ვენური უკმარისობა საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა ძალოსნებში. გაეცანით როგორ შეანელოთ ამ დაავადების განვითარების ტემპი ბოდიბილდინგის გაკეთებით. ბევრი ადამიანი იცნობს ფეხებში სიმძიმის შეგრძნებას. რაღაც მომენტში მათ ასევე შეუძლიათ აღმოაჩინონ უსიამოვნო "ვენური ქსელი". ეს არის ვენური უკმარისობის სიმპტომები. დროთა განმავლობაში, მას შეუძლია გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენები. ძლიერი სპორტი მნიშვნელოვნად ზრდის ამ რისკს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძალოსნებში ვენური უკმარისობის პრევენციაზე.
ვენური უკმარისობის სიმპტომები
ვარიკოზული ვენების სიმპტომები პირდაპირ დამოკიდებულია დაავადების სტადიაზე. ისინი შეიძლება იყოს ძალიან მსუბუქი და ძნელად შესამჩნევი, ან მათი ტარება ძალიან რთულია. რბილი სიმპტომები არის კოსმეტიკური დეფექტები და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ყურადღებას.
დაავადების უფრო მძიმე ფორმით, ქვედა კიდურებიდან სისხლი გაედინება. ვარიკოზული ვენების გაჩენის პირველი სიმპტომია ყველაზე ხშირად ფეხებში სიმძიმის შეგრძნება, რომელიც მაქსიმალურად ვლინდება დღის ბოლოსკენ. შემდგომ სიმპტომებს მიეკუთვნება კანის ქავილი, ფეხების შეშუპება და ხბოს კუნთების კრუნჩხვები. დაავადების შემდგომი პროგრესირებით, ტკივილი ჩნდება ქვედა ფეხის არეში, რომელიც ძლიერდება, თუ ადამიანი ზის ან დგას.
თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, მაშინ უნდა იფიქროთ მკურნალობის დაწყებაზე, ვინაიდან დაავადების მთავარი საფრთხე არის ტროფიკული წყლულების შესაძლებლობა და თრომბოფლებიტის განვითარება. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები გამოჩნდება, უნდა დაუკავშირდეთ სამედიცინო პროფესიონალს და ჩაატაროთ სისხლძარღვთა სისტემის გამოკვლევა. თუ სერიოზულად ხართ დაკავებული სპორტის სახეობებით, მაშინ მიაქციეთ ყურადღება შემდეგ პუნქტებს:
- ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, რაც მოიცავს ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებას.
- მდგომი პოზიციაზე მუშაობა, რაც ართულებს ვენების მუშაობას და ანელებს სისხლის ნაკადს.
- მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ან საცვალი და ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია შეავიწროვოს სისხლძარღვები.
- მოწევა და არაჯანსაღი დიეტა.
ვარიკოზული ვენების პრევენცია
უპირველეს ყოვლისა, როდესაც დაავადების სიმპტომები გამოჩნდება, თქვენ უნდა გაზარდოთ ფეხებიდან სისხლის გადინება. თქვენ უნდა ეცადოთ არ დაიჭიროთ ჭურჭელი მჭიდრო ფეხსაცმლით ან დაიკავოთ არასასიამოვნო ჯდომა. ასევე ეცადეთ იაროთ იმის ნაცვლად, რომ დიდხანს იდგეთ ერთ ადგილას.
როდესაც სამსახურიდან მოდიხართ, დაწექით ფეხებით თავდახრილი ნახევარი საათის განმავლობაში. თუ ეს შესაძლებელია, გააკეთეთ ეს მთელი დღის განმავლობაში.
კონტრასტული საშხაპეები და საცურაო აუზები კარგი გზებია სისხლის მიმოქცევის გაზრდის მიზნით. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ დაავადების პროფილაქტიკისთვის, არამედ როგორც მისი მკურნალობის დამატებითი მეთოდები.
ასევე შესაძლებელია მედიკამენტური მკურნალობა. მედიკამენტების მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ახლა ჩვენ მაგალითს მივცემთ რამდენიმე სახის მედიკამენტს, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ:
- ფლებოპროტექტორები - ვენის კედლების ყველა კომპონენტის სტაბილიზაცია.
- ანტიკოაგულანტები - ამცირებენ სისხლის სიბლანტეს და ამით ამცირებენ სისხლის შედედების რისკს. ეს მედიკამენტები უნდა დაიწყოს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
- ასპირინი - პრეპარატის მთავარი მიზანია ანთებით პროცესებთან ბრძოლა, მაგრამ მას ასევე აქვს უნარი შეამციროს თრომბოციტების აგრეგაციის რეაქცია.
მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, მექანიკური მეთოდების გამოყენებაც შესაძლებელია:
- შეკუმშვის საცვლები. ეს ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ თქვენ უნდა გაატაროთ ბევრი დრო ფეხზე მუშაობისას და სპორტის დროს.მიზანშეწონილია თეთრეულის ზომის შერჩევა ექიმის მონაწილეობით.
- ელასტიური სახვევები. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეკუმშვის ტანსაცმელი, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ელასტიური ბაფთით. ამავე დროს, ელასტიური ბაფთების გამოყენება მოითხოვს გარკვეულ უნარებსა და გამოცდილებას გამოყენებისას.
როგორ ვივარჯიშოთ ვენური უკმარისობით?
თუ აღმოაჩენთ ზემოთ ხსენებულ სიმპტომებს, მაშინ აუცილებელია დადგინდეს, რომელი შესაძლო ფაქტორიდან არის ეს გამოწვეული კონკრეტულ შემთხვევაში. მისი იდენტიფიკაციის შემდეგ, ის უნდა აღმოიფხვრას და თქვენ უნდა იმოქმედოთ შემდეგი სქემის მიხედვით:
- გაიარეთ კონსულტაცია ფლებოლოგთან თქვენი სისხლძარღვების მდგომარეობის შესაფასებლად. შეამოწმეთ ექიმთან რამდენად უკეთესია ახლა სპორტის გაკეთება და შეარჩიეთ შეკუმშვის საცვლები.
- კარგად დაფიქრდით, რომელ ფორმას გამოიყენებთ ახლა ტრენინგის დროს. გახსოვდეთ, რომ ტანსაცმელმა არ უნდა დააჭიროს სისხლძარღვებს. სახვევები და მუხლის ბალიშები უნდა დაიცვათ მხოლოდ შეკუმშვის სამოსზე. ძალოსნობის ქამრის გამოყენებამ შეიძლება შეაფერხოს სისხლის მიმოქცევა და გამოიყენოს იგი მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში.
- ფეხების ვარჯიშისას გამოიყენეთ ის ვარჯიშები, რომლებშიც ქვედა კიდურები თავზე მაღლაა. თუ ვენების პრობლემები სერიოზულია, მაშინ ჩაჯდომა და ჩამორთმევა უნდა გამოირიცხოს თქვენი ვარჯიშის რუტინიდან.
- გამოიყენეთ კონტრასტული შხაპი (მხოლოდ ფეხებისთვის) და ასევე დაიწყეთ აუზის მონახულება. საღამოს სახლში, დაწექით ფეხებით აწეული ნახევარი საათის განმავლობაში.
რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს, რათა სწრაფად შეამჩნიოთ მდგომარეობის გაუარესება.
შეიტყვეთ ვენური უკმარისობის შეკუმშვის ტანსაცმლის შესახებ ამ ვიდეოდან:
