ყველას სურს პირადად ივარჯიშოს სპორტულ დარბაზში. გაარკვიეთ, თუ როგორ არის საუკეთესო ორგანიზებული ეს პროცესი, რა უნდა ვეძებოთ მწვრთნელის არჩევისას. სტატიის შინაარსი:
- ერთი თვის პირადი გაკვეთილები
- აკვირდება სხვების სწავლებას
- მომსახურების გადახდა სალარო აპარატის გვერდის ავლით
სპორტული დარბაზის წევრობა იაფია და ყველას შეუძლია ამის საშუალება. მაგრამ პირადი წვრთნით, სიტუაცია განსხვავებულია. ეს განსაკუთრებით ეხება მეგაპოლისებს, რაც, პრინციპში, სრულიად გასაგებია. ამ მიზეზით, გამოდის, რომ ხელმოწერა ხელთ არის და მწვრთნელის მომსახურებისთვის გადახდა უკვე შეუძლებელია. თუ ადამიანს აქვს მინიმუმ ერთი წლის ტრენინგის გამოცდილება, მაშინ მას შეუძლია დამოუკიდებლად შეადგინოს სასწავლო პროგრამა თავისთვის.
დამწყებთათვის ამ მხრივ ძალიან რთულია, რადგან იმისათვის, რომ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში იყოს ეფექტური, აუცილებელია გარკვეული ცოდნის ქონა. ეს არის ზუსტად ის, რაც დამწყებთათვის აკლია, ძირითადი სავარჯიშოებიც კი შეიძლება ყველასთვის ცნობილი არ იყოს. რა თქმა უნდა, ჩვენს დროში, ვიდეო გაკვეთილები შეგიძლიათ იხილოთ ქსელში, მაგრამ მათ სრულად არ შეუძლიათ შეცვალონ ცოცხალი ტრენერი, რა თქმა უნდა, თუ ტრენერი კარგი დონისაა. დღევანდელი სტატია ძალიან სასარგებლო იქნება ახალბედა ბოდიბილდერებისთვის, რომლებიც მისგან ისწავლიან თუ როგორ შეგიძლიათ დაზოგოთ დაახლოებით 50% პირად ტრენერზე.
მეთოდი ნომერი 1: გადაიხადეთ ერთი თვის პირადი ტრენინგი
თუ თქვენ იყენებთ ამ მეთოდს, მაშინ მწვრთნელისგან უნდა გაიაროთ რამდენიმე პირადი გაკვეთილი. სთხოვეთ აჩვენონ ძირითადი სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა. ერთი თვე საკმარისია ინტელექტუალური ადამიანების გასარკვევად. კვირაში სამი ვარჯიშით თქვენ მიიღებთ 12 ან 13 ინდივიდუალურ სესიას.
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გადაიხადოთ ამისათვის, მაგრამ ინვესტიცია თქვენს ჯანმრთელობაზე არის სწორი ინვესტიცია. ვარჯიშის ეფექტურობა დამოკიდებულია ვარჯიშების შესრულების ტექნიკაზე, არამედ ჯანმრთელობაზეც, ვინაიდან დაზიანების რისკი მცირდება.
ისიც უნდა ითქვას, რომ არ არის აუცილებელი გადაიხადოს ყველაზე ძვირადღირებული მწვრთნელის მომსახურება. ყველაზე ხშირად, სპორტულ კლუბებში, მათი მომსახურების ღირებულება არ არის დამოკიდებული პროფესიონალიზმზე. ხშირად უფრო ძვირი ღირს მათთვის, ვინც იცის როგორ გაყიდოს მომგებიანი სპორტული დარბაზი.
როდესაც ტრენერის არჩევანი ხდება, რეკომენდირებულია დაუყოვნებლივ გააფრთხილოთ ის, რომ თქვენ მუდმივად არ გამოიყენებთ მის მომსახურებებს. ერთ თვეში მან უნდა გითხრათ, რომელი სიმულატორი რისთვის არის განკუთვნილი და გასწავლოთ ძირითადი სავარჯიშოების შესრულება. ნუ შეგეშინდებათ ასეთი მოთხოვნის გაკეთება.
ეს პრაქტიკა ძალზე გავრცელებულია და მწვრთნელთა უმეტესობა თანაუგრძნობს ამას. როდესაც დასრულდება ინდივიდუალური გაკვეთილების თვე, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში დამოუკიდებლად. ქსელში სავარჯიშოების შესაფერისი ნაკრების პოვნა არ არის რთული.
მეთოდი ნომერი 2: დააკვირდით სხვათა ვარჯიშს
ეს მეთოდი შესაფერისია იმ დამწყებთათვის, რომელთაც სურთ სავარჯიშო დარბაზში პირადი ვარჯიშის ჩატარება, მაგრამ ფული არ რჩება იმისთვისაც კი, განახორციელოს ის, რაც ჩაფიქრებული იყო პირველ მეთოდში. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ეს არის ნაკლებად ეფექტური მეთოდი, მაგრამ მნიშვნელოვნად იაფი.
ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველასთვის, ვინც იცის როგორ გააანალიზოს ის, რაც კარგად დაინახა და იყოს ყურადღებიანი. საკმარისია დაიცვას ტრენერები, რომლებიც სპორტის დარბაზის სხვა ვიზიტორებს რაღაცას უხსნიან.
იგივე შედეგის მიღწევა შესაძლებელია გამოცდილი სპორტსმენების დაკვირვებით. ბევრი ახალბედა ამას აკეთებს, რადგან არავის არაფრის გადახდა არ სჭირდება, რა თქმა უნდა, თუ არ ჩავთვლით ხელმოწერის შეძენას. მაგრამ შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს მეთოდი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ფინანსური მდგომარეობა ძალიან ცუდია.
მეთოდი ნომერი 3: გადაიხადეთ მწვრთნელის მომსახურება ბილეთების გვერდის ავლით
ეს მეთოდი არ არის ლეგალური. მისი არსია მწვრთნელთან შეთანხმება მისი მომსახურების გადახდაზე, მოლარის გვერდის ავლით. ყველაზე ხშირად, ტრენერებს ანაზღაურებენ პირადი სპორტული დარბაზის ვარჯიშის 35-45%. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ხარჯების თითქმის ნახევარი. მაგრამ ყველა მწვრთნელი არ დათანხმდება ამას, რადგან ეს შემდგომში შეიძლება დაისაჯოს მენეჯმენტის მიერ.
ახლა უფრო ძვირადღირებული სპორტული დარბაზი აღჭურვილია ვიდეოკამერებით და მენეჯერები აკვირდებიან სამწვრთნელო შტაბის საქმიანობას. თუ თქვენი სპორტული დარბაზი, სადაც ვარჯიშობთ, შესაძლებელს გახდის ასეთი სქემის შექმნას, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი.
მთავარი, რაც კარგად უნდა გესმოდეს და ისწავლო, არის სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა. თქვენი ტრენინგის ეფექტურობა ამაზეა დამოკიდებული. საშუალოდ, სპორტსმენები იყენებენ 50 -დან 60 ვარჯიშს სასწავლო პროგრამებში. ეს თანხა სავსებით საკმარისია კუნთების ყველა ჯგუფის ჰარმონიულად განვითარებისათვის.
და თუ გინდა რომ ნახო პროგრესი სწავლაში, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა ფული გაქვს თუ არა. თქვენ უნდა დაეუფლონ ტექნიკას ნებისმიერ შემთხვევაში. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი მეთოდია არჩეული ამისათვის - ერთ -ერთი დღევანდელი თუ თქვენი საკუთარი, მაგრამ სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა არის ყველაფრის საფუძველი.
რა თქმა უნდა, როდესაც ყველაფერი კარგად არის ფინანსებთან დაკავშირებით, უმჯობესია გადაიხადოთ სპორტული დარბაზის პირადი ვარჯიში და არაფერზე ინერვიულოთ. თუ ფული არ არის, მაშინ უნდა იყოთ მარაგი. სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას დაეუფლეთ, სულ მცირე, ძირითადს, შეგიძლიათ მყარი საფუძველი ჩაუყაროთ თქვენს მომავალ პროგრესს პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში. სხვათა შორის, უფრო გამოცდილი სპორტსმენები ხშირად მოდიან დამწყებთათვის, რომლებიც აჩვენებენ როგორ სწორად შეასრულონ ესა თუ ის ვარჯიში.
თუ თქვენ გაქვთ ასეთი თქვენს ოთახში, მაშინ ნამდვილად გაგიმართლათ. უბრალოდ ნუ სთხოვთ მათ ხშირად დახმარებას გაკვეთილის დროს. ეს ძალიან მაფრთხობს. ტრენინგის განმავლობაში, სპორტსმენები კონცენტრირებულნი არიან და ყველა წვრილმანი ყურადღებას იქცევს. თქვენ შეგიძლიათ დასვათ თქვენი შეკითხვები გასახდელში ვარჯიშის ბოლოს და მოაწყოთ სავარჯიშო, რომელიც გაჩვენებთ შემდეგ სესიაზე. კიდევ ერთხელ, მინდა გითხრათ, რომ თქვენ არ უნდა იყოთ შემაშფოთებელი.
ნახეთ ვიდეო სპორტული დარბაზში პირადი ვარჯიშის შესახებ:
[მედია = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] სულ ეს არის რაც მინდოდა გითხრათ დღეს სპორტული დარბაზში პირადი ვარჯიშის შესახებ. დაეუფლეთ სავარჯიშოების ძირითად ტექნიკას და პრაქტიკას. ყველა დიდი სპორტსმენი ოდესღაც დამწყები იყო.
