თუ თქვენ ზრუნავთ თქვენი სახსრების ბედზე, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს სტატია. ის შეიცავს ყველაზე ეფექტურ გზებს სახსრების გასაძლიერებლად და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
ქონდროპროტექტორები სახსრებისთვის
ჩვენ ვსაუბრობთ გლუკოზამინსა და ქონდროიტინზე. უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი ერთად; კომბინაციაში, ისინი უფრო შთამბეჭდავად მოქმედებენ. ეს არის ორი დამატებითი საშუალება, რომლებიც ერთად ზრდის მათ უნარს ებრძოლონ სახსრების დარღვევებს.
გლუკოზამინი აქტიურად მონაწილეობს ლიგატებისა და ხრტილის წარმოქმნაში. აუცილებელია შემაერთებელი ქსოვილისა და მყესებისათვის. დიეტური დანამატი მშვენივრად შეიწოვება მაშინაც კი, როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების გამო საკვები ნივთიერებების შეწოვა დაქვეითებულია. ქონდროიტინი არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო და აღმდგენი ეფექტი.
ქონდროპროტექტორები უნდა გაიარონ კურსებზე და რეგულარულად, წელიწადში ორჯერ მაინც. თუ ვსაუბრობთ გლუკოზამინის დოზაზე, მაშინ ის ყოველდღიურად უნდა იყოს 1500 მილიგრამი. რაც შეეხება ქონდროიტინის სულფატს, აქ მაჩვენებელი განსხვავებულია - 100 მილიგრამი. მკურნალობის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავებული იყოს, ექიმი შეარჩევს თქვენთვის ოპტიმალურ ციკლს.
კვება ერთობლივი აღდგენისთვის
დღის განმავლობაში დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი. აუცილებელია ორგანიზმის საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებითა და მინერალებით მომარაგება. ეს დადებითად იმოქმედებს სახსრების ზოგად მდგომარეობაზე.
კარგია კალციუმით მდიდარი უცხიმო რძის პროდუქტების ჭამა. თევზის ჭამა აუცილებელია, რადგან ის შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ამის წყალობით, სახსრების დაავადებების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად მცირდება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სითხეებს. დღის განმავლობაში, ის უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი. ეს ეხება არასამთავრობო გაზიანი მინერალური წყალი.
რა არის კარგი სახსრებისთვის?
- ვიტამინები. დანამატები, როგორიცაა ვიტამინები C და E, წარმატებით გამოიყენება სახსრების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ისინი ათავისუფლებენ ტკივილს ართრიტის დროს და ხრტილის ტრავმატულ აბრაზიას.
- კურკუმა ეს არის სანელებელი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა სახის სამკურნალოდ. ბალახი შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს. შესანიშნავი დამხმარე სახსრებისთვის.
- ჟელატინი. ეს არის ცილის ტიპი, რომელიც არის აქტიური ასისტენტი ხრტილის რეგენერაციისათვის. ცხოველის ძვლებიდან კოლაგენის მიღებამ, როგორც დიეტური დანამატი, შეიძლება მკვეთრად გააუმჯობესოს სახსრების ჯანმრთელობა. მკურნალობის კურსი მაქსიმუმ სამი თვეა, დოზა კი 10 მგ ათი დღეში.
- ცხიმები მჟავები ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ: ლინოლეური და გამა-ლინოლენური.
ერთობლივი მკურნალობა
- მალამოები, რომელიც შეიცავს კომპრის ამონაწერი … ძალიან ეფექტური საშუალება სახსრების პრობლემებისთვის.
- Ზეითუნის ზეთი. ეს არის სასწაული საშუალება, რომელიც ართრიტის შესანიშნავი პრევენცია იქნება. რეგულარულად მიირთვით ზეითუნის ზეთი და თქვენი სახსრები იდეალურ მდგომარეობაში იქნება.
- აკუპუნქტურა. აკუპუნქტურის დახმარებით შესაძლებელი ხდება სახსრებში ბევრი მტკივნეული შეგრძნებების მოხსნა. ეს მეთოდი ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე აბების ან სპეციალური მალამოების მიღება.
ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი საჩუქარი ადამიანის ცხოვრებაში. ნებისმიერი მტკივნეული შეგრძნებების შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. თვითმკურნალობამ შეიძლება გააუარესოს რთული მდგომარეობა.
ნუ დაგავიწყდებათ კონსულტაცია თქვენს ტრენერთან - ის შექმნის ყველაზე შესაფერისი სასწავლო სქემას, რომელიც ნაზი იქნება სახსრებზე.
ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაძლიერდეს სახსრები სახლში:
