მაიკ მენცერი ბევრი სპორტსმენისთვის ცნობილია თავისი. მისი ხედვა სასწავლო პროცესის შესახებ განსხვავდება ზოგადად მიღებული. გაარკვიეთ, როგორ ვარჯიშობდა ბატონი ოლიმპია! მაიკ მენცერი ძალიან პოპულარული და არაჩვეულებრივი ადამიანია ბოდიბილდინგში. მისი სწავლების მეთოდოლოგია არ გახდა ძალიან პოპულარული, მაგრამ მაიკის ზოგიერთმა სტუდენტმა მოახერხა დიდი სიმაღლეების მიღწევა. მენცერი დარწმუნებულია, რომ ადამიანს შეუძლია სწრაფად გააცნობიეროს კუნთების პოტენციალი ბოდიბილდინგში. ამავე დროს, ბევრი სპორტის ექსპერტი თანხმდება, რომ ამას მინიმუმ ხუთი წელი დასჭირდება. ვნახოთ რას გთავაზობს მენცერი.
მაიკ მენცერის სწავლების მეთოდი
დღეს ბევრი სპორტსმენი, თუნდაც ხშირად ამის გარეშე, იყენებს არტურ ჯონსის და ჯო ვეიდერის სწავლების თეორიას. მენცერმა ის დიდი ხნის განმავლობაში შეისწავლა და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ მათ საკმაოდ სერიოზული წინააღმდეგობები აქვთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ჯონსი დარწმუნებულია, რომ მხოლოდ ხანმოკლე ხანგრძლივობის სესიები შეიძლება იყოს ეფექტური, და ამავე დროს, ვარჯიში ხშირად შეუძლებელია.
ვეიდერი, მეორეს მხრივ, არწმუნებს სპორტსმენებს ხშირი ვარჯიშის საჭიროებაში. თუმცა, ორივე შემთხვევაში, სპორტსმენს შეუძლია სწრაფად მოხვდეს გადატვირთულ მდგომარეობაში. როგორც ყველამ იცის, ბოდიბილდერის მთავარი ამოცანაა შექმნას სხეულზე ისეთი სტრესი, რომ მას კუნთების ზრდით უპასუხოს დატვირთვას.
თუ ამისათვის გამოიყენება მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, მაშინ, როგორც მედიკამენტების შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს დოზის გადაჭარბება გადატვირთულობის სახით. ამ დაკვირვებების შემდეგ მენცერმა დაიწყო სწავლება სხვა სქემის შესახებ თავის მოწაფეებს შორის. გაკვეთილები კვირაში სამჯერ ჩატარდა და თითოეულ მათგანზე შესრულდა 7 -დან 9 -მდე მიდგომა. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ეს სისტემა არ მუშაობს ყველა სპორტსმენზე. შედეგად, ტრენინგისადმი მიდგომა მთლიანად გადაისინჯა და სწავლება დაიწყო 4-7 დღეში ერთხელ 3-დან 5-მდე მიდგომით. ნაკრების ზუსტი რაოდენობა დამოკიდებულია პიროვნების გამოჯანმრთელების უნარზე.
მაიკ მენცერის თქმით, სპორტსმენებმა უნდა ივარჯიშონ მაღალი ინტენსივობით, მაგრამ არა ისე ხშირად, როგორც მეთოდების უმეტესობა გვირჩევს. კუნთების ზრდის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის ადექვატური აღდგენის დრო. რასაკვირველია, ბოდიბილდინგში კუნთების პოტენციალის რეალიზების დრო არის წმინდა ინდივიდუალური მახასიათებელი და არ შეიძლება ვიკამათოთ, რომ ნებისმიერ სპორტსმენს შეუძლია ამის მიღწევა, ვთქვათ, ერთ წელიწადში. მაგრამ თუ თქვენ მიუახლოვდებით სასწავლო პროგრამის მომზადებას დღეს არსებული სამეცნიერო ფაქტების შესაბამისად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ბევრად უფრო სწრაფად, მრავალი წლის წინანდელ თეორიებთან შედარებით.
შეიტყვეთ მეტი მაიკ მენცერის ვარჯიშის შესახებ ამ ვიდეოში:
