ფიტნეს 2024, ნოემბერი

გაეცანით ტრიცეფსის ვარჯიშის დროს გავრცელებულ შეცდომებს, რათა ვარჯიში უფრო ეფექტური გახადოთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ დავალებას

ვარჯიშის შედეგი დამოკიდებულია ვარჯიშის სიჩქარეზე ბოდიბილდინგში და ფიტნესში. კუნთების მაქსიმალური მომატება - ოპტიმალური სიჩქარისა და მოძრაობის ტიპის შედეგი

არნოლდ შვარცენეგერი მილიონების კერპია. მან საკუთარი შრომით მოახერხა დიდი სიმაღლეების მიღწევა. გაარკვიეთ რა რჩევებს აძლევს არნი მისწრაფ სპორტსმენებს

ტრენინგის პროცესი პაუერლიფტინგში შედგება ციკლებისგან. ისწავლეთ ტრენინგის ოპტიმიზაციისა და სრულყოფილი პროგრამის შექმნის საიდუმლოებების შესახებ ველოსიპედის ტექნიკის შესწავლით

Powerlifting გახდა ძალიან პოპულარული. გაეცანით ამ სპორტში ვარჯიშის პროცესის ყველა მახასიათებელს

ხშირად პუბლიკაციებში შტანგის წართმევის ტექნიკის შესახებ, ისინი დუმენ ორ მნიშვნელოვან მოძრაობაზე, რომლებიც ვარჯიშის შესრულებას უწყობს ხელს. სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ შეიტყობთ ამ საიდუმლოებებს

კუნთების ეფექტური ზრდისთვის საჭიროა სწორად შეადგინოთ ვარჯიშის პროცესი. გაეცანით ძალაუფლების ვარჯიშის პრინციპებს ვ. სელიუანოვს სასურველი შედეგის მისაღწევად

ნებისმიერ სპორტში შეიძლება დაშავდეთ. გაარკვიეთ, რომელი ვარჯიშებია ბოდიბილდინგში ყველაზე ტრავმული და მათი ნაკლებად სახიფათო ტიპებით შეცვლის შესაძლებლობა

შეიტყვეთ ძალისმიერი ვარჯიშის საიდუმლოება, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ვარჯიშის შესრულება. რა შედეგს მიიღებთ სწორი ვარჯიშის დროს?

Powerlifting, რომელიც დღეს პოპულარულია, არის სპორტი უზარმაზარი ისტორიით. როგორ განვითარდა იგი სსრკ -სა და რუსეთის ფედერაციაში, თითოეული პერიოდის მახასიათებლები, ისევე როგორც ჩვენი დროის პრობლემები

ბევრი განსხვავებული ინფორმაცია გადადის როგორც სიმართლე, მათ შორის ძალაუფლების აღების შესახებ. გაეცანით ყველა მითს ამ სპორტის შესახებ, რომელიც არის მცდარი წარმოდგენა

ყველას სურს იყოს პირველი ადამიანების ტოლი. იქნება ეს კინოინდუსტრია თუ სხვა საქმიანობის სფერო. ვინ არის ლიდერი ბოდიბილდინგში? შეიტყვეთ მსოფლიოში ცნობილი ბოდიბილდერების შესახებ

სტატია საინტერესო იქნება ყველასთვის, ვისაც სურს გამძლეობის განვითარება ინტერვალით ვარჯიშის დახმარებით და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება

რას შეიძლება მოჰყვეს არასწორად შედგენილი სასწავლო პროგრამა, ან როგორ მივაღწიოთ ერთგვაროვნად გაბერილ სხეულს. გაეცანით ჯო ვეიდერის მეთოდის გამოყენებით ვარდნის კომპლექტების აგების პრინციპებს

რომელია სასურველი, სიმულატორი თუ წვერა, აქტუალურია, მაგრამ არასწორად ფორმულირებული. რა ეტაპზეა უფრო ეფექტური თავისუფალი წონის და ტრენერის გამოყენება

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ დიპლომები სწორად, რათა განვსაზღვროთ თქვენი გულმკერდის კუნთები და ავაშენოთ დიდი, ძლიერი მხრები

ვინ არის ფიზიკურად უკეთ მომზადებული: ბოდიბილდერი თუ "ტურნიკმანი"? ჩამოთვლილ თითოეულ სფეროს აქვს როგორც ნაკლოვანებები, ასევე უპირატესობები, რომლებიც თანდაყოლილია თითოეული მათგანისათვის ინდივიდუალურად. და ეს არის ზუსტად ის, რაც

დამწყებთათვის არის დაშვებული შეცდომები, რომლებიც ამცირებს ტრენინგის ეფექტურობას. გაეცანით როგორ გახადოთ ტრენინგი ეფექტური მარტივი წესებით

გაარკვიეთ რას იყენებს ჯო ვეიდერი თავისი ტრენინგის შესაქმნელად: დამწყებთათვის, შუალედური სპორტსმენებისთვის და მოწინავე სპორტსმენებისთვის

ეს სტატია ყურადღებას ამახვილებს იმ მიდგომების რაოდენობაზე, რომლებიც საჭიროა კუნთების მასის ეფექტურად მოსაპოვებლად

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ მენჯის კუნთების განვითარების აუცილებლობას, ასევე მენჯ -ბარძაყის სახსრების დაზიანების თავიდან აცილების გზებს

ეძებთ კუნთების და სიმტკიცის შექმნას? შემდეგ გადახედეთ სუპერ ტომი სტეროიდულ კურსს, რომელიც არის პრაქტიკული სახელმძღვანელო, რომელიც ეტაპობრივად მიყვება შედეგს

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ წონასწორობას კუნთების განვითარებაში და გავხდეთ ლამაზი რელიეფური სხეულის მფლობელი

ამ სტატიიდან შეიტყობთ რა არის V.I.T მაიკ მენცერის აზრით და რამდენად ეფექტურია ის

ფიტბოლი ღვთის საჩუქარია მათთვის, ვისაც სურს მუცლის კუნთების გაძლიერება და საერთო ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება. და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, თქვენ შეიტყობთ სტატიიდან

ერთობლივი ვარჯიშის აუცილებლობის საკითხი აწუხებს ბევრ ადამიანს, ვინც ხელმძღვანელობს სპორტულ ცხოვრების წესს. რასაკვირველია, ასეთი საქმიანობა სასიკეთოდ აისახება ურთიერთობებზე. მაგრამ რამდენად ზუსტად, წაიკითხეთ

მეცნიერები თვლიან, რომ სხვადასხვა პროცესების გენეტიკური მიდრეკილება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს უნარზე. გაეცანით გენეტიკის როლს ბოდიბილდინგში

ვარჯიშის შეწყვეტით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრას უკუგდების ფაქტორი. გაარკვიეთ, როგორ შეიძლება ამ მეთოდმა გაზარდოს ძალა და გაზარდოს ძალა

იძულებითი გამეორება საკმაოდ პოპულარული მასიური მშენებლობის ტექნიკაა ბოდიბილდინგში. გაეცანით იძულებითი ნაკრების შესრულების სპეციალურ ტექნიკას

მოკლე დასვენების ვარჯიშების მრავალი ნაკრები ეხმარება ბოდიბილდერებს მიაღწიონ უპრეცედენტო მიღწევებს. რა არის ნაკრები და რა როლს ასრულებენ ისინი ბოდიბილდინგში

მიაქციეთ ყურადღება პლინტოვიჩის სისტემას. კომპლექსი შესანიშნავია დამწყები ბოდიბილდერებისთვის. რა არის სისტემა, როგორ გამოვიყენოთ იგი და რისთვის?

ვარჯიშის სარგებელი ცხიმების წვისთვის უკვე დიდი ხანია ცნობილია. მაგრამ როდის არის საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის? გაარკვიეთ აუმჯობესებს თუ არა მარხვის კარდიო შესრულებას

ყველამ გაიგო წარუმატებლობის სწავლების შესახებ, მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ წარუმატებლობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. გაეცანით ამგვარი ტრენინგის დადებით და უარყოფით ასპექტებს

ზურგის ვარჯიში რთული და ამომწურავია, რადგან კუნთების მასა აქ საკმაოდ ნელი ტემპით იზრდება. რა არის პრობლემა და როგორ შემიძლია მისი გამოსწორება? რა აფერხებს ზრდას?

კუნთების სტაგნაციის ზრდის პრობლემა აქტუალურია სპორტსმენებისთვის. სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის როგორ გადალახოს ეს მდგომარეობა. ისწავლეთ სტაგნაციიდან გამოსვლის რამდენიმე საიდუმლო

გაარკვიეთ როდის და როგორ უნდა აწიოთ სამუშაო წონა. ასევე, თქვენ გაეცნობით კუნთების ზრდის ახალ დონეზე აყვანის მეთოდებს

გაარკვიეთ, რა სახის ვარჯიში გჭირდებათ იმისათვის, რომ დაიკლოთ 10 კგ ორ კვირაში სახლში ცხიმების წვის მკაცრი დიეტის გარეშე

გაარკვიეთ, რომელი კუნთებია დამუშავებული ვერტიკალურ ბიძგებში და რატომ გჭირდებათ ამ ვარჯიშის მუდმივი ჩართვა თქვენს სასწავლო პროგრამაში

გოგონების ჰორმონალური სისტემა ─ დახვეწილი და რთული მექანიზმი. გაითვალისწინეთ ჰორმონალური ცვლილებები მუშაობის გასაუმჯობესებლად. გაარკვიეთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად?

გაარკვიეთ, რატომ გჭირდებათ კუნთების მშენებლობის ფაზაში ვარჯიშის პროგრამაში ჩართვა? ანაბოლიზმის საიდუმლოებების გამოვლენა