გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა მუცლის ცხიმის დაწვა სახლში დიეტის და ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე. ადამიანის სხეული ერთი მექანიზმია და მასში არსებული ყველა სისტემა მჭიდროდ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში ამ პრობლემის გადაჭრის ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენებით. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას არ სურს ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, ბევრი ადამიანი ოცნებობს სხეულის ცხიმების მოშორებაზე.
უნდა ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში?
მამაკაცების უმეტესობა დიდ ყურადღებას არ აქცევს რამდენიმე ფუნტის დამატებას. ბევრი დარწმუნებულია, რომ ასაკთან ერთად ეს გარდაუვალია, ზოგისთვის კი „მუცლის“ქონაც სიმყარის ნიშანია. ამასთან, როდესაც ცხიმი იმდენად გროვდება, რომ სანაპიროზე გამოჩენა არც თუ ისე მოსახერხებელია, ჩნდება აზრები ჭარბ წონასთან ბრძოლის აუცილებლობის შესახებ.
ქალები უფრო სკრუპულოზურები არიან თავიანთი გარეგნობის მიმართ და ყოველი ზედმეტი ფუნტი მათთვის შეიძლება სერიოზული შეშფოთების მიზეზი გახდეს. როგორც კი მათ სხეულზე ცხიმის ახალი საბადოები ჩნდება, განსაკუთრებით პრობლემურ უბნებში, მაშინვე ჩნდება კითხვა - როგორ ამოვიღოთ კუჭი და გვერდები სახლში? ქალის სხეულის ფიზიოლოგია, რომელიც უფრო ადვილად ქმნის ცხიმის მარაგს, აქტუალობას ანიჭებს ამ საკითხს.
აშკარაა, რომ სადაც არ უნდა მოხდეს ჭარბი წონა, ეს იწვევს კუნთოვანი სისტემის, ზურგის სვეტის, გულის კუნთის დატვირთვის ზრდას და ა. შედეგად, ორგანოები იშლება უფრო აქტიურად, რაც იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. თუ ფიქრობთ, ღირს თუ არა სახლში მუცლის და გვერდების ამოღება, მაშინ პასუხი ნამდვილად არის დიახ, რადგან შედეგად თქვენ ნაკლებად დაიღლებით.
ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმი გროვდება არა მხოლოდ კანის ქვეშ, არამედ შინაგანი ორგანოების ირგვლივ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი მუშაობის დარღვევა. ასევე იზრდება ყველანაირი სტაგნაციის პროცესის განვითარების რისკი და შეშუპება შეიძლება ჩამოყალიბდეს სხეულის ყველა ნაწილში. სითხის დაგროვება ასევე ზრდის სხეულის წონას, ხოლო სისხლის მიწოდების გაუარესებამ და შინაგანი ორგანოების შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმსივნის განვითარება, მათ შორის ავთვისებიანი.
მხარეები და მუცელი ახალი ცხიმოვანი ქსოვილის ფორმირების მიზეზები
სახლში რაც შეიძლება მალე ამოიღოთ მუცელი და გვერდები, ჯერ უნდა დაადგინოთ ჭარბი წონის გამოჩენის მიზეზები. ამის მიზეზი ყოველთვის არ არის გადაჭარბებული კვება და არაჯანსაღი დიეტა.
Სტრესი
ძალიან ხშირად ადამიანები ჭამენ დიდი რაოდენობით საკვებს არა ფიზიოლოგიური მოთხოვნილების გამო. რა თქმა უნდა, ბევრმა ადამიანმა იცის გამოთქმა "დაიჭირე სტრესი". ეს შეიძლება იყოს მთავარი პრობლემა. საიდუმლო არ არის, რომ ბევრ გოგონას უყვარს ტკბილეული. ეს გამოწვეულია იმით, რომ შაქარს აქვს უნარი უფრო ადვილად გაუძლოს სტრესულ პირობებს. ქალების უმეტესობა ძალიან ემოციურია და შაქრის დახმარებით ებრძვიან თავიანთ გრძნობებს ქვეცნობიერის დონეზე.
მას შემდეგ, რაც შაქარი არის მარტივი ნახშირწყალი, რომელიც ადვილად გარდაიქმნება ცხიმებად, მაშინ თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში. მამაკაცები უფრო მეტად ებრძვიან სტრესს ალკოჰოლური სასმელებით, გარდა ამისა მათ სჭირდებათ საჭმლის მიღება. ალკოჰოლი მნიშვნელოვნად ზრდის მადას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ჭამა.
ამავდროულად, ალკოჰოლს აქვს უნარი გააფუჭოს მრავალი შეგრძნება, მათ შორის გემოც. თუ მამაკაცი არ სვამს სახლში, მაშინ დიდი ალბათობაა დიდი რაოდენობით არაჯანსაღი საკვების ჭამა, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებას. თუმცა, ეს სტრესის ყველა უარყოფითი შედეგი არ არის. ასეთ მომენტებში სხეული აქტიურად სინთეზირებს კორტიზოლს, რაც ანელებს ლიპოლიზის პროცესებს. სავსებით გასაგებია, რომ სტრესის მთლიანად აღმოფხვრა უბრალოდ შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ მათი ოდენობა მინიმუმამდე დაიყვანოთ.
უხარისხო საკვების ჭამა
დღეს თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია სათანადო კვების ორგანიზების შესახებ. ხშირად ჩვენს სუპერმარკეტებში შეგიძლიათ ნახოთ უცხოეთიდან შემოტანილი პროდუქტები და გაყიდვები აკრძალულია უფრო განვითარებულ ქვეყნებში. უპირველეს ყოვლისა, ეს აკრძალვა უკავშირდება ამ პროდუქტების შეუსაბამობას გარემოსდაცვით სტანდარტებთან, რაც ევროპაშიც საკმაოდ მაღალია.
ძალიან ხშირად ჩვენი მაღაზიების თაროებზე არის ცხოველის ხორცი, რომელსაც ჰორმონები გაუკეთეს ზრდის დასაჩქარებლად და ანტიბიოტიკების დიდი რაოდენობა. თუ თქვენ იყენებთ ამ პროდუქტებს, მაშინ რაღაც მომენტში მოგიწევთ მუცლის და გვერდების ამოღება სახლში.
სიტუაცია არ არის საუკეთესო ბოსტნეულთან დაკავშირებით, რომელიც ხშირად აღმოჩნდება, რომ მიეკუთვნება ტრანსგენური პროდუქტების ჯგუფს. ვთქვათ, არსებობს პომიდვრის ისეთი სახეობა, რომელსაც ყინვის არ ეშინია და ამისათვის მცენარეში შემოვიდა ფლაუნდერული გენები. ეს მცენარეები არა მხოლოდ ყინვაგამძლეა, არამედ მათ არ ჭამენ მწერები და არ ეშინიათ სხვადასხვა დაავადებების. უამრავი ასეთი მაგალითია და არსებული ინფორმაციის თანახმად, უცხოური საკვები პროდუქტების დაახლოებით ნახევარი ტრანსგენურია.
ნაღვლიანად ჭამს
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში, მაშინ უნდა გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და შეწყვიტოთ ზედმეტი ჭამა. რეკომენდაცია, რომ კვება დასრულდეს უმნიშვნელო შიმშილის გრძნობით, გასაგებია. ადამიანი განიცდის გაჯერების გრძნობას გარკვეული დაგვიანებით. თუ ჭამთ სანამ შიმშილს სრულად არ დააკმაყოფილებთ, მაშინ აუცილებლად მიირთმევთ იმაზე მეტ საკვებს, ვიდრე სხეულს სჭირდება.
ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ჭარბი საკვები არა მხოლოდ ცხიმად გარდაიქმნება, არამედ კუჭის მოცულობის გაზრდას გამოიწვევს. შედეგად, ადამიანმა უნდა მოიხმაროს სულ უფრო მეტი საკვები, რათა ტვინმა მიიღოს შესაბამისი რეცეპტორებისგან გაჯერების სიგნალი.
რატომ არ მუშაობს წონის დაკარგვის ტექნიკა?
ახლა ნებისმიერი პროდუქტის მწარმოებლებისთვის მთავარი ამოცანაა მაქსიმალური მოგების მიღება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჯანსაღი საკვები პროდუქტები მთლიანად არ არსებობს ჩვენს ბაზარზე. მომგებიანობის მიზნით, მწარმოებლები ცდილობენ თავიანთი პოტენციური მომხმარებლები გაახარონ მათი მოხიბვლით. და ეს ყოველთვის არ ეხება რეკლამას, თუმცა ის ასევე ძალიან ეფექტური საშუალებაა მყიდველების მოსაზიდად.
სახლში მუცლისა და გვერდების მოსაშორებლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, რაც აუცილებლად იწვევს დისკომფორტს. ამასთან, მწარმოებელი კომპანიების უმეტესობა არ გვთავაზობს არაფრის შეცვლას. მათი აზრით, საკმარისია საკვებს სპეციალური დანამატების დამატება, რომელსაც შეუძლია ცხიმოვანი ქსოვილების დაწვა.
შედეგად, მას შეიძლება ჰქონდეს ეფექტი, მაგრამ მოკლევადიან პერიოდში. თუ გსურთ ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში სამუდამოდ, მაშინ უნდა დაიწყოთ აქტიური ცხოვრების წესი და გამოთვალოთ თქვენი დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება. უნდა გესმოდეთ, რომ გაყიდული დანამატების უმეტესობა არ დაგეხმარებათ ცხიმის დაკარგვაში.
ზოგჯერ ადამიანები დარწმუნებულები არიან, რომ წონის დასაკლებად საკმარისია მხოლოდ ნაკლები საკვების დაწყება. თუმცა, ეს არ არის საკმარისი, რადგან სხეული ასეთ სიტუაციაში იწყებს ფიქრს, რომ შიმშილი მოვიდა და ცხიმოვანი ქსოვილი არ დაიწვება მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის შემცირების გამო. ის ასევე ააქტიურებს კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელიც დღეს უკვე აღვნიშნეთ.
როგორ სწორად ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში?
წონის დაკლების უმეტეს ტექნიკას შეუძლია აღმოფხვრას ჭარბი წონის მხოლოდ ერთი მიზეზი. როგორც ჩვენ ვთქვით ამ სტატიის დასაწყისში, თქვენ უნდა მიიღოთ ყოვლისმომცველი მიდგომა. აქ მოცემულია წონის დაკარგვის რამდენიმე ძირითადი წესი:
- იპოვეთ საკუთარი თავისთვის მოტივატორი, რომელიც გაგიმარტივებთ ცხიმებთან ბრძოლას.
- ისწავლეთ უბედურებების და წარუმატებლობის დაძლევა.
- არ გამოიყენოთ ალკოჰოლური სასმელები სტრესთან საბრძოლველად.
- არ მოიხმაროთ დიდი რაოდენობით შაქარი და მარილი.
- პერიოდულად შეასრულეთ ნაწლავის ტრაქტი.
- ნორმალიზება თქვენი მადა.
- დალიეთ სითხე არა ჭამის შემდეგ, არამედ ადრე.
- მიირთვით მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული.
- ჩართეთ უჯერი ცხიმები თქვენს დიეტაში.
- დაიმახსოვრეთ მიკროელემენტების მნიშვნელობა და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ დანამატები.
აქ არის პროგრამის ძირითადი პუნქტები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში. რა თქმა უნდა, პრაქტიკაში, ყველაფერი უფრო რთული აღმოჩნდება, ვიდრე ქაღალდზე. ძალიან ხშირად, ადამიანებისთვის ყველაზე დიდი სირთულეები წარმოიქმნება მოტივაციით და ქალებისთვისაც კი. როგორც ჩანს, კაცობრიობის ულამაზესი ნაწილის წარმომადგენლები ყოველთვის უნდა იყვნენ მოტივირებული ცხიმებთან ბრძოლაში, რადგან სუსტი ფიგურა მკვეთრად ზრდის მიმზიდველობას მამაკაცების თვალში.
თუმცა, პრაქტიკაში, ეს ყოველთვის ასე არ არის და ბევრ ქალს უჭირს ჩვეული ცხოვრების წესის მიტოვება. მოტივატორის პოვნის თვალსაზრისით, საკმაოდ რთულია რეკომენდაციების მიცემა და შენ თვითონ უნდა იპოვო ის. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამოავლინოთ მთელი თქვენი ნება ამოცანის მისაღწევად.
არანაკლებ ძნელია სწავლა და ძალების პოვნა ცხოვრებაში "შავი ზოლების" დასაძლევად. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ამისათვის აუცილებელია სხეულის ენერგეტიკული რესურსების შესაბამისი დონე. თანამედროვე ცხოვრება მოითხოვს ბევრ ენერგიას და თქვენ უნდა იპოვოთ მისი დამატებითი წყაროები. ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გარედან მიღებული ინფორმაციის რაოდენობა.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ ახალი სერიის ყურება ან სოციალურ ქსელებში დიდი ხნის გატარება არ მოითხოვს დიდ ენერგიას. თუმცა, ეს ასე არ არის, რადგან ტვინი ამ დროს მუშაობს მაღალი ინტენსივობით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ტელევიზიის და ინტერნეტის წყალობით, ჩვენ ხშირად ვიღებთ არა მხოლოდ დადებით ემოციებს, არამედ უარყოფითსაც. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ სტრესის მოსახსნელად გამოყენებული ალკოჰოლური სასმელები ჭარბი წონის საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია. ალკოჰოლის ყველა უარყოფითი ეფექტის გარდა, რომელიც ჩვენ უკვე განვიხილეთ, ეს სასმელები კალორიულია. ეცადეთ, არ თქვათ უარი, მაგრამ გადადეთ მოგვიანებით, როცა სტრესის მოსახსნელად გაგრძნობინებთ სასმელს. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ალკოჰოლის გამოყენება სტრესის მოსახსნელად.
უფრო დეტალურად, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ მუცელი და გვერდები სახლში, იხილეთ აქ:
