გაარკვიეთ რა ფაქტორები ახდენს გავლენას თქვენს ფსიქოლოგიასა და ფიზიოლოგიაზე ისე, რომ თქვენ ჯერ არ დაიწყოთ სპორტული დარბაზში ვარჯიში და თქვენი ოცნების სხეულის აგება. რა თქმა უნდა, ბევრს წააწყდა ისეთ ფენომენს, როგორიცაა ტრენინგის შემდეგ შედეგების ნაკლებობა. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებ. კვების პროგრამა საგულდაგულოდ არის დამოწმებული, გამოიყენება სწავლების მეთოდები, რომლებიც მოაქვს შედეგს, საკმარისი დროა გამოყოფილი დასვენებისთვის და საკლასო ოთახში პროგრესი მინიმალურია ან არ არსებობს.
ეს ყველაფერი შესრულების შემცირებას ეხება. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ ინდიკატორზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს. სპორტსმენის ამოცანაა მათი იდენტიფიცირება და აღმოფხვრა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, რაც გიშლით ხელს ბოდიბილდინგის გაკეთებაში. საერთო ჯამში, შეიძლება განვასხვავოთ ორი სახის ფაქტორი: სისტემური და ორგანული. მოდით ცალკე გავუმკლავდეთ მათ.
სისტემური ფაქტორები, რომლებიც ამცირებენ სპორტსმენის მუშაობას
დისბალანსი ჰორმონალურ სისტემაში
ამ ფაქტორის გამომწვევი ძირითადი მიზეზებია სპორტსმენის გენეტიკური მახასიათებლები, დოპინგის გამოყენება, ასევე ორგანიზმში ინფექციების არსებობა. ყველა მეტაბოლური პროცესი დარღვეულია ორგანიზმში. დიაგნოზის სისწორის გასარკვევად ერთადერთი გზაა ტესტების ჩატარება ჰორმონალური პროფილისთვის.
მჟავა-ფუძის დისბალანსი და იონური დისბალანსი
ამ დარღვევების მიზეზები შეიძლება იყოს ვარჯიში დაახლოებით მაქსიმალური შესაძლებლობებით, რის შედეგადაც დიდი რაოდენობით ლაქტატი გროვდება კუნთების ქსოვილებში, ანემია, ასევე ბიკარბონატების დეფიციტი.
დიდი რაოდენობით ლაქტატის დაგროვებით კუნთოვანი ქსოვილი ხდება მეტად მჟავე, რაც იწვევს სისხლის ბუფერული სიმძლავრის ცვლილებას. ამ ფენომენს ასევე უწოდებენ აციდოზს. მისი სიმპტომებია არტერიული წნევის მომატება, სუნთქვის მომატება, გულის რითმის დარღვევა და ა.შ. შემცირებული შესრულების ამ ფაქტორის არსებობის დასადასტურებლად ან უარყოფისთვის აუცილებელია სისხლის მჟავიანობის (pH) ტესტის ჩატარება. ამ შემთხვევაში რკინის, ფოსფორის, კალციუმის და კალიუმის შემცველი მედიკამენტების მიღება დაგეხმარებათ.
სტრესის ქვეშ კუნთოვანი ქსოვილის უჯრედული სტრუქტურების სუნთქვის უნარის დაქვეითება
ფოსფოკრეატინის და ელექტროლიტების სატრანსპორტო სისტემის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს არასასურველი შედეგი. ეს იწვევს კუნთების შეკუმშვის უნარის დაქვეითებას. ამ ფაქტორის შესაძლო არსებობის შესამოწმებლად, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტები კრეატინფოსფოკინაზას დონის დასადგენად. თუ დიაგნოზი დადასტურდა, მაშინ უნდა დაიწყოთ რესპირატორული ფერმენტების, რკინისა და ანტიჰიპოქსანტების შემცველი პრეპარატების მიღება.
კუნთოვანი ქსოვილის ენერგიის მიწოდების დაქვეითება
ყველაზე ხშირად ეს ხდება კუნთებში ენერგიის არასაკმარისი რაოდენობის გამო, მაგალითად, კრეატინი, გლიკოგენი, ATP და ა. ამ მიზეზით, კუნთები კარგავენ შეკუმშვის უნარს იმავე სიჩქარით. შესამოწმებლად, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტები ზოგადი მეტაბოლიზმის დონის, გლიკემიური პროფილის, ასევე ეკგ -ს გასაკეთებლად. მიიღეთ ანტიჰიპოქსანტები, როდესაც დადასტურდება, გაზარდეთ ნახშირწყლების რაოდენობა დიეტაში და ასევე გამოიყენეთ ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა მილდრონატი.
თავისუფალი რადიკალური პროცესების დაჩქარება
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ძლიერი ფიზიკური აქტივობით და ორგანიზმში პროოქსიდანტების არსებობით. ეს ყველაფერი იწვევს უჯრედის მემბრანის დაზიანებას და მიტოქონდრიული მუშაობის დარღვევას. ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ.
სისხლის მიკროცირკულაციის პროცესების დარღვევა
ეს ფაქტორი შეიძლება გამოწვეული იყოს ძლიერი ფიზიკური დატვირთვით სხვადასხვა მავნე გარე ფაქტორებთან ერთად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების დაზიანება.იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს ფაქტორი არსებობს, აუცილებელია გაიაროთ ტესტები ჰემატოკრიტზე, გააკეთოთ ეკგ, შეამოწმოთ ლეიკოფორმულა და სისხლის pH. თუ დიაგნოზი სწორია, მაშინ აუცილებელია წამლების გამოყენება, რომლებიც ზრდის სისხლის მიკროცირკულაციას.
სხეულის დამცავი მექანიზმების დაქვეითება
მაღალი დატვირთვები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს იმუნიტეტის დაქვეითებამ. თუ ეს მოხდება, მაშინ ძალიან ხშირად იწყებ ავადმყოფობას. თქვენ უკვე უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ ამ შემთხვევაში.
ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესია
და ისევ, მთავარი მიზეზი მდგომარეობს გადაჭარბებულ ფიზიკურ საქმიანობაში. თუ თქვენი ნერვული სისტემა არ მუშაობს სწორად, მაშინ უნდა დაიწყოთ ფსიქო-სედატიური პრეპარატების, დამამშვიდებლების და ა.შ.
ორგანული ფაქტორები, რომლებიც ამცირებენ სპორტსმენის მუშაობას
ფაქტორთა ამ ჯგუფში უნდა აღინიშნოს მხოლოდ ოთხი:
- მიოკარდიუმის კუმშვადობის შემცირება - გააკეთეთ ეკგ, ექო -კგ;
- დარღვეულია რესპირატორული ფუნქცია - შეამოწმეთ ფილტვის ტევადობა და პიკური ექსპირაციული ნაკადის სიჩქარე;
- სხვადასხვა ორგანოების დისფუნქცია - შეამოწმეთ ღვიძლის, თირკმელების მდგომარეობა და სხვა;
- კუნთებისა და ლიგატურ -სახსროვანი აპარატის დაზიანებები - მიმართეთ ტრავმატოლოგს.
ასევე, დასასრულს, უნდა გავიხსენოთ, რომ ყველა მედიკამენტი, რომელიც დღეს განიხილეს, საუკეთესოდ გამოიყენება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ რა ერევა ბოდიბილდინგში და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ვარჯიშს თუ შეწყვეტთ, იხილეთ აქ:
[მედია =
