ეს სტატია მოიცავს ძირითად აღჭურვილობას, რომელსაც იყენებენ ძალოვანი ძრავები. Powerlifters ახლა აქტიურად იყენებენ მუხლისა და მაჯის სახვევებს, ქამარს, სკამზე პრესის პერანგს და კომბინიზონებს მკვდარი ლიფტებისა და სკუტებისთვის. მოწყობილობა თავდაპირველად გამოიყენებოდა სპორტსმენების დაზიანებისგან დასაცავად. ამჟამად, ბანდაჟი და ქამარი აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნებს.
მაგრამ ტექნოლოგიები სწრაფად ვითარდება, რაც სწრაფად აისახა და აპარატურა, რომელიც ამჟამად წარმოებულია, სპორტსმენებს საშუალებას აძლევდა გაზარდონ თავიანთი შესრულება საშუალოდ 50 კილოგრამით, ზოგჯერ კი მნიშვნელოვნად. ამის წყალობით, ისევე როგორც სტეროიდების თითქმის უნივერსალური გამოყენება სამოყვარულო დონეზე, სტანდარტები ამ სპორტში მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
თანამედროვე აღჭურვილობამ ასევე გაზარდა კონკურსის სანახაობა. მართალია, რუსეთის ძლევამოსილების ფედერაციამ შექმნა აღჭურვილობის ერთიანი სტანდარტი. ფედერაციის ხელმძღვანელობის ამ ნაბიჯმა ბევრი სპორტსმენი აიძულა გადავიდნენ კომერციულ ფედერაციებში, რომელშიც არის სტანდარტები აღჭურვილი სპორტსმენებისთვის და არა აღჭურვილი. ღირს იმის აღიარება, რომ ამ დროისთვის ძალაუფლების მოხსნისას სიტუაცია ძალიან სერიოზულია და სასწრაფო ზომები უნდა იქნას მიღებული მის მოსაგვარებლად. მაგრამ დროა პირდაპირ წავიდეთ სტატიის მთავარ თემაზე.
ოლიმპიური წონით და შტანგით
ეს აღჭურვილობა არის ნებისმიერი სპორტული დარბაზი. საშინაო პრაქტიკოსებმა უნდა დარწმუნდნენ, რომ არის საკმარისი წონა მე –4 ფაზის ვარჯიშების შესასრულებლად. როდესაც მეტი ძალა იქნება, მაშინ ის დაემორჩილება თქვენ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პროგრამისთვის აუცილებელია უფრო სერიოზული დატვირთვების აწევა წინა პროგრამებთან შედარებით. უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, ღირს ზრუნვა პარტნიორზე, რომელსაც შეუძლია დაიცვას ვარჯიშების შესრულებისას.
მძიმე ჰანტელები
ამ ტიპის აღჭურვილობა მოიცავს ყველაფერს, რაც ითქვა პირველ პარაგრაფში. დღესდღეობით, "სწრაფი ცვლის ღეროები", როგორიცაა PowerBlock, ტრადიციული შტანგის ღირსეული ალტერნატივაა. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ ბევრი სივრცე და სწრაფად შეცვალოთ წონა.
დენის ჩარჩო
Powerlifting აღჭურვილობა აღარ არის წარმოსადგენი დენის თაროს გარეშე, რომელიც სტანდარტული ტანვარჯიშის მოწყობილობაა. სავარჯიშოების შესრულებისას თქვენ ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ უსაფრთხოების ბარები, რომლებიც დაყენებულია საჭირო სიმაღლეზე, რათა არ მიიღოთ სერიოზული დაზიანება ბარის დაცემის შემთხვევაში.
საბაგირო (საბაგირო) ტალღოვანი
ეს აღჭურვილობა საკმაოდ ძვირია და ბევრს არ ექნება საშუალება მის სახლში. საჭიროა შესაბამისი მოწყობილობა მიმაგრების დაბალი და მაღალი კუთხით, ასევე სწორი ბარი. ეს მოწყობილობა ხელმისაწვდომია უმეტეს ოთახებში.
გასაშლელი ბარი
თუ გადაწყდა სახსრის დამონტაჟება სახლში, მაშინ უნდა აიღოთ პასუხისმგებელი მიდგომა მისი მასალის არჩევანზე და დამაგრების მეთოდზე. მან უნდა გაუძლოს სპორტსმენის წონას და გარე წინააღმდეგობას, რომლის როლშიც გამოიყენება ქამარზე დამაგრებული წონის ფირფიტები.
ჰორიზონტალური სკამი და დასაკეცი სკამი
სახლში, სავსებით საკმარისი იქნება დახრილი სკამი მორგების უნარით.
გულმკერდის დამხმარე სადგური
ეს კომპონენტი, რომელიც ქმნის ძაბვის აპარატს, გვხვდება ბევრ სპორტულ დარბაზში. თუ ის თქვენში არ არის, მაშინ აუცილებელია სავარჯიშოების შეცვლა, სადაც სადგური გამოიყენება სხვებთან ერთად.
წონა აწევისათვის
უმჯობესია გამოიყენოთ სტანდარტული წონის ქამარი ამ მიზნით ჯაჭვით, რომელიც იწონის წონას.
ლამაზი ფეხსაცმელი
Powerlifting ფეხსაცმელს განსაკუთრებული მოთხოვნები აქვს. პირველ რიგში, მას უნდა ჰქონდეს დაბალი ქუსლი. ამის წყალობით, თქვენ გრძნობთ მიწას, თითქოს ფეხშიშველი დადიხართ მასზე.თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ჩექმები ამ სპორტისთვის, ახლა კი ძალოსნობის აპარატურა მოიცავს ამას. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საჭიდაო ფეხსაცმელი. აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი ვარჯიშისთვის, დაბალი აწევის მქონე ფეხსაცმელი უფრო კომფორტული იქნება. ისინი შესანიშნავია squats და ინტენსიური გათბობა.
გაფართოება
ეს აღჭურვილობა საჭიროა გარკვეული ვარჯიშებისთვის და გვხვდება უმეტეს სპორტული დარბაზებში. თუ გაფართოება საჭიროა სახლის გამოყენებისთვის, მაშინ უნდა შეიძინოთ ორი ან თუნდაც სამი მოწყობილობა განსხვავებული ოჰმის ნაშთებით. ეს აუცილებელია, რადგან ზოგიერთი ვარჯიში მოითხოვს წინააღმდეგობის სხვადასხვა დონეს. მიზანშეწონილია შეიძინოთ წინააღმდეგობის შემსრულებლები სახელურების გარეშე, მაგალითად Jump Stretch ან Iron Woody– დან.
სამაჯურები
ეს აქსესუარი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სიმძლავრის აწევის აღჭურვილობაში. ის შეუცვლელია განსაკუთრებით რთული ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა ჩამკვდარი ლიფტინგი. მიზანშეწონილია შეიძინოთ სამაჯურები.
ქაფის როლიკერი
როლიკერის გარეშე არაერთი მოძრავი ვარჯიშის შესრულებისას, ეს ძალიან მჭიდრო იქნება. როგორც წესი, მათი ნახვა შესაძლებელია სპორტული აღჭურვილობის სპეციალიზებულ ცენტრებში ან ონლაინ მაღაზიებში. სპორტსმენებში ყველაზე პოპულარულია სამი ფუტიანი ცილინდრი. მაღალი ხარისხის აქსესუარები ღირს 30 $ ზე მეტი ცალი.
კვადრატული ჩოჩქოლი
ეს სხვა არაფერია თუ არა რეგულარული წვერა დგომა შესრულებული ყუთით დუნდულოების ქვეშ. ყუთის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ჩაჯდომის საჭირო სიღრმე, როდესაც ბარძაყი პარალელურად მიწასთან არის. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბრენდირებული ან მოერგოთ ხელნაკეთი სკამი ამისათვის.
მაგნეზია
ეს არის შეუცვლელი ნივთი და უნდა შედიოდეს თქვენს ძაბვის აპარატში. ამ ნივთიერების წყალობით, ხელები ყოველთვის მშრალი გექნებათ და ეს შესაძლებელს გახდის მტკიცედ დაიჭიროთ ბარი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი მაგნიუმი, რომელსაც იყენებენ ტანვარჯიშები. ეს უნდა ახსოვდეს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მაგნიუმი ფრთხილად და სასწავლო სესიის დასრულების ველი უნდა მოიხსნას საკუთარი თავის შემდეგ.
რულეტი
სასარგებლოა ნახტომის სიგრძის გასაზომად.
Ჩოგბურთის ბურთი
ეს მარტივი და საერთო აქსესუარი საჭირო იქნება რბილი ქსოვილების მუშაობის მოსამზადებლად.
თქვენ შეგიძლიათ შეიტყოთ უფრო მეტი ამ მოწყობილობის გამოყენების სპეციფიკისა და სიხშირის შესახებ, ვიდეოში:
