გაარკვიეთ კრიტერიუმები, რომლითაც მოკრივეები ირჩევენ თათებს და ისწავლიან სახლში ვარჯიშის ხერხებს. ნებისმიერი მებრძოლი დაადასტურებს, რომ ფეხები საბრძოლო ხელოვნებაში ვარჯიშის ყველაზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტია. ეს არ არის მხოლოდ სპორტული ინვენტარი, არამედ შესანიშნავი ასისტენტი ისეთი უნარების გამომუშავებაში, როგორიცაა სიზუსტე, გამძლეობა, რეაქცია და მოძრაობების კოორდინაცია. პროფესიონალი მებრძოლები დარწმუნებულნი არიან, რომ უბრალოდ შეუძლებელია ვარჯიშის თვისობრივად ახალ დონეზე გადასვლა ვარჯიშის დროს ფეხის გამოყენების გარეშე.
ამ სპორტული აღჭურვილობით რეგულარული ვარჯიშები დაგეხმარებათ ისწავლოთ კუნთების ძალისხმევის სწორად განაწილება. ეს არის paws, რომელიც არის საუკეთესო გზა სიმულაცია რეალური ბრძოლა, განსხვავებით ტომარა ან მსხალი. დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ და ივარჯიშოთ სახლში კრივის ტერფებით.
როგორ ავირჩიოთ კრივის ტერფები - ძირითადი კრიტერიუმები
დავიწყოთ ჩვენი საუბარი კითხვის პირველი ნაწილით, როგორ ავირჩიოთ და ვივარჯიშოთ სახლში კრივის ფეხებზე? უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს სპორტული აღჭურვილობა შეიძლება კლასიფიცირდეს სამი ტიპის მიხედვით:
- პირდაპირი - ეს არის კლასიკური თათები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ მაღალი ხარისხის დარტყმები არა მხოლოდ ხელებით, არამედ ფეხებითაც. ხისტი ჩანართის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ სრულყოფილად შეიმუშაოთ პირდაპირი დარტყმა ამ ჭურვიდან.
- მოხრილი - უპირველეს ყოვლისა, განკუთვნილია დარტყმის სიჩქარისა და სიზუსტის შესასრულებლად. მათ დიზაინს აქვს ერთი თვისება, კერძოდ ხისტი პოლიურეთანის ჩასადები. ხელების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, ღირს ვარჯიში ხელთათმანებით.
- უნივერსალური - გარეგნულად მსგავსია ორი წინა ტიპი, მაგრამ აქვს გამაგრებული ბალიში, ასევე სამიზნე.
როდესაც საუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ და ივარჯიშოთ კრივში სახლში, არ შეიძლება არ გავიხსენოთ ორი ტიპის ჭურვის არსებობა ფორმის შესაბამისად:
- მრგვალი მოკლე - უფრო ადვილია სამიზნეზე დარტყმა, რაც მათ მიმზიდველს ხდის დამწყები მებრძოლების თვალში.
- წაგრძელებული - შესაფერისია გამოცდილი სპორტსმენებისთვის, რადგან ისინი საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად ივარჯიშოთ დარტყმების სიზუსტეში.
მოდით აღვნიშნოთ ძირითადი შეცდომები, რომლებსაც სპორტსმენები უშვებენ კრივის თათების არჩევისას:
- არასწორი ზომის არჩევა არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომლის დროსაც ვარჯიშის კომფორტი მკვეთრად არის დარღვეული.
- ფეხები უნდა იყოს რაც შეიძლება კომფორტული და ძლიერი. მათ არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი ვარჯიშის დროს.
- თქვენ არ უნდა იყოთ კონცენტრირებული მხოლოდ ფეხებთან მუშაობაზე, რადგან არსებობს სხვა სახის ეფექტური ვარჯიში.
- მიაქციეთ ყურადღება საყრდენების აღჭურვილობის არჩევისას, რათა თავიდან აიცილოთ პარტნიორის ხელები ან მწვრთნელები, რომლებსაც აქვთ ფეხი.
- ყველაზე ხელმისაწვდომი პოლივინილ ქლორიდისგან დამზადებული ჭურვებია.
- მასალას, როგორიცაა ბრეზენტი, შეუძლია უზრუნველყოს აცვიათ მაქსიმალური წინააღმდეგობა.
- და ბოლოს, რაც მთავარია, არჩევისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ფეხის ფერს და დიზაინს.
კრივის ტერფებით სახლში ვარჯიშის სარგებელი
ჩვენ სტატიის დასაწყისში ვთქვით, რომ ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო სასწავლო აღჭურვილობა მებრძოლის მომზადებისთვის. ჩვენ უკვე ვუპასუხეთ კითხვის პირველ ნაწილს, თუ როგორ ავირჩიოთ და ვივარჯიშოთ სახლში კრივის ტერფებზე, დროა გადავიდეთ მეორეზე. დავიწყოთ იმ სარგებლით, რასაც მიიღებთ ფეხებზე მუშაობისას:
- ყველა დარტყმის პარამეტრი გაუმჯობესებულია, მაგალითად, სიზუსტე, ტექნიკა, რიტმი და ა.
- თავდასხმის უნარი იზრდება, რადგან თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ყველა სახის კომბინაცია და მიდგომა მაღალი ხარისხით.
- თავდაცვის უნარ -ჩვევები გაუმჯობესებულია.
- რინგში მოძრაობის ტექნიკა ათვისებულია, რაც შეიძლება გადამწყვეტი ფაქტორი იყოს ბრძოლაში გამარჯვებისათვის აუცილებელი.
დამწყები მებრძოლებისთვის ასევე საინტერესო იქნება გაეცნონ სავარჯიშოების უპირატესობებს სხვა სასწავლო მეთოდებთან შედარებით:
- ისინი საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ მაღალი ხარისხის მკაფიო საბრძოლო მოძრაობები.
- შესაძლებელი ხდება თავდასხმისა და თავდაცვის უნარების ერთდროული პრაქტიკა.
- ისინი ხელს უწყობენ ბეჭდის ირგვლივ მოძრაობის ტექნიკის დაუფლებას, თითქოს თქვენს წინ არის ნამდვილი მტერი.
- თათებთან მუშაობისას ტრენერს შეუძლია სწრაფად მიუთითოს თქვენს მიერ დაშვებული შეცდომები.
- არსებობს შესაძლებლობა პრაქტიკაში ბრძოლის სხვადასხვა სტილი.
- მიეცით ფართო შესაძლებლობები ყველა სახის ხრიკის შესასრულებლად, რაც შემდეგ, რეალურ ბრძოლაში, დაგეხმარებათ მოწინააღმდეგის რთულ მდგომარეობაში ჩადებაში.
- ფეხის ვარჯიშს ახასიათებს მაღალი ვნება.
თუ თათები გამოცდილ ადამიანს უჭირავს, მაშინ თქვენი ვარჯიში აუცილებლად იქნება რაც შეიძლება სახალისო და უგუნური. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ სხვადასხვა სავარჯიშოებს ვარჯიშის დროს, რაც კიდევ უფრო მოუტანს გაკვეთილს ნამდვილ ბრძოლას. ეს სპორტული აღჭურვილობა საშუალებას გაძლევთ სწორად დაარეგულიროთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა. გათავისუფლება ძალიან განსხვავდება ფეხის მუშაობისგან და თქვენ ამას სწრაფად ნახავთ.
კრივის ფეხებზე ვარჯიშის თეორია
პროფესიონალი მებრძოლები ხაზს უსვამენ ამ სავარჯიშო აღჭურვილობასთან მუშაობის სამ მთავარ უპირატესობას:
- ბუნებრივი საბრძოლო რეფლექსები სწრაფად ვითარდება.
- ამავე დროს, თავდასხმისა და დაცვის უნარ -ჩვევები სრულდება.
- გაუმჯობესებულია რიტმის შეგრძნება, ასევე მებრძოლის მოძრაობების სინქრონიზაცია და სიზუსტე.
ჩვენი აზრით, მხოლოდ რეგულარული მუშაობა თათებით საშუალებას მოგცემთ სწრაფად განავითაროთ საბრძოლო რეფლექსები, გარდა სპარინგისა. იმისათვის, რომ კლასები მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რომელი უნარები უნდა იქნას გამოყენებული პირველ რიგში. ბევრი დამწყები მებრძოლი ფოკუსირებულია ძალის დარტყმაზე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა და ბევრი ძველი სკოლის კრივის მწვრთნელი თვლის, რომ ეს დროის დაკარგვაა.
თუ თქვენ არასწორად აქცევთ ყურადღებას თქვენს ვარჯიშებს, თქვენ არა მხოლოდ შეანელებთ თქვენს წინსვლას, არამედ შეგიძლიათ მიიღოთ მავნე უნარ -ჩვევები. ყველაზე გამოცდილი ტრენერები თვლიან, რომ ეს სესიები უნდა ჩატარდეს რეფლექსების გაუმჯობესების მიზნით. პირველი ნაბიჯი არის ისწავლოთ როგორ დაარტყათ რიტმი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ მთლიანად კონტროლი საკუთარ თავზე. ეს განპირობებულია იმით, რომ თქვენ უნდა არა მხოლოდ შეტევა, არამედ დაცვაც.
თუ ჩანთასთან მუშაობისას თქვენ უბრალოდ დაარტყით მას და არ ფიქრობთ დაცვაზე, მაშინ ფეხებით ვარჯიში სულ სხვა საქმეა. სასწავლო პროცესის ორგანიზების კომპეტენტური მიდგომით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი დამცავი რეფლექსები. ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ დასამახსოვრებელ მოძრაობებზე თავდაცვაში, არამედ ექსკლუზიურად ბუნებრივ უნარებსა და რეფლექსებზე. მარტივად რომ ვთქვათ, მწვრთნელი პერიოდულად უკუაგდებს და მათგან დაცვა გჭირდებათ.
რიტმი, მოძრაობების კოორდინაცია და სიზუსტე თანაბრად მნიშვნელოვანია მებრძოლისთვის. რინგში მოსაგებად, თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად ივარჯიშოთ ხელმოწერის დარტყმით. გაცილებით მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ განვსაზღვროთ მეტოქის ნაბიჯები, რიტმულად ვიმოძრაოთ რინგზე, შეტევა და მუშტების თავიდან აცილება. ზოგჯერ დამხმარეა ფეხის ძლიერად დარტყმა, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს შენთვის ერთადერთი მიზანი.
როგორ ვიმუშაოთ კრივში სწორად?
გააგრძელეთ საუბარი თემაზე, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ და ივარჯიშოთ სახლში კრივის ტერფებზე, თქვენ უნდა მისცეთ რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ კომპეტენტურად განახორციელოთ საბრძოლო ძირითადი უნარ -ჩვევები.
რიტმი
ვარჯიშის დროს აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დარტყმები რიტმულად არის გადაცემული. ამ შემთხვევაში, მოძრაობები უნდა იყოს მოდუნებული, რადგან თქვენ არ მონაწილეობთ რბოლაში. რიტმის განსჯის უმარტივესი გზაა თქვენი სუნთქვა და გამძლეობა. თუ ძალიან დაძაბული ხართ და ახრჩობას იწყებთ, მაშინ ალბათ აქცენტი გაკეთდა დარტყმების სიძლიერეზე და არა რიტმზე. უნდა გახსოვდეთ, რომ როდესაც იყენებთ კოორდინაციის უნარს, დარტყმები ავტომატურად უფრო მძლავრი ხდება.
სიზუსტე
არავინ ამტკიცებს, რომ ეს უნარი ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ნებისმიერი მებრძოლისთვის.თუ თქვენ არ ცდილობთ მთელი ძალით დარტყმას, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი მოძრაობა. შედეგად, თავდასხმები უფრო ზუსტი გახდება. ეცადე კარგად დამიზნო და აქტიურად გამოიყენე შენი გასაოცარი ტექნიკა. დააკვირდით თქვენს სახსრებს, რომლებიც უნდა იყოს კომფორტულ მდგომარეობაში, რათა ხელი შეუწყოს თქვენს ხელებს.
ძალა
ჩვენ დღეს უკვე არაერთხელ აღვნიშნეთ, რომ ეს მაჩვენებელი არ არის გადამწყვეტი თათებთან მუშაობისას. სწორედ ამიტომ ის სიის ბოლოშია და უნდა გესმოდეთ, რომ პირველი ორი უნარი უფრო სასურველია. რეალურ ბრძოლაში, მოძრაობის მაღალი კოორდინაციის მქონე სპორტსმენს შეუძლია ზუსტი და ძლიერი დარტყმის მიტანა.
როგორ ვვარჯიშოთ სახლში თათებით - გზები
სიძლიერის განსავითარებლად
დღეს ბევრი მებრძოლი სწორედ ასეთ ვარჯიშებს აკეთებს თავისი თათებით. ისინი აყენებენ ძლიერ დარტყმებს და საერთოდ არ იყენებენ თავდაცვის უნარებს. გარეგნულად, ასეთი სწავლება შეიძლება გამოიყურებოდეს ძალიან ეფექტური, მაგრამ მებრძოლის განვითარების თვალსაზრისით, მათგან სარგებელი მინიმალურია. ასეთი ვარჯიშების ერთადერთი უპირატესობა შეიძლება ჩაითვალოს სპორტსმენის ენერგიის გაზრდა.
თავდაცვისა და თავდაცვის უნარების პრაქტიკა
გაკვეთილის მსვლელობისას მონაცვლეობით მებრძოლის დარტყმა და მწვრთნელის საპასუხო თავდასხმები. არსებობს მრავალი კომბინაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად შეიმუშაოთ ორი უნარი ერთდროულად. უნდა გახსოვდეთ, რომ თავდაცვის წვრთნები არ მუშაობს წინასწარ განსაზღვრული გეგმის მიხედვით. ისინი უნდა იყვნენ სპონტანური, რომ თქვენი ბუნებრივი რეფლექსები იმუშაონ. მწვრთნელს შეუძლია დაასახელოს გარკვეული კომბინაცია, რის შემდეგაც ის თავს დაარტყამს. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ მებრძოლის რეფლექსები და მისი უნარი, თავი აარიდოს მოწინააღმდეგის შეტევებს.
რიტმის გრძნობის განვითარება
აქ მინდა თქვენი ყურადღება მივაქციოთ მეივეზერის მუშაობას, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ვიდეოკლიპი ქსელში. ვარჯიშის ტექნიკა არ შეუქმნია ამ ცნობილ მებრძოლს და ყველა არ მიიჩნევს ვარჯიშს ეფექტურად. ვიღაც ხედავს მასში მხოლოდ მსუბუქ დარტყმებს, მიდრეკილებისა და დარტყმების ტექნიკით, რომელიც საკმაოდ დაბალია ამ დონის მოკრივისთვის.
თუმცა, ასეთი ადამიანები, დიდი ალბათობით, თეორეტიკოსები არიან და საკუთარი თავი არასოდეს მიუღიათ. ამ სავარჯიშოს მთავარი მიზანი არ არის მიდრეკილებების და კიდევ უფრო მეტი დარტყმის ტექნიკის პრაქტიკა, არამედ მებრძოლს უნარი ასწავლოს სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღება. თქვენი რიტმის გრძნობის მატებასთან ერთად, თქვენი მოძრაობების კოორდინაციაც გაუმჯობესდება.
სიტუაციური ვარჯიშები
თათების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ისწავლოთ ახალი ტექნიკა და ტექნიკა. მწვრთნელი ქმნის სხვადასხვა სიტუაციებს, რომლებიც ხშირად წარმოიქმნება რეალური ჩხუბის დროს. აქ უამრავი შესაძლებლობაა და ძნელია ყველა მათგანის ჩამოთვლა. მაგალითად, ტრენერს შეუძლია მიბაძოს მემარცხენე მუშაობას.
სავარჯიშოები სტილით
კრივის თათების დახმარებით მებრძოლს შეუძლია მოერგოს მეტოქესთან ბრძოლის სხვადასხვა სიტუაციას და სტილს. პირველი, თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში სპეციალური დარტყმები, ვთქვათ, მარჯვენა Hook. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ დაცვის მეთოდების დაუფლებაზე, მაგალითად, მარცხნიდან მომავალი. ისევ და ისევ, თქვენ გაქვთ უამრავი ვარიანტი და ეს ხდის ფეხის ვარჯიშს უნიკალურ ინსტრუმენტს სპორტსმენის მომზადებისთვის.
ზემოქმედების სწავლება
მწვრთნელი სთხოვს თავის პალატას გარკვეული კომბინაციები, რომლებიც მან უნდა შეასრულოს. ეს გააუმჯობესებს ტექნიკას, რადგან მწვრთნელს აქვს შესაძლებლობა დაუყოვნებლივ მიაქციოს ყურადღება დაშვებულ შეცდომებს. თქვენ ალბათ უკვე მიხვდით რამდენად მრავალფეროვანი და ეფექტური შეიძლება იყოს ვარჯიში თათებით.
როგორ ივარჯიშოთ მეივეზერის სტილის კრივზე, იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:
