დღევანდელი სტატია ეძღვნება სასწავლო ოთახში ქცევის წესებს. ეს ხელს შეუშლის შემაშფოთებელი დაზიანების შესაძლებლობას. სავარჯიშო დარბაზებში ქცევის უმარტივესი წესების დაცვით, ვიზიტორები მიიღებენ კომფორტულ და უსაფრთხო გარემოს სწავლებისთვის. ის ასევე შეინარჩუნებს აღჭურვილობას მუშა მდგომარეობაში.
დარბაზში ქცევის წესები
წესი ნომერი 1: აღებული წონა უნდა დაუბრუნდეს თავის ადგილს
უბრუნებს იმ აღჭურვილობას, რომელსაც სტუმარი იყენებდა იმ ადგილას, ის თავაზიანობას იჩენს იმ სპორტსმენების მიმართ, რომლებიც მის შემდეგ დარბაზში დაკავდებიან. არავის მოეწონება სიმულატორიდან წონის მოხსნა, რომელიც მასზე დარჩა ვიღაცამ. როდესაც აღარ გჭირდებათ ჰანტელები, აუცილებლად დადეთ ისინი სადგამზე და ამოიღეთ ტრენაჟორებიდან ყველა წონა. ერთადერთი გამონაკლისი შეიძლება იყოს მომდევნო ვიზიტორის მოთხოვნა, დატოვოს ისინი ადგილზე.
წესი # 2: წონა არ უნდა შემცირდეს
იატაკზე წონის გადაყარებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს ან სხვა ვიზიტორს. ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი აღჭურვილობა და წარმოქმნას არასაჭირო ხმაური, მიიქციოს ყურადღება თქვენზე. წონა უნდა დაიწიოს იატაკზე ნაზად და მხოლოდ მაშინ, როდესაც არსებობს დაზიანების საფრთხე, შეგიძლიათ გადააგდოთ.
წესი # 3: ტანსაცმელი სწორად უნდა იყოს შერჩეული
ტანსაცმლის არჩევისას, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ორი პარამეტრით - საკუთარი კომფორტით და სხვების კომფორტით. საუკეთესო არჩევანია ჩვეულებრივი მაისური და შარვალი, ასევე კარგი სარბენი ფეხსაცმელი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმელს. მას უნდა ჰქონდეს მკაცრი ძირები, ქუსლის ოდნავ აწევა და საკმარისი სიმაღლე ტერფის სტაბილურობის უზრუნველსაყოფად. ბევრი ვარჯიშის შესრულებისას, ეს ზედმეტი არ იქნება.
წესი # 4: გაწმინდეთ ოფლი
თქვენ უნდა შეხვიდეთ დარბაზში პატარა პირსახოცით. თქვენ დაგჭირდებათ ის სავარჯიშოების დასრულების შემდეგ სკამის გასაწმენდად, ან კიდევ უკეთესი, რომ გააფართოვოთ მიდგომის დაწყებამდე. თქვენ, ალბათ, არ გინდათ ისწავლოთ სხვა სტუმრებისგან შემორჩენილ თავზე.
წესი # 5: დაიცავით დისტანცია
ეს არის უსაფრთხოების მთავარი მოთხოვნა დარბაზის მონახულებისას. შეეცადეთ არ აღმოჩნდეთ სხვის სივრცეში, ჩაერიოთ სხვა ადამიანების სწავლაში.
წესი # 6: შეცვალეთ ფეხსაცმელი
დარბაზში სტუმრობისას თქვენ უნდა ატაროთ თქვენთან ერთად შემცვლელი ფეხსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ მტვრის წარმოქმნა.
კომუნიკაციის წესები და ეტიკეტი
წესი # 1: საუბარი
არასოდეს დაიწყოთ ვიზიტორთან საუბარი ვარჯიშის დროს. ჯერ ერთი, ეს ძალიან ყურადღებას ამახვილებს და მეორეც, სავარაუდოდ, ის ორიენტირებულია ვარჯიშზე და არ მოისმენს. დაელოდეთ მიდგომის დასრულებას და დასვით თქვენი შეკითხვა.
წესი # 2: ნება მომეცით შემოგიერთდეთ
უარის თქმა არის უპატივცემულობის გამოხატვა. რა თქმა უნდა, თუ ეს ხელს არ შეგიშლით ვარჯიშში. მაგალითად, როდესაც თქვენი სასწავლო პროგრამა მოიცავს მოკლე დასვენებას.
წესი # 3: არ შეაფერხოთ თქვენი ხედვა
ფეხით გასცდით იმ პირს, რომელიც ასრულებს ვარჯიშს, ან თუნდაც უბრალოდ დგახართ მის წინ, თქვენ ხელს შეუშლით მის კონცენტრაციას. ასევე, ვიზიტორს შეუძლია სავარჯიშოს უყუროს სარკეში, აკონტროლოს თავისი ტექნიკა.
წესი # 4: მოითხოვეთ ნებართვა
თუ თქვენ გჭირდებათ აღჭურვილობის გამოყენება, რომელსაც სხვა უკვე იყენებს, მაშინ უნდა მოითხოვოთ გაზიარების ნებართვა. თქვენ არ შეგიძლიათ იჯდეთ სიმულატორზე ან სკამზე, საიდანაც სხვა სტუმარი ახლახანს ავიდა. თქვენ უნდა გაარკვიოთ დასრულდა თუ არა მისი ვარჯიში. თუ თქვენთვის საჭირო წონა ძალიან განსხვავდება სხვა სტუმრის მიერ გამოყენებული წონისგან, მაშინ არ უნდა მოითხოვოთ აპარატის ერთობლივი გამოყენება. დაელოდეთ მას ვარჯიშის დასრულებამდე ან სხვა აღჭურვილობის სესხებაზე.
წესი # 5: ცოცხალი საუბრები
ნუ შეურაცხყოფთ სტუმრებს საუბრებით.მათი უმეტესობა დადის სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის და არა გულწრფელი საუბრისთვის. გადადეთ საუბარი აქტივობის დასრულებამდე.
წესი # 6: არ გამოიყენოთ ბევრი ტექნიკა
არ გამოიყენოთ ბევრი მანქანა ან სკამები ერთდროულად. სხვა საქმეა, როცა დარბაზში არავინ არის. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ თავი ოსტატად ჩათვალოთ, რა თქმა უნდა, გარკვეული ხნით.
წესი # 7: დახმარება
თქვენ არ უნდა შეხვიდეთ ყველასთან, ვისაც თქვენი აზრით დახმარება სჭირდება. მძიმე გამეორებები ყველაზე ეფექტურია და მხოლოდ თქვენი ნაკრების გაფუჭებას შეძლებს. მაგრამ თუ ვინმე ითხოვს დახმარებას, მაშინ თქვენ უნდა უპასუხოთ მოთხოვნას.
- ნუ გამოიყენებთ დახმარებას ზედმეტად. ნუ ითხოვთ დახმარებას, როდესაც თავდაპირველად არ ხართ მზად გაუმკლავდეთ წონას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს სამუშაო წონას.
- კომფორტის ზონა. ნუ განათავსებთ თქვენს მიერ გადაღებულ სკამს სხვა ვიზიტორებთან ახლოს. ზოგიერთი ვარჯიში მოითხოვს უამრავ თავისუფალ ადგილს.
- ხელახლა დაარეგულირეთ წონა. როდესაც დაასრულებთ ვარჯიშს აპარატზე, დააბრუნეთ საცობი იმ პოზიციაზე, რომელიც წინა ვიზიტორმა გამოიყენა.
- იყავით ტაქტიანი. თქვენ არ შეგიძლიათ დასცინოთ იმ ადამიანებს, ვინც ვერ შეედრება თქვენ სამუშაო წონებს. ყოველთვის იქნებიან ის სტუმრები, რომლებიც აღემატება თქვენს მიღწევებს.
- დახმარება. როდესაც ვინმემ დახმარება მოგთხოვა, უარი არ თქვა. იმ შემთხვევაში, თუ ხედავთ, რომ ვერ შეძლებთ დახმარების გაწევას დიდი წონის გამო ან სხვა მიზეზის გამო, მაშინ უნდა გააფრთხილოთ ამის შესახებ.
- ყვირილი. შეეცადეთ არ ყვიროთ ვარჯიშის დროს. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ეს აუცილებელია, მაგრამ არა ყოველთვის.
- პარფიუმერია. ნუ გამოიყენებთ სუნამოს სპორტული დარბაზის დაწყებამდე. სერიოზული ვარჯიშის დროს ოფლის სუნის თავიდან აცილება შეუძლებელია და პარფიუმერიასთან ერთად შეიძლება არ მიიღოთ ყველაზე სასიამოვნო სუნი. ვარჯიშის დაწყებამდე უბრალოდ მიიღეთ შხაპი.
როგორ მოიქცეს დარბაზში
სპორტული დარბაზების მონახულებისას ყველამ უნდა დაიცვას ქცევის ძირითადი წესები:
- აუცილებელია პატივი სცეს არა მხოლოდ პერსონალს, არამედ ვიზიტორებსაც.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, მაშინ ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ მწვრთნელს.
- როდესაც წვრთნით წვრთნით, გახსოვდეთ, რომ ჩაიცვით საკეტები ბარზე.
- ვარჯიშის დაწყებამდე შეამოწმეთ, რომ შესაკრავები უსაფრთხოა.
- ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ყველა წონა უნდა დაუბრუნდეს თავის ადგილს.
- არ გადააგდოთ სპორტული ინვენტარი სპორტული დარბაზის გარშემო.
- არ გამოიყენოთ სუნამოები ძლიერი სუნით.
- არ გადადგას ბარი. სპორტსმენებს შორის ჩვეულებრივია პატივი სცეს სპორტულ აღჭურვილობას, თუ ავად გახდებით, მაშინ გამოტოვეთ კლასი ისე, რომ არ გაავრცელოთ ინფექცია.
- ნუ გადაიტანთ ვიზიტორებს საუბრებით და ნუ გადაიტანთ თავს.
ინსტრუქტორი (ტრენერი) სპორტული დარბაზში
მწვრთნელი (ინსტრუქტორი) არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ყველაფერი თქვას ტრენაჟორების, წონის, სავარჯიშო კომპლექსების შესახებ. მისი წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ გაკვეთილის გეგმა, საჭიროების შემთხვევაში, ის დააზღვევს და აკონტროლებს თქვენს ვარჯიშის ტექნიკას. როდესაც კითხვები ჩნდება, სთხოვეთ მათ თამამად. ნუ შეგეშინდებათ რჩევისა და დახმარების ძებნა. ასევე, ნუ შეგეშინდებათ გადაიხადოთ მისი კონსულტაციები. ეს არის ის, თუ როგორ იარსებებს იგი. ინსტრუქტორს პატივისცემით უნდა მოვეპყროთ.
შეიტყვეთ ამ ვიდეოში 10 რამ, რაც არ უნდა გააკეთოთ სპორტული დარბაზში:
