პირველად, ჩვენ ვიზიარებთ პროფესიონალ სპორტსმენთა წარმოდგენას ვარჯიშის შესახებ, რომელიც აძლიერებს კუნთების მუშაობას. გახდი ახლა ენერგიული. ბევრს მიაჩნია, რომ ძალისმიერი ვარჯიში არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ იმ ფიზიკურ საქმიანობაზე, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა შევხვდეთ. უფრო მეტიც, ასეთი აზრები ხშირად მოდის არა უბრალო ადამიანებისგან, რომლებიც სრულად არ იცნობენ ვარჯიშის თეორიას, არამედ ზოგიერთი სპორტის სპეციალისტისგანაც კი.
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძლიერ სპორტში ფუნქციონალურ ვარჯიშზე, რომელსაც განიხილავენ ექსპერტები და ხშირად ვარაუდობენ, რომ გამოიყენონ ისინი სპორტული დარბაზების ვიზიტორებმა.
ტერმინოლოგიის ჩანაცვლების მიზეზები
ტერმინოლოგიის ეს შემცვლელი არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბევრს სჯერა ფუნქციონალური ვარჯიშის უპირატესობის გაძლიერებაზე. ამრიგად, ბევრს მიაჩნია, რომ სავარჯიშო დარბაზი ან სახლში უბრალოდ არ არის "ფუნქციონალური". თავის მხრივ, ეს ფაქტი ხდება იმის დარწმუნების მიზეზი, რომ ეფექტური იქნება მხოლოდ ის ვარჯიშები, რომლებიც ბიომექანიკასთან ახლოს არის და კუნთების დაძაბულობის ხასიათი, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში გვხვდება.
მათი აზრით, წინააღმდეგობის გაწევის ყველა სხვა ვარჯიში არაეფექტურია და ყურადღების ღირსი არ არის. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ, ვთქვათ, უზარმაზარი ძალისხმევა ადამიანებმა თავიანთი ეზოს ნაკვეთებში გაატარეს, შეიძლება აღმოჩნდეს ფუნქციური სწავლება.
თუ თქვენ მიჰყვებით ამ ვარაუდს, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ შორს მიმავალი დასკვნები, რის გამოც ადამიანები სრულიად დეზორიენტირებულნი იქნებიან მათი მიღწევის მიზნებსა და მეთოდებში, ფიზიკურ თვითგანვითარებასთან დაკავშირებით.
ძალისმიერ სპორტში ფუნქციონალური ვარჯიშის ანალოგიურ პერსპექტივასთან დაკავშირებით, ზოგიერთი სავარჯიშო შეიძლება სხვებზე უფრო ფუნქციონალური ჩანდეს. ასე რომ, ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ ძალოსნთა მიერ ჩამორთმევაზე ორმხრივი ჯოხის აწევის წინააღმდეგ, ან წვერით დაჭერით გაშლილ მკლავებზე ფეხის პრესის წინააღმდეგ. უნდა აღინიშნოს, რომ ფუნქციონალური სწავლება ბოლო პერიოდში ძალიან პოპულარული გახდა და ბევრი ტრენერი ქადაგებს მსგავს იდეებს. ამავე დროს, ასეთი „პროფესიები“, თუ შეიძლება ასე ვთქვა, ხშირად უბრალოდ კარიკატურულად გამოიყურებიან. მაგალითად, ქსელში შეგიძლიათ იპოვოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გულისხმობს სახლის ავეჯის გადატანას. ამ თვალსაზრისით, ასეთი თეორიების მიმდევრებს ნამდვილად სურთ კითხვა, რატომ არ არიან კმაყოფილი ძალების ვარჯიშის მეთოდით, რომელიც დღეს განვითარდა სპორტში? მართლაც, ნებისმიერი ხარისხის ფორმირებისას, რომელიც ერთი შეხედვით სპეციფიკურია, ის წარმატებით შეიძლება გადავიდეს სხვადასხვა ყოველდღიურ სიტუაციებში წარმოდგენილ არასპეციფიკურ მოთხოვნაზე. ასეთი გადაცემა შეიძლება განხორციელდეს არა მხოლოდ თავად მოთხოვნაზე, არამედ თქვენი ძალისხმევის გამოყენების ზღვარზე გარკვეული ზღვარით. ამის მაგალითია პოპულარული პრესა. თუ თქვენ რეგულარულად შეასრულებთ ამ ვარჯიშს ჰორიზონტალურ და დახრილ სკამებზე რამდენიმე პოზიციაზე, მაშინ ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ მარტივად გაუმკლავდეთ ნებისმიერ ძალისხმევას, რომელიც მოითხოვს ტრიცეფსის, გულმკერდის კუნთების და წინა დელტის მუშაობას.
საკმარისია ყურადღებით გადახედოთ სპორტის თეორიის ნებისმიერ სახელმძღვანელოს, რათა იპოვოთ ახსნა პოზიტიური გადაცემის თემაზე. თუ თქვენ დაუბრუნდებით სამუშაოს უკანა ეზოში, მაშინ არავინ იფიქრებს იმაზე, თუ რა კუნთებს იყენებენ იმისათვის, რომ ნაგვის ტომარა მათ მხრებზე გადააგდონ ან კიბეებზე აიყარონ.სიძლიერის სპორტში არის უამრავი სასწავლო ტექნიკა, რომელიც შემდეგ საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ ნებისმიერი საოჯახო საქმე მასზე ფიქრის გარეშე.
ამრიგად, თუ ჩვენ გამოვიყენებთ "ფუნქციონალური მოძრაობების" მცდარ ლოგიკას ძალის ვარჯიშთან მიმართებაში, მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ყველა სპორტსმენს თავისთავად უვითარდება "არაფუნქციური კუნთები". მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს უკიდურესად აბსურდულად გამოიყურება. ამგვარი თეორიების წარმართვა შეუძლიათ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებიც, ვთქვათ, ცნობილი ბოდიბილდერის ფოტოების ნახვისას დაარწმუნებენ ყველას, რომ მისი ფიგურა ქიმიკატების და სხვა ნივთების გამოყენების შედეგია. თუმცა, მათ უბრალოდ არ აქვთ საკმარისი ნებისყოფა, რომ დაესწრონ სავარჯიშო დარბაზს და დაიწყონ ვარჯიში, რათა გაძლიერდნენ და მათი ფიგურა უფრო მიმზიდველი გახადონ.
რასაკვირველია, არიან ადამიანები და პროფესიები, ვისთვისაც ფუნქციონალური სწავლება აუცილებელია და არა ძლიერი კუნთოვანი. ამ მიზეზით, მას აქვს არსებობის უფლება და ის იპოვის ადგილს ზოგადი ფიზიკური მომზადების მეთოდში.
ასევე აუცილებელია ვაღიაროთ ის ფაქტი, რომ ბოდიბილდერებისა თუ ძალოსანთა ვარჯიშის პროცესებს არ გააჩნიათ სპეციფიკა, რომელიც თანდაყოლილია ადამიანებში, რომლებიც ქადაგებენ ფუნქციურ ვარჯიშს. მაგრამ ამავე დროს და ისინი უნდა დაეთანხმოთ იმ ფაქტს, რომ ძალა არის ადამიანების ყველა ფიზიკური თვისების საფუძველი.
არანაირი ქმედება, იქნება ეს საბრძოლო საბრძოლო მოქმედებები თუ „ფუნქციონალური“ასვლა, არ შეიძლება განხორციელდეს ძალის გამოყენების გარეშე. ამავე დროს, ენერგიის ინდიკატორების შემუშავებისთვის, ერთფეროვანი სამუშაოს შესრულება აშკარად არ იქნება საკმარისი. მხოლოდ სხვადასხვა სახის დატვირთვის გამოყენებისას კუნთები გაძლიერდება, ლიგატები უფრო ძლიერი და ელასტიური გახდება და სახსრები უფრო მობილური გახდება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ძალა დაგეხმარებათ ნებისმიერი პრობლემის მოგვარებაში.
ფუნქციური ვარჯიშის ერთ -ერთი სახეობაა crossfit. დიდწილად, ეს არის წრიული ვარჯიშის ტექნიკის პრიმიტიული მოდიფიკაცია, რომელიც გამოიყენება სპორტში ზოგადი ფიზიკური მაჩვენებლების შესაქმნელად. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ძირითადი სისტემების განვითარებას, რომელთა საქმიანობა მიზნად ისახავს კუნთოვანი მუშაობის უნარის უზრუნველყოფას. ეს მოიცავს გულ -სისხლძარღვთა და სასუნთქ სისტემებს. თუ სპორტსმენები აქტიურად არიან დაკისრებულნი ძლიერ სპორტში ფუნქციურ ვარჯიშზე, მაშინ ეს გახდება გადატვირთულობისა და გადატვირთვის მთავარი მიზეზი.
ფუნქციონალური ვარჯიშის შესახებ უფრო დეტალურად იხილეთ ეს ვიდეო:
[მედია =
