სტატია საინტერესო იქნება ყველასთვის, ვისაც სურს გამძლეობის განვითარება და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ინტერვალით ვარჯიშის დახმარებით. დაშორების პრობლემების მიზეზები:
- სამუშაოს ძალისმიერი ხასიათის არასწორი უგულებელყოფა. ტრენინგის შემდეგ, არ არის საჭირო დასვენება ერთი და ნახევარიდან ორ დღემდე. შეცდომა არის თქვენი ფეხების ვარჯიში ინტერვალით ვარჯიშის შემდეგ ერთი დღის შემდეგ.
- ქალები ცდილობენ ძალისმიერი ვარჯიში ჩაანაცვლონ ინტერვალებით, შეავსონ იგი კვირაში სამსაათიანი კარდიო ვარჯიშით.
- გაკვეთილების დროულად გადადება.
სხეულის განვითარებისათვის, კეტტებელის საქანელები, ასევე ხტუნვა და მინიმალური წონით, შესანიშნავი ასისტენტები იქნებიან. იგივე ეხება ტანვარჯიშის ვარჯიშებს საკუთარი სხეულის მასით. თუ თქვენ კარგად გაწვრთნილი სპორტსმენი ხართ, არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ სირბილით ან ველოსიპედით.
უკუჩვენებები:
- გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
- Ქრონიკული დაავადებები.
ამ შემთხვევაში, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, მიუთითეთ ის ვარჯიშები, რომელთა შესრულებას აპირებთ და მათი ინტენსივობა.
ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ინტერვალური ვარჯიში არის ფიტნეს სპორტული დარბაზების მშვენიერი ალტერნატივა, ასევე ჯგუფური ვარჯიშები. მინიმალური ხარჯები და მაქსიმალური ეფექტი აქ წარმატებით არის შერწყმული. სულ რაღაც ნახევარსაათიანი ვარჯიში და თქვენ გახდებით ლამაზი და ჯანმრთელი. და ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში და თუნდაც ქუჩაში. მთავარია მიზნის დასახვა და მისკენ წასვლა. სრულყოფის გზა საკმაოდ რთულია, მაგრამ შენ შეგიძლია ბევრი რამის მიღწევა, რაც ნიშნავს რომ წარმატება გარანტირებულია.
ინტერვალური ტრენინგის ვიდეო:
