ფიტნეს 2024, ნოემბერი

გაარკვიეთ, რატომ არ მოაქვს ფიზიკური დატვირთვა, რომელსაც ადამიანი იღებს სამსახურში, ისეთი ეფექტი, როგორიც უნდა იყოს სავარჯიშო დარბაზში

გაარკვიეთ რა უკუჩვენებებია სავარჯიშო დარბაზში და შესაძლებელია თუ არა ასეთი ვარჯიშის შეცვლა სახლში ვარჯიშებით

გაარკვიეთ, რატომ იკლებენ მებრძოლები ბრძოლის წინ ინტენსიურად წონაში, თუნდაც ზედმეტი ცხიმი არ იყოს და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად, თუ აპირებთ ბრძოლებში მონაწილეობას

სავარჯიშოების არსენალში შტანგით ან ჰანტელებით ლუნგის გამოყენებით, ბარძაყის უკანა და გლუტუს მაქსიმუს კუნთის შემუშავება შესაძლებელია ისე, რომ სხვებიც მოგყვნენ

გაარკვიეთ, რატომ აქვს ბევრი ექსპერტი ნეგატიური დამოკიდებულება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების მიმართ და რას უშვებენ მასწავლებლები ბავშვებთან მიმართებაში ასეთ გაკვეთილებზე

როგორ შევცვალოთ კლასიკური სკუატი, ვარჯიშის დროს, დისკომფორტია სახსრებსა და ლიგატებში. წაიკითხეთ სტატიები და გაეცანით Hack Squat ტექნიკას

სანამ ცნობილი სკამების პრესს გააკეთებდით, ყურადღებით წაიკითხეთ სტატია. ამრიგად, თქვენ შეისწავლით ტექნიკის ნიუანსებს და ფეხების სწრაფი ტუმბოს საიდუმლოებებს

ოცნებობთ მიმზიდველ მუცელზე? დრო არ გაქვთ სპორტული დარბაზში წასასვლელად? სტატიის წასაკითხად მხოლოდ 5 წუთის დახარჯვის შემდეგ გაარკვევთ, თუ როგორ პოულობს კაცობრიობის მშვენიერ ნახევარს თავისი ოცნების პრესა

სანამ ქვედა სხეულის ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა შეისწავლოთ ფეხების ანატომია. ამის წყალობით თქვენ შეისწავლით თუ როგორ სწორად იგრძნოთ და შეკუმშოთ კუნთების ბოჭკოები, რაც იწვევს კუნთების ჰიპერტროფიას

გაარკვიეთ, რატომ სჭირდება ყველა ადამიანს მხოლოდ მატონიზირებელი ვარჯიშების შესრულება და როგორ სწორად დაიცვას ასეთი ვარჯიშების ტექნიკა

გსურთ გქონდეთ მყარი ბარძაყები და დუნდულები ან განავითაროთ მაქსიმალური აბსოლუტური ძალა ანაბოლური პროცესის დაწყებისთანავე? მაშინ თქვენ უნდა squat ერთად barbell. ამ სტატიაში ჩვენ გავაანალიზებთ ამის დახვეწილობას

კუნთების მასის შექმნა ქალებისთვის, რომლებიც ხანდაზმულები არიან ან ფიზიკურად ნაკლებად არიან მორგებული ძალების ვარჯიშისთვის

რატომ ვერ ახერხებენ კუნთები ვარჯიშის დატვირთვას? როგორ ავირჩიოთ ტრენინგში მუშაობის ოპტიმალური რაოდენობა? როგორ მივიღოთ ანაბოლური სტეროიდები სწორად

გსურთ გქონდეთ ძლიერი ზურგზე, როგორც ძალოსანი? შემდეგ გაარკვიეთ, როგორ ვარჯიშობენ ისინი ზურგის გამაძლიერებლებს და რატომ უთმობენ ამდენ დროს ჰიპერექსტენსიას

გაარკვიეთ რა არის ჯარის სავარძელი, რა ტიპები არსებობს და როგორ უნდა გავაკეთოთ ვარჯიში სწორად ისე, რომ არ დაზიანდეს კუნთები

გაეცანით ამ ტიპის სირბილის, ბილიკების გაშვების ტექნიკის სარგებელს და ღირს თუ არა ამ სპორტის რეგულარულად გაკეთება

გაეცანით ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ გლუტალური კუნთების განვითარების დისბალანსზე, რაც დაგეხმარებათ ჩამორჩენილი კუნთის აღდგენაში

