ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ არ მოაქვს ფიზიკური დატვირთვა, რომელსაც ადამიანი იღებს სამსახურში, ისეთი ეფექტი, როგორიც უნდა იყოს სავარჯიშო დარბაზში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა უკუჩვენებებია სავარჯიშო დარბაზში და შესაძლებელია თუ არა ასეთი ვარჯიშის შეცვლა სახლში ვარჯიშებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ იკლებენ მებრძოლები ბრძოლის წინ ინტენსიურად წონაში, თუნდაც ზედმეტი ცხიმი არ იყოს და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად, თუ აპირებთ ბრძოლებში მონაწილეობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სავარჯიშოების არსენალში შტანგით ან ჰანტელებით ლუნგის გამოყენებით, ბარძაყის უკანა და გლუტუს მაქსიმუს კუნთის შემუშავება შესაძლებელია ისე, რომ სხვებიც მოგყვნენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ აქვს ბევრი ექსპერტი ნეგატიური დამოკიდებულება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების მიმართ და რას უშვებენ მასწავლებლები ბავშვებთან მიმართებაში ასეთ გაკვეთილებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როგორ შევცვალოთ კლასიკური სკუატი, ვარჯიშის დროს, დისკომფორტია სახსრებსა და ლიგატებში. წაიკითხეთ სტატიები და გაეცანით Hack Squat ტექნიკას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სანამ ცნობილი სკამების პრესს გააკეთებდით, ყურადღებით წაიკითხეთ სტატია. ამრიგად, თქვენ შეისწავლით ტექნიკის ნიუანსებს და ფეხების სწრაფი ტუმბოს საიდუმლოებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ოცნებობთ მიმზიდველ მუცელზე? დრო არ გაქვთ სპორტული დარბაზში წასასვლელად? სტატიის წასაკითხად მხოლოდ 5 წუთის დახარჯვის შემდეგ გაარკვევთ, თუ როგორ პოულობს კაცობრიობის მშვენიერ ნახევარს თავისი ოცნების პრესა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სანამ ქვედა სხეულის ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა შეისწავლოთ ფეხების ანატომია. ამის წყალობით თქვენ შეისწავლით თუ როგორ სწორად იგრძნოთ და შეკუმშოთ კუნთების ბოჭკოები, რაც იწვევს კუნთების ჰიპერტროფიას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ სჭირდება ყველა ადამიანს მხოლოდ მატონიზირებელი ვარჯიშების შესრულება და როგორ სწორად დაიცვას ასეთი ვარჯიშების ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ გქონდეთ მყარი ბარძაყები და დუნდულები ან განავითაროთ მაქსიმალური აბსოლუტური ძალა ანაბოლური პროცესის დაწყებისთანავე? მაშინ თქვენ უნდა squat ერთად barbell. ამ სტატიაში ჩვენ გავაანალიზებთ ამის დახვეწილობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კუნთების მასის შექმნა ქალებისთვის, რომლებიც ხანდაზმულები არიან ან ფიზიკურად ნაკლებად არიან მორგებული ძალების ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რატომ ვერ ახერხებენ კუნთები ვარჯიშის დატვირთვას? როგორ ავირჩიოთ ტრენინგში მუშაობის ოპტიმალური რაოდენობა? როგორ მივიღოთ ანაბოლური სტეროიდები სწორად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გსურთ გქონდეთ ძლიერი ზურგზე, როგორც ძალოსანი? შემდეგ გაარკვიეთ, როგორ ვარჯიშობენ ისინი ზურგის გამაძლიერებლებს და რატომ უთმობენ ამდენ დროს ჰიპერექსტენსიას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა არის ჯარის სავარძელი, რა ტიპები არსებობს და როგორ უნდა გავაკეთოთ ვარჯიში სწორად ისე, რომ არ დაზიანდეს კუნთები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით ამ ტიპის სირბილის, ბილიკების გაშვების ტექნიკის სარგებელს და ღირს თუ არა ამ სპორტის რეგულარულად გაკეთება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ გლუტალური კუნთების განვითარების დისბალანსზე, რაც დაგეხმარებათ ჩამორჩენილი კუნთის აღდგენაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სპორტსმენის ფორმის დასადგენად გამოიყენება VO2 max– ის სპეციალური მაჩვენებელი. გაარკვიე რა არის. თქვენი ყურადღებისთვის დეტალური ახსნა მეცნიერული თვალსაზრისით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ ღირს თუ არა აიკიდოს ვარჯიშის დაწყება და რომელ სკოლას უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა, რათა სწრაფად დაეუფლონ ამ ტექნიკას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ გაშვებისას ფეხების გახეხვის მიზეზი და რა პრევენციული ღონისძიებებია საჭირო ასეთი უსიამოვნების თავიდან ასაცილებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა არის მუხლის ჩამკეტი, რა ტიპები არსებობს და რომელია საუკეთესო თქვენთვის, თუ პროფესიონალი ან სამოყვარულო სპორტსმენი ხართ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

შეიტყვეთ რა არის პლიომეტრია, რატომ ტარდება ეს ვარჯიშები და რა დადებითი თვისებები აქვს მათ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა გენეტიკური პრინციპებით შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი მიდრეკილება მასის მოსაპოვებლად, ან პირიქით - გაზარდოთ ძალა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ შეძლებთ თუ არა ეფექტურად კუნთების მასის მოპოვებას სპორტული დარბაზში კრივში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ პროფესიონალი მოკრივეების ტრენინგის სხვადასხვა მეთოდი და ტექნიკა, რათა დაგეხმაროთ რინგზე კარგი მოძრაობისათვის თქვენი ფეხების პოზიციონირებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით როგორ დაიწყოთ SAMBO– ს ვარჯიში სახლში და რამდენად ტრავმატულია ეს სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ძლიერი გამოტოვებული დარტყმებისგან ქუჩაში და რინგზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ ეფექტური ხრიკების სერია, რომლებიც გარანტირებულია დაგეხმაროთ ქუჩაში ჩხუბის მოგებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ ბრძოლის წინ შიშის გაჩენის მიზეზები და დაგეხმარებათ თუ არა საბრძოლო ხელოვნების სექციებზე დასწრება სამუდამოდ მოშორებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა იწვევს ტკივილს და როგორ გაუმკლავდეთ კუნთების შეშუპებას. ჩვენ გვეუბნებიან პროფესიონალი სპორტსმენების ყველაზე პოპულარულ გზებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა უპირატესობა აქვს ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის გარბიან და როგორ უნდა დაიწყოს სირბილი სწორად ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ მუაი ტაის ძირითადი პრინციპები და ტექნიკა სახლში და შეძლებთ თუ არა სრულყოფილების მიღწევას ამ ერთ ბრძოლაში დამოუკიდებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაიგეთ, რატომ ხდება ჰიპონატრემია მეცნიერულად და როგორ ავიცილოთ თავიდან მორბენალებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით იმ მიზეზების ჩამონათვალს, რის გამოც თქვენი ხბოები ძალიან გტკივათ რეგულარული სირბილის შემდეგ და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს აუტანელი ტკივილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეთ კარგად - თქვენი ვარჯიში თუ დიეტა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით როგორ მუშაობს შეკუმშვის ტანსაცმელი ხანგრძლივი და დამღლელი ვარჯიშებისთვის და როგორ ადარებს ისინი ჩვეულებრივ ტანსაცმელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რა სტრატეგიები არსებობს კრივში, რით განსხვავდება ისინი ერთმანეთისგან და რა კრივის ტაქტიკა აირჩიოთ თქვენთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მეცნიერული კვლევებიდან და პროფესიონალი ტრენერების რეკომენდაციებიდან გაარკვიეთ უნდა სირბილი თუ არა გოგონამ მის პერიოდში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ ღირს თუ არა თქვენი შვილი ადრეული ასაკიდან რიტმულ ტანვარჯიშზე და რა ნაკლოვანებებს მალავს ეს სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ დააკავშიროთ რელაქსაცია და ვარჯიში თქვენი სხეულის ეფექტურად განვითარებისთვის