ იქნება საკმარისი. თქვენ უნდა დააბრუნოთ თქვენი სხეული ნორმალურ რეჟიმში მოკლე დროში, დაახლოებით 4-6 კვირაში. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია რიგი დამატებითი ღონისძიებების გატარება, რომელთაგან ერთ -ერთი კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის წმენდაა. ამ პროცესის დასაჩქარებლად, თქვენ მოგიწევთ გამოიყენოთ ენტეროსორბენტები.
ამ პრეპარატების სხეულზე მოქმედების მექანიზმი ძალიან მარტივია. პირველი, ტოქსინები გამოიყოფა ნაწლავის ზედაპირზე, რის შემდეგაც ისინი ბუნებრივად გამოიყოფა. მაგრამ ენტეროსორბენტების გამოყენებისას რამდენიმე ნიუანსია. არ არის რეკომენდებული მათი გამოყენება წელიწადში სამჯერ მეტჯერ, ხოლო კურსის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 7 -დან 10 დღემდე.
ამ ჯგუფის ნარკოტიკების საკმაოდ დიდი რაოდენობით, აირჩიეთ გააქტიურებული ნახშირბადი ან პოლიფეპანი. გაითვალისწინეთ, რომ მეორე ბევრად უფრო ეფექტურია. წამლები უნდა იქნას გამოყენებული ორ დღეში ერთხელ გაწმენდის პირველი კვირის განმავლობაში და ყოველ მეორე დღეს. მესამე კვირა გულისხმობს მედიკამენტზე დაბრუნებას ორ დღეში ერთხელ.
ღვიძლის წმენდა
ღვიძლი არის სხეულის ბუნებრივი ფილტრი და უნდა იყოს ჯანმრთელი.სტეროიდები სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ღვიძლს, განსაკუთრებით ტაბლეტირებული AAS– ის გამოყენებისას. ღვიძლის საინექციო პრეპარატები არ წარმოადგენს სერიოზულ საფრთხეს.
არსებობს მრავალი მეთოდი ღვიძლის გასაწმენდად, მაგრამ ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე ეფექტურებს. მათგან ყველაზე ოპტიმალურია ინექციური პრეპარატის ჰეპტრალის გამოყენება, რომელიც ინიშნება ინტრავენურად. კურსი გრძელდება 10 -დან 15 დღემდე. მეორე ტექნიკა ასევე ასოცირდება ჰეპტრალთან, მაგრამ უკვე ტაბლეტის სახით. ის უნდა იქნას გამოყენებული ორი კაფსულა დღეში ორჯერ. და ბოლო გზა არის ჰეპტრალისა და ჰეპა-მერცის გაერთიანება.
როდესაც გაწმინდეთ ღვიძლი, რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდით, მაშინ ის უნდა გაძლიერდეს შემდეგი პრეპარატების გამოყენებით: ესენციალე, ყარსილი, ფოსფოგლივი და ა.შ. ამ მედიკამენტების კურსი ჩვეულებრივ გრძელდება დაახლოებით ორი კვირა, რაც სავსებით საკმარისია აღსადგენად და გააძლიეროს ღვიძლი.
გაწმენდისა და სწორი კვების პროგრამა
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ თქვენ გადაწყვეტთ ბოდიბილდინგზე წასვლას, მაშინ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს მიდგომას. ყველაზე ხშირად, სპორტსმენები უშვებენ შეცდომებს კვების პროგრამის შედგენისას, მიიჩნევენ რომ ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. თქვენ უნდა გაზარდოთ ცილის ნაერთების მიღება და ამავდროულად, ამ საკვები ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი უნდა მიეწოდოს სხეულს საკვებიდან და არა სპორტული დანამატებისგან.
იმისათვის, რომ თქვენს სხეულმა მოახდინოს ახალი კუნთოვანი ქსოვილის სინთეზირება, თქვენ უნდა მოიხმაროთ დაახლოებით 3 გრამი ცილის ნაერთი ყოველდღიურად სხეულის ყოველ კილოგრამზე. მაგრამ ამის თქმა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, რადგან კვების პროგრამის შედგენისას ბევრი ნიუანსია. დასაწყისისთვის, ყველას არ შეუძლია ჭამა ექვსჯერ ან მეტჯერ დღეში. თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი დიეტის შედგენისას, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ თქვენი სხეულის მახასიათებლებით.
და ბოლო ნიუანსი დაკავშირებულია პირადი კვების პრეფერენციებთან. კვების პროგრამის შემუშავებისას უნდა გაითვალისწინოთ დიდი რაოდენობის ფაქტორი, რისი გაკეთებაც ძალიან რთულია. შეუძლებელია ისეთი დიეტის შექმნა, რომელიც ყველა სპორტსმენს მოერგება.
აღდგენის ტრენინგი
სწორი სასწავლო პროცესის შემუშავებას მოუწევს დახარჯოს არანაკლებ ძალისხმევა, ვიდრე კვების პროგრამის შემუშავება. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ტრენინგი AAS ციკლის შემდეგ არ არის შედარებული იმას, რაც თქვენ გააკეთეთ ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებისას. იმისათვის, რომ არ დაიკლოთ წონა, თქვენ მნიშვნელოვნად უნდა შეამციროთ ინტენსივობა, სესიების რაოდენობა და ვარჯიშის მოცულობა.
მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ AAS– ის გამოყენებას, თქვენი სამუშაოა შეინარჩუნოთ მიღწევები და უზრუნველყოთ ისინი. ამ პერიოდის განმავლობაში არ უნდა იყოს შეკითხვა კუნთების მოცულობის შესახებ. გამოჯანმრთელების დროს თქვენ უნდა შეხვიდეთ დამხმარე ტრენინგის რეჟიმში.
პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შეამციროთ თქვენი სამუშაო წონა 20 პროცენტით.სტეროიდული ციკლიდან გასვლის შემდეგ დროა დაიწყოთ მუშაობა ჩამორჩენილ კუნთებზე. ეს საკმაოდ რთული პროცესია, მაგრამ აუცილებელი. და გამოჯანმრთელების პერიოდი ამას უნდა დაეთმოს.
ბოდიბილდინგში ციკლის შემდგომი თერაპიის ინტეგრირებული მიდგომისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