სპორტსმენის ფორმის დასადგენად გამოიყენება VO2 max– ის სპეციალური მაჩვენებელი. გაარკვიე რა არის. თქვენი ყურადღებისთვის დეტალური ახსნა მეცნიერული თვალსაზრისით

გაარკვიეთ ღირს თუ არა აიკიდოს ვარჯიშის დაწყება და რომელ სკოლას უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა, რათა სწრაფად დაეუფლონ ამ ტექნიკას

გაარკვიეთ გაშვებისას ფეხების გახეხვის მიზეზი და რა პრევენციული ღონისძიებებია საჭირო ასეთი უსიამოვნების თავიდან ასაცილებლად

გაარკვიეთ რა არის მუხლის ჩამკეტი, რა ტიპები არსებობს და რომელია საუკეთესო თქვენთვის, თუ პროფესიონალი ან სამოყვარულო სპორტსმენი ხართ

შეიტყვეთ რა არის პლიომეტრია, რატომ ტარდება ეს ვარჯიშები და რა დადებითი თვისებები აქვს მათ

გაარკვიეთ რა გენეტიკური პრინციპებით შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი მიდრეკილება მასის მოსაპოვებლად, ან პირიქით - გაზარდოთ ძალა

გაარკვიეთ შეძლებთ თუ არა ეფექტურად კუნთების მასის მოპოვებას სპორტული დარბაზში კრივში

ისწავლეთ პროფესიონალი მოკრივეების ტრენინგის სხვადასხვა მეთოდი და ტექნიკა, რათა დაგეხმაროთ რინგზე კარგი მოძრაობისათვის თქვენი ფეხების პოზიციონირებაში

გაეცანით როგორ დაიწყოთ SAMBO– ს ვარჯიში სახლში და რამდენად ტრავმატულია ეს სპორტი

ისწავლეთ ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ძლიერი გამოტოვებული დარტყმებისგან ქუჩაში და რინგზე

ისწავლეთ ეფექტური ხრიკების სერია, რომლებიც გარანტირებულია დაგეხმაროთ ქუჩაში ჩხუბის მოგებაში

გაარკვიეთ ბრძოლის წინ შიშის გაჩენის მიზეზები და დაგეხმარებათ თუ არა საბრძოლო ხელოვნების სექციებზე დასწრება სამუდამოდ მოშორებაში

გაარკვიეთ რა იწვევს ტკივილს და როგორ გაუმკლავდეთ კუნთების შეშუპებას. ჩვენ გვეუბნებიან პროფესიონალი სპორტსმენების ყველაზე პოპულარულ გზებს

გაარკვიეთ რა უპირატესობა აქვს ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის გარბიან და როგორ უნდა დაიწყოს სირბილი სწორად ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეული

ისწავლეთ მუაი ტაის ძირითადი პრინციპები და ტექნიკა სახლში და შეძლებთ თუ არა სრულყოფილების მიღწევას ამ ერთ ბრძოლაში დამოუკიდებლად

გაიგეთ, რატომ ხდება ჰიპონატრემია მეცნიერულად და როგორ ავიცილოთ თავიდან მორბენალებში

გაეცანით იმ მიზეზების ჩამონათვალს, რის გამოც თქვენი ხბოები ძალიან გტკივათ რეგულარული სირბილის შემდეგ და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს აუტანელი ტკივილი

გაარკვიეთ, რაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეთ კარგად - თქვენი ვარჯიში თუ დიეტა

გაეცანით როგორ მუშაობს შეკუმშვის ტანსაცმელი ხანგრძლივი და დამღლელი ვარჯიშებისთვის და როგორ ადარებს ისინი ჩვეულებრივ ტანსაცმელს

გაარკვიეთ რა სტრატეგიები არსებობს კრივში, რით განსხვავდება ისინი ერთმანეთისგან და რა კრივის ტაქტიკა აირჩიოთ თქვენთვის

მეცნიერული კვლევებიდან და პროფესიონალი ტრენერების რეკომენდაციებიდან გაარკვიეთ უნდა სირბილი თუ არა გოგონამ მის პერიოდში

გაარკვიეთ ღირს თუ არა თქვენი შვილი ადრეული ასაკიდან რიტმულ ტანვარჯიშზე და რა ნაკლოვანებებს მალავს ეს სპორტი

გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ დააკავშიროთ რელაქსაცია და ვარჯიში თქვენი სხეულის ეფექტურად განვითარებისთვის