საკმაოდ ხშირია სპორტსმენების ნახვა სპორტულ დარბაზებში, რომლებსაც აწუხებთ ართრიტი და ზურგის პრობლემები. ამ მხრივ, ბევრს აინტერესებს ზიანი მიაყენებს თუ არა ტრენინგი? ამიტომ, დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ართრიტისა და კუნთოვანი სისტემის სხვა პრობლემების ფიზიკური აქტივობის სწორ არჩევანზე. ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს კვირაში ორჯერ - მაგალითად, სამშაბათს და პარასკევს.
კიდევ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ დაავადებით დაავადებულებმა ვარჯიშის დროს მონიტორინგი გაუწიონ მოძრაობის დიაპაზონს სხეულის დაზიანებულ ნაწილებში. უნდა გვახსოვდეს, რომ ის არ უნდა გასცდეს ტკივილის მინიმალურ ზღვარს. თუ ტკივილი გამოჩნდება ვარჯიშის დროს, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ამის გაკეთება.
სიძლიერის ვარჯიშები უნდა განზავდეს სტაბილიზაციის ვარჯიშებით. სასწავლო პროცესის დასასრულს, მიზანშეწონილია განახორციელოთ სავარჯიშოები კუნთების ყველა ჯგუფის მოქნილობის გასავითარებლად.
ავადმყოფობის შემთხვევაში აერობული ტიპის დატვირთვა შესაძლებელია მხოლოდ ვარჯიშის სახით შოკის დატვირთვის გარეშე. ამ მიზნებისათვის ყველაზე ეფექტურია ველოსიპედი. სავარჯიშოები აერობული ტიპის დატვირთვის გამოყენებით არ უნდა იყოს შერწყმული ძალისმიერ ვარჯიშთან. სასწავლო პროცესის ხანგრძლივობა განისაზღვრება მხოლოდ სტუდენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების საფუძველზე. დასასრულს, რამდენიმე სიტყვა უნდა ითქვას ცურვის შესახებ. ართრიტით დაავადებულებმა უნდა დაიწყონ ვარჯიში აუზით, გააკეთონ მშვიდი ცურვა მასში. ეს შეამცირებს დატვირთვას სახსარზე, მაგრამ ის ასევე კარგად იმუშავებს კუნთებზე. მოძრაობის დიაპაზონის გასაზრდელად, კლასები უნდა ჩატარდეს თბილ წყალში.
ეს არის ართრიტის სწავლების ყველა ძირითადი მახასიათებელი. ზემოაღნიშნული მითითებების დაცვით, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ ფიზიკური ვარჯიში დაზიანებულ სახსარზე სტრესის გარეშე. ჩვენ ასევე შეგახსენებთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ივარჯიშოთ "ტკივილის საშუალებით". თუ ტკივილი ჩნდება, უმჯობესია ვარჯიშის შეწყვეტა. ეს თავიდან აიცილებს სახსრის შიდა ელემენტების დამატებით დეფორმაციას.
ართრიტი საკმაოდ სერიოზული დაავადებაა და სპორტის თამაშისას არ უნდა გაამწვავოთ თქვენი მდგომარეობა. ტრენინგის დაწყებამდე თქვენ უნდა მოიძიოთ სამედიცინო პროფესიონალის რჩევა და გადაწყვიტოთ ერთად სწავლების მიზანშეწონილობა. ვარჯიშის დროს ყოველთვის აკონტროლეთ თქვენი მდგომარეობა ისე, რომ არ დააზიანოთ დაზიანებული სახსარი.
ვიდეო ართრიტის შესახებ:
[მედია =
