ფიტნეს 2024, ნოემბერი

მეცნიერულად გაარკვიეთ, როგორ წვავს თქვენი სხეული კალორიებს და რატომ არ არის ფიტნეს ყოველთვის ეფექტური ცხიმებთან ბრძოლაში

გაეცანით უამრავ სასარგებლო რჩევას, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ, თუ გადაწყვეტთ ტრიატლონზე წასვლას და როგორ ეფექტურად მოემზადოთ თქვენი პირველი შეჯიბრისთვის

ისწავლეთ დარტყმისა და ხელის დარტყმის რა ტექნიკა არსებობს და როგორ უნდა ივარჯიშოთ სწორად, რომ განავითაროთ ძალა და სიჩქარე დარტყმის დროს

გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა კუნთების მასის მომატება რამდენიმე კვირაში. რა სავარჯიშო გეგმა და დიეტა უნდა დაიცვას, რომ შეიქმნას ამ მოკლე დროში?

ისწავლეთ რა არის ჭიდაობის დარტყმა გადახრით, ასევე ისწავლეთ ტექნიკა, რომ დაეუფლოთ ტექნიკას სახლში

გაარკვიეთ კუნთების რომელი ჯგუფია ჩართული ბიძგების გასაკეთებლად, რა სახისაა ბიძგები და როგორ შევქმნათ ინდივიდუალური სასწავლო პროგრამა

გაარკვიეთ, შეძლებთ თუ არა წონის მომატებას ვარჯიშის დროს მხოლოდ თქვენი წონის მქონე ჰორიზონტალური ზოლისა და ბარის გამოყენებით. როგორი უნდა იყოს სასწავლო პროგრამა

გაარკვიეთ უნდა შეიძინოთ თუ არა ფიტნეს ტრეკერი. აქ არის ოთხი ყველაზე პოპულარული და საუკეთესო ფიტნეს ტრეკერი, რომელსაც იყენებენ პროფესიონალი სპორტსმენები

გაარკვიეთ ვარჯიში ზიანს აყენებს თუ არა თქვენს სხეულს 30 წლის შემდეგ და ღირს თუ არა სახლში ვარჯიშის დაწყება პროფესიონალი ტრენერის მეთვალყურეობის გარეშე

გაარკვიეთ რა არის პრესის სლინგსტი ბოდიბილდინგში, რატომ გჭირდებათ ეს, რა სახის სლინგსტი არსებობს, როგორ და როდის გამოიყენოთ ეს აღჭურვილობა ვარჯიშის დროს

ორსული ქალების ტანვარჯიში არის სავარჯიშოების უნიკალური ნაკრები, რომელიც შემუშავებულია სპეციალურად ქალებისთვის, რომლებიც "საინტერესო" მდგომარეობაში არიან

გაარკვიეთ კრიტერიუმები, რომლითაც მოკრივეები ირჩევენ თათებს და ისწავლიან სახლში ვარჯიშს

გაიგეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი ფეხების მოქნევა და როგორ სწორად მოვარჯულოთ თეძოები, რათა დავიწყოთ ზრდის მექანიზმი მთელი სხეულისთვის

გაარკვიეთ სხეულის რა პროპორციები მიიღება სტანდარტად და როგორ სწორად გაზომოთ თავი სახლში

გაეცანით პირის დაცვის არჩევის კრიტერიუმებს, რა სახისაა და როგორ შედუღოთ პირის მცველი ისე, რომ ის სრულყოფილად ემთხვეოდეს თქვენი კბილების სტრუქტურას

გაარკვიეთ რა არის საუკეთესო თქვენთვის სახლის ვარჯიშისთვის - ჰანტელები თუ წვერა, რა არის ამ პოპულარული აღჭურვილობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

გაარკვიეთ, რატომ არ შეიძლება დაიკლოთ წონაში სავარჯიშო დარბაზში სხვადასხვა აპარატისა და სხვა სავარჯიშო პროგრამების გამოყენებით

გაარკვიეთ, ნამდვილად მომგებიანია თუ არა მამაკაცებისთვის სავარჯიშო პროცესში ჩაჯდომების ჩართვა და რომელი ტიპების გამოყენებაა უკეთესი - წონით თუ საკუთარი წონით

ფიგურის სილამაზისა და სიმსუბუქის შესანარჩუნებლად, ყველა გოგოსთვის სასარგებლოა იცოდეს იზომეტრიული ვარჯიშების ეფექტური და ადვილად შესასრულებელი კომპლექსები ზასის მეთოდის მიხედვით

გაარკვიეთ რა კრიტერიუმები უნდა ჰქონდეს წვერასა და ჰანტელს, რომ ასეთი სპორტული ინვენტარი შესანიშნავად მოერგოს თქვენს სახლის გარემოს

გაარკვიეთ, რომელი აღჭურვილობა უნდა გამოჩნდეს თქვენს სახლის სავარჯიშოში, ეფექტური ვარჯიშების ჩასატარებლად

გაარკვიეთ, რატომ იშლება თქვენი კუნთები არა მხოლოდ ვარჯიშის შემდეგ, არამედ მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ დარბაზში სიარულს

ისწავლეთ როგორ სწორად ჩაატაროთ ვარჯიშები წყალზე, რა გავლენას ახდენს ასეთი ვარჯიშები და რატომ უნდა ჩართოთ ამ ტიპის აქტივობა თქვენს გეგმებში

გაარკვიეთ, რატომ არის სპორტის სახეობის მწვერვალზე სპორტსმენების სხეული ყველაზე მგრძნობიარე სხვადასხვა დაავადებების მიმართ და როგორ ავიცილოთ თავიდან იმუნიტეტის დაცემა

გაეცანით მთავარ მითებს ნიჩბოსნობის მანქანასთან დაკავშირებით და რა სახის მანქანებია, როგორ ავირჩიოთ ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ სახლის ვარჯიშისთვის

EMS- ტრენერის ქამარი კუნთების სატუმბი: რა არის მისი მუშაობის პრინციპი, გამოყენების სარგებელი და გამოყენების წესები, შესაძლო უკუჩვენებები და გამოხმაურება ექსპერტებისა და მყიდველებისგან

გაარკვიეთ რა საფეხურები უნდა გაიაროს დამწყებმა სანამ დაიწყებს ბიატლონის სასწავლო პრინციპების დაუფლებას

გაარკვიეთ, რომელია სახლის ფიტნეს აღჭურვილობის საუკეთესო მწარმოებლები და რა კრიტერიუმები უნდა იცოდეთ, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტული ინვენტარი

გაარკვიეთ, რატომ არის საჭირო ხტომა თოკზე კრივსა და საბრძოლო ხელოვნებაში და რა კრიტერიუმები უნდა ჰქონდეს მას ეფექტური ტრენინგის ჩასატარებლად

გაარკვიეთ რა გავლენას ახდენს ჰიპოქსიაზე ადაპტაციაზე და როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ წინააღმდეგობა ჰიპოქსიაზე სხეულის დაზიანების გარეშე

გაარკვიეთ, რატომ გიჩნდებათ ქოშინი გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობით და რა სავარჯიშოებია საჭირო ამ ფენომენისგან თავის დასაღწევად

გაარკვიეთ რომელი პროგრამები დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს დიეტასა და ცხიმების დაკარგვის შედეგებს

გაარკვიეთ, რატომ არ არის თქვენი მუცელი სიმეტრიულად განლაგებული და რა სავარჯიშოები გჭირდებათ რომ გააკეთოთ მუცლის კუნთების ასეთი წყობის გასასწორებლად

გაეცანით რატომ, მეცნიერულად, ბევრს ოფლიანობთ, როცა აქტიურად ვარჯიშობთ. არის თუ არა ეს ნორმა, თუ ღირს ექიმთან ვიზიტი და მოქმედების დაწყება

გაარკვიეთ რა არის საუკეთესო დამწყებთათვის, რომ გახდეს დიდი ბოდიბილდერი ან ფიზიკოსი, როგორც მამაკაცის ფიზიკოსი

გაარკვიეთ რა დატვირთვები უკუნაჩვენებია საკვერცხის ცისტებისთვის, შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში საერთოდ და რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ დაავადების სამკურნალოდ

გაარკვიეთ, რატომ ღირს შემოდგომაზე ფიტნესის გაკეთება, როგორ მიიღოთ მოტივაცია ვარჯიშის გასაგრძელებლად სიზარმაცისა და დაღლილობის მიუხედავად?

გაეცანით იმ 3 მთავარ საფრთხეს, რომელიც გოგონებსა და ქალებს ელოდებათ, თუკი პროფესიონალურად დაიწყებთ სპორტს და ცდილობთ მიაღწიოთ დიდ სიმაღლეებს

ისწავლეთ როგორ მოემზადოთ წვიმისთვის და რას გვირჩევენ პროფესიონალი მორბენალი ამ ამინდში უფრო ეფექტურად სირბილისათვის

ისწავლეთ სკუტერის სწორად ტარება, რომ მიიღოთ არა მარტო სიამოვნება, არამედ სხეულის სარგებელიც