დაავადებამ შეიძლება სერიოზულად შეანელოს სპორტსმენის პროგრესი. ამასთან დაკავშირებით, ხშირად ჩნდება კითხვები, შესაძლებელია თუ არა ამ სახელმწიფოში ვარჯიში და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად? თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხები ახლავე.
როგორ დავიცვათ თავი ვირუსებისგან
ვირუსები ყველგან არსებობს და ტიპების ძალიან დიდი რაოდენობა არსებობს. ყველა მათგანი არ არის დაავადების გამომწვევი, რაც რა თქმა უნდა კარგია. ვირუსი შეიძლება გავრცელდეს კონტაქტის გზით. პირი, თვალები, ცხვირი არის მთავარი ორგანო, რომლის მეშვეობითაც ვირუსი შეიძლება შევიდეს სხეულში.
ვირუსების უმეტესობა სიცოცხლისუნარიანი რჩება სამი საათის განმავლობაში და ამ პერიოდის განმავლობაში არ შეეხოთ თქვენს სახეს ხელებით, დაიბანეთ ხელები უფრო ხშირად ანტიბაქტერიული საპნის გამოყენებით. ეს უნდა გაკეთდეს სპორტის დარბაზში გაკვეთილის დასრულებისთანავე. დიეტური დანამატები შეიძლება შევიდეს დიეტაში. ეს შეიძლება გაკეთდეს სანამ ჯანმრთელი ხართ. უფრო ადვილია ნებისმიერი დაავადების პრევენცია, ვიდრე მოგვიანებით განკურნება.
დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას ვიტამინების შესახებ. თითოეული სპორტსმენის კვების პროგრამას უნდა ჰქონდეს ადგილი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსებისთვის. ახლა მათი დიდი რაოდენობა იწარმოება. ის ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს და L- კარნიტინს კარგად. ყველაზე ხშირად სპორტსმენები მას წონის დაკლებისთვის იყენებენ, თუმცა, მას აქვს უნარი გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქციონირება.
ასევე შეიძლება გირჩიოთ ექინაცეას ექსტრაქტი. ეს არის ბუნებრივი იმუნოსტიმულატორი მაღალი ეფექტურობით. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს პრეპარატი თავისუფლად იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში და საკმაოდ იაფია. დაავადებების პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია ერთი ტაბლეტის გამოყენება დღეში სამჯერ ან ოთხჯერ.
როგორ შევინარჩუნოთ იმუნიტეტი
ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ მაღალი დატვირთვა, არასწორი ან არასაკმარისი კვება, ასევე ძილის ხშირი ნაკლებობა არის კატაბოლური ფაქტორები, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ შესაბამისი პროცესები ორგანიზმში. თქვენ არ უნდა მიიყვანოთ თქვენი სხეული ვარჯიშის დროს სავარჯიშო დარბაზში გაკვეთილების დროს, დაიცავით თქვენი კვების პროგრამა.
მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა შეიცავდეს რაც შეიძლება ცოტა დამუშავებულ საკვებს. თითქმის ყველა მათგანი მდიდარია ცხიმებით. ასევე, სუფრის შაქრის მოხმარება დიდი რაოდენობით და უმაღლესი კლასის ფქვილი ხელს უწყობს იმუნიტეტის დაქვეითებას.
სხეულის აღსადგენად, ადამიანს სჭირდება ძილი დღეში მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში. უმჯობესია, თუ ის მინიმუმ ცხრა საათს გაგრძელდება. თუ არ გსურთ ვარჯიშის გამოტოვება ავადმყოფობის დროს, შეხედეთ თქვენს მდგომარეობას. თუ თავს ნორმალურად გრძნობთ, მაშინ შეგიძლიათ წახვიდეთ სპორტდარბაზში, მაგრამ შეამციროთ დატვირთვა და ვარჯიში წარუმატებლად არ გამოიყენოთ.
როგორ ვივარჯიშოთ ავადმყოფობის შემდეგ - ნახეთ ვიდეო:
ამრიგად, ყოველივე ზემოთქმულის შეჯამებით, შეიძლება ითქვას, რომ ავადმყოფობის დროს ვარჯიში შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაავადება ადვილია.
