გაეცანით როგორ მუშაობს შეკუმშვის ტანსაცმელი ხანგრძლივი და დამღლელი ვარჯიშებისთვის და როგორ ადარებს ისინი ჩვეულებრივ ტანსაცმელს. თუ ადამიანი იძულებულია დიდხანს იყოს ფეხზე მუშაობის დროს ან მზადება შეჯიბრებებისათვის, მაშინ სისხლძარღვებში დატვირთვა მკვეთრად იზრდება. თუ არსებობს ვარიკოზული ვენების ან შეშუპების გენეტიკური მიდრეკილება, მაშინ შეგიძლია ხელი შეუწყო მათ მუშაობას შეკუმშვის საცვლების ტარებით. დღეს ჩვენ დეტალურად გეტყვით, რატომ სჭირდებათ სპორტსმენებს შეკუმშვის საცვლები.
როგორ მუშაობს შეკუმშვის ტანსაცმელი
დღეს იწარმოება შეკუმშვის ტანსაცმლის დიდი ასორტიმენტი. მისი სახელი მომდინარეობს სიტყვიდან "შეკუმშვა", რაც ნიშნავს შეკუმშვას ან წნევას. ამრიგად, შეკუმშვის სხვადასხვა ხარისხით შეკუმშვის ტანსაცმელი გავლენას ახდენს კიდურებზე და, შესაბამისად, გემებზე, რაც მათ უადვილებს მუშაობას.
როდესაც სისხლი მოძრაობს ზემოთ, მას უნდა გადალახოს სიმძიმის ძალა და გემები აღჭურვილია სპეციალური სარქველებით. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისას არანაირი პრობლემა არ წარმოიქმნება და სისხლის ნაწილი თანდათან იზრდება და არ გროვდება. ეს გამორიცხავს შეშუპების და სისხლის შედედების რისკებსაც.
განსხვავებული სიტუაცია შეინიშნება, როდესაც სხეული ექვემდებარება ფიზიკურ დატვირთვას, რადგან გემებს შეუძლიათ დაკარგონ ფორმა, ხოლო სარქველების მუშაობა შეფერხებულია. ეს ზრდის დატვირთვას გულის კუნთზე და ხელს უწყობს ისეთი დაავადების განვითარებას, როგორიცაა თრომბოზი. ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ უპასუხოთ კითხვას - რატომ სჭირდებათ სპორტსმენებს შეკუმშვის საცვლები? უზრუნველყოფილია სისხლძარღვების ნორმალური ფუნქციონირება, თუნდაც დაზიანებული. ეცადე მთელი დღე იდგე სამსახურში სპეციალური წინდებით და ყველაფერი ნათელი გახდება.
შეკუმშვის ტანსაცმლის მწარმოებლები, თავიანთი პროდუქციის შექმნისას აკეთებენ სპეციალურ გამოთვლებს ისე, რომ შეკუმშვის კოეფიციენტი ქვემოდან ქვემოდან მცირდება. სავსებით ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ რაც უფრო დაბალია სისხლი სხეულში, მით უფრო რთულია მისი აწევა. სპეციალურად შემუშავებულია შეკუმშვის ტანსაცმლის სპეციფიკური სტანდარტები. მაგალითად, ევროპის ქვეყნებში ეს არის RAL-GZ 387. ტანსაცმელს, რომელიც აკმაყოფილებს ამ სტანდარტის მოთხოვნებს, აქვს წარწერა, რომელიც აღნიშნავს მას.
შეკუმშვის ტანსაცმელი და მედიცინა
შეკუმშვა აქტიურად გამოიყენება მედიცინაში. ყველა ასეთი ტანსაცმელი კლასიფიცირდება ოთხ კლასში. ნებისმიერს შეუძლია უსაფრთხოდ გამოიყენოს მხოლოდ პირველის ტანსაცმელი, ხოლო დანარჩენი სამის ჩასაცმელად საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. 1 კლასის საცვლების შეძენა შესაძლებელია სააფთიაქოში და სამედიცინო პროფესიონალები გვირჩევენ გამოიყენონ ის იმ ადამიანებმა, რომლებმაც აღმოაჩინეს ობობის ვენები, შეშუპებული ვენები ან შეშუპება მათ სხეულზე.
ნუ გამოიყენებთ სხვა სახის საცვლებს სამედიცინო რჩევის გარეშე, თუმცა ისინი ალბათ არ გაიყიდება თქვენზე, რეცეპტის გარეშე. არავის სურს პასუხისმგებლობა აიღოს სხვა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმ დაავადებებზე, რომლებისთვისაც რეკომენდირებულია შეკუმშვის საცვლები, მაშინ ეს არის ათეროსკლეროზი, ორთოართრიტი, თრომბანგიიტი obliterans და ენდოართრიტი.
შეუძლია თუ არა შეკუმშვის სამოსმა სპორტსმენი უფრო სწრაფად იაროს?
ჩვენ ვუპასუხეთ კითხვას, რატომ სჭირდებათ სპორტსმენებს შეკუმშვის საცვლები. თუმცა, ბევრს ალბათ სურს იცოდეს, შეუძლია თუ არა გავლენა მოახდინოს სპორტულ შესრულებაზე? თუ გავაანალიზებთ ინფორმაციას ქსელში არსებული შეკუმშვის შესახებ, მაშინ ზუსტად ეს გრძნობა ჩნდება.
ჩვენ გვპირდებიან, რომ მხარს ვუჭერთ კუნთებს, შევინარჩუნებთ და დავუბრუნებთ ენერგიას კუნთების მუშაობის დროს და ა.შ. ბრიტანული ქალაქ ნიუკასლის უნივერსიტეტის თანამშრომლებმა ჩაატარეს სპეციალური კვლევა ამ თემაზე.მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქვედა კიდურების საცვლებს შეუძლიათ შეამცირონ გულის კუნთის შეკუმშვის სიხშირე და გაზარდონ კუნთებში სისხლის ნაკადის გაშვება.
თეორიულად, ამან უნდა დაადასტუროს ვარაუდი შეკუმშვის გამაშების (წინდების) შესაძლებლობების გაზრდის შესახებ. თუმცა, პრაქტიკაში, არ არსებობს მკაფიო დადასტურება შეკუმშვის ტანსაცმლის უნარი დააჩქაროს მორბენალი. ალბათ, ამის მიზეზი მდგომარეობს უმნიშვნელო უპირატესობებში, რომლებიც უბრალოდ იკარგება სტატისტიკურ შეცდომას შორის.
მრავალი წლის განმავლობაში, მეცნიერები აგრძელებდნენ კამათს შეკუმშვის საცვლების გავლენის შესახებ სპორტსმენების სპორტულ შესრულებაზე. მაგრამ შეკუმშვის აპარატის უნარი შეამციროს საშუალო გულისცემა აქვს მეცნიერული დადასტურება. ექსპერიმენტის მსვლელობისას, როდესაც ამ ტიპის ტანსაცმელს ჩვეულებრივთან შედარებით ვიყენებდით, სუბიექტების საშუალო გულისცემა იყო ორი ან სამი დარტყმით ნაკლები.
ასევე, ეჭვი არ ეპარება შეკუმშვის შედეგად შექმნილ კომფორტზე და მის დადებით გავლენას ჯანმრთელობაზე. ოკლენდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ათი კილომეტრის მანძილზე მაღალი ინტენსივობით სირბილის შემდეგ, სპეციალური წინდების გამოყენებამ ტკივილის შემცირება შეუწყო ხელი.
კიდევ ერთი საინტერესო ექსპერიმენტი ჩატარდა ექსტერის უნივერსიტეტში. მეცნიერებმა გადაწყვიტეს გაერკვნენ შეკუმშვის სამოსის ეფექტი აღდგენის პროცესების სიჩქარეზე. ამისათვის სუბიექტებმა შეასრულეს სამი ძლიერი მოძრაობა, რომლებიც იწვევს ტკივილს. შეკუმშვის მოწყობილობის გამოყენებამ ხელი შეუწყო ტკივილის შემცირებას. არსებობს სხვა მტკიცებულება შეკუმშვის ტანსაცმლის სარგებლიანობის შესახებ, მაგრამ ის სწორად უნდა იქნას გამოყენებული.
როდის უნდა ატარონ სპორტსმენებმა შეკუმშვის ტანსაცმელი?
ეს ნამდვილად ღირს ხანგრძლივი ენერგიული ფიზიკური დატვირთვით. თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენების პირველი სიმპტომები ან გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილება ამ დაავადების მიმართ, მაშინ აუცილებლად ჩაიცვით შეკუმშვის საცვალი. თუ თქვენ ხართ სირბილის ან ველოსიპედის მოყვარული, მაშინ ამ შემთხვევაში ამ ტიპის ტანსაცმელი არ იქნება ზედმეტი.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ სპეციალურად შექმნილ საცვლებს, რათა დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ყველა წამყვან ბრენდს აქვს საწყობში. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს შეკუმშვის აპარატის რეგენერაციული პროცესების დაჩქარების შესაძლებლობას.
მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი საცვლები მუდმივად. დიდი რაოდენობით დადებითი ეფექტები შეიძლება გახდეს უარყოფითი. ასეთი "დოზის გადაჭარბებით", თქვენ ადვილად აზიანებთ სხეულს. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ სისხლძარღვების ტონუსზე. თუ თქვენ მუდმივად ეხმარებით მათ, ისინი "დაისვენებენ" და ვეღარ შეძლებენ ნორმალურად ფუნქციონირებას შეკუმშვის საცვლების გარეშე. ტანსაცმლის არჩევისას, ყურადღებით წაიკითხეთ მწარმოებლების ყველა რეკომენდაცია.
შეკუმშვის ტანსაცმლის სარგებელი სპორტსმენებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უკვე მივხვდით, რატომ სჭირდებათ სპორტსმენებს შეკუმშვის საცვლები, ამაზე საუბარი არასრული იქნებოდა ძირითადი უპირატესობების მითითების გარეშე:
- აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს - ფიზიკური დატვირთვის დროს სხეულის შეკუმშვის გამო, შესაძლებელია ნორმალური სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნება.
- ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკის საშუალება - დღეს ეს დაავადება ფართოდ არის გავრცელებული და ყველაზე ხშირად ქალები განიცდიან მას.
- ვარჯიშის შემდეგ აღდგენა დაჩქარებულია - ეს არის სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მიაწოდოთ ნუტრიენტები კუნთოვან ქსოვილს.
- ამცირებს ტრავმის რისკს - ტანსაცმელი მჭიდროა სხეულზე და სახსრები და კუნთები ეყრდნობა.
- სიმინდის გამოჩენის პრევენცია - შეკუმშვის ტანსაცმელი წააგავს მეორე კანს და არ წარმოქმნის ნაკეცებს, რაც ყველაზე ხშირად კალუსების მიზეზია.
როგორ ავირჩიოთ შეკუმშვის სწორი ტანსაცმელი სპორტსმენებისთვის?
ახლა ჩვენ მივცემთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას შეკუმშვის ტანსაცმლის არჩევისთვის.
- გადაწყვიტეთ მისი გამოყენების მიზანი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობს ორი სახის შეკუმშვა: ფიზიკური დატვირთვისთვის და ასევე აღდგენის პროცესების დასაჩქარებლად. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ასეთი საცვალი აწარმოებს განსხვავებულ წნევას სხეულზე. თუ თქვენ აპირებთ ტანსაცმლის შეძენას ტრენინგისთვის, მაშინ საჭიროა გაზომვა ხბოს კუნთებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაზომეთ თქვენი ტერფი.
- გაზომეთ თქვენი სხეული. შეკუმშვის საცვლები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ჩვეულებრივიდან და აქვს განსხვავებული ზომის ბადე. უფრო მეტიც, თითქმის ყველა ცნობილი მწარმოებელი იყენებს საკუთარი ზომის მასშტაბებს. არსებობს სპეციალური მაგიდები, რომელთა დახმარებითაც აუცილებელია შესაბამისი ზომის წარმოება, რათა სწორად შევარჩიოთ ტანსაცმელი. გარდა ამისა, გახსოვდეთ, რომ კუნთების მოცულობა თანდათან იზრდება და საკონტროლო გაზომვები პერიოდულად უნდა იქნეს მიღებული.
- არ შეგეშინდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის. შეკუმშვის სამაჯური მჭიდროდ უნდა მოერგოს სხეულს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის კარგავს თავის ყველა უპირატესობას. აშკარაა, რომ ასეთი საცვლების ჩაცმა ადვილი არ იქნება. თუ თქვენ განიცდით დისკომფორტს ტანსაცმლის ტარებისას, უნდა სცადოთ უფრო დიდი ზომის საცვლები.
- გადაწყვიტეთ დატვირთვის ტიპი. სინამდვილეში, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გააკეთოთ არჩევანი გოლფსა და გამაშებს შორის. მუხლებამდე უფრო ფუნქციონალური ტანსაცმელია, მაგრამ წინდები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცურვისთვის ან იოგისთვის. დღეს ბაზარზე შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ მუხლები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია კონკრეტული სპორტისთვის.
- თეთრეულის ხარისხი. ღირს ყურადღების გამახვილება წვივის მიდამოში შეუფერხებელ ტანსაცმელზე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ სასურველი შედეგი. ამ შემთხვევაში, თითების არეში, ნაკერები უნდა იყოს ბრტყელი, ხოლო კიდეებზე - რბილი ელასტიური ჯგუფი.
როგორ აცვიათ შეკუმშვის ტანსაცმელი სპორტსმენისთვის?
თქვენ ალბათ მოგიწევთ პრაქტიკა ამ ბიზნესში, მაგრამ ეს ნამდვილად ღირს. გარკვეული დრო დაგჭირდებათ იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ მოიქცეთ დახმარების გარეშე. თუ საერთოდ არაფერი გამოვა, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის იმავე ადგილას, სადაც შევიწროების მანქანა იყო შეძენილი.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წაიკითხოთ ინსტრუქციები, რადგან მწარმოებლებმა სპეციალურად შექმნეს იგი თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად. უსაფრთხოდ შეიძლება ითქვას, რომ მწარმოებლის რეკომენდაციებია ყველაზე ზუსტი. შორტებთან გამკლავების უმარტივესი გზა. დასაწყისისთვის, მიამაგრეთ ფეხები მათში მუხლის სახსრამდე, შემდეგ კი ნაზად დაიწყეთ მათი მაღლა დაწევა, შეკუმშვის ნაწილის დაჭერით.
გამაშების ჩასაცმელად ან მუხლამდე, დაიმახსოვრე, როგორ ჩასვამ საბანს საბნის საფარში. პირველი ნაბიჯი არის სამრეცხაოს შიგნიდან შემობრუნება და თითების დადება. შემდეგ თანდათანობით გაშალეთ მუხლის წინდები ზემოთ. მსგავსი ტექნოლოგია გამოიყენება გამაშებისათვის. პირველ რიგში, ისინი უნდა აიწიონ წელამდე (უმარტივესი გზა არის ტყუილი), შემდეგ კი უფრო მაღლა აიყვანონ.
დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ CEP შეკუმშვის საცვალი საკმაოდ პოპულარულია. ასორტიმენტი მოიცავს ყველა სახის საცვლებს, წინდებიდან მაისურებამდე. ამ ტანსაცმლის შესახებ მიმოხილვები დადებითია. რა თქმა უნდა, დამწყები ყოველთვის საუბრობენ პრობლემებზე ჩაცმის დროს, მაგრამ მათი თავიდან აცილება შეუძლებელია ნებისმიერ შემთხვევაში.
თუმცა, როდესაც ეს ეტაპი ჩამორჩება, CEP პროდუქტები მხოლოდ სასიამოვნო შთაბეჭდილებებს ტოვებს. ჩვენ არ შეგვიძლია იმის გარანტია, რომ ამ მწარმოებლის საცვლები ყველას მოერგება, გამონაკლისის გარეშე. ზოგიერთ სპორტსმენს ურჩევნია გამოიყენოს ერთი კომპანიის პროდუქცია და აზრი არ აქვს მათ იმედგაცრუებას. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ტრენინგის დროს არ იგრძნოთ დისკომფორტი.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ რა არის შეკუმშვის ტანსაცმელი და რატომ გჭირდებათ ისინი, იხილეთ ქვემოთ:
