დღეს სპორტსმენები იყენებენ სხვადასხვა სახის შტანგებს და შტრიხებს. გაარკვიეთ, რატომ ჯობია გამოიყენოთ ძალოსნობის ბარი და რა სარგებლობა მოაქვს მოკლე შტანგით. თითოეულ ადამიანს ერთხელ მაინც უნახავს წვერა ცხოვრებაში. თუმცა, ბევრმა არ იცის, რომ ბოდიბილდინგში არსებობს რამდენიმე სახის წვერა. მრავალი სპორტსმენისთვის ეს სპორტული აღჭურვილობა წმინდაა, რადგან მისი წყალობით ისინი აღწევენ მაღალ შედეგებს.
წვერა ევოლუციის ისტორია
ყველას წარმოუდგენია წვერა, რომელიც, ფაქტობრივად, ლითონის ჯოხია, რომლის ბოლოებზე დისკები არის დამაგრებული. ძველ დროში ხალხი სპორტით იყო დაკავებული ბევრად უფრო აქტიურად, ვიდრე თანამედროვე სამყაროში. მათ ქვის ან ხისგან დამზადებული სხივები და მორები უნდა გამოეყენებინათ. მეტალურგიის დადგომის შემდეგ გამოჩნდა რკინის სპორტული ინვენტარიც.
ძველ საბერძნეთსა და ეგვიპტეში ადამიანები განსაკუთრებით აფასებდნენ სხეულის სილამაზეს. სწორედ ამ პერიოდში გამოჩნდა თანამედროვე წვეროს წინამორბედების პირველი ნახსენები. ყველაზე ხშირად, ეს იყო მრგვალი ან კვადრატული ფორმის სხივები, რომელთა სიგრძე სამ მეტრს აღწევდა და დიამეტრი 40 -დან 50 სანტიმეტრამდე იყო.
სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც თანამედროვე წვეროს ჰგავდა, შეიქმნა ინგლისში მე -14 და მე -15 საუკუნეების მიჯნაზე. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ჩანაწერები, რომლებიც მოგვითხრობენ შეჯიბრებებზე ინგლისელ მეზღვაურებს შორის წონის აწევაში. როგორც ჭურვი, მათ გამოიყენეს რკინის ჯოხი, რომლის ბოლოებზე იყო დამაგრებული წონა.
თავად ტერმინი "წვერა" გერმანიაში შევიდა. სხვათა შორის, გერმანული ენიდან სიტყვა stange ითარგმნება როგორც ჯოხი ან ჯოხი. ეს მოხდა 1896 წელს, როდესაც გამოიგონეს პირველი დასაკეცი ბარი. მოდი ვნახოთ, რა სახის წვერა არსებობს ბოდიბილდინგში დღეს.
წნელების ტიპები
ამ სპორტული აღჭურვილობის კლასიფიკაციისთვის გადაწყდა კისრის ტიპის გამოყენება. აღმოჩნდა ძალიან მარტივი და მოსახერხებელი.
ოლიმპიური წვერა
ეს არის ყველაზე პოპულარული წვერი ბოდიბილდინგში. თითოეულ დარბაზს აქვს ოლიმპიური წვერა. გაითვალისწინეთ, რომ ისინი საკმაოდ ძვირია, განსაკუთრებით თუ ისინი ცნობილი კომპანიების მიერ არის დამზადებული. ოლიმპიური ბარი მშვენივრად დაბალანსებულია, მას აქვს კრაევსკის ნიშნები და რბილი კნუტი. ეს სპორტული აღჭურვილობა სტანდარტიზებულია. მოდით აღვნიშნოთ ოლიმპიური შტანგის ძირითადი მახასიათებლები:
- ბარი იწონის 20 კილოგრამს;
- კისრის სიგრძე 220 სანტიმეტრია;
- კისრის დიამეტრი 28 სანტიმეტრია.
წვერა ძალოსნობისთვის
ამ ტიპის სპორტული აღჭურვილობა განსხვავდება ოლიმპიური შტანგისგან კისრის უფრო დიდი სიძლიერით. თუ ოლიმპიური წვერა ახტება მოძრაობების შესრულებისას, მაშინ ძალოსნობის აპარატი მძიმეა, რაც მას ძლიერს ხდის. შტანგის მთავარ მახასიათებლებს შორის, ჩვენ აღვნიშნავთ:
- ბარი იწონის 20 კილოგრამს;
- კისრის სიგრძე 220 სანტიმეტრია;
- კისრის დიამეტრი 29 სანტიმეტრია.
სტანდარტული ჯოხი
ამ სპორტული აღჭურვილობის სახელწოდება საკმაოდ თვითნებურია, რადგან მას არ აქვს ისეთი ზუსტი სტანდარტები, როგორიც არის შტანგის ორი წინა ტიპი. აქ მოცემულია ჭურვის ძირითადი მახასიათებლები:
- ბარი იწონის 10 -დან 20 კილოგრამამდე;
- კისრის სიგრძე 150 -დან 220 სანტიმეტრამდეა;
- კისრის დიამეტრი 20 -დან 25 სანტიმეტრამდეა.
Squat ბარი
ეს აპარატი განკუთვნილია ძალოსნობის შეჯიბრებებისთვის. ამასთან, ის მოკლებულია სტანდარტებს, რადგან ამ სპორტული დისციპლინის თითოეულ ფედერაციას აქვს საკუთარი მოთხოვნები წვერაზე.
Deadlift ბარი
ამ ტიპის სპორტული აღჭურვილობის მდგომარეობა წინა მსგავსია. ამ ორს შორის ერთადერთი მთავარი განსხვავება არის რბილი ჩამკეტი ბარები, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაბრუნდნენ მოძრაობაში.
ოლიმპიური შტანგი გოგონებისთვის
მამაკაცის სპორტული აღჭურვილობის მსგავსი, მაგრამ ოდნავ მსუბუქია. მისი ძირითადი პარამეტრები შემდეგია:
- ბარი იწონის 15 კილოგრამს;
- კისრის სიგრძე 205 სანტიმეტრია;
- კისრის დიამეტრი 25 სანტიმეტრია.
EZ კისერი
ამ ტიპის კისრის სახელი მომდინარეობს ინგლისური სიტყვიდან easy, რაც ნიშნავს ადვილად. სიტყვის პირველი ასოები შევიდა სახელში. ამ კისერს აქვს მოსახვევი ფორმა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეცვალოთ კუნთებზე დატვირთვის გამოყენების კუთხე. ჩვეულებრივი წვერით შესრულება, ვთქვათ, ფრანგული პრესით ან ხელების გაფართოება თავში არ არის ძალიან ადვილი. სწორედ ამ სავარჯიშოებისთვის შეიქმნა EZ ბარი.
T- ბარი
ძალიან პოპულარული სპორტული აღჭურვილობა ბოდიბილდინგში. ის კარგად მუშაობს უკანა კუნთებზე და შეგიძლიათ ნახოთ ნებისმიერ სპორტულ დარბაზში. მისი ფორმა, როგორც სახელი გულისხმობს, წააგავს ასო "T" - ს, რომლის საფუძველი მიმაგრებულია ჩარჩოზე.
ხაფანგის კისერი
მაგრამ ამ ტიპის კისერი ყველას არ შეეძლო დაენახა. ხაფანგის კისერი ჰგავს ექვსკუთხედს, რომელზედაც ორივე მხრიდან არის დამაგრებული ბუჩქები, რომლებზედაც წონაა მიმაგრებული. ეს შესანიშნავი იარაღია მკლავების კუნთებზე მუშაობისთვის, თუმცა ზოგიერთი სპორტსმენი მასთან ერთად აკეთებს ჩიხებს.
თქვენ შეიტყობთ რა არის წვერა ბარები ამ ვიდეოში:
