გაეცანით ამ ტიპის სირბილის, ბილიკების გაშვების ტექნიკის სარგებელს და ღირს თუ არა ამ სპორტის რეგულარულად გაკეთება. ბილიკების გაშვება არის საკმაოდ პოპულარული სპორტი დასავლეთის ქვეყნებში, რომელიც მოიცავს ტრანსსასაზღვრო სირბილს. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ თავისუფალი ტემპით იმოძრაოთ, თუ არ მიიღებთ მონაწილეობას შეჯიბრებებში. უნდა აღინიშნოს, რომ ახალი სპორტული დისციპლინის თაყვანისმცემელთა რიცხვი სწრაფად იზრდება.
რით განსხვავდება ბილიკი ჩვეულებრივი სირბილისგან?
ორ სპორტულ მოედანს შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავებაა ლანდშაფტი. ბილიკზე გაშვებული სხეულის ვარჯიშისთვის შერჩეულია მთიანი ან თუნდაც მთიანი რელიეფი. გარდა ამისა, სირბილი შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ლანდშაფტზე, მათ შორის უდაბნოში ან ტყეში. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ბილიკებზე ან იმ მხარეში, რომელსაც არ აქვს განვითარებული საგზაო ინფრასტრუქტურა.
ისიც უნდა ითქვას, რომ ამ სპორტის სახეობები არსებობს. ზოგიერთი სპორტსმენი ყოველდღე ვარჯიშობს შედარებით მოკლე დროში. თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებიც ამჯობინებენ კვირების გატარებას. ადამიანების რიცხვი, რომელთაც სურთ ბუნებაში სოლო მოგზაურობების ჩატარება, გრძელდება არა უმეტეს ერთი დღისა, მუდმივად იზრდება. მათ ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც ულტრა მსუბუქ ლაშქრობებს.
ჩვეულებრივ ბუნებრივ ლაშქრობებს დაახლოებით ერთი კვირა სჭირდება და ამ დროის განმავლობაში ადამიანები ყოველდღიურად დადიან 13-დან 20 კილომეტრამდე ზურგჩანთებით, რომელთა წონაა დაახლოებით 6-7 კილო. ბილიკის მორბენალი მინიმალური რაოდენობის საგნებით ფარავს მსგავს დისტანციას სამ დღეში ან მაქსიმუმ ოთხში. საკმაოდ მაღალი სირთულისა და გარკვეული საფრთხის გამო, ამ ტიპის ბილიკი მაინც იშვიათად შეიძლება ჩაითვალოს, მაგრამ მისი თაყვანისმცემლების რაოდენობა მუდმივად იზრდება.
სხეულის რეგულარული ვარჯიშის შედარებისას, მიზანშეწონილია ვისაუბროთ განსხვავებებზე მთის ველოსიპედსა და ჩვეულებრივ ველოსიპედს შორის. თუნდაც ერთი დღის გატარება ქალაქგარეთ, შეგიძლიათ იგრძნოთ უპრეცედენტო განცდა თავისუფლებისა და ერთიანობის შესახებ ბუნებასთან. აშკარაა, რომ ჩვეულებრივია სპორტის ნებისმიერი სახეობის ჯანმრთელობაზე პროექცია. ბილიკის გაშვებით, ადამიანს შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა, კოორდინაცია, ძალა და კონცენტრაცია.
ტრეინინგი მუდმივად იძულებულია მიიღოს გადაწყვეტილებები ბევრ საკითხზე, მაგალითად, როგორ უნდა დადოთ ფეხი მიწაზე ყოველ ნაბიჯზე, აირჩიოთ მოძრაობის სწორი ტრაექტორია და ა.შ. ეს გაძლევთ საშუალებას თავი დააღწიოთ ჩვეულებრივ სირბილში თანდაყოლილ რუტინას. სტადიონზე ან თუნდაც პარკში. კლასიკურ სირბილში თავგადასავლების სულისკვეთების ნაწილიც კი არ არსებობს, რასაც სხეულის გაშვება გულისხმობს.
ქალაქგარეთ გასვლისას თქვენ გამოსცდით საკუთარ ძალას. მრავალი თვალსაზრისით, ეს არის ის ფაქტი, რაც ბილიკებს უფრო და უფრო პოპულარულს ხდის მასებში. თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ ეს არის საკმაოდ ტრავმული სპორტი. თუმცა, ასფალტის ზედაპირზე გაშვებასთან შედარებით, ბილიკზე გაშვებისას დაზიანების რისკი გაცილებით დაბალია. უპირველეს ყოვლისა, ლანდშაფტის ზოგიერთ მახასიათებელს, მაგალითად, მოლიპულ ზედაპირს, შეუძლია საფრთხე შეუქმნას. თქვენ ასევე მუდმივად უნდა აკონტროლოთ სად მიდის თქვენი ფეხი.
დასავლეთის ქვეყნებში დღეს განსაკუთრებით პოპულარულია სხეულის ვარჯიში მეგობრებთან ან სამუშაო კოლეგებთან ერთად. ხშირად ადამიანები ძაღლთან ერთად გარბიან. თუმცა, თუ გადაწყვეტთ დამოუკიდებლად ვარჯიშს, ჩვენ გირჩევთ, რომ თან იქონიოთ მობილური ტელეფონი, რათა საჭიროების შემთხვევაში დარეკოთ დახმარებისთვის.
ბილიკების გაშვების ტექნიკა
ვინაიდან უხეშ რელიეფზე უნდა გადაირბინოთ, ტექნიკა გარკვეულწილად განსხვავდება კლასიკური სირბილისგან.თქვენ უნდა გაშალეთ ხელები და იდაყვის სახსრები უფრო ფართოდ, რათა გაადვილოთ სხეულის პოზიციის გაკონტროლება სივრცეში და ბალანსის შენარჩუნება. ბილიკის გაშვების ტექნიკის თანაბრად მნიშვნელოვანი მახასიათებელია ფეხების უფრო მაღლა აწევა.
ეს განპირობებულია იმით, რომ ადგილზე უამრავი დაბრკოლებაა, რაც ართულებს მუდმივი სიჩქარით სწორი ხაზით გადაადგილებას. ხშირად, სპორტსმენი იძულებულია არა მხოლოდ სირბილი, არამედ ხტომა ან არატრადიციული პოზიციების დაკავება ბუჩქების ჭურვების გადალახვისას ან ქვიდან ქვაზე ხტუნვისას.
ბილიკების გაშვება საშუალებას გვაძლევს დავაკმაყოფილოთ პირველყოფილი ინსტინქტები, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანში ცხოვრობს. დღეს, ტექნოლოგიური პროგრესის ეპოქაში, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ხალხი სულ უფრო შორდება ბუნებას და ურჩევნია მთელი დრო გაატაროს ურბანულ "ქვის ჯუნგლებში".
თუ ვსაუბრობთ იმ უპირატესობებზე, რასაც ეს სპორტი იძლევა რეგულარულ სირბილთან შედარებით, მაშინ ეს არის ტრავმის დაბალი რისკები, ასევე აღუწერელი სიამოვნება. რაც შეეხება პირველ პუნქტს, აქ ყველაფერი საკმაოდ მარტივია - ასფალტის საფარისგან განსხვავებით, ადგილზე გაშვება არ იწვევს ძლიერ შოკს. დატვირთვა სახსარ-ლიგატურ აპარატზე. სიამოვნებით, ყველაფერი ჯერ კიდევ მარტივია და აქ თქვენ უნდა განიცადოთ ყველაფერი თქვენთვის, რადგან შეუძლებელია მისი სიტყვებით აღწერა.
ბილიკის გაშვებული სხეულის ვარჯიში: მექანიზმი
ბილიკების გაშვება სულ უფრო პოპულარული ხდება, სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებლებმა გამოუშვეს სპეციალური ფეხსაცმელი. მთავარი განსხვავება მარტივი გაშვებული ფეხსაცმლისგან არის უფრო მყარი გარეთა ღრმა სარტყელი. მისი წარმოებისთვის ყველაზე ხშირად გამოიყენება მოქნილი ნეილონის პლასტიკური, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ფეხების მაღალი დაცვა დაზიანებისგან.
ასევე, ბილიკის ფეხსაცმელი უფრო მაღალია ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი. ეს აუცილებელია ფეხის უკეთ სტაბილიზაციისთვის უხეში რელიეფის დროს მართვისას. გარდა ამისა, გასაყიდად არის მოდელები, რომლებიც განსხვავდება არცთუ ისე ჩვეულებრივი საკინძებით, რაც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ნამსხვრევები შიგნით. აშკარაა, რომ ამ ფეხსაცმლის წარმოების მასალები უნდა იყოს უაღრესად გამძლე, აღჭურვილი გაძლიერებული ნაკერებით და ასევე კარგი წყალგაუმტარი.
რაც შეეხება ტანსაცმელს, მისი არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ისეთ თვისებებს, როგორიცაა ქარი და წყლის წინააღმდეგობა. დღეს, თითქმის ყველა მორბენალი აღჭურვილობის არჩევისას იყენებს ფენების პრინციპს:
- პირველმა (ქვედა) ფენამ სწრაფად უნდა წაიღოს ტენიანობა სხეულიდან ისე, რომ კანი ყოველთვის მშრალი დარჩეს.
- მეორე (შუა) ფენა ხელს უშლის სითბოს დაკარგვას და ატარებს ტენიანობას სხეულისგან შორს.
- მესამე (ზედა) ფენა შექმნილია იმისთვის, რომ დაიცვას სპორტსმენი ქარისა და გარე ტენიანობისგან.
ტანსაცმლის არჩევისას ფენების დაფარვის პრინციპის გამოყენებით, თქვენ მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნობთ თავს თქვენი ვარჯიშის დროს. დღეს, მწარმოებლები აწარმოებენ თანამედროვე სპორტულ ტანსაცმელს მაღალი ფუნქციონირებით. მაგალითად, სპეციალური ჭრის და სპეციალური მასალის გამოყენების წყალობით, კუნთების კარგი მხარდაჭერაა უზრუნველყოფილი. შედეგად, სპორტსმენი ასე სწრაფად არ იღლება და მისი ვარჯიში უფრო პროდუქტიული ხდება.
თუ გსურთ გრძელ ლაშქრობებზე წასვლა, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ სასმელის სპეციალური სისტემის შეძენა. მისი მთავარი ამოცანაა არა მხოლოდ წყლის მარაგის შენახვა, არამედ მათზე უსწრაფესი წვდომის უზრუნველყოფა. დღეს, სპეციალური ქამრები წყლის ბოთლების მიმაგრებით ძალიან პოპულარულია. გარდა ამისა, იწარმოება სპეციალური სახელურები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მიამაგროთ კოლბები თქვენს ხელში და თუნდაც ზურგჩანთები მილით.
გარდერობის თანაბრად მნიშვნელოვანი ელემენტი ტრეილერისთვის არის თავსაბურავი. ის არა მხოლოდ გიცავთ მზის დარტყმისგან, არამედ შლის ზედმეტ ტენიანობას თქვენი თავიდან. ხშირად სპორტსმენები იყენებენ ბანდანას ან თავსახურს. როდესაც საქმე ეხება სხეულის ვარჯიშის ტანსაცმლის მწარმოებლებს, ფრანგი სალომონი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს.მისი თანამშრომლების შემადგენლობაში შედის ამ სპორტის ბევრი გულშემატკივარი და მათ უკვე იციან ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახადონ გაკვეთილი რაც შეიძლება კომფორტული.
ბილიკების მორბენალი ხშირად იყენებს საფეხმავლო ბოძებს, რათა ხელი შეუწყოს აღმართზე ასვლას და უზრუნველყოს დამატებითი სტაბილურობა. თუმცა, შეჯიბრებებში ისინი ხშირად იკრძალება. თანამედროვე საინფორმაციო გაჯეტები, მაგალითად, GPS ტრეკერები, ჭკვიანი საათები და ა.შ., ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო სპორტსმენებისთვის.
ბილიკის გაშვებული სხეულის ვარჯიში: რჩევები დამწყები სპორტსმენებისთვის
- მოძებნეთ კარგი მარშრუტი ან ივარჯიშეთ მეუღლესთან ერთად. დიდი რაოდენობით სპორტსმენის პრაქტიკული გამოცდილებიდან გამომდინარე, უმჯობესია დაიწყოთ ბილიკების გაშვება ამხანაგების კომპანიაში, რომლებსაც აქვთ გამოცდილება ასეთი ვარჯიშის ჩატარებაში. ისინი დაგეხმარებიან საუკეთესო მარშრუტების პოვნაში და გითხრათ სასწავლო პროცესის ყველა ნიუანსზე.
- არასოდეს იჩქარო. სავსებით გასაგებია, რომ უხეშ რელიეფზე მოძრაობის სიჩქარე მნიშვნელოვნად ჩამორჩება ჩვეულებრივ გზაზე მოძრაობას. საშუალოდ, ეს მაჩვენებელი 20 პროცენტია. ამიტომ, შეიძლება მაშინვე მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ ფაქტიურად დგახართ. ნუ დაგვავიწყდება, რომ არსებობს ბუნებრივი დაბრკოლებები, რომლებიც შენელებენ თქვენც. ამ მხრივ, თქვენ უნდა იმოძრაოთ იმ სიჩქარით, რაც მაქსიმალურად კომფორტული იქნება. ეს არის არა მხოლოდ უსაფრთხო, არამედ უფრო სასიამოვნო. კლასიკურ სირბილთან შედარებით, ბილიკის გაშვება გულისხმობს მცირე ნაბიჯებით მოძრაობას. მოკლე სირბილი გაძლევთ უფრო მეტ კონტროლს თქვენი სხეულის პოზიციის სივრცეში და ასევე გაგიადვილებთ ბალანსის შენარჩუნებას. მალევე შეამჩნევთ, როგორ გაძლიერდა თქვენი კუნთები და განსაკუთრებით თქვენი სტაბილიზატორები.
- არ შეგეშინდეთ ასვლისას სიარულზე გადასვლა. თუ მთელი გზა ახვალთ, საკმაოდ სწრაფად დაიღლებით. ბილიკის გამოცდილი მორბენალი გეტყვით, რომ ღირს აღმართზე ასვლა და დისტანციის თუნდაც მონაკვეთებზე სირბილი. უფრო მეტიც, სპეციალური აღმართზე ასვლის ტექნიკა შეიქმნა სიჩქარის გასაზრდელად.
- ფეხები მაღლა ასწიეთ და ყოველთვის წინ იყურეთ. თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ სად იქნებით რამდენიმე წამში. თქვენი მდებარეობა ამჟამად არც ისე მნიშვნელოვანია. როდესაც სპორტსმენი არ ფიქრობს თავისი მოძრაობის ტრაექტორიაზე, ის დაკარგავს სიჩქარეს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეხედოთ თქვენს ფეხებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს ისე, თითქოს არ შეამჩნიეთ, რომ ქვემოდან იყურებოდი. ფეხები მაღლა ასწიეთ, მაშინაც კი, თუ დაბრკოლების გადალახვა ამას არ მოითხოვს. მიეჩვიე ამ საქციელს ტრასაზე და იშვიათად დაეცემი. აქვე მინდა შეგახსენოთ სწორად დაცემის უნარი, რომელიც ნებისმიერ დროს გამოგადგებათ.
- დაიცავით დისტანცია. კლასიკური სირბილისგან განსხვავებით, უხეშ რელიეფზე, შეუძლებელია მუდმივად გარკვეული სიჩქარით მოძრაობა. თუ ამხანაგებთან ერთად ვარჯიშობთ, მაშინ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, ვინც წინ არის.
- წინასწარ იფიქრეთ თქვენს უსაფრთხოებაზე. თუ გადაწყვეტთ ახალი მარშრუტის აღმოჩენას და ამავე დროს არ იცნობთ ტერიტორიას, მაშინ ღირს კარგი რუკის აღება. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ წყალი და თუნდაც პირველადი დახმარების ნაკრები. თუ თქვენ ვარჯიშობთ დამოუკიდებლად, მაშინ უნდა აიღოთ მობილური ტელეფონი და გააფრთხილოთ თქვენი ოჯახი თქვენი მარშრუტის შესახებ.
როგორ ივარჯიშოთ ბილიკებზე, იხილეთ ქვემოთ:
