გაარკვიეთ რომელი პროგრამები დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს დიეტასა და ცხიმების დაკარგვის შედეგებს. დღეს ქსელში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სასარგებლო და არც ისე ბევრი ინფორმაცია. ინტერნეტი შეიძლება იყოს კარგი დამხმარე მათთვის, ვინც წონაში იკლებს. ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ სხვადასხვა სპეციალიზებულ ვებ რესურსებზე, რომლებიც ყველაზე ხშირად კოპირებენ ერთსა და იმავე რჩევებს. ამ სტატიაში ჩვენ არ მოგცემთ რჩევებს წონის დაკლების შესახებ ან არ მოგცემთ დიეტური კვების სხვადასხვა პროგრამის მაგალითებს. დღეს თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ TOP-9 ყველაზე პოპულარულ აპლიკაციებს წონის დაკლებისთვის. შეიქმნა სმარტფონებისათვის უამრავი პროგრამა, რომელიც შექმნილია სხვადასხვა პრობლემის გადასაჭრელად.
TOP 9 ყველაზე პოპულარული პროგრამა წონის დაკარგვისთვის
ჩვენ არ ვგეგმავთ აპლიკაციებისათვის ადგილების მინიჭებას, არამედ უბრალოდ ვამბობთ მათ შესახებ, რაც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
კალორიების მრიცხველი - შექმნილია MyFitnessPal– ის მიერ
ეს პროგრამა ძალიან პოპულარულია. როგორც კი ჩამოტვირთავთ პროგრამას და დააინსტალირებთ მას თქვენს სმარტფონზე, თქვენ უნდა გაიაროთ რეგისტრაციის მარტივი პროცედურა ან გამოიყენოთ თქვენი არსებული FaceBook პროფილი. ყველა ამ მანიპულაციის დასრულების შემდეგ, პროგრამა შემოგთავაზებთ აირჩიოთ ოპერაციის სამი რეჟიმიდან ერთი - წონის მომატება, წონის დაკლება ან წონის შენარჩუნება. ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ მეორე რეჟიმზე.
როგორც კი გადაწყვეტთ პროგრამის მუშაობის რეჟიმს, თქვენ უნდა შეიყვანოთ თქვენი მიმდინარე წონა და სასურველი. გარდა ამისა, შეიყვანეთ რამდენიმე დამატებითი პარამეტრი, მაგალითად, ფიზიკური აქტივობის დონე, სიმაღლე და ა.შ. "კალორიების მრიცხველის" წყალობით თქვენ მარტივად შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს. ყოველი ჭამის წინ შეიყვანეთ ენერგეტიკული ღირებულება და ემსახურება ზომა, ასევე საკვები ნივთიერებების რაოდენობა.
იმისათვის, რომ ინფორმაცია მაქსიმალურად სრულყოფილი იყოს, თქვენ უნდა შეიყვანოთ მონაცემები თქვენი ვარჯიშების შესახებ - კომპლექტებისა და მიდგომების რაოდენობა, სამუშაო წონა და ა.შ. პროგრამის შემქმნელებმა არ დაივიწყეს სასმელის რეჟიმი, რადგან ეს არის წონის დაკარგვის მნიშვნელოვანი ელემენტი. ყველა საჭირო ინფორმაციის მიღების შემდეგ, აპლიკაცია გეტყვით მიღებული და დაწვეული კალორიების რაოდენობას. ყოველი დღის ბოლოს შეგიძლიათ მშვიდად გადახედოთ თქვენს პროგრესს და, საჭიროების შემთხვევაში, შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში ან სასწავლო პროგრამაში.
iDukan - შემუშავებულია Harptree Software– ის მიერ
ეს პროგრამა სასარგებლო იქნება ბატონი დუკანის დიეტის პროგრამის ყველა თაყვანისმცემლისათვის. პროგრამა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სრული ინფორმაცია ზემოაღნიშნული დიეტის შესახებ და თვალყური ადევნოთ თქვენს მიღწევებს. პროგრამული უზრუნველყოფის დაყენების შემდეგ, თქვენ უნდა შეიყვანოთ გარკვეული ინფორმაცია, მაგალითად, სხეულის სასურველი წონა, ანთროპოლოგიური მონაცემები, დიეტის ფენის თარიღი და ა.
როდესაც მოსამზადებელი ეტაპი დასრულდება, შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ ბრძოლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ. შეგახსენებთ, რომ დუკანის კვების პროგრამა მოიცავს რამდენიმე ეტაპის გავლას. პროგრამული უზრუნველყოფის ძირითადი ფუნქციონირება პირველ რიგში გამიზნულია პირველი ეტაპის განსახორციელებლად, ვინაიდან ის ყველაზე მნიშვნელოვანია მთელ დიეტაში.
როგორც ინფორმაცია დასაფიქრებლად, პროგრამა შემოგთავაზებთ შემდეგ პუნქტებს:
- ეტაპის მიმდინარე დღე და მის დასრულებამდე დარჩენილი დღეების რაოდენობა.
- ყოველდღიური დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების მაჩვენებელი.
- ფუნტების რაოდენობა შემცირდა.
- რამდენი რჩება დასაკარგი სასურველი შედეგის მიღწევამდე.
დღიურის ჩანართი გთავაზობთ დეტალურ ინფორმაციას თქვენი ფიზიკური აქტივობის შესახებ მთელი დღის განმავლობაში. მრავალფეროვანი დიეტის შესაქმნელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანართი რეცეპტებით, რომელთაგან ბევრია განაცხადში. აქ არის კერძები საუზმის, ლანჩის, ვახშმისა და საჭმლისთვის. ასევე არსებობს დესერტების დიდი სია და შესაძლებელია დაამატოთ საკუთარი რეცეპტები.უნდა აღინიშნოს, რომ დუკანის დიეტის თაყვანისმცემლებს უნდა მოეწონონ პროგრამა. ამ პროგრამული უზრუნველყოფის ერთადერთი ნაკლი არ არის ყველაზე მოსახერხებელი ინტერფეისი. ახალბედა მომხმარებლებს დასჭირდებათ გარკვეული დროის დახარჯვა პროგრამის გასაგებად. მიუხედავად ამ ფაქტისა, პროგრამა ნამდვილად იმსახურებს ადგილს წონის დაკლების TOP 9 ყველაზე პოპულარულ აპლიკაციაში.
პროდუქტის შემადგენლობა - დეველოპერი სერგეი ნესტეროვი
ეს პროგრამა შეიცავს იმ საკვების ჩამონათვალს, რომელსაც ადამიანები ყველაზე ხშირად ჭამენ. როდესაც იპოვით თქვენთვის საჭირო პროდუქტს, შეგიძლიათ სწრაფად გაარკვიოთ მისი ენერგეტიკული ღირებულება და ამისათვის არ გჭირდებათ ინტერნეტის გამოყენება. პროგრამული უზრუნველყოფის ავტორმა ყველა საკვები დაყო კატეგორიებად, რაც მნიშვნელოვნად ამარტივებს ძებნის პროცესს. გარდა ამისა, შეიქმნა საკმაოდ მოსახერხებელი საძიებო სისტემა.
ჩვენ ყველას გვესმის, რომ დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების მაჩვენებელი შედგება მოხმარებული ყველა საკვების კალორიული შემცველობის ჯამიდან. აპლიკაციაში შეგიძლიათ შეიყვანოთ პროდუქტის მასა, რათა მიიღოთ ინფორმაცია მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შესახებ. გარდა ამისა, აპლიკაცია გეტყვით რამდენი მაკრო და მიკროელემენტია სხვადასხვა სახის საკვებში და გაგაცნობთ თითოეული პროდუქტის სასარგებლო თვისებებს. ეს ზრდის პროგრამისადმი ინტერესს. შეჯამებით, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ სერგეი ნესტეროვის "საკვების შემადგენლობა" პროგრამა შეიძლება იყოს კარგი თანაშემწე სწორი და დაბალანსებული დიეტის შედგენაში. შესანიშნავი პროგრამა, რომელიც სამართლიანად შედიოდა წონის დაკარგვის ყველაზე პოპულარული პროგრამების TOP-9– ში.
კალორიების გამომთვლელი - შემქმნელი ევგენი ბულატი
ეს პროგრამული უზრუნველყოფა ძალიან ჰგავს იმ პროგრამებს, რომლებიც ჩვენ ადრე განვიხილეთ, მაგრამ მას ასევე აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც შეიძლება დაგაინტერესოთ. ჩვენ ვიცით, რომ კვების პროგრამა უნდა შედგებოდეს ინდივიდუალურად და გაითვალისწინოს კონკრეტული ადამიანის მახასიათებლები. სმარტფონზე პროგრამული უზრუნველყოფის დაყენების შემდეგ, თქვენ უნდა შეიყვანოთ ინფორმაცია თქვენს შესახებ.
პროგრამას შეუძლია იმუშაოს სამიდან ერთ რეჟიმში: წონის მომატება, წონის დაკლება და წონის შენარჩუნება. ეს არის კალორიების მრიცხველის მსგავსი. მიღებული მონაცემების საფუძველზე, პროგრამა გამოთვლის საჭირო კალორიების მიღებას, შემოგვთავაზებს სასმელის ოპტიმალურ რეჟიმს და გეტყვით ფიზიკური აქტივობის საჭირო დონის შესახებ. პროგრამული უზრუნველყოფის მომხმარებლები ირწმუნებიან, რომ რჩევები მათ დასახული მიზნების მიღწევაში ეხმარება. პროგრამის კიდევ ერთი საინტერესო თვისებაა უნარი თვალყური ადევნოს არა მხოლოდ საკუთარ მიღწევებს, არამედ სხვა მომხმარებლების პროგრესს. ვეთანხმები, ასეთი მოტივაცია ნამდვილად არ იქნება ზედმეტი, როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება.
ჩანართი "ისტორია" შექმნილია იმისათვის, რომ თვალყური ადევნოს ყველა ცვლილებას დღის განმავლობაში და ეს გაძლევთ საშუალებას აკონტროლოთ თქვენი წონის დაკლების პროცესი რაც შეიძლება ზუსტად. თქვენ უნდა შეიყვანოთ ორი სახის ინფორმაცია აპლიკაციაში ყოველდღიურად: ფიზიკური აქტივობის დონე და საკვების მიღება. პროგრამის ინტერფეისი უკიდურესად მარტივია და მისი გაგება არ გაგიჭირდებათ.
მაგალითად, საკვების შესახებ ინფორმაციის შეყვანისას თქვენ უბრალოდ უნდა შეარჩიოთ პროდუქტები და მიუთითოთ მათი რაოდენობა. ანალოგიური მდგომარეობაა ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებით. შედეგად, დღის ბოლოს თქვენ მიიღებთ დეტალურ ინფორმაციას წონის დაკარგვის პროცესის შესახებ და, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ სწრაფად განახორციელოთ საჭირო ცვლილებები.
ელექტრონული დამატებები - შემუშავებულია I Am Edu
dle_image_begin: https://tutknow.ru/uploads/posts/2017-10/1507291844_e-dobavki-razrabotchik-i-am-edu-j.webp
თანამედროვე საკვები პროდუქტები შეიცავს უამრავ სხვადასხვა დანამატს, რომელთაგან ზოგიერთს ძნელად ეწოდება სასარგებლო. ნივთიერებები ინდექსით "E" იზიდავს ადამიანების უმეტესობის განსაკუთრებულ ყურადღებას. თუმცა, ყველამ არ იცის მათი თვისებები. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ზოგიერთი დანამატი სრულიად უსაფრთხოა. თუმცა, ელექტრონული დანამატების დიდი რაოდენობა არ გვაძლევს ამ საკითხის საფუძვლიანად გაგების საშუალებას.სწორედ ამისთვის შეიქმნა პროგრამა, რომელზეც ახლა ვსაუბრობთ.
პროგრამის ინტერფეისი იმდენად მარტივია, რომ დამწყებ მომხმარებელსაც კი შეუძლია გაარკვიოს. მთავარი ეკრანი შეიცავს ყველა დანამატის ჩამონათვალს, ასევე საძიებო ზოლს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ სასურველი დანამატი არა მხოლოდ სახელის, არამედ მისი რიგითი ნომრის მიხედვით. საჭირო ნივთიერებაზე დაჭერით შეგიძლიათ გაეცნოთ მის შესახებ არსებულ ყველა ინფორმაციას. თუ დანამატი ტოქსიკურია, მითითებულია ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემები და სიმპტომები. ყველა ნივთიერება, რომელიც საფრთხეს უქმნის ორგანიზმს, აღინიშნება ძახილის ნიშნით, ხოლო ყველაზე სერიოზული ტოქსინები - სამი.
RunKeeper
ამ პროგრამას აქვს სერიოზული ფუნქციონირება, მაგრამ ამავე დროს ის ძალიან სპეციალიზირებულია. პროგრამის დახმარებით თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ თქვენი ფიზიკური აქტივობის დონე და სრულად ავტომატურად. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სპორტული დისციპლინა და შემდეგ დააჭირეთ ღილაკს "დაწყება". ვთქვათ, თქვენ აპირებთ ველოსიპედით სიარულს.
პროგრამა ავტომატურად გაააქტიურებს GPS ფუნქციას თქვენი მარშრუტის თვალყურის დევნისთვის და მოგაწვდით ყველა საჭირო ინფორმაციას. ასევე, პროგრამა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მოტივაცია სხვადასხვა ამოცანების დაყენებით. თუ თქვენ შეიძენთ ფიტნეს სამაჯურს და დააკავშირებთ მას თქვენს სმარტფონთან დაინსტალირებულ აპლიკაციასთან ერთად, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა ვარჯიშის დროს.
ფიტნეს გეგმა 30 დღის განმავლობაში
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული პროგრამა სმარტფონებისთვის Android OS– ში Runet– ში. პროგრამა გთავაზობთ მარტივ სავარჯიშოებს და თქვენ არ გჭირდებათ სახლიდან გასვლა ვარჯიშისათვის. უფრო მეტიც, ყველა კომპლექსი შეიქმნა პროფესიონალი ტრენერის მიერ. მომხმარებლის მიმოხილვების თანახმად, პროგრამა იძლევა ძალიან სასარგებლო რჩევებს და ბევრმა შეძლო წონის დაკლება და ფიგურის გაუმჯობესება.
პროგრამული უზრუნველყოფა საშუალებას გაძლევთ ინტელექტუალურად გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა. განაცხადის უპირატესობებს შორის უნდა აღინიშნოს:
- ტრენინგის შედეგები პროგრამაში ავტომატურად შეიტანება.
- თქვენ შეგიძლიათ გააქტიუროთ შეხსენების ფუნქცია ტრენინგის დროს.
- არსებობს მაღალი ხარისხის ვიდეო გაკვეთილები.
- ტრენინგის ინტენსივობა ინტელექტუალურად იზრდება, რაც საშუალებას გაძლევთ მუდმივად წინსვლა.
- თქვენ შეგიძლიათ გააზიაროთ თქვენი პროგრესი ყველა პოპულარულ სოციალურ ქსელში.
ვეთანხმები, პროგრამა ნამდვილად იმსახურებს ადგილს წონის დაკლების ჩვენს TOP-9 ყველაზე პოპულარულ აპლიკაციებში.
ჩემი წონის დაკლების მწვრთნელი
პროგრამა შექმნილია იმისთვის, რომ გაზარდოს თქვენი სხეულზე მუშაობის მოტივაცია. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, აპლიკაცია გაძლევთ დასაბუთებულ რჩევებს და აჯილდოვებთ ვირტუალური ჯილდოებით, თუ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. პროგრამის დახმარებით თქვენ შეძლებთ შეადგინოთ კომპეტენტური დიეტა და დაიცვან სასმელის სწორი რეჟიმი. პროგრამის ჩამოტვირთვა და დაინსტალირება შესაძლებელია უფასოდ, მაგრამ ასევე არის ფასიანი PRO ვერსია მოწინავე ფუნქციონირებით. თუ გადაწყვეტთ დეველოპერის ფინანსურად მხარდაჭერას, თქვენ შეძლებთ დაგეგმოთ თქვენი დიეტა, სწრაფად გამოთვალოთ დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება, შეინახოთ კვების დეტალური ჟურნალი და ა.
ცხიმების დაწვა - ვარჯიში
კიდევ ერთი პროგრამა, რომელიც მომხმარებლებს სთავაზობს ეფექტურ სავარჯიშო კომპლექსებს. პროგრამის რეკომენდაციების შესაბამისად კლასების ჩატარებით, თქვენ შეძლებთ სწრაფად მიაღწიოთ თქვენს მიზანს და შექმნათ ოცნების ფიგურა. პროგრამის ფუნქციონირება კარგია და რატომღაც ჩვენ შევიტანეთ ის ჩვენს TOP-9 ყველაზე პოპულარულ აპლიკაციებში წონის დასაკლებად.
წონის დაკარგვის საუკეთესო პროგრამების შესახებ მეტი იხილეთ ქვემოთ:
