ნუ გადადებთ კუნთების გაუმჯობესებას ხვალამდე. 90% შემთხვევაში, თვე არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ორგანიზმი მოწესრიგდეს. შეიტყვეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები. როდესაც ხალხი დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა დაიწვას ცხიმი ზაფხულისთვის ან სპორტსმენების ენაზე - განახორციელოს გაშრობა, მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდში რაც შეიძლება მეტი ცხიმი დაიწვას და კუნთები და შინაგანი ორგანოები არ დაზარალდეს. მაგრამ მოდით, ყველაფერი თანდათანობით გავარკვიოთ.
საჭმლის გაშრობის სწორი პროგრამა
დღესდღეობით შეიქმნა უზარმაზარი დიეტური პროგრამები და ზოგიერთი მათგანი ძალიან მკაცრია. მათი გამოყენებისას მეტაბოლიზმი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს და ზოგჯერ ის მიდის იქამდე, რომ შინაგანი ორგანოებიც კი მცირდება ზომით, რომ აღარაფერი ვთქვათ კუნთებზე. ეს ცუდია არა მხოლოდ გაშრობისთვის, რადგან ცხიმის წვის პროცესი შენელდება ან საერთოდ ჩერდება, არამედ მთელი სხეულისთვის.
ნებისმიერი დიეტური კვების პროგრამა ემყარება კალორიების დეფიციტის შექმნას. თქვენ უნდა მოიხმაროთ მათზე ნაკლები ვიდრე დახარჯავთ დღის განმავლობაში. ასევე აუცილებელია მეტაბოლური პროცესების მაღალი მაჩვენებლის შენარჩუნება. ამ მხრივ, სავსებით მიზანშეწონილია გავიხსენოთ კომპანია Energy Energy პროდუქტები. მისი დახმარებით შეგიძლიათ მიირთვათ გემრიელი და ჯანსაღი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მაღალი მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას. ასევე ბევრად გაგიადვილდებათ დიეტის შექმნა თქვენთვის საჭირო კალორიული შემცველობით.
ცხიმების ეფექტური წვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებლის შენარჩუნება და ამისათვის საჭიროა ხშირად ჭამა, მაგრამ ყოველდღიური დიეტის კალორიულ დიაპაზონში. თუ თქვენ იწყებთ შიმშილს, სხეული ანელებს მეტაბოლიზმს ისე, რომ რაც შეიძლება დიდხანს იყოს საკმარისი ენერგიის მარაგი.
ეს დაკავშირებულია მარხვის საფუძველზე ყველა კვების პროგრამის ეფექტურობის შემცირებასთან. თუ თქვენ იყენებთ ძალიან მკაცრ დიეტას, მაშინ არ არის გვიან მასზე უარის თქმა, რადგან ეს მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას დააზარალებს.
ამრიგად, არსებობს მხოლოდ სამი წესი, რომლებიც უნდა დაიცვას ეფექტურად გაშრობის მიზნით:
- შექმენით კალორიების დეფიციტი (მოიხმარეთ იმაზე ნაკლები ვიდრე ხარჯავთ);
- შეინარჩუნოს მაღალი მეტაბოლიზმი;
- მიირთვით მხოლოდ ჯანსაღი საკვები.
სამივე პუნქტში ენერგეტიკული დიეტის პროდუქტები ფასდაუდებელ დახმარებას გაგიწევთ. კომპანია გთავაზობთ პროდუქციის ფართო არჩევანს, პურიდან დაწყებული უგემრიელესი კოქტეილებით დამთავრებული. ამასთან, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ არის "ჯადოსნური აბები", არამედ მაღალი ხარისხის საკვები დანამატები, რომლებიც დივერსიფიკაციას გახდის თქვენს დიეტას და გახდის მას უფრო ჰარმონიულს.
როგორ გავზარდოთ მეტაბოლიზმი გაშრობისას?
თუ ყველაფერი წესით გასაგებია პირველი წესით, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოთვალოთ რამდენ კალორიას ხარჯავთ და შექმნათ დიეტა რომლის კალორიული შემცველობა იქნება თქვენი ენერგიის მოხმარებაზე ნაკლები. ნუ დაივიწყებთ ენერგიის დიეტას ამის გაკეთებისას.
თქვენ ასევე გჭირდებათ ფრაქციული კვება, მაგრამ თქვენი დიეტის კალორიული შემცველობის ფარგლებში. თქვენ უნდა დაიწყოთ ჭამა დღეში სულ მცირე ექვსჯერ და არ არსებობს შეზღუდვა საკვების მაქსიმალურ რაოდენობაზე.
ალბათ ვინმე იფიქრებს, რომ ამის მიღწევა ძალიან ძნელია, მაგრამ ეს ასე არ არის. იმისათვის, რომ მიირთვათ რამდენიმე კოვზი ენერგიის დიეტის ფაფა და ხორცის ან ქათმის ნაჭერი, ამას დასჭირდება არა უმეტეს რამდენიმე წუთი. ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას და ვარჯიშს. ძლიერი ვარჯიში მოგცემთ ორმაგ სარგებელს:
- თქვენ გაზრდით თქვენს კალორიულ ხარჯებს.
- რაც უფრო მეტი კუნთოვანი მასაა ადამიანი, მით უფრო ძლიერია მისი მეტაბოლიზმი.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სხეულს სჭირდება ბევრი ენერგიის დახარჯვა მხოლოდ კუნთების მასის შესანარჩუნებლად. ეს, თავის მხრივ, დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და გაზრდის თქვენს კალორიულ ხარჯვას.
როგორ ვივარჯიშოთ გაშრობის პერიოდში?
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ გაშრობის პერიოდში კუნთების მასა დაიკარგება.თქვენ უნდა შეამციროთ ეს დანაკარგები ისე, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი არ შემცირდეს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიში იმავე რეჟიმში და თქვენ ავტომატურად შეამცირებთ კუნთების მასის დაკარგვას.
თუმცა, დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დავწვათ ცხიმები ზაფხულისთვის და ეს მოიცავს გარკვეულ შეზღუდვებს. თუ თქვენ არ შეიტანთ ცვლილებებს სასწავლო განრიგში, მაშინ ცხიმი არ დაიწვება ისე სწრაფად, როგორც გსურთ. თუ გსურთ დააჩქაროთ ლიპოლიზის პროცესი და მზად ხართ შესწიროთ კუნთების მასა, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სატუმბი ეფექტი.
ახლა კიდევ ერთხელ უნდა გვახსოვდეს ენერგიის დიეტა და მისი პროდუქტები, რადგან ინტენსიური ვარჯიშებით დაგჭირდებათ ბევრი ნუტრიენტები, რათა სხეული ენერგიით იყოს უზრუნველყოფილი. მარტო ცხიმი არ იქნება საკმარისი. ფრანგული კომპანიის მიერ წარმოებული ყველა პროდუქტი შეიცავს ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას და ვიტამინს.
დავუბრუნდეთ ტუმბოს და დაუყოვნებლივ უნდა ვთქვათ რა არის. ეს სავარჯიშო ტექნიკა გულისხმობს კუნთებში სისხლის გადატუმბვას. ეს ზრდის სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში. მოგეხსენებათ, ცხიმები იწვის სისხლში არსებული გარკვეული ჰორმონების გავლენის ქვეშ. რაც უფრო მეტი სისხლი შემოვა სხეულის ქსოვილებში, ჩვენ ახლა დაინტერესებული ვართ ცხიმოვანით, მით უფრო აქტიური იქნება ლიპოლიზის პროცესი.
ალბათ, ახლა ვიღაცამ გაიხსენა ცხიმის წვის ადგილობრივი პროცესის შესახებ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კვების პროგრამები, რომლებსაც, შემქმნელთა აზრით, შეუძლიათ სხეულის გარკვეულ უბნებში ცხიმის დეპოზიტების აღმოფხვრა. არ დაიჯერო ეს. თუ ცხიმები იწვის, მაშინ ეს პროცესი ხდება მთელ სხეულში. ჩვენ ახლა ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ გავხადოთ ის უფრო ეფექტური.
როგორ დავაჩქაროთ ცხიმების წვის პროცესი გაშრობისას?
ცხიმების წვისთვის არსებობს დიდი რაოდენობით სპეციალური მედიკამენტები, მაგალითად, იოჰიმბინი, კლენბუტეროლი, ეფედრინისა და კოფეინის ნარევი და სხვა. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ისინი ყველა ხელოვნური ქიმიკატებია. რასაკვირველია, ისინი ეფექტურია, მაგრამ შესაძლოა უკეთესი იყოს ცოტათი დაველოდოთ და არ გამოვიყენოთ ქიმია, რომელიც ახლა უხვად არის. ყველამ იცის დღევანდელი ეკოლოგიური მდგომარეობა.
ბევრად უკეთესია ჯანსაღი საკვების ჭამა და ვარჯიში სპორტული დარბაზში. ლიპოლიზის პროცესის დასაჩქარებლად შეგიძლიათ უბრალოდ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ უკვე ნახსენები ენერგეტიკული დიეტის კომპანიის პროდუქტები. ეს არის ორგანული საკვები, რომელიც შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვებ ნივთიერებას.
ზაფხულისთვის ცხიმების დაწვის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ აქ:
