გაარკვიეთ რა დატვირთვები უკუნაჩვენებია საკვერცხის ცისტებისთვის, შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში საერთოდ და რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ დაავადების სამკურნალოდ. ყველაზე ხშირად, საკვერცხეების კისტოზური ნეოპლაზმები დიაგნოზირებულია რეპროდუქციული ასაკის ქალებში. ამ მიზეზით, ბევრს აინტერესებს რა უკუჩვენებები არსებობს ამ დაავადებისთვის და ასევე შესაძლებელია თუ არა საკვერცხის კისტისა და სპორტის კომბინაცია. ეს გასაგებია. მართლაც, დღეს ბევრი ქალი აქტიურად არის ჩართული ფიტნესში, ცდილობს გააძლიეროს ჯანმრთელობა და გააუმჯობესოს ფიგურა. ამ დიაგნოზის მიუხედავად, მათ არ სურთ შეწყვიტონ აქტიური ცხოვრების წესი.
საკვერცხის ცისტების უკუჩვენებები
როგორც უკვე ვთქვით, ეს დაავადება გულისხმობს გარკვეული უკუჩვენებების არსებობას. რა თქმა უნდა, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რადგან ზოგიერთი სახის ნეოპლაზმა შეიძლება არანაირად არ იმოქმედოს ქალის მთლიან ჯანმრთელობაზე. თუმცა, თუ გართულებების რისკი არსებობს, ღირს ყურადღებით განვიხილოთ ღირს თუ არა რისკი. ამ დაავადებით, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:
- ეწვიეთ SPA- ს და გაიარეთ ფიზიოთერაპიის მომსახურება სპეციალისტთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. ჩვენ არ გირჩევთ პროცედურების ჩატარებას შესაფუთი, ლიმფური დრენაჟისთვის და ა.
- მიიღეთ ცხელი აბაზანები ან ეწვიეთ საუნას (აბანო).
- დიდხანს გაატარეთ მზეზე ან სოლარიუმში.
- თვითმკურნალობა.
- აქტიურად ნუ ვარჯიშობთ მუცლის კუნთებს.
ახლა ჩვენ ვისაუბრეთ მხოლოდ ყველაზე გავრცელებულ უკუჩვენებებზე, მაგრამ მათი ჩამონათვალი, დაავადების სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება გაფართოვდეს. უშედეგოა, რომ ჩვენ აღვნიშნეთ სპეციალისტის წინასწარი კონსულტაცია, რადგან ზოგიერთ სიტუაციაში მსუბუქი მასაჟიც კი შეიძლება სერიოზულ ზიანს აყენებდეს, ზოგჯერ კი აქტიური სპორტი სრულიად უსაფრთხოა.
რა არის საკვერცხის კისტა და როგორ მოქმედებს სპორტი მასზე?
საკვერცხის კისტა არის მოგრძო ან მრგვალი ფორმის კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმა, რომლის ზომა დიამეტრში ცხრა სანტიმეტრს აღწევს. ნეოპლაზმა შეიძლება იყოს ლოკალიზებული ორგანოს შიგნით ან გარეთ. საკვერცხის ცისტების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ჰორმონალური სისტემის გაუმართაობა. მოდით აღვნიშნოთ ძირითადი ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნეოპლაზმის გამოჩენა:
- ხშირი და გახანგრძლივებული სტრესი.
- გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა.
- მუცლისა და რეპროდუქციული სისტემის ორგანოების სხვადასხვა დაზიანება, მათ შორის აბორტი.
- ინფექციური ან ანთებითი ხასიათის ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც ვითარდება რეპროდუქციული სისტემის ორგანოებში.
- Გენეტიკური მიდრეკილება.
- ჰორმონალური სისტემის გაუმართაობა.
დაავადება შეიძლება წარმოიშვას და განვითარდეს სიმპტომების გამოვლენის გარეშე, რაც ართულებს მის დიაგნოზს. რამოდენიმე თვის შემდეგ, კისტა შეიძლება გაქრეს თავისით ან რეგრესი. ქალები, რომლებმაც ეს დიაგნოზი დაუსვეს, გარკვეულწილად უნდა შეიზღუდონ საკუთარი თავი.
საკვერცხის ცისტების ყველაზე ეფექტური მკურნალობა არის მედიკამენტური თერაპიისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომბინაცია. როდესაც პასუხობთ კითხვას, შეესაბამება თუ არა საკვერცხის კისტა სპორტს, აუცილებელია გავითვალისწინოთ დაავადების სირთულის ხარისხი. ამავე დროს, უნდა გვახსოვდეს სპორტის სარგებლობა მთელი სხეულისთვის. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა დადებითად მოქმედებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ზრდის მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეს და ა.
თუმცა, საკვერცხის კისტა, სპორტი უნდა შეირჩეს ინდივიდუალურად, ყველა შეზღუდვის გათვალისწინებით. თუ დაავადების განვითარების მიზეზი იყო ანთებითი დაავადება, მაშინ უმჯობესია საერთოდ არ დაკავდეთ სპორტით.თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში მხოლოდ სრული გამოჯანმრთელების შემდეგ, და ამავე დროს, დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.
აუცილებელია ყურადღებით მივუდგეთ სავარჯიშოების არჩევანს, რადგან ზოგიერთ მათგანს შეუძლია გამოიწვიოს ნეოპლაზმის რღვევის პროვოცირება. ნებისმიერი სახის კისტა, მოერიდეთ მუცლის კუნთებზე მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის გაკეთებას. ცისტებისთვის აბსოლუტური ვარჯიში შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ მსუბუქი. თუ პოლიკისტოზური დაავადება დიაგნოზირებულია, მაშინ ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია და ვარჯიში თერაპიის ერთ -ერთი ელემენტია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს ცხიმების წვას, ხოლო პოლიკისტოზური დაავადების მკურნალობა ძალიან რთულია, თუ ჭარბი წონა გაქვს. ამრიგად, შეუძლებელია ამის გაკეთება ფიზიკური აქტივობისა და შესაბამისი დიეტური კვების პროგრამის გარეშე. კისტა, შესაძლებელია შემდეგი სახის ფიზიკური აქტივობა:
- ფიზიოთერაპია - ხშირად ინიშნება ექიმის მიერ, როგორც თერაპიის განუყოფელი ნაწილი. დაავადების სიმძიმის მიხედვით, კომპლექსი შეიძლება შეიცავდეს მხოლოდ მსუბუქ ვარჯიშებს, ან ტრენაჟორებზე ვარჯიში დასაშვებია.
- ადვილი სირბილი - თუ სირბილი ინტენსიურია, მაშინ შეიძლება გამოჩნდეს ტკივილი მუცლის ქვედა არეში. ჩვენ გირჩევთ, წინასწარ გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან და დაიწყოთ სირბილი მხოლოდ მისი თანხმობის შემდეგ.
- გასეირნება - თუ სირბილი უკუნაჩვენებია თქვენთვის, მაშინ სიარული აუცილებლად დაიშვება. ეს არის ფიზიკური აქტივობის უსაფრთხო ტიპი, რომელსაც შეუძლია ლიპოლიზის პროცესების გააქტიურება, ზურგის სვეტის გაძლიერება და განწყობის გაუმჯობესება.
ზოგიერთ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია კარგად იმუშაოს და ექიმი დაგეხმარებათ ამაში.
რა ვარჯიშები აკრძალულია საკვერცხის ცისტებისთვის?
თუ ნეოპლაზმა მცირეა და არანაირად არ ვლინდება, მაშინ ვარჯიშებზე შეზღუდვები არ არსებობს. თუმცა, მნიშვნელოვანია არ დატვირთოთ საკუთარი თავი. თუ კისტის ზომა დიდია, მაშინ ნამდვილად ღირს უარი თქვას შემდეგ ვარჯიშებზე:
- სხეულის მკვეთრი მიდრეკილებები.
- ხტუნვა.
- ქვედა კიდურების მოძრაობა.
- მკვეთრი შეტევები.
- ჩაჯდომები.
- სავარჯიშოები პრესის კუნთებისთვის.
- წონის აწევა.
- ინტენსიური სირბილი.
მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშმა შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. ფოლიკულური კისტა, აპოპლექსია (ქსოვილის სწრაფი რღვევა) ხშირად აღინიშნება. ეს ფენომენი შეიძლება გამოწვეული იყოს კისტის სწრაფი ზრდით ან უეცარი მოძრაობებით. გაითვალისწინეთ, რომ აპოპლექსია შესაძლებელია ნეოპლაზმის ნებისმიერი ზომით.
სპეციალური ვარჯიშები საკვერცხის ცისტების სამკურნალოდ
ქალის სასქესო ორგანოებში ნეოპლაზმების გაჩენის ერთ -ერთი ყველაზე ხშირი ფაქტორი არის სისხლის სტაგნაცია. სისხლის ცუდი მიმოქცევის გამო შესაძლებელია ეს პათოლოგიები. როგორც თქვენ ალბათ იცით, სისხლის სტაგნაცია ხდება პასიური ცხოვრების წესით. ამას უკავშირდება ის ფაქტი, რომ ზომიერი ვარჯიში ხშირად შედის თერაპიაში.
სპეციალური მოძრაობების შესრულებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ეს დაავადება. უმარტივესი და უმარტივესი ვარჯიშია მუცლის დახატვა და ამოფრქვევა. დატვირთვის გავლენის ქვეშ მუცლის ღრუში მდებარე ყველა შინაგანი ორგანო შეკუმშულია, რაც იწვევს სისხლის სწრაფ გადინებას. შედეგად, ეს მარტივი ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ სისხლის სტაგნაცია და დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება.
საუკეთესო შედეგების მიღწევა შესაძლებელია ზემოაღნიშნული ვარჯიშის სუნთქვის ვარჯიშებთან ერთად. ამოისუნთქეთ მუცლის ამოსუნთქვისას და ჩაისუნთქეთ ჩასუნთქვისას. ალბათ ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ, მაგრამ მცირე ვარჯიშის შემდეგ პრობლემები არ წარმოიქმნება. ხუთი წუთის განმავლობაში ჩვენ გირჩევთ მინიმუმ 25 გამეორებას. გაიმეორეთ ვარჯიში რვაჯერ დღის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიკავოთ ნებისმიერი პოზიცია, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. სხვათა შორის, ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ამ მოძრაობას შეუძლია დააჩქაროს მუცლის ღრუს ლიპოლიზის პროცესები.ამასთან, წონის დაკლების თვალსაზრისით არ უნდა დაეყრდნოთ სერიოზულ შედეგებს, რადგან ცხიმი თანაბრად იწვის მთელ სხეულში.
ზოგიერთი იოგას ვარჯიში შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს. ისინი მიზნად ისახავს ქალის რეპროდუქციული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. სხვადასხვა ასანები შექმნილია ორგანიზმში დადებითი ენერგიის დასაბრუნებლად. ასევე, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ჰემატოპოეტიკური სისტემის მუშაობა, რადგან ყოველთვიური სისხლი დიდი რაოდენობით იკარგება. იოგას სწავლებების თანახმად, ქალის რეპროდუქციული სისტემის მრავალი პრობლემა დაკავშირებულია სისხლთან.
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ კისტის განვითარების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ფაქტორი არის სისხლის სტაგნაცია. ქალებისთვის იოგას აქვს გარკვეული ნიუანსი იმ ვარჯიშებთან შედარებით, რომლებსაც მამაკაცები იყენებენ. აშკარაა, რომ ქალთა იოგას აქვს გარდამავალი პერიოდები, რომლებიც დაკავშირებულია ორსულობასთან, მენსტრუაციასთან და მენოპაუზასთან. სხვადასხვა ეტაპზე უნდა ჩატარდეს გარკვეული ასანები, რომლებიც შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური მხოლოდ გარკვეულ სიტუაციებში.
თუ გადაწყვეტთ იოგას გაკეთებას, მაშინ სასურველია იპოვოთ გამოცდილი მენტორი, მაგრამ ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია თუნდაც დიდ ქალაქებში. ეს სწავლება არ იყო ორიენტირებული მხოლოდ გარეგნობის გაუმჯობესებაზე. იოგას პრაქტიკოსები პირველ რიგში სულიერი სრულყოფისკენ ისწრაფვიან. მათთვის სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესება მეორადი ეფექტია. ხშირად, ჩვენ გვასწავლიან მხოლოდ მოძრაობების ერთობლიობას, ფაქტობრივად, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო იოგასთან.
უნდა გახსოვდეთ, რომ თითოეული ასანა შეიძლება განმეორდეს მხოლოდ ერთხელ დღის განმავლობაში. დაიწყეთ მოკლე ვარჯიშით (5 -დან 10 წამამდე). თანდათანობით, დრო უნდა მიიყვანოს ხუთ ან თუნდაც რვა წუთამდე. ასევე აუცილებელია გლუვი გადასვლის გაკეთება ყველა ვარჯიშს შორის. იოგას ვარჯიშის საუკეთესო დროა საღამოს 6 საათიდან საღამოს 8 საათამდე.
საკვერცხის კისტა - შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში ქირურგიული მოცილების შემდეგ
ქირურგიული ჩარევის მოცილებას ლაპაროსკოპია ეწოდება. კლასიკურ რეზექციის მეთოდთან შედარებით, ლაპაროსკოპიას აქვს რამდენიმე უპირატესობა. დასაწყისისთვის, კისტის მოცილების ახალი მეთოდის გამოყენება არ გულისხმობს მუცლის ღრუს ჭრილობის გაკეთებას. ექიმი აკეთებს მხოლოდ პუნქციას, რომლის მეშვეობითაც მუცლის ღრუში სპეციალური მოწყობილობაა ჩასმული - ლაპაროსკოპი.
იგი აღჭურვილია განათების მოწყობილობით, კამერით და ნეოპლაზმის ამოსაღებად აუცილებელი ინსტრუმენტებით. ოპერაციის დროს სისხლის დაკარგვა მინიმუმამდეა დაყვანილი და პუნქცია შეხორცდება მოკლე დროში. ამ შემთხვევაში, უხეში ნაკერები არ რჩება. თუმცა, იმისდა მიუხედავად, რომ ლაპაროსკოპია ქირურგიული ჩარევის მარტივი მეთოდია და სხეული საკმაოდ სწრაფად აღდგება, ღირს სპორტის გადადება.
ოპერაციის დასრულებიდან რამდენიმე საათში ქალს შეუძლია ადგეს საწოლიდან და ნელა იმოძრაოს. შვიდი დღის შემდეგ ნაკერები ამოღებულია, მაგრამ მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა დასაშვებია მხოლოდ ორი კვირის შემდეგ. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მუცლის კუნთებზე ძლიერი დატვირთვის თავიდან აცილება და სქესობრივი კავშირიც კი აკრძალულია გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ლაპაროსკოპიის შემდეგ სიარული საუკეთესო არჩევანია. როდესაც სხეული გამოჯანმრთელდება, დატვირთვა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს. უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც გეტყვით ზუსტად რა დატვირთვებია ნებადართული და როდის.
საკვერცხის კისტაზე ტანვარჯიშის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:
