ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატია შეიცავს მნიშვნელოვან რჩევებს სპორტსმენებისთვის, რომელთა ოცნებაა მასიური ჭედური იარაღი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სირბილი შესანიშნავი საშუალებაა ფორმაში შესანარჩუნებლად. თუმცა, ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ გარკვეული პრინციპები, რომლებიც განხილული იქნება ჩვენს სტატიაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

პრესისთვის საუკეთესო და ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია ფეხების ჩამოკიდება ან ჰორიზონტალურ ზოლზე. წაიკითხეთ შესრულების ტექნიკის შესახებ და ნახეთ ვიდეო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

იდეალური ფიგურა შედგება ტანის ზომისგან. ბევრი სპორტსმენი გულმოდგინედ მუშაობს ჩონჩხის გაფართოებაზე. არსებობს მხოლოდ ასაკობრივი ზღვარი, რომლის იგნორირება შეუძლებელია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ძალა მიდის და წვის შეგრძნება ჩნდება კუნთებში. ბოლო გამეორება და ჭურვი დაბლა იწევს … მჭირდება თუ არა ასეთ მდგომარეობამდე მიყვანა?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ ერთ ძალიან ეფექტურ ვარჯიშის პროგრამას კუნთების მასის მოსაპოვებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სირბილის სწორი ტექნიკა სხეულს მოუტანს სარგებელს, რაც შეიძლება მიღებულ იქნას ამ სპორტისგან. დადგენილი წესების შეუსრულებლობა ზრდის დაზიანების რისკს და მცირდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ მხრები დგომისას ხელების აწევით ჰანტელებით. ეს იზოლირებული სავარჯიშო ერთ -ერთია იმ მცირერიცხოვანთაგანიდან, რომელიც დაეხმარება უკანა დელტების ამოტუმბვას: შესრულების ტექნიკა და ვიდეო რჩევა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როგორ სწორად აწიოთ ხელები ჰანტელებით მდგომი ან მჯდომარე პოზიციით, რომ მხრები აიწიოთ: შესრულების ტექნიკა და ვიდეო რჩევებით და ვარჯიშის ვიზუალური მაგალითი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მხრების ასამაღლებლად იზოლირებული ვარჯიში არის თქვენი ხელების მონაცვლეობით აწევა. სავარჯიშო ტექნიკა, რჩევები და ვიდეო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დღეს ჩვენი სტატია დაეთმობა პროგრამას, რომელიც მიზნად ისახავს მკლავების კუნთების, კერძოდ, ტრიცეფსისა და ბიცეპსის განვითარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როგორ გავაკეთოთ შტანგის დაჭერა თავის უკნიდან ნებისმიერ მდგომარეობაში: იჯდა ან იდგა. ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა ასევე აღწერილია ვიდეოში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

წაიკითხეთ, როგორ სწორად აიქნიოთ მხრები მჯდომარე ან მდგომი ჰანტელის პრესით. ამ სავარჯიშოებისა და ვიდეოს შესრულების ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მითები და რეალობა - რას უნდა ელოდოთ მას შემდეგ, რაც დატოვებთ მოძრაობას. რჩევები, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ კუნთები ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რატომ ახერხებენ დამწყებთათვის კუნთების სასურველი ზრდის უფრო სწრაფად მიღწევას და რატომ არ შენარჩუნდება მომავალში ასეთი მაჩვენებლები სპეციალიზებული წამლების გამოყენების გარეშე?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიიდან ყველას შეუძლია გაიგოს რა არის CrossFit. აქ არის ბევრი სასარგებლო პრაქტიკის მითითება. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ყველაფერი გადაჭარბებულ დოზებში ჯანმრთელობისთვის საზიანოა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით პასუხს კითხვაზე, თუ რატომ არ შეიძლება აერობული ვარჯიშის იგნორირება და დარწმუნდით, რომ თვალყურს ადევნებთ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის განვითარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ტრაპეციის ამოტუმბვისთვის სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა არის დგომა შტანგის მხრებით. არსებობს ორი ტიპი: წვერა წინ და უკან. ვიდეო და ფოტოები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი ბიჭი ამაყობს კარგი ბიცეფსით ან დიდი მკერდით, მაგრამ ვერაფერი განასხვავებს პრაქტიკოს სპორტსმენს სხვებისგან, როგორც ლამაზი დელტები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატია გეტყვით როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და რა როლი აქვს აერობულ ვარჯიშს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ისწავლეთ როგორ ააწყოთ თქვენი ხაფანგები ჰანტელური მხრებით, როდესაც დგახართ და იწვები დახრილ სკამზე. ტექნიკა, ფოტო და ვიდეო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა გაჭიმოთ მკერდის კუნთის ტომარა უკეთესი ბოჭკოვანი ჰიპერტროფიისთვის. ასევე, დახატულია ტექნიკური ნიუანსი - "გაყვანილობა ჰანტელებით გვერდებზე"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ჯერ არ შეგირჩევია სპორტული დარბაზი? შემდეგ დროა გადაწყვიტოთ რომელი იქნება ყველაზე შესაფერისი ეფექტური ტრენინგისთვის. ამისათვის წაიკითხეთ სტატია, რომელშიც ნახავთ ყველა პასუხს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

წაიკითხეთ როგორ გააკეთოთ სავარჯიშოები მკლავის გასწორების მანქანაში და ასევე ნახეთ ვიდეო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ გჭირდებათ სავარჯიშოების გაკეთება კროსვორდის აპარატზე და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. რა კუნთებს ასხამს ის და ვის ეჩვენება ეს ვარჯიში?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როგორ შეუძლია მყარ მომპოვებელს ააშენოს კუნთი? სასარგებლო რჩევები და ხრიკები ამ ფიზიკური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების მქონე ადამიანებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

წაიკითხეთ როგორ უნდა გააკეთოთ სკამზე სმიტი მანქანაში და რა კუნთების აწევა შეუძლია მას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატიის წაკითხვის შემდეგ, ყველა გოგონას შეეძლება ჩამოაყალიბოს სწორი კვება და ვარჯიში ჭარბი წონის მოშორების მიზნით, რაც მის სხეულს ელასტიურს და მიმზიდველს გახდის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

Deadlift ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე პოპულარულ და მნიშვნელოვან სავარჯიშოდ ბოდიბილდინგში, ძალოსნობაში. ეს არის ძლიერი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს მთელი სხეულის კუნთების განვითარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დახრილი ჰანტელის პრესი - იდეალური სავარჯიშო თქვენი ზემო გულმკერდის კუნთებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

Deadlift არის ბოდიბილდინგის სამი ძირითადი ვარჯიშიდან ერთ -ერთი. სუმოს ჩამორთმევა გონების სიმტკიცის საუკეთესო გამოცდაა, რადგან ეს არის სავარჯიშო, რომელშიც შეგიძლიათ მაქსიმალურად აამაღლოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დიდი ხაფანგები და ძლიერი კისერი რეალური ძალის ნიშანია. აუცილებელია სხეულის ამ ნაწილების ვარჯიში, რადგან მკაფიოდ ამოზნექილი ზურგი და სასტიკი კისერი მკაფიოდ გაუსვამს ხაზს სპორტსმენის ათლეტიკურობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

როგორ გავწვრთნათ დარტყმის ძალა სწორად? ამ კითხვას სვამენ ათასობით ბიჭი, რომლებიც რინგში დარბაზში აღმოჩნდნენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სავარჯიშო დარბაზში მოსული ქალებისა და მამაკაცების სასწავლო პროგრამა მორგებული უნდა იყოს მათ შესაძლებლობებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე სპორტსმენმა უნდა განსაზღვროს საჭირო მიდგომების, ამა თუ იმ ვარჯიშის რაოდენობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბარბალზე ჩამჯდარი არის უნიკალური ძლიერი ვარჯიში არა მხოლოდ ფეხებისთვის, არამედ მთელი სხეულის კუნთებისთვის, რომელიც ყველას უნდა შეასრულოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თუ გსურთ ააშენოთ ლამაზი კუნთოვანი ფეხები, ამას აუცილებლად გააკეთებთ. ერთადერთი კითხვაა, რა მსხვერპლის გაღება გსურთ ფიზიკური თავდადებისა და დროის თვალსაზრისით?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

თვით "შეტევის" განმარტება მოდის სხეულისკენ გაშლილი ხელების დამახასიათებელი მოძრაობიდან. ფიგურალურად, ეს ჰგავს სავარჯიშოს ჯვარზე, პირიქით - ჩვენ სხეულს არ ვწევთ ჰორიზონტალურ ზოლზე, არამედ ჰორიზონტალურ ზოლს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ზურგის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ბევრი სპეციალური ვარჯიშის გაკეთება. ბლოკზე პულვერის წყალობით შესაძლებელია კუნთების დამუშავება, რომლებიც არ დასრულებულა სხვა ვარჯიშების დახმარებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ძალიან ხშირად ადამიანები დაინტერესებულნი არიან კითხვებით, რამდენად ხშირად უნდა წვრთნან თეძოები, რა ინტერვალი უნდა იყოს ვარჯიშებს შორის და რამდენი დრო სჭირდება კუნთების გამოჯანმრთელებას