გაარკვიეთ ბრძოლის წინ შიშის გაჩენის მიზეზები და დაგეხმარებათ თუ არა საბრძოლო ხელოვნების სექციებზე დასწრება სამუდამოდ გათავისუფლდეთ ასეთი შიშისგან. დარტყმის დაკარგვის შიში შეიძლება გახდეს სერიოზული დაბრკოლება კრივის მატჩში ან ქუჩაში ბრძოლის მოგებაში. ტყუილად არ ამბობს ერთი აღმოსავლური სიბრძნე, რომ ნებისმიერ ბრძოლაში ქვეცნობიერი არის მთავარი მტერი. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ შიში, რომ არ გამოტოვოთ კრივი და ქუჩაში.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აღიაროთ საკუთარი თავი, რომ შიში არსებობს და მისგან გაქცევა არ არსებობს. თქვენ არ ფლობთ საბრძოლო ხელოვნებას და ამის გახსენება ღირს. სავარაუდოა, რომ ამ საკითხების ცოდნა გიბიძგებს ვარჯიშზე. თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც საბრძოლო ხელოვნებით არის დაკავებული. სთხოვეთ მას ბზარი. თუ თქვენ გამოტოვებთ დარტყმებს პრაქტიკაში ჩხუბში და თქვენ ალბათ ასეც იქნებით, ქუჩის ჩხუბში ყველაფერი კიდევ უფრო უარესი იქნება.
საბრძოლო ხელოვნების სექცია დაგეხმარება დაძლიო შიში იმისა, რომ დარტყმა არ გაქვს?
საბრძოლო ხელოვნების განყოფილებაში ჩარიცხვის გადაწყვეტილება შეიძლება იყოს ერთადერთი სწორი, თუ გსურთ ისწავლოთ საკუთარი თავის დაცვა. ახლა მიმართულებებისა და სტილის არჩევანი დიდია და ყველა იპოვის რაღაცას თავისი სურვილისამებრ. რა თქმა უნდა, არ ინანებთ მომავალში ამ გადაწყვეტილების მიღებას. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ იქნება დაზიანებები, მაგრამ ისინი მხოლოდ გაგაძლიერებთ.
თუ ვსაუბრობთ საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკის პოტენციურ სარგებელზე, მაშინ შეგვიძლია გამოვყოთ შემდეგი:
- ბრძოლა გახდება ჩვეულებრივი და თქვენი შიში თანდათან გაქრება.
- ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში თქვენ იგრძნობთ თავდაჯერებულობას, მაგრამ არ ეძებთ თავგადასავალს.
- რაც უფრო მეტი დრო გაქვთ ვარჯიშის დროს აგრესიულ პირობებში, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის მათი მოთმინება ბრძოლის დროს.
- თქვენ დაამსუბუქებთ თქვენს სხეულს და ხასიათს, ხოლო გამოცდილი მებრძოლის გარჩევა ძალიან რთულია.
- დარტყმის პრაქტიკა და სულიერი ზრდა შესაძლებელია მხოლოდ გაკვეთილების დროს.
- თქვენ ისწავლით თავდაცვის სხვადასხვა ტექნიკას და აღარ შეგეშინდებათ.
ვარჯიშის გაუმჯობესებისას ადამიანი შიშს ათავისუფლებს. ამასთან, საბრძოლო ხელოვნება საშუალებას გაძლევთ გაათბოთ არა მხოლოდ სხეული, არამედ სულიც. მრავალი ადამიანისთვის ნებისმიერი სახის საბრძოლო ხელოვნება პირველ რიგში ასოცირდება ბრძოლისუნარიანობასთან. თუმცა, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. მოდით გავეცნოთ რა სარგებელს მიიღებს საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკაში სულიერი ზრდის თვალსაზრისით:
- არსებობს მშვიდობის განცდა - ნებისმიერ სიტუაციაში და ადგილას თქვენ იქნებით მოდუნებული და მშვიდი.
- თავდაჯერებულობა გამოჩნდება - ეს სასარგებლოა ცხოვრების ნებისმიერ სიტუაციაში, არა მხოლოდ ჩხუბის დროს.
- აღმოფხვრა ბრბოს შიში - ჩხუბები ხშირად მრავალ ოპონენტს მოიცავს.
- ისწავლეთ საკუთარი ბედის გამოყენება და არა სხვებისგან მისი მოზიდვა.
- გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, თქვენი აგრესია გაქრება.
- ისწავლეთ თქვენი სუნთქვის კონტროლი, რომელიც გამოგადგებათ ცხოვრების ნებისმიერ სიტუაციაში.
- თქვენ შეძლებთ ენერგიის მაქსიმალურად ეკონომიურად გამოყენებას.
სავარჯიშოები კრივში და ქუჩაში დარტყმის დაკარგვის შიშის დასაძლევად
ქუჩის ბრძოლა ფუნდამენტურად განსხვავდება სპარინგისგან და ეს უნდა გავითვალისწინოთ. თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ გადალახოთ შიში იმისა, რომ კრივში და ქუჩაში დარტყმა დაკარგეთ, ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ ორი ვარჯიში.
სავარჯიშო "ორი ადამიანი ბეჭედში"
- ორი მებრძოლი მდებარეობს ცენტრში, ზურგით ერთმანეთზე, დანარჩენები კი მათ ბეჭედს აკრავენ.
- ხდება დარტყმები, რაც მიუთითებს იმ ადგილებზე, სადაც გახსენით.
- რინგში მებრძოლებს შეუძლიათ არა მხოლოდ თავდასხმების აცილება და დაბლოკვა, არამედ სამაგიეროს გადახდა.
ამ ვარჯიშის წყალობით, თქვენ თანდათან შეწყვეტთ სახის დარტყმის შიშს.გარდა ამისა, პერიფერიული მხედველობა უმჯობესდება, რაც ძალიან გამოსადეგი იქნება ქუჩაში ჩხუბში. თქვენ აღარ შეგეშინდებათ ერთდროულად რამდენიმე ოპონენტის თავდასხმის და შეძლებთ სიტუაციის გაკონტროლებას.
სავარჯიშო "ყველა კაცი თავისთვის"
დაიწყეთ მუშაობა დიდ ფართობზე და თითოეულმა მებრძოლმა უნდა დაიცვას თავი ყველასგან. ფრთხილად იყავით დარტყმების დროს, რადგან დაზიანებები არ არის საჭირო. გარკვეული დროის ინტერვალის შემდეგ, სავარჯიშო ადგილი განახევრდება. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ დაძლიოთ შიში იმისა, რომ ხელიდან არ გაუშვებთ კრივსა და ქუჩაში, მაშინ ამ სავარჯიშოში შეეცადეთ იყოთ მოვლენების ძალიან ეპიცენტრში.
ამ სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ თქვენ მიეჩვევით შეზღუდულ სივრცეში ბრძოლას მებრძოლების დიდ ბრბოსთან ერთად. ქუჩაში ჩხუბის წესები არ არსებობს და ამისათვის უნდა მოემზადოთ. ტრენინგის დროს, თქვენ უნდა გაეცით ყველაფერი საუკეთესოს და არ შეგეშინდეთ, რომ ხელიდან გაუშვათ დარტყმები. თანდათან გექნებათ დისტანციის შეგრძნება და ოპონენტები ვერ შეძლებენ თქვენთან ახლოს მისვლას მანძილის დარტყმისას. თქვენ შეწყვეტთ პანიკას ბრბოს დანახვაზე.
რატომ არის შიში იმისა, რომ კრივში და ქუჩაში დარტყმა გამოგრჩება?
შიში არის ნორმალური მდგომარეობა ყველა ნორმალური ადამიანისთვის. ის გვეხმარება გადარჩენაში, მაგრამ გარკვეულ სიტუაციებში აუცილებელია მისი მოშორება. თუ ექსტრემალურ სიტუაციაში, მაგალითად, როდესაც თქვენ თავს დაესხნენ ქუჩაში, გრძნობთ შიშს, მაშინ თქვენ ვერ შეძლებთ აჩვენოთ ყველაფერი, რისი უნარიც გაქვთ. როდესაც ადამიანს ბრძოლის ეშინია, დიდია შანსი, რომ ის დამარცხდეს.
შიშის გამოჩენის მთავარ მიზეზებს შორის ჩვენ აღვნიშნავთ:
- სიკვდილის შიში - თუ ამის არ გეშინია, მაშინ შიში არ იქნება.
- თქვენი სხეულის შიში - თქვენ არ უნდა აიგივოთ თავი მხოლოდ სხეულთან.
- პროექტის მოვლენები მომავალში - თქვენ არ უნდა იფიქროთ მომავალზე ბრძოლის წინ, თქვენ უნდა შეეგუოთ ბრძოლას, თითქოს ეს იყოს ბოლო თქვენს ცხოვრებაში.
- კონცენტრირება მოახდინეთ მიმდებარე გაჩერებაზე - კონცენტრირება მოახდინეთ არაფერზე, მაგრამ არა იმაზე, რაც ხდება.
- არანაირი საბრძოლო გამოცდილება - თუ არ ვარჯიშობ, არ გაქვს საკმარისი გამოცდილება გამარჯვებისთვის.
- რეალობის ყალბი აღქმა - თქვენ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში და ეს სასტიკ ხუმრობს თქვენთან ერთად.
- შიშის წინააღმდეგობა - ეს მხოლოდ მისი გაძლიერების პროვოცირებას ახდენს. თუ გეშინია, მაშინ შეითვისე შიში და ნუ შეეწინააღმდეგები მას.
როგორ უნდა მოიქცეს გამოცდილი მებრძოლი?
თუ რინგზე უნდა იბრძოლო ერთ მეტოქესთან, მაშინ ქუჩის ბრძოლაში ეს ძალიან იშვიათად ხდება. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ მოიქცეთ ბრბოსთან ბრძოლისას:
- თითოეული ბრბო ყოველთვის იმედოვნებს ამხანაგის დახმარებას - თუ ბრბოსთან ბრძოლის თავიდან აცილება შეუძლებელია და თქვენ უმცირესობაში ხართ, მაშინ თითოეული თავდამსხმელი დაელოდება პირველი ნაბიჯის გადადგმას მისი ამხანაგებისგან.
- შეუტიეთ ჯერ უძლიერეს მტერს - შეარჩიეთ ყველაზე ძლიერი თქვენს მოწინააღმდეგეებს შორის და შეუტიეთ მას. ამან შეიძლება ყველას გააკვირვოს და შეამციროს მათი მხნეობა.
- შეაშინეთ ერთი თავდამსხმელი (შეგიძლიათ გააკეთოთ ყალბი სვინგი) და გადახვიდეთ უძლიერესზე - ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მტერი მანძილზე.
- ნუ აჩვენებ შენს შიშს - როგორც კი ბრბო იგრძნობს შენს დაუცველობას, ყველაფერი შეიძლება ცუდად დასრულდეს.
თუ არ იცით როგორ დაძლიოთ შიში იმისა, რომ კრივში და ქუჩაში დარტყმა დაკარგეთ, მაშინ დაიმახსოვრეთ ეს რჩევები და გამოიყენეთ ისინი ექსტრემალურ სიტუაციებში. მაგრამ თუ არ ვარჯიშობთ და არ გაქვთ საბრძოლო პრაქტიკა, მაშინ გამარჯვება უკიდურესად რთული იქნება. ისიც უნდა გავიხსენოთ, რომ ბრძოლა არის უახლესი გზა კონფლიქტური სიტუაციის მოსაგვარებლად. პირველ რიგში, შეეცადეთ ყველაფერი მშვიდობიანად მოაგვაროთ.
საკმარისი გამოცდილების მქონე მებრძოლი არ ცდილობს ბრძოლას. მას არაფრის დამტკიცება არ სჭირდება და სიტყვები პირველად იქნება გამოყენებული. უმეტეს შემთხვევაში ქუჩაში ჩხუბს იწყებენ მშიშრები, რომლებიც მარტო არაფერს წარმოადგენენ და შეუძლიათ შეტევა მოახდინონ მხოლოდ სამწყსოში გადახვევით.
დაიმახსოვრე, პიროვნება ყოველთვის გამოჩნდება. თუ დარწმუნებული ხართ თქვენს შესაძლებლობებში, მაშინ ეს შესამჩნევი იქნება ყველაფერში: მეტყველების მანერა, საგანგებო სიტუაციის ქცევა, მზერა და ა.მომავალში შეიძლება დაგჭირდეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა ბრძოლის გარეშე:
- შეხედე შენს თავდამსხმელს თვალებში და, მისი სიტყვების მოსმენისას, არ გამოავლინო აგრესია.
- თქვენი მზერა უნდა იყოს მიზნად სიტუაციის სრულად გაკონტროლება.
- თქვენი თვალიდან მტერს შეუძლია განსაზღვროს უნდა დაიწყოს თუ არა ბრძოლა, ან უმჯობესია პენსიაზე გასვლა.
- მოუსმინეთ თქვენს თავდამსხმელს უარყოფითი შეხედულებების გაძლიერების გარეშე.
- თუ თქვენი მოწინააღმდეგე იმპულსურია, ნუ მიიღებთ მისგან საუბრის ამ ფორმას.
- თუ თავდამსხმელი ხედავს, რომ თქვენ არ იწვევს მას კიდევ უფრო აგრესიაში, მშვიდობიანი შედეგის ალბათობა მაღალია.
ფსიქოლოგიური მომზადება კრივში
მოკრივე ბრძოლის წინ არა მხოლოდ კარგ ფორმაში უნდა იყოს, არამედ მისი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობაც შესაბამისი უნდა იყოს. ამ მშვენიერი სპორტის ისტორიაში შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი მაგალითი იმისა, თუ როგორ ვერ გამოავლინეს დიდი ნიჭის მქონე სპორტსმენებმა თავი. ეს განპირობებულია ფსიქოლოგიით და მათ უბრალოდ არ ჰქონდათ საკმარისი ნებისყოფა ვარსკვლავებად ქცევისთვის.
ზოგი უბრალოდ ზარმაცი იყო კლასში სრული თავდადებით მუშაობაში, ზოგი ვერ უმკლავდებოდა მათ სპორტულ გზაზე წარმოქმნილ სირთულეებს, ზოგს კი საერთოდ არ შეეძლო შიშის დაძლევა. ამავდროულად, ბევრია ისეთი, ვინც შეძლო გაუმკლავდეს ყველა ამ პრობლემას და ნებისყოფისა და დაუღალლობის წყალობით, ცნობილი გახდა მთელი მსოფლიოსთვის.
მოკრივის მომზადებისას აუცილებელია დიდი ყურადღება მიექცეს არა მხოლოდ მის ფიზიკურ თვისებებს. ტაქტიკა და ფსიქოლოგია არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ზოგჯერ კი უფრო მნიშვნელოვანი. კრივი რთული სპორტია და არ შეიძლება ამის გაკეთება სპორტსმენის გონების შესაბამისი ვარჯიშის გარეშე. ფიზიკური დატვირთვით, ყველაფერი გაცილებით მარტივია, რადგან ყველა მოკრივე ბევრს ვარჯიშობს და მძიმედ, მაგრამ რატომ მხოლოდ რამდენიმე მათგანი შედის ელიტაში?
ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, რადგან გამარჯვება შეუძლიათ მხოლოდ მათ, ვინც იცის როგორ სწორად მართოს თავისი რესურსები. მეოცე საუკუნის ერთ -ერთმა უდიდესმა ტრენერმა, კას დ’ამატომ, უზარმაზარი შრომა ჩაატარა მოკრივეთა ფსიქოლოგიური მომზადების შესახებ ცოდნის სისტემატიზაციისათვის. მისი გაგებით, შიში არის ის ცეცხლი, რომელიც სპორტსმენს შეუძლია გამოიყენოს თავისივე სასიკეთოდ ან "დაიწვას" მასში.
კასი დარწმუნებული იყო, რომ შიშის სრულად ჩახშობა შეუძლებელია, რადგან ის ერთგვარი დაცვაა. დ’ამატოს მოსწავლეები თავიანთ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე მუშაობდნენ არანაკლებ სპორტდარბაზში. მათ შეეძლოთ გაწონასწორებულიყვნენ ძალიან თხელ ხაზზე აუცილებელ და მისაღებ შიშს შორის.
თანამედროვე ამერიკული კრივის სკოლა ამ კაცის იდეების მეტ -ნაკლებად გავლენას ახდენს. კრივის ბევრმა თაყვანისმცემელმა არ იცის, რომ მუჰამედ ალი ხშირად მიმართავდა დ’ამატოს დახმარებისთვის. ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ დიდ მოკრივეებსაც კი უჭირთ ფსიქოლოგიური პრობლემების დამოუკიდებლად გადაჭრა.
ყველა სპორტსმენს, ვინც გეგმავს კრივში მაღალი შედეგების მიღწევას, შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს ფსიქოლოგიის წიგნის შესწავლას. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ ორ გამოცემაზე:
- "მებრძოლის ფსიქოლოგიური მომზადება" - ავტორი ო. იუ ზახაროვი.
- "მოკრივის ფსიქოლოგიური მომზადება" - დაწერილი ნ.ა. ხუდადოვის მიერ.
ისინი აუცილებლად შეძლებენ დაგეხმარონ არსებული ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრაში და, შედეგად, კარგად მოემზადონ ბრძოლისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ ორივე პუბლიკაცია ცნობილია არა მხოლოდ ჩვენს ქვეყანაში, არამედ ძალიან პოპულარულია საზღვარგარეთაც.
როგორ არ შეგეშინდეთ მუშტების კრივში ან ქუჩაში, იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:
