ყველა ადამიანს შეუძლია გაცივდეს და სპორტსმენებიც კი არ არიან დაზღვეულნი ამისგან. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ გაციებას და როგორ მოქმედებს დაავადებები კუნთების მოცულობაზე. ბევრი ადამიანი ძალიან ხშირად განიცდის გაციებას. ვარჯიში ხელს უწყობს დაავადების განვითარების რისკის შემცირებას, მაგრამ მისი მთლიანად აღმოფხვრა შეუძლებელია. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ დაავადების თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია. გარდა ამისა, დღეს არ არსებობს მედიკამენტები, რომლებსაც სიცივის განკურნება შეუძლიათ. მათი დახმარებით თქვენ შეძლებთ სიმპტომების განმუხტვას მხოლოდ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
მხოლოდ იმუნურ სისტემას შეუძლია გაუმკლავდეს ინფექციას და ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია სხეულის დამცავი მექანიზმების გაძლიერება. ამ მიზნის მისაღწევად დღეს ყველაზე ეფექტური საშუალება გამკვრივებაა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ ცივი წყლის ჩამოსხმა თქვენს სხეულზე. როგორც ყველა საკითხში, აქაც საჭიროა გაზომილი მოქმედება. გარდა ამისა, თუ თქვენ უკვე ავად ხართ, მაშინ ამ შემთხვევაში გამკვრივებაზე საუბარი არ შეიძლება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გაციება ბოდიბილდინგში.
ბოდიბილდინგში გაციების პრევენციის მეთოდი
გამკვრივება უნდა დაიწყოს ხელიდან. თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი რომ იყოს, შეგიძლიათ ცივი წყალი აუზში ჩადოთ და ხელები იდაყვის სახსრებამდე ჩაუშვათ მასში. ამ პროცედურის დრო უნდა შეირჩეს ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, მაგრამ თქვენი სხეული არ უნდა იყოს დაფარული "ბატიანი მუწუკებით". ასევე, პროცედურის დასრულების შემდეგ, ფრთხილად უნდა გაიმშრალოთ ხელები პირსახოცით. ამის შემდეგ, სხეული უნდა შეეგუოს ასეთ ეფექტებს. გააგრძელეთ ეს პროცედურა მინიმუმ 14 დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ არა მხოლოდ ხელების, არამედ ფეხების ჩაძირვა ცივ წყალში. აქ ჩვენ ასევე ყველაფერს ვაკეთებთ თანდათანობით და ჯერ თქვენ უნდა ჩაყაროთ ფეხები წყალში მუხლის სახსრებამდე.
თქვენ არ უნდა აიძულოთ მოვლენები და თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ მდგომარეობაზე. თუ უკვე მიჩვეული ხართ ცივ წყალს, დაიწყეთ მასში ღრმად ჩაძირვა. გარკვეული დროის შემდეგ, ეს ასევე დამოკიდებულია თქვენს სხეულზე, თქვენ შეძლებთ თქვენი ქვედა სხეულის წყალში ჩაძირვას.
უმჯობესია ამ პროცედურის ჩატარება ძილის წინ. უნდა აღინიშნოს, რომ ორგანიზმს დრო სჭირდება ადაპტაციისა და გამოჯანმრთელებისთვის, ამიტომ უმჯობესია ყოველ მეორე დღეს განიმუხტოთ. ეს დრო საკმარისი უნდა იყოს ადაპტაციისთვის.
ბოდიბილდინგში სიცივის თავიდან ასაცილებლად დამატებითი ინფორმაციისათვის იხილეთ აქ:
