ფიტნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაეცანით ტრიცეფსის ვარჯიშის დროს გავრცელებულ შეცდომებს, რათა ვარჯიში უფრო ეფექტური გახადოთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ დავალებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ვარჯიშის შედეგი დამოკიდებულია ვარჯიშის სიჩქარეზე ბოდიბილდინგში და ფიტნესში. კუნთების მაქსიმალური მომატება - ოპტიმალური სიჩქარისა და მოძრაობის ტიპის შედეგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

არნოლდ შვარცენეგერი მილიონების კერპია. მან საკუთარი შრომით მოახერხა დიდი სიმაღლეების მიღწევა. გაარკვიეთ რა რჩევებს აძლევს არნი მისწრაფ სპორტსმენებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ტრენინგის პროცესი პაუერლიფტინგში შედგება ციკლებისგან. ისწავლეთ ტრენინგის ოპტიმიზაციისა და სრულყოფილი პროგრამის შექმნის საიდუმლოებების შესახებ ველოსიპედის ტექნიკის შესწავლით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

Powerlifting გახდა ძალიან პოპულარული. გაეცანით ამ სპორტში ვარჯიშის პროცესის ყველა მახასიათებელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ხშირად პუბლიკაციებში შტანგის წართმევის ტექნიკის შესახებ, ისინი დუმენ ორ მნიშვნელოვან მოძრაობაზე, რომლებიც ვარჯიშის შესრულებას უწყობს ხელს. სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ შეიტყობთ ამ საიდუმლოებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კუნთების ეფექტური ზრდისთვის საჭიროა სწორად შეადგინოთ ვარჯიშის პროცესი. გაეცანით ძალაუფლების ვარჯიშის პრინციპებს ვ. სელიუანოვს სასურველი შედეგის მისაღწევად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ნებისმიერ სპორტში შეიძლება დაშავდეთ. გაარკვიეთ, რომელი ვარჯიშებია ბოდიბილდინგში ყველაზე ტრავმული და მათი ნაკლებად სახიფათო ტიპებით შეცვლის შესაძლებლობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

შეიტყვეთ ძალისმიერი ვარჯიშის საიდუმლოება, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ვარჯიშის შესრულება. რა შედეგს მიიღებთ სწორი ვარჯიშის დროს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

Powerlifting, რომელიც დღეს პოპულარულია, არის სპორტი უზარმაზარი ისტორიით. როგორ განვითარდა იგი სსრკ -სა და რუსეთის ფედერაციაში, თითოეული პერიოდის მახასიათებლები, ისევე როგორც ჩვენი დროის პრობლემები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ბევრი განსხვავებული ინფორმაცია გადადის როგორც სიმართლე, მათ შორის ძალაუფლების აღების შესახებ. გაეცანით ყველა მითს ამ სპორტის შესახებ, რომელიც არის მცდარი წარმოდგენა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველას სურს იყოს პირველი ადამიანების ტოლი. იქნება ეს კინოინდუსტრია თუ სხვა საქმიანობის სფერო. ვინ არის ლიდერი ბოდიბილდინგში? შეიტყვეთ მსოფლიოში ცნობილი ბოდიბილდერების შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

სტატია საინტერესო იქნება ყველასთვის, ვისაც სურს გამძლეობის განვითარება ინტერვალით ვარჯიშის დახმარებით და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რას შეიძლება მოჰყვეს არასწორად შედგენილი სასწავლო პროგრამა, ან როგორ მივაღწიოთ ერთგვაროვნად გაბერილ სხეულს. გაეცანით ჯო ვეიდერის მეთოდის გამოყენებით ვარდნის კომპლექტების აგების პრინციპებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

რომელია სასურველი, სიმულატორი თუ წვერა, აქტუალურია, მაგრამ არასწორად ფორმულირებული. რა ეტაპზეა უფრო ეფექტური თავისუფალი წონის და ტრენერის გამოყენება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ დიპლომები სწორად, რათა განვსაზღვროთ თქვენი გულმკერდის კუნთები და ავაშენოთ დიდი, ძლიერი მხრები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ვინ არის ფიზიკურად უკეთ მომზადებული: ბოდიბილდერი თუ "ტურნიკმანი"? ჩამოთვლილ თითოეულ სფეროს აქვს როგორც ნაკლოვანებები, ასევე უპირატესობები, რომლებიც თანდაყოლილია თითოეული მათგანისათვის ინდივიდუალურად. და ეს არის ზუსტად ის, რაც

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

დამწყებთათვის არის დაშვებული შეცდომები, რომლებიც ამცირებს ტრენინგის ეფექტურობას. გაეცანით როგორ გახადოთ ტრენინგი ეფექტური მარტივი წესებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ რას იყენებს ჯო ვეიდერი თავისი ტრენინგის შესაქმნელად: დამწყებთათვის, შუალედური სპორტსმენებისთვის და მოწინავე სპორტსმენებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ეს სტატია ყურადღებას ამახვილებს იმ მიდგომების რაოდენობაზე, რომლებიც საჭიროა კუნთების მასის ეფექტურად მოსაპოვებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ მენჯის კუნთების განვითარების აუცილებლობას, ასევე მენჯ -ბარძაყის სახსრების დაზიანების თავიდან აცილების გზებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ეძებთ კუნთების და სიმტკიცის შექმნას? შემდეგ გადახედეთ სუპერ ტომი სტეროიდულ კურსს, რომელიც არის პრაქტიკული სახელმძღვანელო, რომელიც ეტაპობრივად მიყვება შედეგს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ წონასწორობას კუნთების განვითარებაში და გავხდეთ ლამაზი რელიეფური სხეულის მფლობელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ამ სტატიიდან შეიტყობთ რა არის V.I.T მაიკ მენცერის აზრით და რამდენად ეფექტურია ის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ფიტბოლი ღვთის საჩუქარია მათთვის, ვისაც სურს მუცლის კუნთების გაძლიერება და საერთო ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება. და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, თქვენ შეიტყობთ სტატიიდან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ერთობლივი ვარჯიშის აუცილებლობის საკითხი აწუხებს ბევრ ადამიანს, ვინც ხელმძღვანელობს სპორტულ ცხოვრების წესს. რასაკვირველია, ასეთი საქმიანობა სასიკეთოდ აისახება ურთიერთობებზე. მაგრამ რამდენად ზუსტად, წაიკითხეთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მეცნიერები თვლიან, რომ სხვადასხვა პროცესების გენეტიკური მიდრეკილება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს უნარზე. გაეცანით გენეტიკის როლს ბოდიბილდინგში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ვარჯიშის შეწყვეტით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრას უკუგდების ფაქტორი. გაარკვიეთ, როგორ შეიძლება ამ მეთოდმა გაზარდოს ძალა და გაზარდოს ძალა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

იძულებითი გამეორება საკმაოდ პოპულარული მასიური მშენებლობის ტექნიკაა ბოდიბილდინგში. გაეცანით იძულებითი ნაკრების შესრულების სპეციალურ ტექნიკას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მოკლე დასვენების ვარჯიშების მრავალი ნაკრები ეხმარება ბოდიბილდერებს მიაღწიონ უპრეცედენტო მიღწევებს. რა არის ნაკრები და რა როლს ასრულებენ ისინი ბოდიბილდინგში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

მიაქციეთ ყურადღება პლინტოვიჩის სისტემას. კომპლექსი შესანიშნავია დამწყები ბოდიბილდერებისთვის. რა არის სისტემა, როგორ გამოვიყენოთ იგი და რისთვის?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ვარჯიშის სარგებელი ცხიმების წვისთვის უკვე დიდი ხანია ცნობილია. მაგრამ როდის არის საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის? გაარკვიეთ აუმჯობესებს თუ არა მარხვის კარდიო შესრულებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ყველამ გაიგო წარუმატებლობის სწავლების შესახებ, მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ წარუმატებლობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. გაეცანით ამგვარი ტრენინგის დადებით და უარყოფით ასპექტებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

ზურგის ვარჯიში რთული და ამომწურავია, რადგან კუნთების მასა აქ საკმაოდ ნელი ტემპით იზრდება. რა არის პრობლემა და როგორ შემიძლია მისი გამოსწორება? რა აფერხებს ზრდას?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

კუნთების სტაგნაციის ზრდის პრობლემა აქტუალურია სპორტსმენებისთვის. სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის როგორ გადალახოს ეს მდგომარეობა. ისწავლეთ სტაგნაციიდან გამოსვლის რამდენიმე საიდუმლო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ როდის და როგორ უნდა აწიოთ სამუშაო წონა. ასევე, თქვენ გაეცნობით კუნთების ზრდის ახალ დონეზე აყვანის მეთოდებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რა სახის ვარჯიში გჭირდებათ იმისათვის, რომ დაიკლოთ 10 კგ ორ კვირაში სახლში ცხიმების წვის მკაცრი დიეტის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რომელი კუნთებია დამუშავებული ვერტიკალურ ბიძგებში და რატომ გჭირდებათ ამ ვარჯიშის მუდმივი ჩართვა თქვენს სასწავლო პროგრამაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გოგონების ჰორმონალური სისტემა ─ დახვეწილი და რთული მექანიზმი. გაითვალისწინეთ ჰორმონალური ცვლილებები მუშაობის გასაუმჯობესებლად. გაარკვიეთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 09:01

გაარკვიეთ, რატომ გჭირდებათ კუნთების მშენებლობის ფაზაში ვარჯიშის პროგრამაში ჩართვა? ანაბოლიზმის საიდუმლოებების გამოვლენა