ფიტნეს 2024, ნოემბერი

ისწავლეთ სწორად მედიტაცია, რომ დალიოთ საუკეთესო შედეგები თქვენი სპორტული მიზნებისთვის და იყავით აბსოლუტურად მშვიდი კონკურენციაში

გაარკვიეთ რა საგნების გადატანა გჭირდებათ ტრენინგზე, რომლის გარეშეც არასასიამოვნო იქნება სრული ტრენინგის ჩატარება

ისწავლეთ სწორად გადაადგილება, რათა მიიღოთ საუკეთესო შედეგი

გაეცანით ტაი ჩის ვარჯიშებს, გაეცანით მათ სარგებელს და როგორ სწორად განახორციელოთ ასეთი ვარჯიშები

გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ ზაფხულში გაზარდოთ ერთი ჰორიზონტალური ბარი სპორტული დარბაზის მონახულების გარეშე

გაარკვიეთ რა წვრთნები წელის ოსტეოქონდროზისთვის სახლში გჭირდებათ და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად

ისწავლეთ ტვინში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და როგორ მოვარჯულოთ კაპილარები ცერებრალური გემების სპაზმების მოსახსნელად

შეიტყვეთ როგორ განავითარა როი ჯონსი, კრივის ერთ -ერთმა უდიდესმა ჩემპიონმა თავისი ძალა და სიჩქარე და როგორ შეგიძლიათ მისი მეთოდები საკუთარ თავზე გამოიყენოთ

გაარკვიეთ, რა ნაკლოვანებებს მალავს ფიტნეს ტრენერი, ყველას ეუბნება ფიცრის ვარჯიშის სარგებლიანობის შესახებ

გაეცანით ეფექტურ ტექნიკას იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად და უცნობი ადამიანების დახმარების გარეშე იჯდეს ძაფზე სახლში

გაეცანით ელასტიური შემსრულებლების ვარჯიშის უპირატესობებსა და უარყოფითი მხარეებს და როგორ ავირჩიოთ სწორი ეფექტური ტრენინგისთვის

ლამაზი მასიური ხბოს კუნთების გასავითარებლად, თქვენ უნდა შეიტანოთ ხბოს ზრდა თქვენს სასწავლო გეგმაში. ისინი აუცილებლად მისცემენ ხბოებს დამატებით მოცულობას და სანახაობრივ ფორმას

როდესაც ადამიანი მოდის სპორტული დარბაზში, რა თქმა უნდა, მას სურს იცოდეს, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად ააწყოთ კუნთები? ეს კითხვა სვამს ფაქტიურად ყველა ახალბედა ბოდიბილდერს

გაარკვიეთ, სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ სკვატი ფეხისა და წებოვანი კუნთების გასაზრდელად

Deadlift ან deadlift არის # 1 ვარჯიში მყარი დუნდულოებისთვის. აღსრულების ტექნიკა ერთდროულად ადვილია და საკმაოდ ტრავმულიც

კლასიკური ჩამონგრევა არის ძლიერი სპორტის საფუძველი. ვარჯიში იტვირთებს მთელი სხეულის კუნთებს და ავითარებს ყველაზე ძლიერ ანაბოლური ეფექტს. Deadlift ტექნიკა საკმაოდ რთულია, ამიტომ

სტატიიდან თქვენ შეძლებთ გაარკვიოთ რომელი ძირითადი კუნთები მუშაობენ ამ ვარჯიშის დროს. როგორ სწორად მოვემზადოთ გაყვანის წინ, ასევე რატომ არის ეს ვარჯიში საერთოდ საჭირო

დახრილი სკამები არის კლასიკური სკამების ერთ -ერთი მთავარი ალტერნატივა. ეს საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ გააუმჯობესოს პრესაში შედეგები ჰორიზონტალურ სკამზე, არამედ მიზანმიმართულად განავითაროს

ვარჯიშის დროს დაზიანების შესაძლებლობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ კარგი გათბობა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ გაჭიმვის ვარჯიშებზე

სტატია საუბრობს ართრიტისთვის ფიზიკური აქტივობის სწორ არჩევანზე და კუნთოვანი სისტემის სხვა პრობლემებზე

ამ სტატიაში ჩვენ არ ვისაუბრებთ ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე. მოდით, ეს დავტოვოთ მათთვის, ვინც მუშაობს ქაღალდებით და ზის ოფისში. ეს იქნება ინტენსივობის, უფრო სწორად, როგორ

ოსტეოქონდროზი საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელ ვარჯიშებს შეუძლიათ ტკივილის შემცირება და როდის შეგიძლიათ ამის გაკეთება

ეს სტატია შეიცავს მნიშვნელოვან ტექნიკურ ნიუანსებს, რომლის წყალობითაც ძალაუფლების პრესის თაყვანისმცემლებს შეეძლებათ გააუმჯობესონ თავიანთი ტექნიკა და გამოიწვიოს ერთი გამეორება

ვარჯიშის დაწყებამდე თქვენ უნდა შეიარაღდეთ საკმარისი ცოდნით, რათა თქვენი კუნთოვანი მასა გაიზარდოს და გაახაროს შედეგი, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

ეფექტური ვარჯიშისათვის, სპორტსმენებისთვის საკმარისი არ არის მძიმე წონებით მუშაობა ან სტეროიდების მიღება. სავარჯიშო ტექნიკა არანაკლებ მნიშვნელოვანია და სწორედ ამის შესახებ იქნება განხილული ამ სტატიაში

Kettlebell არის შესანიშნავი სპორტული აღჭურვილობა სახლში სიძლიერის ინდიკატორებისთვის. ამ სტატიაში დამწყები მიიღებენ პასუხებს სახლის ტრენინგთან დაკავშირებულ ყველა კითხვაზე

როგორ გავავარჯიშოთ კუნთების ნელი ბოჭკოები და მივიღოთ საუკეთესო შედეგები ერთდროულად? პასუხები - ჩვენს სტატიაში

პლინტოვიჩის სასწავლო სისტემა ცნობილია ბოდიბილდინგის წრეებში. ეს არის იდეალური ვარჯიში დამწყები სპორტსმენებისთვის. რჩება გარკვეული ნიუანსების გარკვევა და თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ამოტუმბოთ თქვენი სხეული

ძალოსნებმა დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ სისუფთავესა და ხტუნვის ტექნიკას შეჯიბრის მოსაგებად. ეს სტატია აღწერს ხუთ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ტექნიკა

სანამ სავარჯიშო დარბაზში შეხვალთ და მუცლის კუნთებზე "იფურთხებით", ზედაპირულად მაინც უნდა შეისწავლოთ მათი სტრუქტურა. და ასევე გაარკვიეთ, რატომ გჭირდებათ პრესის ჩამოტვირთვა

ყველა სპორტსმენი ოცნებობს მკლავის შთამბეჭდავ ზომებზე 40-47-50 სმ. მაგრამ რა უნდა იცოდეთ და გააკეთოთ იმისათვის, რომ მიაღწიოთ სასურველ კუნთს მკლავებში? პასუხი ჩვენს სტატიაშია

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების აღდგენა ძალიან მნიშვნელოვანია. ზოგიერთი სპორტსმენი ამას დიდ ყურადღებას არ აქცევს და ეს სრულიად უშედეგოა. ეს სტატია მოგცემთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დააჩქაროთ პროცესი

სტატია შეიცავს ყველაზე ეფექტურ გზებს სახსრების გასაძლიერებლად და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის

ამ სტატიიდან სამართლიანი სქესი შეისწავლის როგორ შექმნას ეფექტური სასწავლო პროგრამა ქალის სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით

ყველას, ვინც დადის სპორტულ დარბაზებში, სურს მიაღწიოს დიდ შედეგებს რაც შეიძლება სწრაფად. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს არ ხდება. როგორ ავაშენოთ კუნთი და შეიძლება ამის გაკეთება სახლში? პასუხები

სტატიაში აღწერილია, თუ როგორ უნდა სწორად შეასრულოთ წვერა პრესა ჰორიზონტალურ სკამზე, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ მკერდის კუნთები და გაზარდოთ სასურველი მოცულობა

გადაბრუნებული ტყუილის შესრულების ტექნიკა: სწორი, დიაგონალური, საპირისპირო. სასარგებლო რჩევები და ვიდეო

როგორ ივარჯიშოთ მენსტრუაციის დროს და რამდენად შესაძლებელია ჰორმონების მოტყუება, თქვენ გაიგებთ ამ სტატიიდან

სტატია საუბრობს აერობულ სპორტზე და როგორ დავაღწიოთ ზედმეტი კილოგრამები აერობიკის დახმარებით

სრულყოფილი მუცლის ყოლა ყველა საკუთარი თავის პატივისცემის ოცნებაა. სიმტკიცის გასავითარებლად და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა დაუმეგობრდეთ ფიზიკურ აქტივობას