გაარკვიეთ გაშვებისას ფეხების გახეხვის მიზეზი და რა პრევენციული ღონისძიებებია საჭირო ასეთი უსიამოვნების თავიდან ასაცილებლად. არა მხოლოდ სპორტის მოყვარულები, არამედ უბრალო ადამიანებიც ჩივიან, რომ მათ ფეხებს შორის ჭრილობა აქვთ. ეს ხდება ყველაზე ხშირად თბილ სეზონზე. ალბათ, თქვენ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გქონიათ დისკომფორტი ამ მდგომარეობიდან. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ გაშვებისას ფეხებს შორის გახეხვის მიზეზებზე და როგორ ვებრძოლოთ ამ ფენომენს.
გაშვებისას ფეხებს შორის გახეხვის მიზეზები
ნაკაწრები არის სხეულის მექანიკური დაზიანება (გაღიზიანება), რომელიც ხდება კანის მუდმივი კონტაქტით. მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს მათი გარეგნობისთვის, მაგრამ სამი უნდა განვასხვავოთ ყველაზე გავრცელებულთა შორის.
საკმაოდ ხშირად, ფეხებს შორის ჩხვლეტა გვხვდება სიმსუქნე ადამიანებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათ სხეულში ოფლიანობის პროცესები დიდი სიჩქარით მიმდინარეობს. მათ აქვთ საკმაოდ მცირე მანძილი ფეხებს შორის და კანი ნორმალურად ვერ სუნთქავს. ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ, გამოთავისუფლებული ტენიანობა მნიშვნელოვნად იზრდება და მას არ აქვს დრო, რომ ამოიღოს კანიდან. ვინაიდან სირბილის ან სიარულის დროს ბარძაყების შიდა ზედაპირები მუდმივად კონტაქტშია, კანზე ჩნდება ხახუნი.
ამ პრობლემის თანაბრად გავრცელებული მიზეზი არის არასწორად მორგებული ტანსაცმელი. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება მასალისგან დამზადებულ ტანსაცმელს, რომელსაც არ შეუძლია სწრაფად ამოიღოს ტენიანობა კანიდან. შედეგად, სხეული დნება და ტენიანი კანი ძალიან ადვილად დეფორმირდება. ასევე, სირბილისას ფეხებს შორის ჩხვლეტა შეიძლება გამოჩნდეს ტანსაცმელზე უხეში ნაკერების გამო. თუ თქვენ აქტიურად ხართ ჩართული სპორტში, მაშინ ფრთხილად იყავით ტანსაცმლის არჩევისას.
მესამე მიზეზი მდგომარეობს ადამიანების ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებში და მდგომარეობს ერთმანეთთან შედარებით ფეხების ახლო პოზიციაში. ეს დამახასიათებელია არა მხოლოდ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, არამედ სპორტსმენებისთვისაც. მაშინაც კი, თუ მათ ადრე არ განუცდიათ ასეთი პრობლემები, ისინი შეიძლება წარმოიშვას კუნთების მოცულობის გაზრდის გამო. ამ პროცესის შედეგად მცირდება ფეხებს შორის უფსკრული და იზრდება სირბილისას ფეხებს შორის ჩაქრობის რისკი.
შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ფეხებს შორის დარტყმა სირბილისას?
როდესაც სპორტსმენი სწრაფად მოძრაობს, მას არ შეუძლია დაუყოვნებლივ შეამჩნიოს ფეხებს შორის ჩხვლეტის პირველი სიმპტომები. ამიტომ, თქვენ უნდა იზრუნოთ პრევენციაზე ტრენინგის დაწყებამდეც კი.
ტანსაცმელი
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაუთმოთ საკმარისი დრო სპორტული ტანსაცმლის არჩევას. ამ სიტუაციაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ პუნქტებს:
- ტანსაცმელი უნდა იყოს ფხვიერი, არ უნდა შეზღუდავს მოძრაობას, მაგრამ არ უნდა დაიხუროს.
- მისი ტარებისას არ უნდა იგრძნოთ დისკომფორტი.
- ნაკერები უნდა იყოს ბრტყელი და შეუმჩნეველი.
- უნდა არსებობდეს სპეციალური ჩანართები დუნდულებზე და ფეხებს შორის, რომელიც შექმნილია ვენტილაციის გასაუმჯობესებლად.
- სხეულის გადახურების თავიდან ასაცილებლად, ზაფხულში ღირს გამოიყენოთ შორტები ან მოკლე გამაშები, ხოლო ცივ სეზონში მჭიდროდ იზოლირებული შარვალი სრულყოფილია.
მასალები (რედაქტირება)
დღეს სხვადასხვა მასალები გამოიყენება გაშვებული ტანსაცმლის შესაქმნელად. ისინი შეიძლება იყოს სინთეტიკური ან ბუნებრივი. მეორე ჯგუფს შორის, ჩვენ აღვნიშნავთ ყველაზე უპირატესობას სპორტსმენების უმეტესობისთვის:
- ბამბა - შესანიშნავად შთანთქავს ტენიანობას და აქვს ძლიერი ანტისტატიკური თვისებები. ჰაერის გამტარიანობის მაღალი დონით, ბამბა ინარჩუნებს პირვანდელ ფორმას ძალიან ცუდად. ყველაზე ხშირად, მასალა გამოიყენება ზაფხულში გამოყენებული კოსტიუმების წარმოებისთვის.
- მატყლი - კარგი ბუნებრივი მასალა, რომელიც გამოიყენება თბილი ტანსაცმლის წარმოებაში.
სინთეზურ მასალებს შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი:
- პოლიესტერი - მსუბუქი მასალა, კარგად შთანთქავს სითხეს, ინარჩუნებს ფორმას და სწრაფად შრება. სხვა საკითხებთან ერთად, მას შეუძლია საიმედოდ დაიცვას კანი ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებისგან.
- ლიკრა - მისი წყალობით, ნივთები ხდება ელასტიური და შეუძლია შეინარჩუნოს ფორმა დიდი ხნის განმავლობაში.
- ელასტინი - კარგად იჭიმება და ინარჩუნებს პირვანდელ ფორმას, სპორტსმენის მოძრაობების შეფერხების გარეშე.
დღეს მწარმოებლები იშვიათად იყენებენ ამა თუ იმ მასალას სუფთა სახით. სპორტსმენისთვის მაქსიმალური კომფორტის უზრუნველსაყოფად, ბუნებრივი ბოჭკოები შერეულია სინთეზურ ბოჭკოებთან. ეს არის ისეთი ტანსაცმელი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ სპორტისთვის.
სირბილი ტანსაცმელი
თუ გადაწყვეტთ სერიოზულად მოეკიდოთ სირბილს, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ სპეციალურ ტანსაცმელს. ყველა წამყვანი მწარმოებელი აწარმოებს ნაკრებებს როგორც ცივ, ასევე თბილ სეზონზე. მისი არჩევისას, იხელმძღვანელეთ პირადი უპირატესობით. ჩვენ გამოვყოფთ სპორტსმენებს შორის ტანსაცმლის ორ ყველაზე პოპულარულ ტიპს:
- შეკუმშვა - ფაქტობრივად, ეს არის მეორე კანი და შესანიშნავად ერგება სხეულს. მის მთავარ უპირატესობებს შორის ჩვენ აღვნიშნავთ კუნთების შენარჩუნების უნარს, სხეულის დაცვას ვიბრაციისგან მოძრაობის დროს და სხეულის ოპტიმალური ტემპერატურის შენარჩუნებას. მისი გამოყენებისას, გაშვებისას ფეხებს შორის გახეხვა უბრალოდ შეუძლებელია.
- Მოხერხებული ტანსაცმელი - მოკლებულია ნაკერებს და აქვს სპეციალური ჩანართები, რომლებიც აჩქარებს კანიდან ტენიანობის მოცილების პროცესებს, ასევე აუმჯობესებს სხეულის ვენტილაციას. მისი ელასტიურობის წყალობით, ის ეხმარება შეინარჩუნოს სწორი პოზა, ხოლო მუხლის სახსრებზე სპეციალური ჩანართები შექმნილია მათი დაცვის გასაუმჯობესებლად.
ეს არის ამ ტიპის გაშვებული ტანსაცმელი, რომელიც დღეს ყველაზე პოპულარულია სპორტის მოყვარულებსა და პროფესიონალებს შორის. თუ გსურთ, რომ თავიდან აიცილოთ ფეხებს შორის გაშლა გაშვებისას, მაშინ მიიღეთ ის.
სირბილისას ფეხებს შორის გახეხვა: პრევენცია
ამ უსიამოვნების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე რჩევა:
- აცვიათ საცვალი, რომელიც მოიცავს შესაძლო ჩახშობის ადგილებს. რა თქმა უნდა, ეს უნდა გაკეთდეს მაღალი ხარისხის მასალისგან.
- დაიცავით პირადი ჰიგიენა და გამოიყენეთ პირადი პროდუქტები. როდესაც სტუმრობთ საზოგადოებრივ ადგილებს, როგორიცაა საუნა ან საცურაო აუზი, მაშინ შეამცირეთ სხეულის პრობლემური ნაწილების კონტაქტი საერთო ნივთებთან.
- თუ თქვენი ფეხები ახლოს არის, მაშინ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ვარჯიშებს, რომლებიც აჩქარებენ ლიპოლიზის პროცესებს შიდა ბარძაყზე. ეს შეიძლება იყოს გვერდითი საქანელები, კრუნჩხვები და გაჭიმვის მოძრაობები.
- სირბილის წინ გამოიყენეთ სხეულის ფხვნილი ან ტალკი, რათა დააჩქაროთ ტენიანობის შეწოვა.
- გამოიყენეთ ტანსაცმელი, რომელიც ეფექტურად შლის ტენიანობას, არის იზოლირებული და სუნთქავს.
ასევე უნდა გვახსოვდეს ძალიან ეფექტური ხალხური საშუალება, რომელიც ხელს უშლის გაშვებისას ფეხებს შორის - სახამებელი. არ არის აუცილებელი ფხვნილის გამოყენება თავად, თქვენ შეგიძლიათ კანის პრობლემური ადგილები დაამუშაოთ დაჭრილი კარტოფილით. თუ გაღიზიანება ჯერ არ დაწყებულა, ანტიპერსპირანტიც იმუშავებს. ვარჯიშის დაწყებამდე შეგიძლიათ დაიბანოთ კანი თქვენს ფეხებს შორის სამრეცხაო საპნით, რომელიც კლავს ყველა ბაქტერიას.
სირბილისას ფეხებს შორის გახეხვა - რა ვქნა?
ჩვენ უბრალოდ ვისწავლეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ფეხებს შორის სირბილისას. თუმცა, თუ გაღიზიანება უკვე გამოჩნდა კანზე, მაშინ ეს პრობლემა უნდა აღმოიფხვრას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი და ნაზად დაიბანოთ კანის დაზიანებული ადგილები საპნით და კალიუმის პერმანგანატის სუსტი ხსნარით. ეს ამოიღებს ოფლს და კლავს ბაქტერიებს.
მიეცით დრო კანის გაშრობას და ვენტილაციას, მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა გააგრძელოთ აბრაზიებთან ბრძოლის მეორე ეტაპი.უმარტივესი და ეფექტური მეთოდი ამ შემთხვევაში არის შეკუმშვა ყინულით. თუმცა, ეს ყოველთვის არ დაეხმარება და შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ეფექტური მეთოდების გამოყენება.
გამოიყენეთ ბალახების დეკორქცია ბაქტერიციდული აქტივობით - გვირილა, წმინდა იოანეს ვორტი, მუხის ქერქი და ა.შ. გაშვების შემდეგ გახეხვასთან ბრძოლის ძალიან ეფექტური საშუალებაა ალოეს ფოთოლი, რომელიც ჯერ ორ ნაწილად უნდა გაიჭრას და დაზიანებულ უბანზე წაისვათ.
ასევე არსებობს პრობლემის სამკურნალო გადაწყვეტილებები. ეს არის წამლები, როგორიცაა ბეპანტენი ან პანთენოლი. გაღიზიანებული კანის დასამშვიდებლად და სამკურნალო პროცესის დასაჩქარებლად, დეზიტინის მალამო შესანიშნავია. კანზე წასმისას ის ქმნის თხელ, დამცავ ფილმს, რომელიც არ იძლევა წყლის გავლის საშუალებას. უკვე 12 საათის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ამ მალამოს მუშაობის შედეგებს.
თუთიის მალამო ძალიან პოპულარულია სპორტსმენებში. ამ წამალს შეუძლია სწრაფად აღმოფხვრას ანთება, გააშროს კანი და არის კარგი ანტისეპტიკური. ნაფთედარმსაც აქვს მსგავსი თვისებები. ეს საშუალება არა მხოლოდ გაათავისუფლებს ანთებას და მოახდენს კანის დაზიანებული უბნის დეზინფექციას, არამედ სწრაფად აღმოფხვრის ტკივილს.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მედიკამენტი უნდა შეიცავდეს კანის თავსახურს. ლევომეკოლის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ პრობლემა ერთ ღამეში. თუ ჩაფს ქერქი აქვს, გამოიყენეთ ცხიმიანი მალამო, მაგალითად მაშველი. ყველაზე მოწინავე შემთხვევებში, ღირს გამოიყენოთ Advantan მალამო. ამ შემთხვევაში, უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს მედიკამენტი არის ჰორმონალური და უნდა გამოიყენოთ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
ხშირად, ჩვეულებრივი "ბავშვის კრემი" ძალიან ეფექტურია. კორტიზონის მალამო ასევე შეიძლება იყოს დიდი წამალი თქვენთვის. ამ პრეპარატს აქვს სედატიური ეფექტი, აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას და თრგუნავს ანთებას.
ჩვეულებრივი ნავთობის ჟელე ასევე საკმაოდ პოპულარულია. შეგახსენებთ, რომ ეს ინსტრუმენტი ორი ტიპისაა:
- ბუნებრივი - დამზადებულია პარაფინის ფისებისგან, რომელიც გამოიყოფა მცენარის ფოთლებით.
- სინთეტიკური - შეიცავს პარაფინის, ცერესინის და პარფიუმერული ზეთის ნარევს.
ვაზელინი უნდა იქნას გამოყენებული როგორც პროფილაქტიკური საშუალება კანზე მისი წასმით. მას ასევე იყენებენ სპორტსმენები, რათა დაიცვან ნაკაწრები შემდგომი დაზიანებისგან. ვარჯიშის დაწყებამდე უბრალოდ წაისვით ნავთობის ჟელე კანის დაზიანებულ უბანზე. ეს შეინარჩუნებს ტენიანობას და დაიცავს ჭრილობებს პათოგენებისგან.
ყველაზე ხშირად, ნაკაწრები სწრაფად მოიხსნება თავად სპორტსმენის მიერ, მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს სამედიცინო დაწესებულების მონახულება. ეს უნდა გაკეთდეს იმ შემთხვევაში, თუ ნაკაწრები დამოუკიდებლად ვერ მოიხსნება. წადი დერმატოლოგთან და უთხარი რა მოხდა.
თუ კანის მსგავსი დაზიანება დიდხანს ვერ განიკურნება, მაშინ დიდია ბაქტერიების ან სოკოვანი ინფექციის ჭრილობებში მოხვედრის დიდი ალბათობა. არ შეაფასოთ საფრთხე იმისა, რაც ხდება, რადგან სისხლის მოწამვლის რისკები მნიშვნელოვნად იზრდება. სწორედ ამიტომ უნდა ეწვიოთ ექიმს რთულ სიტუაციებში. ახლა თქვენ იცით, როგორ აარიდოთ თავი ფეხებს შორის გაშვებისას და რა უნდა გააკეთოთ, თუ ისინი გამოჩნდებიან.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ სირბილისას ფეხებს შორის იხეხავთ:
