სპორტსმენებისთვის მნიშვნელოვანია ისწავლონ როგორ სწრაფად გამოვიდნენ ზედმეტი ვარჯიშის მდგომარეობიდან. ისწავლეთ როგორ სწრაფად მიაღწიოთ კუნთების კომპენსაციას სტეროიდების გარეშე. ადრე თუ გვიან, ყველა სპორტსმენი დგას გადატვირთულობის მდგომარეობაში. მისი ძირითადი სიმპტომებია ლეტარგია, მომატებული ოფლიანობა, გაკვეთილებზე დასწრების სურვილი, გაღიზიანება და ა.შ. სპორტსმენებისა და პროფესიონალების უმეტესობა კვლავაც თვლის, რომ ზედმეტი ვარჯიში კუნთების დაღლილობის შედეგია.
ისინი ასევე მიდიან ამ ვარაუდიდან, როდესაც არჩევენ მეთოდებს გადატვირთულობის დასაძლევად. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ვარჯიშის დროს დატვირთვების შემცირება ან კლასების დროებითი შეწყვეტა, მასაჟი, ბალნეოთერაპია და ა. მაგრამ ვინაიდან მათი საწყისი ვარაუდი არასწორია, მაშინ ზედმეტი ვარჯიშის დასაძლევად ყველა შერჩეული გზა არ არის ეფექტური. იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მოექცეთ ზედმეტ ვარჯიშს ბოდიბილდინგში იური ბულანოვის თანახმად, აუცილებელია გაეცნოთ ამ მდგომარეობის მექანიზმს.
ზედმეტი ვარჯიშის მიზეზები
დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ეს არის ძალიან რთული ფიზიოლოგიური პროცესი და სრულიად არასწორია მისი განხილვა მხოლოდ კუნთების დაღლილობის თვალსაზრისით. როგორც მოგეხსენებათ, ნეირო-კუნთოვანი აპარატი შედგება სამი კომპონენტისგან:
- ნერვული ცენტრი;
- ნერვული სიგნალების გამტარებელი (ნერვული ბოჭკოები);
- კუნთი
სამიზნე კუნთის შეკუმშვისთვის, თქვენ ჯერ უნდა გაგზავნოთ სიგნალი ამ სამუშაოს შესასრულებლად შესაბამის ნერვულ ცენტრში. ამის შემდეგ, ის წარმოქმნის იმპულსს, რომელიც გადადის ნერვული ბოჭკოების გასწვრივ კუნთში და ის იკუმშება. გახანგრძლივებული ფიზიკური მუშაობით, ნეირომუსკულური აპარატი დროის გარკვეულ მომენტში იწყებს დაღლილობას და კუნთები წყვეტს იმპულსებზე რეაგირებას.
თუ ამის შემდეგ თქვენ იმოქმედებთ დაღლილ კუნთზე ელექტრული სიგნალის დახმარებით, მაშინ მოხდება შეკუმშვა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კუნთი კვლავ შეწყვეტს შეკუმშვას, რადგან სხვა გამტარები დაიღლებიან. აქედან შესაძლებელია სამართლიანი დასკვნის გაკეთება, რომ, უპირველეს ყოვლისა, ნერვული ცენტრი თავად იღლება. თავის მხრივ, კუნთები ამ ჯაჭვში არის ბოლო რგოლი და ბოლოა დაღლილი. ამრიგად, ზედმეტი ვარჯიში არის მთელი ნერვული სისტემის დაღლილობა და არა კუნთები, როგორც ბევრს სჯერა. ეს ფაქტი განპირობებულია იმით, რომ ადამიანის ნერვული სისტემა, სხეულის ყველა დანარჩენთან ერთად, ყველაზე ახალგაზრდაა ევოლუციის თვალსაზრისით. სწორედ ამ მიზეზით ხდება ცენტრალური ნერვული სისტემის დაღლა და მხოლოდ ამის შემდეგ ნერვული ბოჭკოები, რომლებმაც გაიარეს უფრო გრძელი ევოლუციური ეტაპი. თავის მხრივ, კუნთები განვითარდა კიდევ უფრო დიდი ხნის განმავლობაში და ბოლოა დაღლილობისკენ.
ნერვული ცენტრის მკურნალობა ძალიან რთული პროცედურაა.თუ გავაანალიზებთ ვარჯიშის პროცესს ქსოვილების დონეზე, მაშინ ადვილი იქნება ამაში დარწმუნება. გახანგრძლივებული ფიზიკური დატვირთვისას, უპირველეს ყოვლისა, აღინიშნება ნერვული უჯრედების ჰიპერტროფია, რომელიც მდებარეობს ცენტრალური ნერვული სისტემის საავტომობილო ნაწილში. ამის შემდეგ, სომატური ნერვული სისტემის უჯრედები განიცდიან ჰიპერტროფიას და მხოლოდ ამის შემდეგ კუნთოვანი ქსოვილი. თუ ნერვული უჯრედების მოქმედება შეფერხებულია, მაშინ ვარჯიში პრინციპში შეუძლებელია. ამრიგად, ჩვენ გავარკვიეთ, რომ ზედმეტი ვარჯიში ნერვული სისტემის ერთგვარი დაავადებაა. ამიტომ, უნდა არსებობდეს მისი მკურნალობის გზები. მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა განყოფილებაში განლაგებულ ყველა ნერვულ უჯრედს აქვს გარკვეული განსხვავებები, არის საერთო თვისებაც - დაუცველობა ენერგიის დეფიციტის მიმართ. აქედან გამომდინარე, და აუცილებელია მკურნალობის ჩატარება.
ზედმეტი ვარჯიშის მკურნალობა იური ბულანოვის მიხედვით
საუკეთესო ვარჯიში საბრძოლველად არის ბენზოდიაზეპინის წარმოებულის გამოყენება. ისინი მიეკუთვნებიან დამამშვიდებელ ჯგუფს და ახლა ჩვენ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ პრეპარატების შესახებ.
ნიტრაზეპამი
დამამშვიდებელი პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია იმოქმედოს როგორც საძილე აბი გარკვეულ შემთხვევებში. ხშირად ასე გამოიყენება. ნიტრაზეპამის გამოყენების შემდეგ ადამიანი გრძნობს ძალასა და ენერგიას. მცირე დოზების გამოყენებისას პრეპარატს არ აქვს საძილე ეფექტი.
ქლოსეპიდი
ეს პრეპარატი ასევე ცნობილია როგორც ელენიუმი და ყველაზე ცნობილია ამ ჯგუფში. მას აქვს კუნთების მოდუნების მაღალი მაჩვენებელი.
სიბაზონი
ის ასევე ძალიან პოპულარული წამალია. ეს უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია მისი დალევის შემდგომი შემცირებით.
ფენაზეპამი
ეს წამალი შეიქმნა საშინაო მეცნიერების მიერ და უფრო ძლიერია ვიდრე ყველა სხვა ბენზოდიაზეპინის წარმოებულები. გასაგები მიზეზების გამო, ის უნდა იქნას მიღებული მცირე დოზებით.
მეზაპამი
ეს წამალი არ იწვევს ძილიანობას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი დღის განმავლობაში.
რასაკვირველია, ეს ჯგუფი მოიცავს გაცილებით მეტ რაოდენობას წამლებს, მაგრამ ზეტრენაჟირების წარმატებული მკურნალობისთვის ზემოაღნიშნული საკმაოდ საკმარისია.
დენის ბორისოვი ზედმეტი ვარჯიშის ნიშნებზე და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს ამ მოთხრობაში:
